¿Qué causa calambres en las piernas?

A desarrollar calambres en las piernas cuando experimenta dolor en la parte delantera de la pierna. El dolor que siente se debe a que los tendones, los músculos y el tejido óseo alrededor de la espinilla se inflaman. Este tipo de lesiones son muy comunes en gimnastas, corredores, reclutas militares, y los bailarines. Es importante entender las causas de la espinilla splintsto ser capaz de determinar la mejor manera de tratarlos.

¿Qué causa férulas Shin?

Experimenta dolor cuando participe en actividades que ponen una presión excesiva sobre la tibia así como los tejidos que conectan los músculos a la tibia. La presión excesiva conduce a la inflamación de los músculos, lo que aumenta la presión contra el hueso. Esto te hace sentir el dolor y la inflamación.

Video: Qué causa severos calambres en las piernas mientras duermes

calambres en las piernas también pueden ser el resultado de las reacciones de estrés a las fracturas óseas. Participar en ciertas actividades puede ejercer presión excesiva sobre el hueso e incluso causar grietas en los huesos de la pierna. Es necesario tomar un montón de descanso para darle a su cuerpo tiempo para reparar las grietas. No dar a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse puede conducir a una fractura completa.

Algunas otras causas de calambres en las piernas incluyen flexibilidad insuficiente, anomalías anatómicas, debilidad muscular en las nalgas, y las técnicas de formación equivocadas. Para evitar el trato con calambres en las piernas, es necesario para evitar poner demasiada fuerza en las espinillas. Significa que usted tiene que tener mucho cuidado cuando se ejecuta cuesta abajo, el uso de zapatos para correr, y correr sobre una superficie inclinada. Deportes que tienen paradas y arranques rápidos también pueden ejercer presión excesiva sobre la tibia.

Factores de riesgo para Shin férulas

Es importante entender lo que provoca calambres en las piernas, pero también hay que tener en cuenta que algunas personas corren un mayor riesgo de desarrollar estos problemas. Por ejemplo, usted es más propenso a desarrollar calambres en las piernas si tiene una muy rígidas arcos del pie o si tiene los pies planos. No usar zapatos apropiados y que se resuelve en superficies duras hacerlo más susceptible a desarrollar calambres en las piernas.

¿Cuáles son los síntomas de férulas Shin?

Una vez que desarrollar calambres en las piernas, experimentará ciertos síntomas. Por ejemplo, usted experimentará un dolor sordo en la parte delantera de la pierna, así como dolor muscular. El dolor generalmente se desarrolla durante el ejercicio y es por lo general a ambos lados de la tibia. También habrá dolor y sensibilidad a lo largo de la parte interna de la pierna. Hinchazón en la pierna y entumecimiento en los pies son otros síntomas comunes de calambres en las piernas.

Hay que ir a ver a su médico si las medidas de cuidado en casa no mejoran su condición. Busque atención médica de inmediato si usted tiene un fuerte dolor en la tibia, la espinilla se siente caliente, o la espinilla es visiblemente inflamada e hinchada. Si hay dolor en la espinilla, incluso cuando está en reposo, es el momento de ir a ver a su médico de inmediato.

¿Cómo puede tratarse férulas Shin?

Saber lo que provoca calambres en las piernas es importante, pero es igualmente importante entender cómo tratar esta condición.

• Descanso: Tomando un descanso de una actividad que puede haber causado esta lesión en el primer lugar le ayudará a mejorar su condición. Usted comenzará a sentirse mejor en unos pocos días, pero sólo se debe volver a este tipo de actividades deportivas que no ponen una fuerte presión sobre las piernas. Caminar y nadar son buenas opciones.
• la aplicación de hielo: Para aliviar la hinchazón, es posible considerar el uso de bolsas de hielo. Aplicar bolsas de hielo sobre la pantorrilla por alrededor de media hora cada 34 horas durante un par de días para reducir la hinchazón.
• medicamentos: Del mismo modo, se puede considerar la adopción de analgésicos antiinflamatorios, como el naproxeno, ibuprofeno o aspirina. No los use para una duración prolongada, ya que pueden tener efectos secundarios y causar úlceras y sangrado.

Si el dolor persiste, consulte a su médico que examinará a usted e incluso pueden pedir radiografías y gammagrafías óseas. Su médico le prescribirá la medicación y también puede recomendar el uso de aparatos ortopédicos. plantillas para calzado ayudan mucho, sobre todo cuando sus arcos se aplanan cuando se pone de pie. También explicarán qué ejercicios puede realizar para mejorar la fuerza y ​​flexibilidad. Un fisioterapeuta también puede ayudar a mejorar su condición. En raros casos, se necesita cirugía para tratar sus fracturas por estrés.

Canta os han curado

Los siguientes signos indican que sus calambres en las piernas están curadas y se puede volver a sus actividades normales:

• No hay diferencia en la flexibilidad entre su pierna herida y la otra pierna.
• No hay diferencia en la fuerza entre la pierna lesionada y la otra pierna.
• No hay dolor cuando sprint, correr y saltar.

Video: ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LOS CALAMBRES? (BienEstar - Bloque 1)

Su médico todavía puede ordenar rayos X para confirmar que no hay signos de fracturas por estrés. El tiempo que tarda en recuperarse de calambres en las piernas por lo general depende de lo que causa calambres en las piernas en el primer lugar.

¿Cómo puedo prevenir férulas Shin?

Video: Si sientes estos síntomas, corre directo al médico !Esto es lo que tiene que decir!

Puede tomar una serie de medidas para prevenir calambres en las piernas y evitar que empeore. Por ejemplo:

• Siempre use el calzado adecuado cuando participan en actividades deportivas.
• Considere el uso de soportes para el arco si tiene arcos rebajados.
• Considere participar en diferentes actividades deportivas para disminuir el impacto en sus espinillas.
• Trate de entrenamiento de fuerza con su actividad deportiva para fortalecer el músculo de la pantorrilla.
• Siempre tome un tiempo para calentar su cuerpo y luego comenzar su ejercicio.
• Asegúrese de estirar los músculos antes de empezar el entrenamiento.
• No aumente la intensidad de su entrenamiento de repente.