Hacer ejercicio para mejorar la digestión

El ejercicio le ayuda a crear un ambiente digestivo sano. Permite que la comida se mueva rápidamente a través del intestino grueso. Esto ayuda a reducir la pérdida de agua en las heces. movimiento eficiente de las heces también es aportado por el ejercicio regular como el contrato de los músculos intestinales durante el ejercicio.

El aumento de la actividad física mejorará la digestión aumentando el metabolismo. Que ayuda a quemar calorías y también ayuda a fortalecer su cuerpo. La buena salud es médicamente reconocido como tener hambre y falta de apetito como un síntoma de mala salud.

Se le sugiere hacer ejercicio con el estómago lleno, ya que le ayuda a estimular la buena digestión. En general, estos ejercicios se practican después de cada comida se toma. Se mencionan a continuación son algunos ejercicios que no sólo le ayudan en la mejora de la digestión, sino también mantener la salud general.

Video: HAGA ESTO ANTES DE CADA COMIDA PARA MEJORAR SU DIGESTIÓN Y EVITAR LA INFLAMACIÓN

Video: Ejercicios para ir al baño

Ejercicio 1:
Este ejercicio debe hacerse poniendo ambas manos, poniendo en línea recta con la mitad de su cuerpo. Mantenga las palmas mirando hacia el suelo, apuntando los dedos hacia los demás y acercarlos.

Ahora mueva lentamente sus manos lejos de su cuerpo, pero los mantienen paralelos a la mitad de su cuerpo o el plexo solar. Recuerde que usted tiene que mover sus manos en la medida de lo posible- esto te hace sentir que está sacando algo del plexo solar. Luego suavemente volver a la posición original. Repita este ejercicio durante 20 -30 veces para obtener mejores resultados.

Exercise2:
Este ejercicio incluye el primer ejercicio también. En el primer ejercicio, que se ha incrementado y la reducción de sus manos detener y retener a diferentes niveles dentro de la sección media. En general hay 5 áreas que requieren este tratamiento en particular después de cada comida.

• El plexo solar
• La sección media del plexo solar y el ombligo
• el ombligo
• El área debajo del ombligo (área que es de alrededor de tres dedos por debajo del ombligo)
• El vientre (zona superior del hueso púbico)

Por lo tanto, mientras se practica el ejercicio anterior, cambie la posición inicial de las manos y las palmas, respectivamente, y wonk en las zonas más bajas. Por lo general, el cambio debe ocurrir en la zona del ombligo, pero se puede iniciar desde cualquier sección que es cómodo para usted.

Ejercicio 3:
Este ejercicio puede ser practicado por traer la parte posterior de las manos, junto con sus puntas de los dedos apuntando hacia abajo y casi se toquen entre sí. Recuerde que los dedos deben apuntar al suelo. Las manos deben colocarse por encima del plexo solar. Una vez que se establece la posición de las manos a moverse hacia abajo, hacia la línea media.

Usted puede obtener una sensación de movimiento hacia abajo de la línea media a la velocidad equivalente como las manos. Una vez que las manos lleguen a la zona de la pelvis, la sensación sigue todo el camino a través de las piernas y luego en el suelo.
Pero antes de practicar este ejercicio, lo que tiene que hacer bien los ejercicios anteriores. Esto hace que el movimiento de las manos a través de la línea media sin obstáculos. Si se siente obstruida, a continuación, repetir el ejercicio 1 a nivel del vientre o donde usted detecta la obstrucción. Después de hacer esto, el área se siente más ligero, entonces se puede obtener junto con el ejercicio 3.

Video: Un ejercicio para mejorar la digestión

La práctica de ejercicio durante algún tiempo, posiblemente puede experimentar una sensación de acariciar la columna vertebral. Usted puede sentir la línea media del abdomen se abrió. Esto le ayuda a abrir el sistema de digestión y mejorar el metabolismo.

En este punto, es muy importante diferenciar entre las sensaciones que representan diferentes etapas de la digestión. Los 3 sensaciones son:

• La sensación de saciedad, lo que se experimenta después de una comida grande, en este la línea media, se siente obstruida
• La línea media es clara debido a la actividad física, pero todavía no tiene hambre
• La línea media es clara, pero que tienen hambre y tienen que comer de nuevo

La identificación de estas tres fases que ayuda a regular la digestión y también en la consecución de la pérdida de peso. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para percibir la segunda etapa ya que no puede distinguir entre el sentimiento claro y la sensación de hambre.

La práctica de los ejercicios anteriores no sólo le ayuda a mejorar la digestión, sino también en la promoción del equilibrio emocional. Despeja otros aspectos de salud y fortalece todo el cuerpo.