Caballo Charlie en la pantorrilla

Tal condición se refiere a calambres en las piernas o los espasmos dolorosos que afectan a los músculos de la pierna inferior (músculos de la pantorrilla). Puede ocurrir en cualquier momento, pero a menudo en medio de la noche, sacudiendo despierto con dolor. También pueden ocurrir durante actividades físicas como el ciclismo o correr, pero algunas personas que tienen un estilo de vida sedentario también experimentan esta condición. Seguir buscando si está cerrando a la misma y la forma de prevenir.

¿Qué causa el caballo de Charlie en la pantorrilla?

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Aunque es común, hay algunas causas comunes ocultos detrás de la condición. Sigue leyendo para ver si se producen en usted.

1. Deshidración. No beber suficiente agua, especialmente durante las actividades físicas intensas o durante el día es un factor importante que puede conducir a caballo de Charlie en la pantorrilla.
2. Los factores nutricionales. Se necesita un equilibrio de minerales (como calcio, potasio, sodio y magnesio) para la contracción muscular y la relajación. Sin embargo, es importante para obtener estos de una dieta equilibrada que consiste en una variedad de alimentos en lugar de suplementos solos.
3. Problemas durante el ejercicio. Insuficiente calentamiento son uno de los culpables. Es importante comenzar el trabajo con ejercicios de calentamiento seguido de estiramientos para mantener los músculos flexibles y fuertes. El esfuerzo excesivo o ejercicio intenso puede conducir a la fatiga del músculo, que puede causar caballo Charlie en la pantorrilla. Se recomienda regular su ritmo de entrenamientos pesados. En adición, calzado que no ajusta bien o zapatos de tacón alto son una causa común de calambres.
4. Mala circulacion. calambres en las piernas que aumentan al caminar puede ser un signo de mala circulación sanguínea. Consulte a su médico si su condición no mejora con el descanso.
5. Medicamentos. Ciertos medicamentos incluyendo furosemida y las estatinas, y ciertos tipos de medicación como fármacos para la hipertensión, fármacos para el colesterol alto, fármacos para la enfermedad pulmonar crónica, etc., pueden causar calambres musculares en las piernas. Si usted comienza a experimentar caballo de Charlie en la pantorrilla pronto después de tomar nuevos medicamentos, consulte a su médico oportuno.
6. Otros factores que pueden aumentar su probabilidad de caballo de Charlie en la pantorrilla son la diabetes, alcoholismo, enfermedad de Parkinson, los niveles bajos de azúcar en la sangre, problemas hormonales como el hipotiroidismo, desequilibrios químicos, los pies planos, etc.

¿Puede ser grave?

Por lo general, Charlie caballo en la pantorrilla no causará problema grave. Sin embargo, es necesario llamar al médico si siente dolor intenso, debilidad con sus espasmos musculares o espasmos musculares que no se detienen y se diseminan a otras partes de su cuerpo. Pregúntele a su médico cómo puede mejorar su programa de ejercicio y reducir el riesgo de espasmos musculares.

Un caballo de Charlie ocasional en la pantorrilla no requiere un diagnóstico o tratamiento médico específico. Sin embargo, si llegan a ser frecuente o recurrente, su médico puede realizar un examen más detenido para determinar si tiene mala circulación o problemas de compresión nerviosa. Su médico también puede referirse a un fisioterapeuta u otro especialista para una evaluación y tratamiento.

Cómo detener el caballo de Charlie en la pantorrilla

1. Pasos de primeros auxilios para aliviar

• Si se producen cuando se está acostado, tratar de levantarse y poner peso sobre la pierna afectada. Esto a veces es suficiente para detener los calambres.
• Usar compresas calientes para promover la circulación de sangre al músculo y se relaje. También puede sumergirse en una tina caliente con sal de Epsom para ayudar a aliviar la tensión muscular. Como alternativa, la aplicación de hielo ayuda a relajar la tensión muscular.
• Para el dolor persistente, trate de tomar un medicamento no esteroideo antiinflamatorio, como el ibuprofeno.

Opciones 2. Cuidado del hogar

• Trate de hacer algunos tramos fáciles de evitar caballo de Charlie en el ejercicio calf.After, recibir un masaje para relajar los músculos con una presión firme durante varios segundos con el puño o el pulgar, y luego amasar la areagently afectados.
• Además, puede utilizar la aromaterapia como una vela perfumada, crema de manzanilla, té de hierbas o como relajante muscular natural.
• Si es necesario, también puede intentar la terapia física para evitar mayores complicaciones tales como la compresión del nervio.

3. Medicamentos

Si el dolor es intenso o molestias no consigue mejorar, se puede pedir a su médico que le recete medicamentos y utilizar sólo como se indica. Sin embargo, recuerde que los medicamentos no siempre pueden trabajar para el caballo de Charlie en la pantorrilla, y algunos efectos secundarios deben ser notado.

Cómo prevenir el caballo de Charlie en la pantorrilla

1. mantener el equilibrio Nutrición

Asegúrese de obtener un montón de magnesio, potasio, vitamina D3 y calcio. Obtener un análisis de sangre para controlar los niveles de hierro, también. Las deficiencias nutricionales se asocian a menudo con calambres en las piernas. Tomar suficiente cantidad de alimentos y suplementos especialmente los siguientes:

• Vitamina D-1.000 UI de todos los días. Las mejores fuentes de alimentos son la leche de soya fortificada, el arenque, el salmón y las sardinas.
• Citrato de calcio-1000 a 1200 mg al día. Las mejores fuentes de alimentos incluyen verduras de hojas verdes, salmón enlatado, sardinas y las almendras.
• Magnesio-400 a 500 mg. Las mejores fuentes de alimentos incluyen la espinaca, semillas de calabaza y almendras.
• Trate de tomar ácidos grasos DHA omega-3 (900 mg / día). Esto no sólo es bueno para los ojos y el cerebro, pero también puede ayudar a prevenir el caballo de Charlie en la pantorrilla. También puede tratar de tomar ácidos grasos omega-7 (200 mg / día), otra grasa saludable con muchos beneficios.

2. Hacer algún tramo antes de dormir

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Reposar unos pulgadas de distancia de una pared. Coloque las palmas contra la pared a la altura de los hombros y se inclinan hacia adentro hasta que sienta un estiramiento completo en los músculos de la pantorrilla. Mantenga la posición durante 30 segundos y relajar. A continuación, repita. Además, dormir con fundas de protección, especialmente si usted está acostado sobre su espalda ayuda mucho.

3. Consejos de estilo de vida

Beber mucha agua para evitar la deshidratación. Beber mucha agua durante todo el día, pero no se exceda hacia la noche. Comer plátanos, que son ricas en potasio y otros nutrientes que pueden ayudar a evitar los calambres en las piernas. Además, ejercitar las piernas y los pies durante todo el día, a moverse. Al hacer un poco de ejercicio, se usaría mejor calzado cómodo para evitar la ocurrencia.