Cinco herramientas para medir el progreso de la aptitud

Herramientas para medir el progreso

Usted ha estado rompiendo la cola en el gimnasio, comer sano, y haciendo todas las cosas correctas, como dormir lo suficiente y beber mucha agua. Se siente muy bien, que está más en forma, se obtiene un mejor sueño, usted tiene más energía, y todo va bien hasta que llegue a la scale.It increíble cómo un número en una escala puede pesar más que todos los beneficios antes mencionados y aplastar confianza y auto de alguien -estima.

Esto es exactamente por qué cuando se trata de medir el progreso, la escala debe ser sólo una de las muchas herramientas que se utilizan para medir dónde se encuentra en lugar de la única tool.If desea obtener una descripción exacta de su progreso de la aptitud, entonces necesita mirar el cuadro grande e incorporar la mayor cantidad posible de herramientas para medir su progreso.

Recomiendo el uso de fotos, medidas, tamaño de la ropa y cómo le queda la ropa, cómo se ve a sí mismo en el espejo, y por supuesto la escala. Debido a que estas herramientas de progreso tienen sus ventajas y desventajas, utilizando todos ellos en conjunto con los otros es la mejor manera de medir su progreso.

Escala

El número en la escala describe mejor su relación actual con el paso del tiempo gravity.Although la escala le puede dar una valoración algo exacta de su aumento de peso o progreso de la pérdida de peso, cuando se trata de pesaje diario o semanal, la escala tiene demasiado de una variación de poner toda su confianza en it.Water peso y el consumo de alimentos son las dos razones principales de la escala tiene una gran inconsistencia tales.

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Agua

Cuando se trata de peso de agua que hay varios factores diferentes, incluyendo el consumo de alimentos que podrían causar que el cuerpo retenga más o menos agua. consumo diario de alimentos de un individuo en concreto su ingesta de hidratos de carbono y la ingesta de sodio juegan un papel clave en retention.The agua del cuerpo más alto es el de hidratos de carbono o la ingesta de sodio cuanto más agua retenida en el cuerpo y viceversa. Las hormonas también juegan un papel en la retención de agua principalmente para women.During determinados momentos del ciclo de la mujer sus hormonas conducen a un aumento de la retención de agua causando bloat.Finally, el consumo de agua juega un papel en la retención de agua del cuerpo. A pesar de lo que puede parecer ser lógico, beber menos agua hace que el cuerpo para contener menos agua, lo contrario tiende a ser verdad. Beber más señales de agua a los riñones a excretar más agua del cuerpo, mientras que no beber suficientes señales de agua los riñones para retener más agua en el cuerpo. Sin embargo, el agua es sólo una parte del problema cuando se trata de escalar varianza.

Consumo de comida

Si una persona pesa a sí mismos a primera hora de la mañana como se oponen a después de su última comida, más probable es que pesan menos. Que toma el cuerpo de varias horas para digerir y excretar de alimentos, por tanto, horario de las comidas y el volumen de comida desempeñan un papel fundamental cuando se trata de la cantidad en la scale.Let nos dicen que un individuo normalmente se come una cena a la luz a las 8 pm y pesa primera hora de la mañana a las 6 de peso am.That del individuo podría ser significativamente diferente si fueran a consumir una comida más pesada a las 10 pm y pesar a primera hora de la mañana a las 5 am.Because de consumo de alimentos y la retención de agua, lo mejor es no basar exclusivamente su pérdida de peso o aumento de peso progreso en un número en la escala.

Ropa

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retención de agua otorgada juega un ligero papel importante en cómo su ropa FIT- su ropa cuentan una historia mucho más precisa de su progreso.

Si esos jeans ajustados ahora quedan sueltas, ahora se sabe que han hecho progresos en términos de conseguir más pequeños, independientemente de lo que dice la báscula. Siempre y cuando no se están reduciendo su ropa en el lavado, estar seguro de su guardarropa no está mintiendo a usted en términos de progreso.

Sin embargo, los compradores tengan cuidado de confiar en esa ropa te pruebas en la instalación marcas rooms.Different y líneas de ropa por lo general el tamaño medio variation.Thus, sean conscientes de esta discrepancia y no bajar o contento aproximadamente del tamaño de un nuevo par de ropa.

Sin embargo, si usted ha sido propietario de prenda de vestir que por un tiempo, estar seguro de la forma en que se ajusta es un fiel reflejo de su progreso de la aptitud.

Espejo

El espejo es una descripción exacta de lo que su físico actual se parece y sólo hay un par de inconvenientes de utilizar el espejo como una herramienta.

Uno, que puede ser difícil acceder a pequeños progresos en el espejo debido al hecho de que se ve a sí mismo sobre una base diaria y dos, diferentes espejos tienen diversas iluminación y sombras. Mejorar la iluminación o más sombras podrían hacer que su físico parece mejor o peor de lo que realmente es.

Sin embargo, utilizando el mismo espejo con iluminación misma conjuntamente con fotos resuelve ambos problemas.

Mediciones

La cinta métrica es una de las herramientas más precisas para medir el progreso como a lo largo ya que las condiciones son idénticas. Por ejemplo, la medición de la cintura a primera hora de la mañana le dará un número completamente diferente a la medición de su cintura después de consumir una comida grande. Por lo tanto, medir su progreso con una cinta métrica que se hace mejor a primera hora de la mañana, cuando no hay variación de las comidas que se consumen.

Sin embargo, si lo que buscas es el método más preciso para medir su progreso, la realización de una medición de la grasa corporal utilizando una de las muchas herramientas disponibles es muy recomendable. Haga clic aquí para aprender todo acerca de la medición de la grasa corporal.

fotos

Cuando se ve a sí mismo sobre una base diaria puede ser difícil de medir visualmente el progreso, pero lo que si pudiera volver atrás en el tiempo y mirar a su físico hace tres o cuatro, cinco semanas?

Esto es exactamente por qué fotos son una herramienta clave para utilizar en la medición de su estado físico progress.The única desventaja de fotos es la iluminación y sombras. Para eliminar este problema, coloque la cámara entre usted y su fuente de luz, utilizar la misma ubicación, y la misma hora del día si está utilizando una fuente de luz natural al tomar las fotos.

El Clear View de Progreso

No cometa el error de confiar a una herramienta para medir su progreso. Aunque cada una de estas herramientas por sí mismos es capaz de darle retroalimentación, la exactitud de cada uno puede variar dependiendo de ciertas circunstancias. El intento de mantener un entorno y circunstancias similares cuando se hace uso de estas herramientas en conjunto con el uso de múltiples herramientas para medir los cambios, usted será capaz de tener una visión clara y cabal de su progreso de la aptitud.