42 Alimentos para detener la hinchazón del vientre

Imaginar el pez globo o pez globo, como algunos los llaman. Un minuto que son peces de tamaño normal, y al minuto siguiente están hinchados como globos! Aunque el pez globo inmolan con agua y el aire como una manera de protegerse contra los depredadores, muchos de nosotros podemos sentir que hemos convertido en el pez globo cuando nuestros estómagos globo contra nuestra propia voluntad. Es a menudo un resultado de comer algo que nuestros cuerpos no están de acuerdo con (por ejemplo, productos lácteos) o porque tenemos la retención de agua seria pasando (como por comer comida rápida).

Por suerte, se puede desinflar su vientre hinchado y vencer a inflar simplemente eligiendo los alimentos adecuados para comer. Descubre los poderosos, los alimentos saludables que pueden domesticar su abdomen y luego descubrir la 40 Verdades-vientre plano que usted debe saber en un 40!

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SEMILLAS DE HINOJO

No sólo son las semillas de hinojo uno de los buenos en nuestra lista de Mejores y peores alimentos para su respiración, semillas de hinojo también contienen un compuesto que relaja los espasmos gastrointestinales, lo que permite a los cólicos gaseosos desaparecen y que le da el alivio de la hinchazón. Masticar las semillas directamente o disfrutar de un té de hinojo.

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melón

Si está hinchado y retención de agua, refrigerios en algunos trozos de melón es una decisión inteligente. Mientras que la fruta ayuda exceso de agua de la cisterna de su sistema, sino que también actúa como un reemplazo de electrolitos natural debido a sus altos niveles de potasio.

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VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA

Video: Te para Desinflamar el Estomago, Aplanar el Vientre y Eliminar Gases

Qué hipocresía ACV hacer? La novia de la multitud súper-consciente recibe una nueva estrella de oro por su capacidad de mejorar el proceso digestivo, ayudando a mantener los niveles adecuados de ácido del estómago. Es mejor que la hinchazón, manteniendo las bacterias del intestino sano, por lo que sugieren fuertemente que usted sorbe en una de ellas 8 impresionante vinagre de manzana Detox bebidas la próxima vez que necesite depuff!

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KIWI

Hidratante, rica en fibra, delicioso y fácil en los ojos, el kiwi también da sus intestinos perezosos una patada. Un estudio realizado por investigadores de Asia y el Pacífico encontrado que los pacientes con SCI que comieron dos kiwis al día durante cuatro semanas tenían menos estreñimiento y en general un menor número de síntomas de SII que los que no lo hicieron.

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LIMÓN

Los limones son una de las más famosas diuréticos y formas de desintoxicación. polifenoles de limón se ha demostrado para ayudar en la pérdida de peso, proporcionar un impulso antioxidante, reduce la inflamación en el tracto digestivo, y aliviar ese globo en su vientre. SIP en infusión de agua de limón, pero sólo si lo hizo en casa. Las rodajas de limón de los restaurantes son en realidad una de las 20 cosas que usted nunca debe comer o beber en una cadena de restaurantes!

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PIÑA

Lleno de fibra y con una leve efecto diurético, esta fruta dulce y jugosa también se ha demostrado para mantener la hinchazón del vientre bajo control. De acuerdo con una investigación publicada en Las enfermedades inflamatorias intestinales, piña puede reducir la inflamación del colon que pueden estar causando a la hinchazón.

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ZANAHORIAS

Una mejor vista y menos hinchazón se unen en este pequeño paquete de naranja. Un solo palillo de zanahoria contiene 195 miligramos de potasio para luchar contra la hinchazón del vientre.

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TÉ VERDE

El té verde es una excelente fuente de antioxidantes, así como que dispone de algunos beneficios diuréticos. La investigación publicada por la Sociedad Internacional para la Investigación de Medicina Complementaria reveló que el té verde puede reducir la inflamación en el tracto digestivo, manteniendo sus células epiteliales saludable.

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CEBOLLA

Según un estudio publicado en el Diario de la química agrícola y alimentaria, cebolla puede ayudar a mejorar los problemas gastrointestinales como distensión abdominal. Así dados alguna y tirar `em en su próxima sopa!

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HUEVOS

Video: Como perder barriga - Los mejores alimentos para bajar la panza

huevos repleto de proteínas son una gran manera de alimentar su cuerpo durante el día sin hinchazón de su vientre. Saltar el sándwich de huevo, aunque-los hidratos de carbono y los productos lácteos no están ayudando a su vientre hinchado. Y asegúrese de que usted se está preparando sus huevos con un poco de aceite de oliva rico en antioxidantes en lugar de mantequilla.

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ARÁNDANOS

Hay una razón por la cual una infección urinaria temida hace que la mayoría de las mujeres llegan a una copa de arándano zumo- arándanos son una excelente diurético y enjuaga suave y más tersa. Para evitar la hinchazón que a menudo viene junto con el azúcar añadido, omita el jugo comprado en la tienda (que también es probablemente con la aplicación jarabe de maíz con alta fructuosa) Y disfrutar de algunos, arándanos secos sin azúcar.

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ESPÁRRAGOS

Lleno de pre y probióticos, el espárrago es una manera fácil de mantener el correcto equilibrio de las bacterias intestinales mientras que ayuda a luchar contra la hinchazón relacionada con el peso. De acuerdo con un estudio publicado en el Diario de Bioquímica Clínica y Nutrición, los tallos verdes también pueden ayudar a reducir su probabilidad de desarrollar obesidad.

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BANANO

Los plátanos son una de las frutas más ricas en potasio por ahí, proporcionando un efecto diurético suave y una explosión de energía natural. ¿Quieres ir más allá de la versión pull-apart-y-comer y cocinar más con los plátanos en su lugar? Entonces no pierda estas 17 maneras increíble para comer un plátano.

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AGUACATE

Toda esa grasa saludable en el aguacate puede ser la clave para prevenir la hinchazón incómodo. Al igual que los nanners y otras frutas en esta lista, el potasio en el aguacate puede ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de agua. Mientras tanto, las enzimas de la fruta cremosa puede hacer que sea más fácil para que usted pueda digerir los alimentos grasos que a menudo te hace saltar.

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ACEITE DE OLIVA

vestido ajustado de llevar esta noche? No hay aceite de oliva problema es un superhéroe hinchazón que combaten. Gracias al alto contenido de aceite de oliva omega-3 los ácidos grasos y antioxidantes antiinflamatorios, sólo un poco de esta grasa saludable puede ayudarle a dejar que la hinchazón del vientre a la acera. Por un potente emparejamiento, rociar un poco de aceite de oliva en su vegetariana rica en fibra favorito y se le desinfla en ningún momento.

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AJO

Deje de preocuparse por lo que hace a su aliento- su vientre se lo agradecerá. El ajo es un prebiótico natural que puede ayudar a mantener sus bacterias intestinales en el cheque, y usted cosechará los beneficios nutricionales aún más de que si picar, picar o cortar por lo menos cinco minutos antes de cocinar. (Ajo crudo puede ser bastante agresiva en el paladar.) Aquí hay más consejos sobre cómo Cómo preparar la comida para obtener la mejor nutrición- se preparan para ser sorprendido!

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RÁBANO PICANTE

Un estudio publicado en Comida funcionalidad sugiere que rábano picante pueden ayudar a reducir el oxígeno durante una respuesta inflamatoria, que puede ayudar a calmar la hinchazón. Además, se ha demostrado para afectar el comportamiento de los genes de almacenamiento de grasa (para el mejor!), Así que esto es un gran condimento para elegir cuando se necesita para dar un toque algo más sabor.

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CALABAZA

Siempre que el otoño alrededor de los rollos, no podemos dejar de cera poético sobre este fabuloso calabaza. Bolsas con prebióticos, calabaza le da a su buena bacterias intestinales algo para picar y una razón para multiplicar, desterrando el mal a medida que crecen. El resultado para usted es menos gas, menos dolorosa hinchazón, y un vientre más plano. Aprovechar al máximo súper alimento favorito de caída con éstos 20 recetas saludables para bajar de peso de calabaza!

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ALMENDRAS

La fibra, proteína y prebióticos en una almendra hace que esta tuerca una triple amenaza cuando se trata de la hinchazón del vientre. Coge un puñado de almendras como un aperitivo que te marea entre las comidas, espolvorear de harina de avena, o incluso moler `em up como la harina o parte de su batido de la mañana!

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JUDÍAS VERDES

Accesible, asequible, y muy fácil de cocinar, judías verdes son grandes para llenar mientras se desinfla. Tienen un efecto diurético suave entre sus muchas vitaminas y minerales- exprimir un poco de limón en ellos, también, y que sin duda se siente más ligero y más delgado en ningún momento.

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KIMCHI

Todo el mundo está hablando de alimentos fermentados y por muchas razones. Uno es problema es que el kimchi podrían ser la clave para desterrar la hinchazón del vientre para siempre. Al igual que muchos alimentos fermentados, es un poderoso probiótico que muchos dicen que es delicioso y podría ayudar a vencer la inflamación intestinal.

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ARÁNDANOS

Alto contenido en fibra y aún más alto en antioxidantes, los arándanos son una gran manera de satisfacer a los golosos al tratar de bajar de peso para ese par de pantalones apretados. Los pequeños puntos negros de azules han demostrado efectos positivos sobre las buenas bacterias intestinales, reduciendo así la respuesta inflamatoria que puede conducir a la hinchazón del vientre, de acuerdo con una investigación publicada en 3 Biotech.

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PUERROS

Video: EL CÁNCER, Cómo Curar y Prevenir el cáncer: "El secreto de comer Frutas con el estómago vacío"

Puerros son una forma rica en fibra para agregar un sabor gourmet a la comida, mientras que la mejora de su salud intestinal. La oligofructosa en puerros puede ayudar a mantenerlo lleno y satisfecho por más tiempo, mientras que sus propiedades prebióticas pueden ayudar a mejorar su relación de bacterias intestinales beneficiosas, luchando contra la inflamación en el proceso.

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CANTALUPO

Cuando la fruta es denso en agua como el melón, que es una de las formas más sencillas para arrojar que el agua extra que es la causa de los excesos en el primer lugar. La adición de un poco de melón a su dieta puede resultar en un proceso más suave y digestivo que es tan bonita, también. Dados algunos y echar en su ensalada o un batido!

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TOMATES

Los tomates están llenas de licopeno, un antioxidante que se ha demostrado que tienen una amplia variedad de efectos anti-inflamatorios y debloating. Asegúrese de que se cocinan para desbloquear manera más licopeno que prima, sin embargo!

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PEREJIL

Esta guarnición humilde puede ser uno de los súper alimentos más olvidadas. Los estudios demuestran que el perejil es en realidad más densa con nutrientes que la col rizada y la investigación ha demostrado que el perejil tiene ambos efectos antibacterianos y antiinflamatorios. No estoy seguro de cómo consumir todo lo que mucho de perejil? Se mezcla en este Ramita de perejil Receta Batido!

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CHOCOLATE NEGRO

Escúchanos OUT- prometemos que no estamos tomando el pelo! chocolate oscuro del tipo que es al menos el 70 por ciento de fibra y polifenoles de cacao paquetes, los cuales pueden ayudar a reducir la producción de gasolina de su cuerpo. También tiene una calidad prebiótico de los mismos que puedan aumentar sus buenas bacterias intestinales. Yum!

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ALGAS MARINAS

Otra súper mecedora las tiendas y restaurantes de este año, las algas también tiene la capacidad para ayudar a borrar de su centro inflado de salida. Hay un compuesto que se encuentra en las algas marinas llamado fucoidan que se ha demostrado que reduce los síntomas del SII en ratones, lo que sugiere que podría ser eficaz en el tratamiento de los mismos problemas en los seres humanos. ¡Merece un intento!

Video: ¿Cómo evitar los gases? Consejos y alimentación

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PAPAYA

Una enzima (papaína) contenida en la papaya ayuda a descomponer las proteínas en el tracto gastrointestinal, lo que hace más fácil la digestión y hacer que sea menos susceptible a la hinchazón gaseosa. Esta fruta tropical también tiene propiedades anti-inflamatorias y es alta en fibra.

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MENTA

La razón muchos recurren a té de menta cuando tienen que conformarse con un malestar estomacal es que la menta es una manera estupenda y natural para aliviar el malestar gástrico. Mint tiene propiedades tanto antiinflamatorias y antiespasmódicas que superaron hinchazón.

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ALCACHOFAS

Los altos niveles de fibra y potasio en alcachofas ellos un vegetariano hinchazón-busting hacen. Estas sabrosas flores también son una buena fuente de antioxidantes y vitamina C, que puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y aún más lejos de disminuir el riesgo de un estómago incómodo, hinchado.

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PEPINO

Como uno de los 17 maneras de comer su agua, pepinos en realidad puede hacer que se sienta más delgado! Son súper hidratante, lo que significa que abordan el aspecto retención de agua de la hinchazón. También tienen la quercetina flavonoles antioxidantes en ellos, lo que puede ayudar a reducir los efectos de intestino permeable y combatir la inflamación a través de su tracto digestivo.

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MANZANAS

Esta fruta fácil de encontrar, será la niña de tus ojos cuando te das cuenta de que ellos pack manera más beneficios que sólo un poco de fibra. No sólo le ayudan debloat, un compuesto en las cáscaras puede convertir sus células grasas malas en células grasas buenas que se queman más calorías. ¿Aun mejor? La investigación publicada en Apetito reveló que comer una manzana antes de una comida puede reducir su ingesta calórica total.

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AVENA

Nuestro plato favorito de desayuno también puede ser mejor bloater el vientre del mundo. La harina de avena se ha demostrado que tienen un efecto prebiótico de las bacterias del intestino, haciendo que florecerá como Prodigy de pequeño niños que resulta en un intestino sano y feliz. Cuando sus bacterias intestinales están en equilibrio, vientre hinchado que va más rápido de lo habitual.

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ROMERO

No se trata sólo de pollo! Esta hierba fragante, lleno de antioxidante, y delicioso tiene un efecto anti-inflamatorio profunda, según la investigación publicada en Medicina oxidativo y longevidad celular. Asegúrese de que se opta por el cosas- dulce muchos de los frascos en su especiero han perdido su potencia de no ser utilizado con bastante rapidez.

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MELOCOTONES

Estas frutas difusos valen algo de ruido del vientre hinchazón porque son una excelente fuente de potasio, que se sabe por ahora ayudará a su cuerpo a eliminar el exceso de agua de todo lo que se ha estado llevando a cabo en.

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SANDÍA

Gracias al alto contenido de agua de la sandía, el placer de comer en él puede ayudar a minimizar la retención de agua y rápidamente se debloat. En combinación con los 170 miligramos de potasio para combatir la hinchazón que está recibiendo en cada taza de sandía, que tendrá su vientre plano hacia atrás en ningún momento.

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JENGIBRE

Esta raíz picante es el go-to para cualquier persona que haya tenido alguna vez un malestar estomacal. Según un estudio publicado en el Revista Internacional de Medicina Preventiva, jengibre tiene potentes efectos anti-inflamatorios que pueden ayudar a reducir la hinchazón. Hemos sugerido remojo algunos trozos picados en agua caliente para tomar un té de jengibre hecho en casa.

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CÚRCUMA

La cúrcuma es en su mayoría la curcumina, que se ha demostrado que tienen una amplia variedad de propiedades anti-inflamatorias y muchos de los síntomas de IBS puede ser calmado con la cúrcuma, según la investigación publicada en el Diario de medicina alternativa y complementaria. PD - Si alguna vez se ha preguntado cómo decir realmente "cúrcuma," usted no está solo- encontrar el 22 Comúnmente mal pronunciadas Alimentos-y cómo decirlas!

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APIO

El agua rica apio hace más que añadir un poco de textura crujiente fácil a su ensaladas- que también tiene propiedades diuréticas y 104 miligramos de potasio en cada tallo crujiente.

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KÉFIR

El kéfir es algo así como un yogur bebible picante contiene lactasa, una enzima que descompone la lactosa también conocido como el azúcar principal de la leche que pueden dar problemas de abdomen. Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Ohio encontró que el consumo de kéfir reduce los síntomas de digestión de la lactosa que incluyen hinchazón, dolor de estómago, y el gas hasta en un 70 por ciento!

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REMOLOCHAS

Estas bombillas magníficas están llenos de fibra y tienen propiedades diuréticas, lo que significa que puede conseguir su vientre de nuevo en ese vestido apretado sin causar una protuberancia desagradable. Echa un vistazo a estos 19 Recetas jefe de remolacha para un montón de comer INSPO!