Los 25 mejores alimentos para aumentar de peso

Es cierto que hay muchas personas que quieren perder peso extra sin embargo, ha de entenderse que también hay gente que va a querer poner algo de peso extra por ser muy delgada. Estas personas que son extremadamente delgadas también tienden a ir con alimentos poco saludables y de la chatarra para agregar grasa extra en el cuerpo antes de ir con el proceso natural de ganar peso, como todos los que quieren subir de peso se sugieren para mantener la distancia de los alimentos chatarra que son no es saludable para el cuerpo, ya que son sin duda va añadir peso al cuerpo, pero al mismo tiempo también se les dijo a añadir grasa mala para el cuerpo. Ir sólo con los alimentos que se dice que aumentar la ingesta de nutrientes para el cuerpo y proporcionar la energía necesaria, algunos de estos alimentos se han enumerado a continuación por simplicidad:

Salmón:

Es necesario tomar dos porciones de salmón a diario para ver que proporciona las proteínas necesarias para el cuerpo que le ayudará en el aumento de peso.

Calabaza de bellota:

Este vegetal en su forma al horno está lleno de fibra y antioxidantes cuando está apoyado con aceite de oliva en lugar de mantequilla fuera saludable y nutritivo para el cuerpo.

Mantequilla de maní:

Esta propagación salada puede ser utilizado para una porción de pan que proporcionará 192 calorías y tiene los niveles más altos de proteína.

Huevos:

Son fácilmente disponibles y vienen con el presupuesto, estando lleno de proteínas, vitaminas A, D, E y proporcionan cuerpo con el colesterol bueno.

Granola:

Un tazón de granola tiene suficientes nueces y avena que son suficientes para el cuerpo que también proporciona 500 calorías que hace el desayuno saludable para el cuerpo.

Mantequilla:

Video: Los mejores alimentos para combatir la anemia

Es uno de esos alimentos, que desde hace tiempo está siendo considerado como bueno para el aumento de peso sin embargo, se sugiere tener presente sólo en cantidades limitadas y si esta cantidad se incrementa a diario tendrá efecto negativo en el corazón.

Bagels:

Son famosos por el aumento de calorías en gran densidad que también proporciona todos los hidratos de carbono necesarios para el cuerpo.

Atún:

Todos los ácidos grasos importantes de atún se dice que tienen grasas saludables que no sólo ayudan en el aumento de peso, pero también dan beneficios físicos en el cuerpo.

Pan de maíz:

Ser buena fuente de hidratos de carbono hace que sea buen compañero para curry y sopas añadiendo 328 calorías al cuerpo.

Queso:

Video: 8 ALIMENTOS Para Aumentar Masa Muscular Rapidamente

Se dice que es uno de esos elementos ayuda a añadir peso a la cuerpo- sólo una porción de este queso agregará 69 calorías, ya que está hecho de leche concentrada añadiendo proteínas al cuerpo junto con el calcio, colesterol y grasa.

Zumo de frutas:

Esta es una de las mejores y más sabrosas métodos para poner un poco de peso adicional debido a la presencia de azúcar y nutrientes adicionales.

Pastas:

Esta es una buena fuente de hidratos de carbono de cereales, que es uno de los métodos más saludables para añadir calorías al cuerpo.

camarones:

Todo el contenido de ácido importante y nutrientes presentes en el cuerpo van a llenar con seguridad el cuerpo con calorías saludables.

Pan integral:

También son saludables y están seguros de ganar peso adicional a la vez con el pan que añade 69 calorías para el cuerpo también.

Frutas secas:

métodos más rápidos para añadir calorías para el cuerpo es por el consumo de estos frutos secos en lugar de uno nuevo, ya que también están proporcionando más calorías y nutritivos al mismo tiempo.

Avena:

Un cuenco lleno de avena es suficiente para añadir nutrientes necesarios para el cuerpo durante todo el día debido a la presencia de un mayor contenido de fibra, junto con nutrientes importantes.

Yogur:

yogur a base de fruta se dice que tiene menos grasa también se considera saludable además de que también se dice para agregar 118 calorías de las que es necesario añadir en la dieta diaria para aumentar de peso.

Aceite de oliva:

Para el método más fácil para añadir calorías al cuerpo, es mejor cambiar el aceite de cocina que puede ser elegido de entre aceite de oliva, aceite de canola, que también se encuentra que son beneficiosos para la salud del cuerpo.

Arroz integral:

Video: Comidas para aumentar masa muscular ► Alimentos sabrosos para aumentar tu masa muscular rapido

Se dice que tienen un mayor contenido de fibra también tienen carbohidratos de la dieta que son necesarias para el cuerpo sobre una base diaria.

plátanos:

Un plátano se dice que proveer al cuerpo de 100 calorías, que también provee al cuerpo con carbohidratos y nutrientes necesarios por lo tanto, este alimento se sugiere también para aquellos que se someten a rigurosos entrenamientos.

Semillas, frutos secos:

Se dice que estar lleno de grasas poliinsaturadas que son responsables de todas las calorías saludables que se pueden añadir al cuerpo de incluirse en la dieta, entre todos los disponibles frutos secos no son almendras, semillas de calabaza y nueces son elegidos para una mejor salud .

Frijoles:

Video: 6 Comidas en 1 video Para bajar de peso y Ganar Masa Muscular - 1700-3400 Calorías

Estos son mejores sustitutos de los vegetarianos que no pueden obtener beneficios de las proteínas animales.

Pechuga de pollo:

Este es uno de los alimentos más saludables para añadir calorías a la fiesta también tener menor grasa mediante la adición de sólo 78 calorías en cada porción de pechuga de pollo.

Papas:

patatas parrilla o al horno son conocidos para ayudar en el aumento de peso en el cuerpo debido a la presencia de hidratos de carbono y azúcares complejos en ellos.

Soja:

de calorías de alimentos superior que es extremadamente delicioso y de nuez es conocido por ser completa de las proteínas junto con el calcio, fibra, vitaminas B y hierro, por tanto, son conocidos para añadir a la salud del cuerpo.

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