Calambres en las piernas por la noche durante el embarazo: causas y prevención

calambres en las piernas por la noche son muy comunes durante el embarazo. Por lo general comienzan en el segundo trimestre y pueden continuar hasta que la mano de obra. Aunque los calambres pueden ser leves, que también puede ser bastante doloroso para despertarle.

Las causas de calambres en las piernas por la noche durante el embarazo

Video: Cómo tolerar los calambres en las piernas durante el embarazo

¿Por qué te calambres en las piernas durante el embarazo? Hay isnrsquo-T una respuesta definitiva, pero hay varias hipótesis. Algunos expertos piensan que son causados ​​por la presión ejercida sobre los vasos sanguíneos y los nervios por el útero en crecimiento. Otros piensan que puede ser que los músculos de las piernas cansadas de soportar el peso extra del bebé.

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A pesar de calambres en las piernas no son inusuales, es mejor asegurarse de que no hay causas subyacentes. dolor en las piernas también puede ser un síntoma de deshidratación o deficiencia de nutrientes. Si no está bebiendo suficiente agua o son bajos en sodio, puede experimentar calambres.

Calambres en las piernas va a afectar a su bebé?

calambres en las piernas no van a afectar a su bebé a menos que sea causado por la deshidratación o la deficiencia de nutrientes. Si ellos son la causa, usted podría ir en trabajo de parto prematuro. Asegúrese de consultar a su médico para discutir qué pasos debe tomar.

¿Qué hacer para lidiar con calambres en las piernas

• Si usted está experimentando calambres en las piernas por la noche durante el embarazo, trate de flexionar los dedos de los pies hacia arriba y frotar la pantorrilla o músculo de la pierna que le duele.
• Si esto no ayuda, sumergirse en un baño caliente o aplicación de compresas calientes pueden hacer el trabajo.
• A medida que el calambre alivia, estirar la pierna lentamente.
• Trate de ponerse de pie cuando usted siente que puede caminar alrededor y poco a poco para continuar estirando los músculos de las piernas.

La mayoría de las veces, a menos que se lo indique su médico, relajantes musculares y el ibuprofeno se debe evitar durante el embarazo. Sin embargo, por lo general puede tomar acetaminofén si el calambre es doloroso y no se puede obtener un alivio completo con masaje o calor. Si no está seguro, puede llamar a su médico.

Advertencia: Tenga en cuenta que si su dolor de piernas es constante, el área es sensible al tacto o hay hinchazón, debe comunicarse con su médico de inmediato o acuda a la sala de emergencias. Puede ser una indicación de un coágulo sanguíneo en la pierna. Esto puede ser una enfermedad grave y tiene una mayor posibilidad de conseguir uno durante el embarazo.

Lo que hay que hacer para prevenir calambres en las piernas en la noche durante el embarazo

1. estirar los músculos de la pantorrilla

Una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir calambres en las piernas durante el embarazo es estirar las piernas.

• Trate de pie delante de una pared sobre una longitud armrsquo-s de distancia. Poner sus manos contra la pared.
• Tirar de su pie izquierdo hacia atrás y lo puso detrás de su pie derecho.
• Doble con cuidado hacia delante la pierna derecha, con el mantenimiento de su rodilla izquierda una posición recta y manteniendo el talón izquierdo tocando el suelo. Mantenga la posición durante 20-30 segundos.
• Mantenga las caderas hacia delante y la espalda recta cuando se estira.
• Cambiar las piernas y repetir los mismos pasos en el lado opuesto.

2. Manténgase activo

Video: Calambres en las piernas durante el embarazo

Mantener una rutina de ejercicio regular parece ayudar a prevenir el dolor en las piernas y calambres durante el embarazo. Sin embargo, siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de actividad física.

3. Tomar suplementos de magnesio

Unos pocos estudios han demostrado que la adición de suplementos de magnesio puede ser beneficioso en la prevención de calambres en las piernas. Se pueden añadir más magnesio a su dieta de forma natural por el consumo de granos enteros, nueces, granos, semillas y frutos secos. Antes de decidirse a tomar un suplemento o añadir un cierto tipo de alimentos a su dieta, consulte con su médico.

4. Manténgase hidratado

Beber suficiente agua y mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir calambres en las piernas por la noche durante el embarazo. Una buena indicación de que está recibiendo suficiente cantidad de líquido es el color de la orina. Usted quiere que sea claro o amarillo claro. Si es de color amarillo oscuro, no se puede hidratar suficiente.

5. Elija calzado adecuado

Cuando está embarazada, su cuerpo se mueve de forma diferente. Debe buscar un calzado cómodo que proporcionan un buen apoyo. Es hora de guardar los tacones de aguja. Busque zapatos que se ajustan de forma segura, sin ser demasiado apretado.

6. Otros consejos

• Antes de establecerse en la cama por la noche, de inmersión en un baño caliente.
• No duerma con sus hojas de ocultar, que puede restringir sus pies. Les permiten habitación de mover alrededor de modo que los músculos donrsquo-t ponen tensas.
• Use una almohada para levantar los pies por la noche. También puede levantar el pie de su cama, pero no más de siete pulgadas.

Otras sugerencias Mothersrsquo-

"Tengo que admitir calambres en las piernas han sido la peor experiencia durante mi embarazo. Ahora, en mi segundo trimestre, que me despiertan por la noche y por lo general dañar las piernas y los muslos. Desde que empecé a estirar cuando me levanto por la mañana y antes de dormir a la noche, se ha hecho más que mejorar. Además, yo estoy bebiendo más leche y agua para mantenerse hidratado."

"Empecé a tener calambres en las piernas al principio de mi embarazo. Decidí para asegurarse de que estaba recibiendo suficientes nutrientes como el calcio y vitaminas. Se siente como que ha ayudado mucho. Irsquo-han dicho que el magnesio podría prevenir los calambres, pero havenrsquo-t probado todavía. Voy a hablar con mi médico."

"Solía ​​tener calambres en las piernas horribles en la noche durante el embarazo de mi primer hijo. Mi madre-en-ley me dijo que bebiera agua tónica con un chorrito de jugo añadió por lo que sería mejor sabor. Tendría sobre una lata una noche y siempre que lo bebí mis calambres se mantuvieron alejados."