Guía de activación conductual

Terapia de comportamiento cognitivo se utiliza en el tratamiento de la depresión. Behavioral activación (BA) es un componente central de la TCC y es un tratamiento duradero para la depresión. De acuerdo con la teoría de la TCC, la depresión es un comportamiento aprendido que puede ser lsquo-un-learnedrsquo-. El conjunto de comportamientos de la depresión incluyen la retirada, la rumia y la elusión. En consecuencia, las personas que sufren de depresión pueden aprender a vivir una vida gratificante mediante la incorporación de nuevas formas de vida.

¿Qué es la activación conductual?

Las personas que están deprimidas por lo general tienden a aislarse, lo que empeora sus condiciones. También tienden a descuidar su dieta y su patrón de sueño se perturba también. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a estos y llegar de vuelta a una vida normal. La activación conductual trabaja en la reducción de estas tendencias y su participación en todas las actividades que disfrutaban antes de entrar en la depresión. Algunas de estas actividades podrían incluir:

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1. Tener la cena con la familia y amigos

2. Mejorar las relaciones

3. Mejora de las metas relacionadas con el trabajo

4. Aprender nuevas actividades la adquisición de nuevas habilidades

5. El ejercicio ducharse regularmente

6. Para completar todas las tareas de la casa-hold

7. Tener y completar los objetivos relacionados con el trabajo

Una persona deprimida se le pide que someterse a supervisión de la actividad en la que la persona se acueste todas las actividades que han hecho y sus cambios de estado de ánimo de cada actividad. Esto ayuda en la identificación de las actividades que afectan el estado de ánimo y necesitan ser trabajado. También requiere estrategias adicionales y nuevas habilidades para completar las tareas. Durante el proceso, la persona también se le enseña a manejar sus estados de ánimo que puede llegar a ser incómodo en el desempeño de las diversas actividades. Como se ven mejoras, se introducirán gradualmente las actividades más desafiantes.

¿Cómo funciona la activación conductual trabajo?

La activación conductual tiene algunas técnicas básicas que deben seguirse.

Actividad 1. monitor

Esto implica la lista de actividades diarias en una lechería, que da una idea de la relación entre las actividades y emociones tanto para el participante y el terapeuta. Esta técnica es una evaluación o un control en lugar de la intervención e incluso la supervisión pueden ser útiles en el cambio de comportamiento.

2. Evaluar Objetivos y Valores

Mediante la identificación de los objetivos y valores de las asignaciones, el participante puede estar bien motivado para terminar las actividades diarias en la lista.

Actividad 3. Horario

En esta técnica, se espera que la programación para traer energía positiva. Por ejemplo, tienen actividades se extienden a lo largo del día, de modo que se hacen con la coherencia, en lugar de tener horario errático en la mala gestión.

4. Habilidades Tren

Se requieren habilidades especiales para llevar a cabo las actividades diarias de las personas deprimidas. Por lo tanto el entrenamiento de relajación, la comunicación asertiva y juegos de rol se les enseña. Estas habilidades ayudan en la realización de actividades, especialmente cuando se encuentran problemas al hacer ellos.

Una guía paso a paso de activación conductual

Paso 1

Video: EPIGENÉTICA Y BIONEUROEMOCIÓN - Marina Castells ( ECOREUS 2015 )

Lluvia de ideas y llegar a alrededor de 10 - 15 actividades que usted estaría interesado en la búsqueda.

Paso 2

Iniciar el ranking de actividades, dificultad sabia.

Paso 3

Comenzar con la actividad que parece el más fácil y comprobar en una escala de uno a diez. Uno debe ser capaz de completar diez sería definitivamente completar. Las actividades que seleccione deben tener al menos un rango de siete o más. Si se siente incapaz de hacer la tarea más simple dado, dividirla en tareas más pequeñas.

Etapa 4

Elaborar un plan para hacer que el comportamiento en la próxima semana. Todos los detalles de cuándo, dónde, qué día ya qué hora hay que señalar

Paso 5

Video: La Relajación Progresiva de Jacobson

Reflexión: En este paso, a reflexionar sobre cómo el plan fue y lo que salió mal. Se podría fallar si la mayoría de la actividad no se ha estructurado adecuadamente. Volver a planificar y romper las actividades adicionales y pensar en maneras de conseguir alrededor de la barrera.

Paso 6

Si usted se encuentra con éxito, debería seguir adelante y añadir más actividades en la lista, pero ir despacio para asegurar a tener éxito de nuevo.

Paso 7