10 Los alimentos que le ayudarán a ganar peso rápidamente

Si bien la mayoría de las mujeres están obsesionados con tratar de perder peso y pulgadas adicionales, también hay otro grupo de individuos para los que el aumento de peso es una meta. Al ser muy delgada y de muy bajo peso conduce a no sólo problemas con los niveles de confianza, sino también los niveles de energía y la salud general.

El entrenamiento con pesas es una manera de aumentar de peso. Sin embargo, el entrenamiento con pesas puede hacer que a veces musculares. En lugar de eso, se puede tratar de comer ciertos alimentos que le ayudarán a ganar peso. Si está demasiado delgada y huesuda, entonces no tratar de incluir los siguientes alimentos en su dieta diaria y empezar a poner en el peso de inmediato!

 1. Carne

Las proteínas son los alimentos que forman el cuerpo. Aumentar la ingesta de proteínas con el fin de ayudar al cuerpo a ganar un poco mayor. La carne roja es una de las maneras de conseguir una gran cantidad de proteínas en su dieta. Elija cortes de carne más grasosos y reemplazar todo su consumo de carne magra con ellos.

2. Huevos

Es de conocimiento común que todos los constructores del cuerpo sobredosis de huevos. Es una buena razón. Un huevo tiene 70 calorías y tiene 5 gramos de grasa y 6 gramos de proteína. La proteína en los huevos ayuda a ganar músculo. La grasa ayuda a agregar peso, mientras que los ácidos grasos omega-3 en los huevos son grandes para su health.Also general, es muy fácil de incorporar los huevos en su dieta.

3. La mantequilla de maní

Este es otro alimento que es rico en hidratos de carbono, grasas y proteínas. Una cucharadita de mantequilla de maní contiene cerca de un 100 calorías, 8 g de grasa, 4 g de proteína y 3 g de carbohidratos. Además, dado que todo lo que tiene que hacer es sáquelo de la botella y comer hasta que, el aumento de peso no hay nada más sencillo que eso.

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4. Frijoles

Si usted es vegetariano y quiere saber cómo conseguir sus proteínas, a continuación, los frijoles son el camino a seguir. Todos los tipos de frijoles son ricos en proteínas. Remojarlos y brote ellos o cocinarlos en un curry. Una taza de granos contiene 15 gramos de proteínas. La mejor manera de consumir ellos sería a germinar los granos y se los comen crudos o ligeramente Sofrito.

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5.Las verduras con almidón

Las verduras como patatas, batatas, maíz y guisantes son todos ricos en almidón. Ellos no sólo se suman a la mayor parte del cuerpo, pero también ayudan en la que le da la cantidad necesaria de energía necesaria para cargar el tren y construir músculo. Incluir verduras con almidón en la dieta de una manera sencilla en la que hierve el vegetariano, ligeramente temporada y les consume directamente.

6. Leche entera

leche entera o leche entera tiene más calorías, proteínas y calcio en comparación con la leche desnatada. Así sustituir la leche desnatada con leche entera si el aumento de peso es su objetivo.

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7. Nueces

Las nueces tienen un alto contenido de grasas y proteínas saludables. Reemplazar su aperitivo con frutos secos como almendras, anacardos, semillas de lino o semillas de calabaza. Una pequeña porción de frutos secos está más lleno de grasas y carbohidratos que su merienda regulares

8. Frutas tropicales

frutas tropicales como papaya, piña, mangos y plátanos son ricos en azúcares. Añadir una porción de fruta que sirve para todas las comidas y seguro que le ayudará a ganar algunos weight.Better aún, hacer un batido de la fruta y un poco de leche y miel y abajo por calidad saludable

9. Aguacates

Los aguacates están llenos de grasas saludables. Son ideales para la piel y el cabello. Cuando se consume con regularidad, ayudan a añadir peso al cuerpo. forma más sencilla de comer sería para sacar hacia fuera, endulzar con miel o azúcar y comer! De lo contrario, hacer un batido o una ensalada de ella.

10. Mantequilla y manteca

 Las personas sanas son normalmente los que tienen una buena dosis de mantequilla y manteca con su comida. Si está cortando hacia ellos por el temor de exceso de colesterol, a continuación, no se preocupe. Una pequeña porción de mantequilla y manteca no va a hacer ningún daño a su cuerpo. Tener al menos dos cucharaditas de esta bondad grasos todos los días para ganar un poco de peso saludable.

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