La terapia cognitivo conductual para los trastornos

¿Qué es la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitiva conductual es una forma de psicoterapia que se basa en la conjetura de que nuestros pensamientos tienen un impacto directo en ouractions, sentimientos y comportamiento hacia nosotros y el mundo.

La investigación científica moderna ha demostrado que las técnicas de terapia de comportamiento cognitivo se pueden utilizar con eficacia para resolver una amplia gama de problemas de comportamiento como ansiedad, la depresión, el miedo y el trauma.

Se cree que su percepción de una situación particular, influye en sus emociones y acciones. Se hace hincapié en el desarrollo de una mejor comprensión de la relación entre los pensamientos y las acciones resultantes y sentimientos.

Video: Terapia Cognitivo Conductual (TCC)

pensamientos distorsionados como resultado un pensamiento disfuncional que a su vez causa problemas de comportamiento. Una vez identificados los problemas de comportamiento, el terapeuta ayuda a los pacientes a tomar el control de sus pensamientos y helpsthem para hacer frente a situaciones adversas y emociones de una manera que isfavourable para ellos.

¿Qué es la terapia cognitivo conductual se utiliza para curar?

La terapia cognitivo conductual se utiliza generalmente para tratar problemas de comportamiento como ansiedad, depresión, fobia y trastornos de la alimentación. Se iseffective en el tratamiento de otros problemas mentales y físicos también.

técnicas cognitivo-conductuales no eliminan su problemsphysically. Simplemente le animan a manejarlos con un enfoque más positivo y rescatar de estar atrapado permanentemente en el ciclo viscoso creado por la negatividad que se deriva de distortedthinking.

La terapia cognitiva conductual intenta romper problemsinto comportamiento más pequeño y más realista partes accesible, thusmaking parecer menos abrumadora. Se ayuda a los pacientes a cambiar su proceso de pensamiento y mejora la forma en que se sienten. Se hace hincapié en las cuestiones actuales en lugar de problemas relacionados con el pasado y ayuda al paciente todeal con su / sus problemas en una base del día a día. Es muy eficaz en el tratamiento de:

Ansiedad:

Pedir ayuda durante un ataque de ansiedad es un gran paso dado en la dirección de la recuperación rápida y segura.

La ansiedad es generalmente acompañada de respiración superficial y la tensión muscular, por lo tanto, la relajación juega un papel importante en esta forma de psicoterapia.

Dos métodos eficaces utilizados en la terapia de comportamiento cognitivo son técnicas y las técnicas de relajación muscular respiración. Los pacientes también están convencidos de practicar Yoga y

Otras técnicas de meditación
Tener una mejor comprensión del problema `s puede ayudar tanto para el paciente y el terapeuta para encontrar tácticas votos para superar la ansiedad. Se aconseja al paciente a aprender acerca de la ansiedad y sus causas, esto trae consigo la comprensión de que un ataque no es más que una experiencia incómoda, que IsTemporary, inofensivo y no hay que temer.

Se debe entender que la terapia cognitiva conductual no elimina la ansiedad, sólo se permite al paciente para manejarlo con mucha más eficacia.

Depresión:
El pensamiento negativo afecta a los estados de ánimo persona `, autoestima, comportamiento e incluso la salud física. La terapia cognitiva conductual tiene como objetivo crear una conciencia con la ayuda de la cual una persona es capaz de evaluar thelegitimacy de su / sus pensamientos negativos y sustituirlos por formas más saludables y positivos de pensamiento.

Los pacientes se les enseña cómo cambiar sus patrones de comportamiento, que se derivan de los pensamientos disfuncionales. Una inclinación hacia la depresión individual`s surge cuando los pensamientos negativos y el aumento de la conducta precedencia y la persona se siente como si él / ella está siendo absorbido por un agujero negro.

La única manera de escapar de los grilletes de la depresión es provocar un cambio en los patrones de pensamiento y comportamiento. patrones de pensamiento positivos comportamiento elevar al instante el estado de ánimo de una persona.

Las fobias:
Las fobias son miedos irracionales que dificultan el estilo de vida normal. Todos ellos son anticipatoria en la naturaleza y pueden ser lo suficientemente intenso como para requerir intervención médica o clínica. La terapia cognitiva conductual es la única cura científicamente probada para un trastorno de este tipo de comportamiento.

Una persona que sufre de una fobia evita situaciones que tienen el potencial de dar lugar a su / su miedo. Esta tendencia a evitar situaciones particulares se conoce como el "síndrome de lucha o huida", que bloquea la capacidad de aprender que brain`s previsión de una situación de miedo es totalmente irreal.

Durante una sesión de terapia de comportamiento cognitivo, la persona se expone gradualmente a situaciones que provocan la fobia. Él / ella se anima toconfront esos miedos y vencerlos.

Ataques de pánico:
Los ataques de pánico se caracterizan por temores obsesivos, anticipatorias, que arepersistent y están relacionados con una serie de cuestiones relativas a la vida de un individuo. Ellos pueden ser tan diversos como las finanzas, la salud, el trabajo, miedo a la humillación pública, etc.

Video: Estrategia cognitivo-conductual para la regulación emocional

La terapia cognitivo conductual es una forma efectiva de intervención en suchcases. Esto ayuda mediante la modificación de los pensamientos que son las causas subyacentes de los ataques de pánico por ayudar a la persona para construir su / su confianza.

Bulimia:
Curar la bulimia suele ser un proceso largo y difícil, ya que quienes la padecen son reservadas sobre sus hábitos alimenticios y es probable que de recogida a la defensiva si se aborda por un amigo o bienqueriente.

El tratamiento es efectivo sólo cuando el paciente reconoce su / sus síntomas e inicia su / su propia terapia.

La terapia cognitiva conductual inculca una actitud saludable hacia la comida. También ayuda a las personas con bulimia a explorar los sentimientos y pensamientos subyacentes que conducen a su trastorno de la alimentación y los cambios de su perspectiva hacia la comida y el peso.

Cambios de humor:
Todos estamos sujetos a cambios de humor y nuestro estado de ánimo tienen sus máximos mínimos. En ciertos días estamos enérgica y feliz, otros días estamos tristes y letárgico. Sin embargo, si estos estados de ánimo persisten y comienzan a afectar negativamente a nuestra vida debemos buscar la psicoterapia inmediatamente.

La terapia cognitiva ayuda a una persona que sufre de trastornos del ánimo debilitante para ganar control sobre las fluctuaciones del estado de ánimo. Los cambios de humor son supervisados por una técnica llamada diario.

Las técnicas de respiración, meditación y la atención se prescriben para este tipo de pacientes que luego pueden investigar las causas subyacentes de sus cambios de humor e incorporar estrategias de afrontamiento saludables en sus vidas.

¿Como funciona?
La terapia cognitivo conductual (TCC) promueve la atención a través del cual uno se da cuenta de todas las perspectivas que pueden mejorar su / su día a día existence.It identifica todos los pensamientos sin fundamento y se rompe los ciclos sádicos de la negatividad que encuentran su camino en nuestros patrones de pensamiento y las reemplaza con el pensamiento positivo y realista.

La identificación de las relaciones entre los pensamientos, comportamientos y estados de ánimo:
La forma en que visualizamos una situación afecta a nuestros sentimientos y por lo tanto, nuestras acciones. Muy a menudo hacemos algunos de los siguientes errores mientras que el pensamiento:

Nuestro razonamiento se ve afectada por nuestras emociones.
Tenemos nociones preconcebidas.
Nos detenemos en nuestros fracasos e ignoramos nuestros éxitos.
Nos sumimos en la autocompasión y la etiqueta de nosotros mismos como perdedores.

Los terapeutas cognitivos ayudan a romper el ciclo y animar a los pacientes para reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos y realistas.

La evaluación de los pensamientos negativos:
La terapia cognitiva anima a los pacientes a ser su propio terapeuta. Ellos aprenden a evaluar la irracionalidad de sus pensamientos negativos y reconocer que el proceso de curación les obliga a hacer positivechanges en su proceso de estilo de vida y pensamiento sobre una base diaria.

Corregir las distorsiones cognitivas:
distorsiones cognitivas pueden causar estragos en nuestras vidas si se les permite to.In para negarlos debemos:

Haga una lista de todos nuestros pensamientos irracionales
Identificar su origen
Examinar a fondo
Seleccionar las distorsiones que damos crédito a
A continuación, busque ayuda si es necesario.

Este proceso ayudará a desarrollar una perspectiva más objetiva hacia la difícil situación ayuda en la búsqueda de soluciones realistas.

¿Cuánto tiempo Última TCC?
terapia behaivioral Cognitve se lleva a cabo en ambos grupos y en una base individual. Que se espera para asistir a alrededor de cinco a 20weekly o sesiones quincenales. Una sola sesión tiene una duración de 30-60 minutos.

Frecuencia de las sesiones
El número de sesiones depende de la intensidad de su problem.Normally, problemas leves requieren aproximadamente 10-15 sesiones, por problemas moderados se requieren 20-30 sesiones. Para problemsmore severa pueden requerir de 40 sesiones.

Video: ¿Cómo funciona la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual ha sido aprobada científicamente como la forma más eficaz para tratar los trastornos emocionales más. En la mayoría de los casos, ityields mejores resultados que los tratamientos farmacológicos. behaviourtherapy técnicas cognitivas proporcionan un apoyo valioso y lo introducen a puntos de vista alternativos whichhelp alterar su modo de pensar y también hacer que se sienta mejor.