Los alimentos para la salud del hígado

El consumo de alimentos fritos o procesados ​​sobre-o constantemente exponer el cuerpo al estrés y ambientales contaminantes puede exceso de trabajo del hígado. Cuando se sobrecarga el hígado pierde su capacidad para procesar de manera eficiente las grasas y toxinas, que puede conducir a problemas de salud. Hay muchos alimentos que ayudarán a limpiar el hígado de forma natural por la limpieza de eliminar los desechos tóxicos que pueden hacer mella en este órgano. Además, otros consejos para un hígado sano también se encuentran entre su elección.

Alimentos para el hígado sano

1. Las hortalizas de hoja

verduras de hojas verdes son altos en clorofilas que eliminan las toxinas de la corriente sanguínea, mientras que la neutralización de pesticidas, metales pesados ​​y productos químicos en el cuerpo para ayudar a proteger el hígado. Los artículos tales como hojas de mostaza, hojas de diente de león, calabaza amarga, rúcula o la achicoria se pueden consumir en jugo, crudas o cocidas para obtener estos beneficios. Las verduras crucíferas contienen glucosinolatos que puede mejorar la producción de enzimas del hígado en la expulsión de sustancias cancerígenas. La col puede ayudar a estimular las enzimas desintoxicantes en el hígado para aumentar la función global.

2. pomelo

El contenido de antioxidantes y vitamina C de la toronja es útil para permitir a los procesos naturales de limpieza del hígado. El consumo de zumo de pomelo recién exprimido también puede ayudar a estimular las enzimas del hígado que son útiles en la eliminación de toxinas, tales como carcinógenos del cuerpo.

3. Limón y cal

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a sintetizar materiales tóxicos que entran en el cuerpo a través del agua potable. El consumo de cal o de limón a primera hora de la mañana también se dice que mejora la función hepática.

4. aguacate

Esta fruta tiene un alto contenido de glutatión que ayuda a limpiar las toxinas del hígado para evitar daños.

5. Té verde

El té verde es aclamado por sus antioxidantes catequinas que mejoran la función del hígado al tiempo que mejora la función de la dieta.

6. Aceite de Oliva

Aceites que son prensado en frío se pueden consumir con moderación para proporcionar una base de lípidos para la absorción de los productos químicos nocivos por lo que el hígado no sufre de sobrecarga. El cáñamo, aceite de oliva y aceites de linaza se pueden utilizar para este propósito.

7. Granos enteros

Los granos enteros son ricos en vitaminas del complejo B que puede ayudar al cuerpo a metabolizar la grasa más eficientemente. Esto a su vez mejora la función hepática y la descongestión.

8. Beats y zanahorias

Estas verduras son ricas en beta-caroteno y flavonoides que pueden estimular la función del hígado.

9. Nueces

Estos frutos secos contienen ácido arginina que puede ayudar a desintoxicar el amoníaco, así como altas cantidades de ácidos grasos omega-3 y glutatión, que puede mejorar la función de limpieza natural del hígado. Frutos secos se deben masticar hasta que se licuan para tomar ventaja de estos beneficios.

10. Manzana

Las manzanas contienen pectina que ayuda a limpiar las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo de manera que el hígado no está obligado a gestionar una carga tóxica excesivamente alto.

11. Especias

El ajo contiene enzimas que el cuerpo utiliza para eliminar las toxinas. También es alta en selenio y alicina que se puede utilizar para limpiar el hígado. La cúrcuma mejora la función de las enzimas hepáticas por lo que es más fácil de eliminar los carcinógenos de la dieta del cuerpo.

Consejos saludables para el hígado sano

1. Mantener un peso saludable

Hasta un 30 por ciento de las personas obesas también sufren de la enfermedad de hígado graso que puede conducir a la cicatrización del hígado, cáncer de hígado o insuficiencia hepática. Exceso de peso en la sección media puede aumentar la resistencia a la insulina que puede contribuir al desarrollo de esta condición. Para evitar esto, los hombres deben mantener una circunferencia de cintura de que hay más de 102 cm y 88 cm las mujeres. Comer una dieta que tiene un montón de antioxidantes, fibra y vitaminas, así como el ejercicio regular puede ayudar a mejorar sus niveles de peso, mientras que el fomento de la salud del hígado.

2. Alimentos Evitar moda

Las dietas de moda a menudo causan un ciclo constante de pérdida de peso y la ganancia que puede esforzar su hígado. Cualquiera de los productos que dicen que usted perderá una gran cantidad de peso en un lapso muy corto de tiempo, a menudo carecen de los nutrientes esenciales, lo que le permite experimentar problemas de salud si usted depende de ellos. No se debe tratar de perder más de 1 kg por semana. También debe evitar los alimentos de moda que pretenden desintoxicación o limpiar su hígado. No hay una dieta que está demostrado que tienen estos efectos. En su lugar, buscar una dieta nutritiva que beneficiará a su salud en general.

3. Reducir la ingesta de grasas

niveles altos de colesterol y grasa en la sangre se han relacionado con enfermedades del hígado. La reducción de la ingesta de grasas en general y se centra en el consumo de grasas saturadas puede ayudar a evitar estas consecuencias. También puede ser necesario utilizar mediaciones si estos esfuerzos no tienen éxito.

4. Beba menos alcohol

El consumo de incluso 20 ml de alcohol cada día, o 2 bebidas alcohólicas, puede causar daño hepático. Las mujeres son particularmente susceptibles a esta preocupación. Si es necesario, hable con su médico acerca de los programas que pueden ayudar a reducir su consumo de alcohol.

5. Dejar de fumar

El tabaquismo se ha demostrado contribuir al riesgo de cáncer de hígado. El humo del cigarrillo aumenta la toxicidad de algunos medicamentos que pueden afectar aún más la salud del hígado.

6. Hacer Yoga Poses

El siguiente enlace proporciona información sobre cómo utilizar el yoga para mejorar la salud del hígado.