Es la completa abstinencia de alimentos chatarra una mala idea?

La comida basura son adictivos.

No hay duda al respecto ... que iluminan las mismas áreas del cerebro como las drogas de abuso (1).

Para muchas personas, la adicción a la comida puede convertirse en un muy real y muy serio problema (2).

La bioquímica del cerebro se secuestró y la gente pierde el control sobre sus pensamientos y comportamiento.

Terminan de comer demasiado de estos alimentos y son simplemente incapaces de parar, no importa lo mucho que lo intenten.

La comida chatarra Adicción y la drogadicción son básicamente idénticos

Soy un adicto a las drogas en recuperación con una historia de múltiples centros de rehabilitación, la cárcel más a menudo de lo que puedo contar y varios viajes a la sala de emergencia debido a una sobredosis.

Yo también soy un ex fumador y tener extenso experiencia personal con la adicción (estado sobrio desde el 4 de enero de 2007).

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Varios años después de dejar de tomar drogas, empecé a desarrollar una adicción a los alimentos poco saludables.

Me había vuelto muy interesados ​​en la nutrición y la salud, pero tuve un momento extremadamente difícil realidad apegarse a lo que pensaba que estaba sano.

Un día me di cuenta de que las ansias y los procesos de pensamiento eran exactamente los mismos que habían sido por drogas de abuso como la anfetamina.

No hubo diferencias, solamente una sustancia diferente y las consecuencias sociales no eran tan graves.

alimentos chatarra craving sentía lo mismo que ansia una droga adictiva. Exactamente lo mismo.

ya que he hablado con varios de mis amigos que también se están recuperando adictos a las drogas. Están de acuerdo en que la comida chatarra ansias siente lo mismo que las drogas ansia.

A pesar de que mucha gente ni siquiera sabe que existe adicción a la comida, estoy personalmente convencido de que se trata de una enorme un problema en la sociedad actual y una de las principales razones de que es casi imposible para algunas personas que se adhieren a una dieta saludable.

Por cierto ... que no es necesario tener problemas con el consumo de drogas o alcohol, para convertirse en adicto a la comida basura. Es muy común que, en realidad.

Si usted cree que puede tener este problema, a continuación, hágase las siguientes 5 preguntas:

1. Qué se obtiene antojos pesar de la sensación de saciedad?
2. ¿Se siente culpable después de comer ciertos alimentos, sin embargo, lo hace de nuevo poco después?
3. Cómo se hace excusas en su cabeza acerca de por qué usted debe comer ciertos alimentos?
4. ¿Usted ha intentado, sin éxito, el establecimiento de normas (como trucos comidas / día) sobre ciertos alimentos, pero tenido éxito?
5. ¿Se siente incapaz de controlar su consumo de ciertos alimentos, a pesar de saber que le están causando daño físico (incluye el aumento de peso)?

Estos son todos los síntomas típicos de la adicción a la comida.

Si usted puede relacionarse con esto, entonces usted tiene un problema grave y es mejor empezar a hacer algo al respecto, o que sólo va a empeorar y terminar arruinando su salud.

La ley de la Adicción

Durante mis años de adicción luchando, he aprendido muchas cosas que se han pegado conmigo.

La lección más importante que aprendí se llama la ley de la adicción:

“Administración de un fármaco a un adicto causará restablecimiento de la dependencia de sustancias químicas de la sustancia adictiva.”

Un ex-fumador que tiene una calada de un cigarrillo se convertirá en adicto al instante de nuevo y podría ser vuelta a un hábito de un paquete al día al día siguiente.

Un alcohólico que tiene un sorbo de cerveza recaerán ... con todas las consecuencias terribles que siguen. Un sorbo puede arruinar la vida de un alcohólico.

Estoy personalmente convencido de que la adicción a la comida basura no es diferente. Un bocado, una “trampa” - eso es todo lo que necesita.

Un adicto a la comida que se ha abstenido durante mucho tiempo y decide entregarse “sólo una vez”Va a recaer y empezar a comer alimentos que más frecuentemente de nuevo.

Muchas personas con una historia de la dieta yo-yo podrán relacionarse con este.

Aunque algunos adictos a la comida pueden ser capaces de controlar su consumo, mientras que están altamente motivados, estos “trucos” o indulgencias ocasionales serán rápidamente se convierten en hábitos más regulares cuando la motivación se agote.

¿Qué pasa con moderación?

Muchos profesionales de la nutrición argumentan en contra de los enfoques “extremos” como eliminar por completo la comida chatarra de la dieta.

A menudo dicen que la gente debe hacer en un esfuerzo para incluir estos alimentos en su vida, sólo en pequeñas cantidades (el “todo con moderación” mantra).

Aunque este enfoque puede ser razonable para algunas personas, es una Completo desastre para las personas con adicción a la comida.

Cuando se trata de la adicción, la moderación falla. Cada vez. No hay ninguna razón para creer que la adicción a la comida es diferente.

Contar una adicto a la comida comer comida chatarra en la moderación es casi tan ridículo como decir un alcohólico a beber cerveza con moderación.

Simplemente no funciona, y punto.

Nosotros no “necesidad” de comer comida chatarra

Todos tenemos que comer algo ... de lo contrario vamos a morir de hambre. Eso es inevitable.

Pero es muy importante tener en cuenta que no todos los alimentos tienen este efecto.

La mayoría de las personas con adicción a la comida no se acercar en el brócoli y los huevos, que están atiborrándose de comida chatarra procesados ​​con alto contenido de azúcar, trigo e ingredientes altamente refinados.

No hay ninguna necesidad fisiológica de la comida chatarra en la dieta. Esta basura no existía hasta hace muy poco en la historia evolutiva y nuestros genes no han cambiado desde entonces.

adictos a la comida pueden comer la mayoría de los alimentos reales, sin procesar y sin problemas. Pero es necesario para evitar los alimentos desencadenantes que causan los antojos, los atracones y la adicción.

Las personas que logran hacer esto a menudo pierden una gran cantidad de peso sin ningún esfuerzo importante. Eso es lo que me pasó y todos los demás recuperación adicto a la comida que conozco.

La abstinencia completa es la única cosa que va en contra de la Adicción

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Entonces ... ¿cuál es la respuesta para adictos a la comida?

¿Qué pueden hacer para finalmente deshacerse de la desagradable, enfermedad promoción de alimentos de sus vidas?

La solución es la misma que con cualquier otra adicción ... evitar la sustancia adictiva. Completamente.

Sin comida chatarra en los cumpleaños, no hay comida basura en Navidad. Nada. Nunca. Ni un solo bocado.

Para los adictos, se trata de un acuerdo de todo o nada.

Ya sea a evitar la comida chatarra por completo, o se come constantemente. No hay nada en el medio. Una sola picadura dará lugar a una recaída y arruinar todo.

La abstinencia es la solamente cosa que va en contra de la adicción, y punto.

Esto es más fácil que usted puede pensar

Se podría pensar que la abstinencia completa es extremadamente difícil, pero esto realmente no es el caso.

Lo difícil está tratando de controlar una unidad bioquímica implacable (craving) utilizando la fuerza de voluntad. Para alguien con la adicción en toda regla, esto es simplemente imposible.

Por otro lado, cuando se ha tomado la decisión de Nunca comer estas cosas de nuevo, seguir una dieta saludable en realidad hace mucho más fácil. Seriamente.

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Cuando ni siquiera invitar a la opción de entregarse, entonces no hay necesidad para que usted pueda comenzar a justificar cualquier cosa en la cabeza ... por lo que el deseo ni siquiera puede aparecer.

Si usted ha tenido varios intentos fallidos de “moderación”, entonces tal vez debería considerar la eliminación de estas cosas ... completamente.

Se puede llegar a ahorrar su vida.