Los remedios caseros para el tratamiento de calambres en las piernas

Cómo usar remedios caseros para tratar calambres en las piernas? ¿Alguna vez ha experimentado calambres en las piernas? Reflexionó sobre lo que podría hacer para conseguir librado del dolor? calambres en las piernas son vistos como el dolor experimentado convincente en las espinillas. Además, es jugadores y deportistas, que por lo general llegan a ser explotados.

En este sentido, ¿por qué medios se puede obtener liberados de calambres en las piernas? Bueno, hay una serie de remedios caseros para el tratamiento de calambres en las piernas.

Las causas de férulas Shin:

Hay algunas variables que podrían dar lugar a calambres en las piernas. Incorporan la acompaña:

1.) El uso excesivo: En la remota posibilidad de que usted entrenamiento más duro que su nivel de bienestar, se podía forzar las articulaciones, los tendones, los huesos y en los músculos de suma. Esta es una de las mayores y más comunes explicaciones detrás de calambres en las piernas.

2.) Zapatos: En la remota posibilidad de que usted usa los zapatos que no son adecuados para sus pies mientras se ejecuta, usted podría terminar con calambres en las piernas.

3.) La mala Técnica: Tener sistemas de funcionamiento pobres o forma puede perjudicar tanto a los músculos y los tendones en suma. Un caso se está moviendo sus pies hacia adentro.

4.) Actividades de alto impacto: En la remota posibilidad de que se ejecuta sobre superficies duras, puede dañar la espinilla y tendones.

5.) Pies Nivel: En la remota posibilidad de que usted tiene pies de nivel, podría haber un empate en sus tendones en las piernas que conduce a la rotura de las espinillas.

Remedios caseros para tratar férulas Shin

1.) El descanso para tratar férulas Shin

Desde calambres en las piernas ocurren básicamente entre los jugadores, es apropiado para descansar durante este tiempo. En la remota posibilidad de que usted es alguien que practica el deporte con regularidad, entonces podría ser un poco difícil de comprender la importancia de final de ejercicio, pero cuando se trata de tratar calambres en las piernas, lo que realmente funciona. Incluso sin embargo comprar un nuevo par de zapatos o de ejercicios con regularidad, que en realidad no da tiempo suficiente para que la espinilla a reparar.

2.) par de zapatos nuevos para tratar calambres en las piernas

Un segundo remedio para calambres en las piernas sería apoderarse de un nuevo par de zapatos. En la remota posibilidad de que usted está usando zapatillas de tenis que son viejos o agotados, hay una mayor plausibilidad de enfrentar problemas mientras hace ejercicio! Esto hará que el peso inútil en sus espinillas y dar lugar a un soporte antes de lo que se podía imaginar. Será una medida preventiva y, además, un tratamiento en la remota posibilidad de que usted compra usted mismo un nuevo par. Otra opción que se reuniría un podólogo con el objetivo de que usted puede conseguir algunos aparatos ortopédicos de forma personalizada.

3.) El hielo para tratar férulas Shin

La formación de hielo siempre trabaja para calambres en las piernas. En la remota posibilidad de que le gustaría obtener el mejor resultado, coloque un par de bolsas de hielo en el área del dolor y el dolor muy probablemente va a disminuir quickly.You debería hacer esto alrededor de 4 a 8 veces al día. Otra forma es poner algunos bloques de hielo en una toalla y sostenerlo contra la pantorrilla por la misma medida de tiempo.

4.) Algunas sustituciones ejercicio para el tratamiento férulas Shin

Un par de sustituciones de ejercicio también podría trabajar! Una de las causas más comunes de dolor en las espinillas está corriendo por las colinas o en un territorio desigual. Hacer rodajas agudas persistentes también podría conducir a esto. Cuando usted ha dado su piernas descansando lo suficiente y se encuentran en la última preparados para ejercer una vez más, por favor dar un poco de tiempo y probar un par de sustituciones. Basta con ejecutar a la colina y después de que correr hacia abajo en lugar de carreras de velocidad. También podría darle un tiro en bicicleta. formación curvada también funciona. Cuando haces ejercicios como estos, su cuerpo comienza a construir la calidad y el límite de alto impacto.

5.) Se estira para tratar férulas Shin

Se podría hacer un par de tramos en el hogar con el fin de prevenir calambres en las piernas. Coloque dos bolas en la parte superior de los pies. Ahora gire lentamente sus piernas y derribar los talones. De esta manera, usted será la ampliación de las pantorrillas. Pare usted cuando se sienta un buen extender. Es perfecto para mantener durante 35 a 40 segundos con el fin de tener una idea de ella. Por otro lado, compruebe que la facilidad en estos tramos y la descargue lentamente y con cuidado.

6.) probar la terapia física para el tratamiento férulas Shin

Con el fin de tratar los problemas identificados con las piernas o incluso corriendo mecánicos que conducen a la espinilla férulas, trate de tratamiento físico. Un asesor siempre puede ayudar a reducir el dolor y dar dirección con el objetivo de que se puede volver a practicar deportes.

7.) elaborar con tiempo para tratar férulas Shin

En lugar de correr a través de todo el proceso y corriendo por la colina, por favor construir su ritmo poco a poco y paso a paso. Lo mejor que puede hacer es mantenerse alejado del cosquilleo de 5 millas. En la remota posibilidad de que usted es nuevo en marcha, no hay posibilidad de que usted debe comenzar con 5 millas. Usted debe tomar un descanso sin lugar a dudas. Inicialmente comenzar con tan sólo 15 minutos. Trate de caminar y correr. Cuando hablamos de la fuerza con el tiempo la construcción, el 10 será el número encantamiento.

8.) Entrenamiento cruzado para tratar calambres en las piernas

Video: Como Aliviar Calambres Rápidamente - Que es Bueno para los Calambres del Cuerpo

Otro remedio astuto para calambres en las piernas es el entrenamiento cruzado! Esto le hará sudar y el resplandor número loco de calorías. A veces se ejecuta realmente puede tener un efecto cruel en su cuerpo, sobre todo ante la posibilidad de que haya recuperado hace poco de calambres en las piernas o todavía como está recuperándose. Alrededor de tres carreras y dos sesiones de entrenamiento cruzado serán suficientes de ejercicios cardiovasculares para toda la semana, según Bill Pierce, profesor y director de la división de Ciencias de la Salud.

9.) menos irritante entrenamientos de tratar el Shin férulas

En lugar de correr a través de todo el proceso y corriendo por la colina, por favor construir su ritmo lentamente y de manera constante. Lo mejor que puede hacer es mantenerse alejado del cosquilleo de 5 millas. En el caso de que usted es nuevo en marcha, no hay posibilidad de que usted debe comenzar con 5 millas. Usted debe tomar un descanso sin lugar a dudas. Trate de caminar y correr. Cuando hablamos de la construcción de poder con el tiempo, el 10 será el número encantamiento.

10.) El uso del medio del pie para tratar férulas Shin

Golpear el talón en el primero conduce a más de zancadas y hace que su bofetada pie en el asfalto. Esto extenderá sus músculos de la espinilla y los obligan a poner más esfuerzo que se empieza a trabajar un poco más y después de que la marcha atrás. Lo que es más, cuando se ejecuta en los dedos, se pone peso en los músculos de la pantorrilla descubierto en la parte posterior de la pierna. Puede mantener lejos de daño con la ayuda de un pie a mediados de llegar. El tipo adecuado de zancada es imperativo que se mantenga alejado de cualquier tipo de heridas.

11.) hacerse con zapatos de apoyo para tratar férulas Shin

Por favor, no se esfuerzan para los zapatos moderados. Ellos no tienen curvatura de apoyo, por lo que, fundamentalmente, los pies siempre está rodando. Esto hace que las heridas físicas aún más común. Esta es la razón por la que le puede ser útil para tratar a esos zapatos que tienen un soporte robusto.

12.) diagnosticar su dolor para tratar férulas Shin

Cuando le damos a conocer para diagnosticar el dolor, simplemente estamos dejando saber a considerar cuidadosamente su cuerpo. En su mayor parte, cuando se tiene calambres en las piernas, la zona delantera de la pierna está lleno de dolor. No obstante, no acompaña ningún impacto degenerativa largo plazo. Cuando se ejecuta, el dolor disminuye con suavidad pero en realidad nunca combustibles. Sensación de latidos en un solo lugar podría significar algo intenso, incluso una grieta, por lo que no completamente capaz de ejecutar.

13.) Use Ortesis de tratar el Shin férulas

En el caso de que se inicia la sobreimpresión durante cualquier momento de su vida, por favor cambiar el revestimiento de espuma de sus zapatos con la ayuda de una plantilla ortopédica para que tenga más apoyo. Esto va a tratar calambres en las piernas, así como ayudar a tratar esta condición.

14.) reducir el corriendo un poco para tratar férulas Shin

Hielo y masajes a sus músculos de la pantorrilla alrededor de 20 minutos consistentemente. Además verifique la formación esté tierno. Se podía permanecer lejos de correr por un tiempo, pero no se detienen por completo. Haga un poco de entrenamiento cruzado y diferentes entrenamientos, menos graves para mantenerse en marcha. Intente ejecutar una gran parte de la separación que le cubra antes de correr, y al mismo, no recordar a aumentar su recurrencia.

15.) Visita Un proveedor de atención médica para tratar férulas Shin

Video: Pon Esto En Tus Medias y Dile Adiós a Los Calambres En Los Pies y Piernas COMO SE QUITAN LOS CALAMBR

También puede visitar a un podólogo o un mentor física, sobre todo alguien que había tratado antes de calambres en las piernas. Usted puede ir en la misma condición para que puedan ver su condición actual y hacerle saber lo que podría conducir a su dolor. Incluso los tratamientos de vanguardia que reparan podrían reducir las indicaciones de la inflamación y aumentar la tasa de recuperar por completo.

16.) La mitigación de analgésicos de tratar el Shin férulas

Utilizando el ibuprofeno, ibuprofeno, naproxeno y mitigar los medicamentos pueden ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón. Sin embargo, estos medicamentos podrían tener un par de síntomas, que sólo deben usarse cuando sea necesario. No los tome regularmente!

17.) Funda de neopreno para tratar calambres en las piernas

En la remota posibilidad de que utiliza una funda de neopreno en su casa, usted tendrá la capacidad para calentar su pierna y apoyar al mismo tiempo. Ahora que parece como un buen remedio casero para calambres en las piernas!

18.) bañeras de hidromasaje de tratar el Shin férulas

Una tina caliente siempre ayudará a sus músculos tensos para relajarse. En el caso de que usted termina en una tina caliente directamente en la estela de correr, por favor, le garantiza que se ha dado suficiente frío de tiempo. Cuando usted se da una ducha de hidromasaje durante el invierno, el dolor que experimentan en sus músculos se reducirá significativamente. La bañera de hidromasaje capacitará a más sudor y el sudor y la pérdida del permiso de líquido que podría de alguna manera socavar los niveles de rendimiento mientras se ejecuta.

19.) jugo de cereza para tratar Shin férulas

Sorprendentemente, un refrescante vaso de jugo de cereza puede hacerse cargo de los dolores musculares o calambres en las piernas. Le ayudará a recuperarse rápidamente. Hay refuerzos de células que se encuentran en las cerezas ácidas llamados antocianinas, que pueden ayudar en la disminución de la inflamación. Beber un poco de jugo de cereza en los días que se está resolviendo. Que disminuirá el impacto del dolor en gran medida.

20.) café de la bebida para tratar Shin férulas

Los estudios han demostrado que las personas que beben un café antes de su sesión de ejercicios pueden reducir la pereza y el dolor muscular de forma significativa. Ahora que realmente debería persuadir a tomar café todos los días! Pero por favor no se esfuerzan demasiado, ya que una cantidad excesiva de estimulante es lamentable.

21.) Bengay para tratar calambres en las piernas

En el caso de que usted tiene un regular o una variante natural de Bengay, se podría reducir el dolor muscular y calambres en las piernas. Uno de los estudios distribuidos en 2007 por Reumatología Internacional dijo que la planta se puede conectar todas partes a lo largo de la zona de influencia como un gel o crema con el fin de reducir el dolor.

22.) El tejido profundo masaje para tratar férulas Shin

¿Sabías que un buen masaje de tejido profundo puede mitigar el dolor o duele sentir en los músculos? ¡Sí! Se aumentará la corriente de sangre a los músculos y evacuar todos los productos químicos que conducen a la inflamación.

23.) Ejercicios toalla para Tratar férulas Shin

Video: Como Curar Calambres En Las Piernas - Remedios Para Los Calambres En Las Piernas

Simplemente podría intentar algunos ejercicios de toallas en el hogar para reducir calambres en las piernas más importantes. Coloca el pie descalzo sobre una toalla. Ahora presione sus dedos de los pies hacia sí mismo y tratar de montar la toalla debajo de su pie. Mantenga la toalla que es a partir de ahora se reunieron y mantenga pulsado durante tres segundos y descarga. Rehash 10 veces y hacer 3 series.

24.) tacón de marcha para tratar Shin férulas

De pie, con su cuerpo colocado contra el divisor. Ahora levante los dedos de los pies con suavidad. . Usando sólo los talones empezar a caminar durante 5 a 10 pasos. Ahora la vuelta y volver a la primera posición. Debe tener en sus talones todo el tiempo.