Calambres en las manos y los pies: causas, tratamientos y prevención

Los calambres musculares son contracciones involuntarias repentinas que pueden ocurrir en diferentes partes de su cuerpo. Las áreas comúnmente afectadas incluyen los pies, los brazos, la pared abdominal y las manos. El dolor intenso puede despertar si usted está dormido o hacer que sea difícil para que usted pueda moverse o caminar durante el día. A menudo son causados ​​por espasmos musculares y casi todo el mundo experimenta calambres musculares una vez en su vida. Puede encontrar las causas detalladas y siguientes métodos de tratamiento disponibles.

Posibles causas de los calambres en manos y pies

1. suministro inadecuado de sangre

suministro de sangre inadecuado es una condición que se produce cuando las arterias que suministran sangre a los brazos y piernas, reducir en una situación llamada arteriosclerosis. Esta condición resulta en dolor calambres-como en las piernas, pies o los brazos, especialmente durante los entrenamientos. Sin embargo, el dolor desaparece inmediatamente después de dejar el entrenamiento.

2. Compresión del nervio

La compresión de los nervios de la estenosis lumbar o de la médula espinal es un colaborador frecuente de dolor como calambre en las manos y las piernas. El dolor puede empeorar si se intenta caminar. Caminar en una posición de apriete como empujar un carro delante de usted puede mejorar los síntomas.

3. El agotamiento de minerales

La investigación médica ha demostrado que un bajo nivel de diferentes minerales se sabe que causa calambres. Una reducción en los niveles de magnesio, calcio o potasio en la dieta puede contribuir a calambres en las manos y las piernas. Por otra parte, los medicamentos como diuréticos prescritos para la hipertensión o presión arterial alta pueden contribuir al agotamiento del mineral.

4. Edad

Cuando envejecemos, comenzamos a perder masa muscular y la masa muscular restante se sobre-estresado. En la mayoría de los casos, los ciudadanos de edad avanzada o altos experimentan calambres en las manos y los pies debido a que los músculos ya no pueden soportar su peso.

5. La deshidratación

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Las personas que participan en deportes en un clima cálido son propensos a experimentar calambres en los pies y las manos porque el ejercicio conduce a la deshidratación. La deshidratación de los resultados musculares en la reducción de la flexibilidad de los músculos, lo que lleva a los calambres.

6. Embarazo

Mientras que la fatiga, náuseas, y dolor de espalda son frecuentes se queja durante el embarazo, los niveles hormonales elevadas también provocan la retención de agua durante el embarazo, lo que resulta en la inflamación de las piernas. Calambres se deben a que las células se destacaron con el exceso de líquido y el movimiento se convierte en un problema. La retención de líquidos también causa la obstrucción parcial del flujo de sangre a diferentes partes del cuerpo.

7. Condiciones médicas

Los resultados recientes indican que existen condiciones médicas que aumentan el riesgo de calambres de los pies y las manos. Las enfermedades incluyen trastornos de la tiroides, problemas hepáticos, enfermedades nerviosas, y diabetes. Además, los trastornos del cerebro y las condiciones tales como la distonía, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Huntington pueden contribuir a los calambres.

Cómo aliviar los calambres en manos y pies

Los calambres pueden ser tratados mediante diversas medidas de autocuidado. Sin embargo, cuando se está interfiriendo con su vida diaria y no responde a los remedios caseros, acudir al médico tan pronto como sea posible.

1. compresa caliente

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Cuando se pone un parche de calor en las zonas afectadas por los calambres, la temperatura aumentaría gradualmente y el dolor puede ser aliviado ya que el calor relaja los músculos y estimula el flujo sanguíneo. Si el dolor no desaparece al cabo de diez minutos de la aplicación, se puede esperar media hora antes de aplicar de nuevo. El efecto de la compresa caliente puede aumentar cuando tiene masaje suave en la zona afectada también.

2. Alimentos ricos en ácido acético

Se recomienda que se consumen alimentos ricos en ácido acético, ya que alivia los calambres. Beba jugo de pepinillos, vinagre de manzana o comer mostaza, ya que contienen ácido acético. Se requiere ácido acético en la síntesis de acetilcolina, la mejora de la coordinación y la funcionalidad muscular.

3. Té de hierbas

Los estudios indican que la ansiedad y el estrés podrían ser las causas de los calambres en las manos y los pies. Tomar una taza de té de manzanilla ayudará a relajar su cuerpo, y esto, a su vez, reducir los calambres y dolores musculares. Como alternativa, se puede tomar té de corteza de calambre. El té tiene ácido valerenic que es un relajante muscular y ayuda a aliviar los calambres.

4. estiramiento

Calambres que afectan a las piernas y los pies se pueden reducir de manera efectiva por caminar alrededor oa través de estiramiento. Si usted está experimentando dolores en el músculo de la pantorrilla, usted puede estar parado dos pies de la pared y estirar los pies. Otra forma de reducir los calambres en los pies es a través de la flexión del tobillo. Esto se puede hacer a través de tirar de la punta hacia la cabeza con las piernas lo más recto posible. Si usted está experimentando dolores en la mano, presione la mano en la pared con los dedos hacia abajo.

5. Medicamentos

Hay diversos medicamentos relajantes musculares en el mercado tales como orfenadrina, baclofeno, y ciclobenzaprina. Estos medicamentos son esenciales para aliviar las condiciones musculares rígidas. En caso de experimentar calambres musculares con regularidad, se puede beber la quinina que contiene agua o agua tónica antes de acostarse. En algunos casos, la inyección de la toxina botulínica puede ayudar a prevenir problemas musculares asociados con los trastornos músculo espástico.

Cómo prevenir los calambres en manos y pies

1. Comer plátanos

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Cualquier desequilibrio electrolítico en el sistema causado por un desequilibrio dietético, o sudoración excesiva puede afectar a la función de los músculos. Los bajos niveles de potasio o de sodio pueden hacer más susceptible a los calambres. Los plátanos contienen un alto nivel de potasio y comer un plátano cada día le ayudará a equilibrar los niveles de potasio y sodio.

2. Tomar mucho líquido

La deshidratación es conocido por ser una causa común de calambres musculares. Usted puede deshidratarse si se suda mucho. El aumento de la cantidad de la ingesta de agua a la cantidad recomendada de ocho vasos de 8 onzas al día te mantendrá hidratado y ayudar a recuperar la actividad del músculo.

3. Beba agua tónica

Agua tónica es una bebida carbonatada común que contiene quinina, y esto es conocido por ser un relajante muscular eficaz y mejora la actividad myoblastic. La investigación muestra que si se toma una lata de 12 onzas de la bebida, calambres en las manos y pies será una historia.