Adicción a la comida - un serio problema con una solución sencilla

Comer saludable y perder peso parece francamente imposible para muchas personas.

A pesar de sus mejores intenciones, se encuentran a sí mismos en repetidas ocasiones el consumo de grandes cantidades de alimentos poco saludables, a pesar de saber que les está causando daño.

La verdad es que ... los efectos de determinados alimentos en el cerebro puede conducir a la adicción francamente.

adicción a la comida es un problema muy grave y una de las principales razones por las que algunas personas simplemente no pueden controlar en torno a ciertos alimentos, no importa lo mucho que lo intenten.

¿Qué es la Adicción a la Comida?

adicción a la comida es, simplemente, ser adicto a la comida basura de la misma manera como adictos a las drogas son adictos a las drogas.

Se trata de las mismas áreas en el cerebro, los mismos neurotransmisores y muchos de los síntomas son idénticos (1).

adicción a la comida es relativamente nuevo (y polémico) plazo y no hay buenas estadísticas disponibles sobre lo común que es.

Esto es muy similar a varios otros trastornos de la alimentación, incluyendo el trastorno por atracón, la bulimia, comer compulsivo y tener una relación “poco saludable” con la comida.

Cómo Funciona

alimentos chatarra procesados ​​tienen un efecto poderoso en los centros de “recompensa” en el cerebro, la participación de los neurotransmisores del cerebro como la dopamina (2).

Los alimentos que parecen ser los más problemáticos incluyen “alimentos chatarra”, típicos, así como los alimentos que contienen azúcar o trigo, o ambos.

Adicción a la comida no se trata de una falta de fuerza de voluntad ni nada de eso, es causada por la señal de dopamina intensa “secuestro” de la bioquímica del cerebro (3).

Hay muchos estudios que apoyan el hecho de que la adicción a la comida es un problema real.

La forma en que esto funciona es bastante complicado, pero este corto video explica en términos humanos:

8 Los síntomas de la Adicción a la Comida

No hay ninguna prueba de sangre para diagnosticar la adicción a la comida. Al igual que con otras adicciones, que se basa en los síntomas conductuales.

Aquí hay 8 síntomas comunes que son típicos de los adictos a la comida:

1. Se encuentra frecuentemente con los antojos de ciertos alimentos, a pesar de la sensación de saciedad y que acaba de terminar una comida nutritiva.
2. Cuando le das y empezar a comer un alimento que ansiaba, a menudo se encuentra el comer mucho más de lo previsto a.
3. Cuando se come un alimento que ansiaba, a veces se come hasta el punto de sentirse excesivamente “relleno”.
4. A menudo se siente culpable después de comer ciertos alimentos, sin embargo, se encuentra el comer de nuevo poco después.
5. A veces se hace excusas en su cabeza acerca de por qué usted debe comer algo que quiere comer.
6. Ha intentado varias veces para dejar de comer o el establecimiento de reglas (incluye engañar a las comidas / días) sobre ciertos alimentos, pero sin éxito.
7. A menudo se oculta su consumo de alimentos poco saludables de los demás.
8. Se siente incapaz de controlar su consumo de alimentos poco saludables, a pesar de saber que le están causando daño físico (incluye el aumento de peso).

Si usted puede relacionarse con 4-5 de éstas, entonces es probable que tenga un serio problema con la comida. Si usted puede relacionarse con 6 o más, entonces lo más probable es un adicto a la comida.

Adicción a la comida es un problema grave

Aunque el término “adicción” a menudo se produce en torno a la ligera, que tiene verdadera adicción es un asunto serio.

Soy un alcohólico en recuperación, fumador y adicto a las drogas con una historia de muchos centros de rehabilitación, la cárcel más a menudo de lo que puedo contar y varios viajes a la sala de emergencia debido a una sobredosis.

Después de haber estado sobrio desde hace varios años, empecé a desarrollar una adicción a los alimentos poco saludables.

adicción a plena soplado. Nada más y nada menos.

La razón por la que digo esto es para demostrar que yo saber ¿Cómo funciona la adicción.

Estoy aquí para decir que adicción a la comida es la misma que la adicción a las drogas ... exactamente lo mismo.

Los síntomas y los procesos de pensamiento son completamente idénticos. Es sólo una sustancia diferente y las consecuencias sociales no son tan graves.

Adicción a la comida puede causar daño físico. Puede conducir enfermedades graves como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, cáncer, Alzheimer, artritis y depresión, por nombrar algunos.

Pero usted tiene razones aún más grandes para dejar que una enfermedad desconocida en su futuro lejano. Adicción a la comida también está arruinando su vida ... hoy.

Se rompe su autoestima, te hace infeliz con su cuerpo y puede hacer su vida un infierno (como lo hizo por mí).

La gravedad de ser un adicto a la comida no puede ser exagerada. Este es un problema que arruina vidas y mata a la gente. Literalmente.

La ley de la Adicción - ¿por qué nunca puede ser capaz de comer “normalmente” De nuevo

La lección más importante que he aprendido se llama la ley de la adicción:

“Administración de un fármaco a un adicto causará restablecimiento de la dependencia de sustancias químicas de la sustancia adictiva.”

Un ex fumador que tiene una calada de un cigarrillo se convertirá en adicto de nuevo ... al instante.

Un alcohólico que tiene un sorbo de cerveza va a recaer, con todas las consecuencias terribles que siguen.

No hay manera de conseguir alrededor de él. Esto es simplemente cómo funciona la adicción.

Estoy personalmente convencido de que la adicción a la comida no es diferente. Un bocado de pastel, un sorbo de coca cola, una “trampa” - eso es todo lo que necesita.

Por supuesto, todos tenemos que comer algo. De lo contrario vamos a morir de hambre. Pero nadie tiene que comer azúcar, harina de trigo refinada o cualquiera de los modernos alimentos chatarra que la gente tiende a perder el control sobre.

La mayoría de los adictos a la comida nunca será capaz de comer comida chatarra como las personas “normales” de nuevo. Esa es la verdad fría y dura.

Pero si se las arreglan para evitar los “alimentos del disparador”, entonces deben ser capaces de comer saludable y perder peso sin problemas.

La verdad es que ... la abstinencia total es la única cosa que funciona de forma fiable contra la adicción. Cuanto antes se acepta que, más pronto se recuperará.

Aunque el mensaje de “todo con moderación” puede funcionar para algunas personas, este consejo es un completo desastre para los adictos a la comida.

Cuando se trata de la adicción, la moderación falla. Cada vez.

Esta es la solución simple (pero no es fácil) a la adicción. Evitar la sustancia adictiva en todo momento.

Cómo saber si vale la pena el sacrificio

evitando por completo los alimentos chatarra puede parecer imposible.

Estos alimentos están en todas partes y son una parte importante de nuestra cultura.

Pero créeme ... una vez que haya tomado la decisión de Nunca comerlos de nuevo, evitando que en realidad se hace más fácil.

Cuando se ha tomado una decisión firme para evitarlos por completo, entonces no hay necesidad para que usted pueda justificar cualquier cosa en su cabeza y los antojos ni siquiera puede aparecer.

Muchas personas que han hecho esto (yo incluido) no incluso conseguir antojos más, no después de que han cometido un profundo decisión de simplemente evitar esto ... de forma permanente.

Pero si usted todavía está en duda y no está seguro si esto vale la pena el sacrificio, a continuación, hacer una lista de pros y contras.

• Pros podrían incluir: Voy a bajar de peso, voy a vivir más tiempo, voy a tener más energía y sentirse mejor cada día, etc.
• Contras podrían incluir: No voy a ser capaz de comer helado con mi familia, no hay galletas en Navidad, voy a tener que explicar mis opciones de alimentos ... (La mayoría de estos dilemas sociales se pueden resolver fácilmente).

Escribir todo, sin importar lo peculiar o vano. A continuación, poner su lado dos listas al lado del otro y se pregunta: ¿Vale la pena "~ imágenes de la libre de gluten-dieta-todo-usted-necesidad-a-know_3.jpg" width = "500" height = "298" class = "aligncenter" />

Hay algunas cosas que puede hacer para prepararse y hacer la transición lo más fácil posible:

• Alimentos detonadores: Escribe una lista de los alimentos que tienden a desear y / o de borrachera en. Estos son los “alimentos del disparador” Hay que evitar por completo.
• Lugares de comida rápida: Escribe una lista de lugares de comida rápida que sirven alimentos saludables. Esto es importante y puede prevenir una recaída cuando te encuentras con hambre y no en el estado de ánimo para cocinar.
• Qué comer: Piense en lo que los alimentos que va a comer. Preferiblemente alimentos saludables que le gusten y que ya está comiendo con regularidad.
• Pros y contras: Considere hacer varias copias de su lista de “pros y contras”. Guarde una copia en su cocina, en la guantera y el monedero / cartera. A veces se necesita un recordatorio de por qué estás haciendo esto.

Es importante no ir en una “dieta”. Ponga la pérdida de peso en espera durante al menos 1-3 meses.

La superación de la adicción a la comida es lo suficientemente duro como es, mediante la adición de hambre y restricciones adicionales a la mezcla se le acaba de hacer las cosas aún más y se comprometa con el fracaso.

Ahora ... fijar una fecha, en algún momento en el futuro cercano (tal vez este fin de semana o la semana siguiente).

A partir de este día en adelante, nunca tocar los alimentos adictivos nuevo. Ni un solo bocado, nunca. Período.

Cuando todo falla ... buscar ayuda

Si al final de recaídas y la pérdida de control sobre su consumo de nuevo, entonces usted no está solo.

Las recaídas son la regla cuando se trata de la adicción, no la excepción.

La mayoría de la gente tiene una historia de varios intentos fallidos antes de que puedan tener éxito en el largo plazo.

Eso es lo que era para mí y la mayoría de los adictos en recuperación de alimentos que conozco.

Pero si recae a menudo, entonces realmente no hay razón para tratar de hacerlo por su cuenta una vez más. Si usted ha fallado un centenar de veces, entonces las posibilidades de usted que tiene éxito cuando intenta que por el momento 101a son casi inexistentes.

Por suerte, la ayuda no está muy lejos ...

Hay profesionales de la salud y grupos de apoyo que pueden ayudar a superar este grave problema.

Puede buscar ayuda profesional ... por ejemplo de un psicólogo o psiquiatra. Tratar de encontrar a alguien que tenga experiencia real en el tratamiento de adicción a la comida.

Sin embargo, hay varias opciones gratuitas disponibles, así, incluyendo programas de 12 pasos como OA (OA), GreySheeters Anónimo (GSA), Alimentación Adictos Anónimos (FAA) y Adictos a la comida en la recuperación Anónimo (FA).

Sólo tienes que ir a sus sitios web, encontrar una reunión (también tienen reuniones de Skype en línea) e ir a la misma.

O puede utilizar Google para encontrar opciones de tratamiento en su área. Busque algo así como “tratamiento de adicción a la comida [nombre de la ciudad]” - lo más probable es que usted encontrará algo que le convenga.

También he enumerado una serie de opciones en este artículo sobre dónde encontrar ayuda.

Haga lo que haga, hacer algo!

adicción a la comida es un problema que rara vez se curan por sí solos. A menos que usted trata de él, lo más probable es que se acaba de empeorar con el tiempo.

Si usted tiene este problema, entonces usted tiene que hacer algo al respecto ahora, o que va a terminar arruinando su vida.