Los mejores alimentos para comer para combatir el envejecimiento de la piel

Se puede añadir años a su vida mediante sedimentación en las decisiones de sustento más inteligentes? ¡Sí! Existen numerosas variables incluidas en qué medida usted vive, sin embargo, tomando después de una forma sólida de la vida, mantenerse dinámico y comer un suplemento rellenos rutina de comer, puede ayudar a moderar el proceso de maduración y tal vez incluso luchar contra las enfermedades relacionadas con la edad, incluyendo la osteoporosis, la diabetes y la enfermedad coronaria.

En cualquier caso lo que está en su plato es más importante que se puede sospechar. Se ha dicho con razón que lo que come reflexiona sobre su piel. Una rutina de alimentación ajustada y puede emitir sonido que brilla la piel que le hará parecer más joven que su edad real. El examen ha demostrado que ciertos nutrimentos en nuestro régimen de alimentación pueden disminuir significativamente el daño celular y, posteriormente, retroceda el procedimiento de maduración.

Desde su mente a los huesos, lo que come asuntos. Estos súper nutriciones son las potencias de los suplementos y apilado con hostil a los oxidantes. Estos tipos de alimentos nutritivos tienen la “fuerza” para ayudar a perder peso y mira a los días de antaño.

“Lo que usted come hace una gran diferencia en la forma en que la edad y cómo se siente,”Dice dietista Manuel Villacorta.

Así que coge algún alimento oponerse a la edad y empezar a buscar más joven. Aquí están los mejores nutriciones para poner en su almacén.

Los alimentos que ayuda a combatir el envejecimiento:

Aguacate:

El aguacate se denomina con razón como un producto natural maravilla. Es rico en agentes de prevención del cáncer, potasio y vitamina E. Comer aguacate todos los días le ayudará a envejecer sin problemas. Los aguacates son una fuente extraordinaria de refuerzos celulares vitamina E y potasio, y las grasas monoinsaturadas y. Las vitaminas y los minerales en los aguacates se han indicado para disminuir el colesterol, mejorar el bienestar de la piel y una menor tensión circulatorio.

Bayas:

Las bayas son un producto orgánico de colores que puede hacerte lucir más joven. Las bayas son igualmente una fuente fantástica de vitaminas, especialmente la vitamina C, que es útil para su piel. Desde fresas, moras y arándanos de la baya del acai, todo el grupo de las bayas es una rica fuente de la planta de complemento imprescindible, flavonoides. Estos flavonoides tienen en contra de maduración y hostil a los impactos de malignidad. Bayas contienen adicionalmente refuerzos de células que promueven el bienestar celular y aseguran contra las infecciones. bayas oscuras - en particular los que son oscuro o azul en la sombra - tienen una tendencia a dar el mejor hostil a la maduración ventajas sobre la base de que tienen la centralización más elevado de agentes de prevención del cáncer.

Chocolate negro:

Los chocolates son algo que todo el mundo ama y nos damos cuenta que se origina a partir de semillas de cacao. El cacao es rico en antioxidantes flavonoides y sus característicos ayuda a evitar no solo corazón y riñón relacionados con enfermedades de la madurez, pero también le ayuda a deshacerse de maduración signos como diferencias apenas perceptibles y arrugas. También ayuda a las personas disponer de ellos ya se quedan lejos de ordenar 2 diabetes.

Sin embargo, no todo el chocolate es la altura en términos de propiedades anti-envejecimiento - el chocolate negro que da las mejores ventajas. Esto es debido a la metodología de refinación incluidos en la fabricación de diferentes tipos de chocolate que realmente despoja de la mayor parte de los flavanoles agente de prevención de cáncer de piel se benefician.

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Pescado:

Pescado japonés y la dieta mediterránea es una fuente decente de ácidos grasos omega-3 grasas no saturadas que ayudan en el trabajo sólida de las células de nuestro cuerpo y la irritación de la batalla. Esta proteína absorbible de primera categoría puede mejorar su superficie de la piel y disminuir las líneas de la piel contra el envejecimiento apenas reconocible. Incorporar el pescado en su régimen de alimentación todo el tiempo a medida que aumenta la edad de disponer de enfermedades de la piel y del corazón relacionadas con la edad. Las personas que consumen una pocas semanas después de la semana porciones de estos peces tienen un riesgo menor de enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares.

Ajo:

Las ventajas médicas de ajo se han conocido durante un período considerable de tiempo. El consumo de ajo puede mejorar ampliamente su sistema inmunitario e incluso bajar sus niveles de colesterol y de tensión circulatorios. funciones de ajo como un decente operadores antivirales y antifúngicos, además, ayuda a disminuir el desarrollo de las células de crecimiento. Algunos estudios han demostrado que cuanto más ajo - tanto cocidos y crudos - que el individuo ingiere, menor será el peligro de recibir estómago o tumores intestinales. Es, además, ha estado conectado a menores tasas de tumores de mama y de páncreas también.

Vegetales de hoja verde:

verduras verdes son un almacén de hostil a los oxidantes que protegen las células del cuerpo de los radicales libres. Estos radicales libres dañinos que causan a la edad más rápido. Por otra parte, los vegetales verdes son ricos en fitoquímicos que dan seguridad frente a una mezcla de infecciones. La col rizada, brócoli y espinacas bienestar potencias de vitamina E, calcio y fibra, se denomina como whizes saludables. Pero también ellos dan protección UV, así como para su cuerpo.

Miel:

Aparte de ser una rica fuente de refuerzos de células, Honey asimismo da calcio, niacina, tiamina, vitamina B6 y C. La investigación cuidadosa ha demostrado, además, las ventajas de la miel en la lucha contra la intranquilidad y de memoria desgracia.

Las semillas de cáñamo:

Antes de gritar y evitar creativa de color y sandalias Birkenstock, relajarse. Las semillas de cáñamo son realmente útiles para su piel. Ayudan a mejorar la solidez y brillantez. Son igualmente la principal fuente consumible de gamma-linoleico corrosivo (GLA), un calmante grasa omega-6, que las estructuras de una pieza de la capa que comprende células de la piel. Por fin, las semillas de cáñamo contienen 15 gramos de proteína de cada tres cucharadas, por lo que es un punto de acceso proteína perfecta para las personas que toman después de un régimen de alimentación basada en vegetales. La proteína sirve igualmente para incorporar colágeno y elastina, manteniendo la piel firme y flexible.

hijiki:

Video: Alimentos para una piel saludable - Alimentos contra el envejecimiento de la piel

queridos sushi debe asegurarse de añadir un canapé hijiki a su próximo pedido. El vegetal océano oscuro es rica en yodo, que se expande la mezcla de la hormona de la tiroides, tiroxina, para ayudar al sistema de digestión. Del mismo modo, 40 por ciento de hijiki es fibra, que ayudantes controlan hormonas y mejora la desintoxicación del hígado.

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Hijiki tiene una superficie de pasta similar, por lo que es un sustituto perfecto al tomar después de una rutina de comer gluten confinado. Sólo absorber el agua hijiki durante 20 minutos, y después de que la burbuja durante 10 minutos, lo mismo que las pastas. Añadir hijiki a los verdes mezclados con semillas naturales lanzaron fuego de calabaza, aguacate y semillas de cáñamo.

Nueces:

Frutos secos han sido de forma fiable una pieza de un régimen de alimentación sólida. Ellos dan a cada uno de nosotros las vitaminas y suplementos esenciales sin la sobredosis de calorías y grasa. Frutos secos como las nueces de la India, pacana y las almendras son grandes manantiales de grasas omega-3, particularmente las nueces. Una cuarta medida de nueces puede satisfacer singularmente el 91% de sus grasas omega-3 en la dieta de necesidad. Además, las grasas no saturadas en estos frutos secos, además, ayudan al bienestar cardiovascular. Los frutos secos son igualmente alta en compuestos químicos que facilitan la inflamación.

Vino tinto:

Video: 7 ALIMENTOS Para ENVEJECER

Eliminar los refrescos grasientos e incorporar un poco de licor en su rutina diaria. Entre las clases distintivas de los vinos, el vino rojo es el mejor, que contiene la mayor medida de resveratrol, conocido retroceder la metodología de maduración. Una gran porción de un vaso de vino tinto puede mantener líneas de la edad de aparecer a una edad temprana. Otra parte del corazón y del sonido de vino tinto es su contenido de alcohol. Licor - con cierta moderación - sirve para mantener grumos de sangre de encuadre, se acumula gran colesterol y hace bajar el colesterol horrible.

Granos enteros:

Los cereales integrales como la quinoa, arroz castaño y la avena son ricos en fibra que apoya el bienestar digestivo. Los cereales integrales reducen el riesgo de enfermedad coronaria y son una increíble tiene la intención de disminuir su cintura. La clave es verificar los granos que está comiendo no son refinados, a la luz del hecho de que es el proceso de refinación que se despoja de un gran número de las vitaminas y minerales que los granos por lo bravo en cualquier caso.

Yogur:

El yogur es una fuente decente de proteína mientras que son bajos en calorías. El yogur es además rica en riboflavina, fósforo, calcio y vitamina B12. Las ventajas médicas de este alimento hacen que sea una expansión decente a cualquier administración en la dieta.