10 Mejores remedios caseros para calambres en las piernas

Shin splints- la palabra puede ser o puede no ser nuevo para usted, para los que han oído este término por primera vez vamos a darle una explicación completa en el plazo.

Bueno por lo que si alguna vez experimentado algún tipo de dolor extremo en la tibia cada vez que haces algún tipo de actividad física, ya sea correr o caminar, entonces usted podría estar sufriendo de calambres en las piernas. El tratamiento de férulas Shin puede ser un reto, ya que hay una gran cantidad de tratar sin embargo algunos esfuerzo y el tiempo le ayudará a lograrlo. calambres en las piernas son, básicamente, el dolor que un individuo se siente en la tibia. Las personas que por lo general sucumben a tal dolor son deportistas, atletas, etc. majorly que se ponen a través de riguroso entrenamiento. calambres en las piernas son causados ​​debido a la inflamación del músculo o tejido en la parte frontal de la pierna inferior y esto conducirá a una cepa continua en la espinilla.

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Háganos saber los remedios caseros que pueden ser útiles para aliviar el dolor o para tratar calambres en las piernas:

1. paquete de hielo: Éste es el remedio más fácil y común de la casa casi todo el mundo tiene acceso a ella también. Apenas consiga un par de bolsas de hielo, cuanto más grande mejor. Coloque la bolsa de hielo en la espinilla dolorosa. Ver que toda la zona está cubierta de la bolsa de hielo. Mantenga actuar durante unos 10-15 minutos. Usted puede intentar esto tantas veces como usted se sienta cómodo durante todo el día.

2. paquete de calor: paquetes de calor también funcionan bien para curar rápidamente el dolor que se produce debido a calambres en las piernas. El paquete térmico puede ser hecha por una toalla caliente simple. Basta con aplicar una toalla caliente sobre la zona afectada y dejar actuar durante unos 20 minutos. También puede intentar toalla caliente empapado en una mezcla de sal de Epsom y agua. Esto ayudará a aliviar el malestar, así como el dolor que es causado por calambres en las piernas.

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3. Vendaje: Se puede aplicar una cinta o un vendaje con una funda de neopreno en la zona que rodea la espinilla. La cinta le ayudará en la compresión de los músculos y por lo tanto va a restringir el movimiento de los músculos y acelera el proceso de curación.

4. Elevación: Elevar las piernas, elevando el área de la barbilla lesionado puede proporcionar algún alivio a la lesión y reducir la inflamación, así como el drenaje del líquido fuera del área que se encuentra lesionado.

5. Ginger root: comprimir la raíz de jengibre es comúnmente utilizado por los atletas para proporcionar alivio a shin férulas. Toma alrededor de 4 tazas de agua tibia, a reposar una pulgada de raíz de jengibre. No hierva el agua, simplemente se cuela. Sumergir una toalla limpia en esta agua, enjuagar el exceso de agua y luego envolver esta toalla alrededor de la espinilla. Colocarlo en durante 10 minutos hasta que se enfríe y repetir este tratamiento.

6. Palo de amasar: Presionar un rodillo suavemente en la pantorrilla. Aplicar presión sobre el área donde se siente la dureza o nudos. Esto ayudará a aliviar los calambres en las piernas.

7. Haga cambios en su rutina de ejercicios: Una rutina de ejercicio indebido puede también da lugar a calambres en las piernas. Incluir más de rutinas de calentamiento en su ejercicio, así como ejercicios de relajación muscular. entrenamiento físico en exceso también puede causar calambres en las piernas, por tanto, tener cuidado de no excederse en sus ejercicios.

8. El calor y el tratamiento con hielo: También puede intentar el tratamiento térmico y el hielo alternativo. Para ello, aplique la bolsa de hielo durante un minuto, y luego seguir con una envoltura de toalla caliente para el siguiente minuto. Haga esto 5 veces en un tramo.

9. inmersión de hielo: inmersión de hielo también es un remedio eficaz para calambres en las piernas. Tome bañera y llenarlo con agua, añadir grandes trozos de hielo en él y sumergir su pierna en la bañera hasta que el nivel de la espinilla y se deja durante 10 segundos y luego tomar su pierna. Repita este método.

10. Descanso: Descansando las piernas es la mejor manera de aliviar el mismo del dolor. Acuéstese tanto como sea posible, e incluso si usted tiene que caminar hacerlo lentamente.

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