6 Maneras de perder peso en 30 segundos o menos

`S por qué, cuando tomo en un nuevo cliente, que arme un programa que funciona de forma rápida y eficaz, y comienza a dar resultados casi de inmediato. El `s basa en una serie de ejercicios que se hacen en sólo 30 segundos, y una serie de consejos de nutrición y motivación que tienen el mismo tiempo. Éstos son algunos de los secretos le ll encontrar en El 30-Segundo Cuerpo.

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30-segundo cuerpo TIP # 1 Realice una despensa Raid!

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Una de las primeras cosas que le digo a las personas que quieren perder peso es hacer esto: Tome una bolsa grande de basura, de espesor, y moverse a través de su cocina rápidamente, descargando toda la basura. Se trabajó para Saevar Halldorsson. Fue parte del panel de ensayo para El 30-Segundo Cuerpo, y en tan sólo seis semanas, perdió 45 libras y completamente remodelado su cuerpo y su vida mediante la combinación de un entrenamiento no-pesos con un plan de limpieza de comer. "Cuando empecé era gordo, infeliz y deprimido después de un divorcio reciente," dice. "Pero Adam`s estímulo positivo me llevó a través. Esa noche hice una incursión de la despensa, deshacerse de toda la basura en mi nevera, y comenzó a comer sólo natural, los alimentos no elaborados."

Don `t dude! Dé a cada estante de la nevera y cada estante de la despensa sólo 30 segundos. ¿Por qué? Porque si dudas, `ll parar y pensar acerca de cómo se gasta el dinero en él, o si o no` ll lo necesitan para la super tormenta. Don `t. Ve ahora mismo y tirar toda su

Jalea y mermelada
cereal azucarado
Wraps
Soda
Crema de café (Una de las 7 Los alimentos poco saludables en el Planeta!)
Bagels y pan blanco
galletas saladas
Snacks de frutas y Gomitas
Conservas vegetales y de frutas
Arroz blanco y pasta
Nuggets de pollo
Margarina

30-segundo consejo cuerpo # 2 firmar un compromiso

Esto puede sonar tonto, pero como entrenador personal, que puede `t hacer el trabajo para mis clientes. Y ¡No puedo tener éxito si el `t se adhieren a un plan. Pero, ¿qué voy a hacer, Sue?

Gimnasios hacen firmar un contrato para pagarlos, pero where`s el contrato que dice `re va a poner realmente en forma? `He encontrado que cuando los clientes firman un contrato con ellos mismos, que son mucho más propensos a ver resultados dramáticos de pérdida de peso. Usted puede encontrar un modelo de contrato para sus objetivos de pérdida de peso en mi libro.

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30-segundo consejo cuerpo # 3 Tome una autofoto

No, ninguno de ustedes abrazar a su nuevo cachorro. Una foto de cuerpo completo, uno desde el lado y otro de la parte delantera. Use tan poca ropa como se sienta cómodo. You`ve acaba de establecer una línea de base.

Muchos de nosotros, cuando empezamos un nuevo plan de dieta o hacer ejercicio, no te puedes ver cambios dramáticos en la báscula de baño, al menos al principio. Pero lo que sería ver-si pudiéramos congelar el tiempo, es que los cambios dramáticos en la forma de nuestro cuerpo. Por desgracia, la imagen en el espejo hoy se ha ido mañana, así que hay `s nada que se compare con. Al tomar una foto en el inicio de su programa, `ll ver en cuestión de días algunos cambios dramáticos y` ll mantener la motivación. Para algunos todavía perceptible, beat-la-hincha resultados aún más rápido, averiguar el 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas!

Por mucho que se trabaja para su salud mental y física, a ver resultados es lo que cuenta. Que `s lo que ha cambiado la vida Karin Dillie`s. Se reformó por completo su cuerpo en tan sólo seis semanas en el programa de 30 segundo cuerpo. "Hice este desafío con un grupo de amigos y I` ll recordar siempre después de la primera sesión de ejercicios cuando todos estábamos un lío caliente, no exactamente el cuadro clásico de `sexy.` Creíamos que la belleza vino de cosas como la exfoliación de las duchas, montículos de spray para el cabello y el brillo de labios perfecto ". Pero Karin pronto obtuvo resultados que han cambiado de opinión acerca de la belleza, y cambió su cuerpo en una máquina de quemar grasa. "Ninguna dieta o nueva moda de fitness podría darle eso a nosotros. Era la belleza que el 30-Segundo Cuerpo nos permitió encontrar más profundo dentro de nosotros mismos. Y seguro que era atractiva."

30-segundo consejo cuerpo # 4 Realice una Más

Una repetición más. Un minuto más. Un escalón más en la pila de pesas. It `s el concepto de "sobrecarga progresiva." No, no es que `lo que sucede cuando se ve también muchos de esos anuncios de seguros. La sobrecarga progresiva es la base de mi programa de entrenamiento, y que sólo significa desafiar a sí mismo para hacer un poco más o un poco mejor cada vez que usted se resuelve. Esto puede sonar elemental, pero ¿con qué frecuencia has ido al gimnasio, levantar un peso de 8 veces durante tres conjuntos-y luego volver varios días más tarde y hacer el mismo peso de 8 veces de nuevo? Se tarda sólo 30 segundos para encontrar la actualización en su entrenamiento, un peso ligeramente superior, o tal vez sólo una repetición más al final de su última puesta a punto de hacer toda la diferencia.

Reto a ti mismo cada vez que se hace una rutina de ejercicio es la clave para progresar. He oído que todo el tiempo, de personas como Matt Stueland, que perdió a dos pulgadas de su cintura en sólo 14 días. "Sólo dos meses después de la capacitación sobre el programa Adam`s sólo dos días a la semana, mi colesterol total se redujo un 20 por ciento", dice. El plan de 30 Segundo Cuerpo se "levante su fortaleza mental y revelar las posibilidades de cuánto se puede lograr en todos los aspectos de su vida. Y doesn` t daño que miro muy bueno en un traje de baño."

30-segundo consejo cuerpo # 5 Mezcle el queso de soja para el tempeh

Me gustaría hacer mis consejos de nutrición simple y universal, pero aquí `hombre que yo amo: Si haces lo vegetariano, usted` ve probablemente tenido hasta aquí con tofu. Bueno, tu eres tampoco está haciendo un montón de favores por comer algo con SpongeBob`s consistencia y complexión Christopher Walken`s. Actualizar su próximo pedido en el lugar vegetariana a tempeh. Él `s hecho de la soja, pero a diferencia de tofu, que utiliza el grano entero, por lo que` s más nutrición de alta densidad. Una porción de 100 gramos de tempeh le da 18 gramos de la quema de grasa-proteína la misma cantidad de queso de soja, a sólo 9.

30-segundo consejo cuerpo # 6 Encuentra tu por qué el poder

Este es un ejercicio sencillo que poner a la gente a través de que siempre parece hacer una diferencia. Usted sabe cómo la mayoría de los gimnasios le preguntará cuáles son sus objetivos? "Quiero perder mi vientre" o "Quiero reafirmar mis brazos." `S todo muy bien, pero siempre se olvida de pedir el importante seguimiento:

¿Por qué?

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La respuesta a esta pregunta era uno de los principales factores que ayudaron a Madeline Gomez caída de 40 libras en tan sólo seis semanas. "La depresión es una perra", dice ella. "Yo había dejado de funcionar y que necesitaba algo diferente a sacudirme de mi miedo."

La mayoría de nosotros quiere verse mejor, y punto. Pero cuando realmente pensamos en ello, por lo general hay `una motivación añadida detrás de ese simple objetivo. Queremos sentir más saludable y se mueven con el dolor. Queremos vivir para ver a nuestros hijos tienen hijos. Queremos sentir más atractivo para nuestra pareja. Queremos mantener en el trabajo. Coge una hoja de papel y escribir sus metas. Pero ahora se pregunta, ¿por qué? Se vuelven locos y garabatear tantas razones como que se pueda imaginar. Luego marque las razones más convincentes, escribirlas en una nueva hoja de papel, y colocarlo donde `ll ver a menudo. You `ve simplemente desataron su poder por qué.

Para el plan de pérdida de peso completo de Adam Rosante, echa un vistazo El 30-Segundo Cuerpo aquí.