Las razones para no aumentar de peso

En un mundo donde la gente son tan conscientes de su peso corporal y constantemente buscando maneras de arrojar algo de libras, hay personas preocupadas por no ser capaz de aumentar de peso. No comer suficientes calorías suele ser la razón por la cual la mayoría de la gente no puede ganar peso. Sin embargo, ciertas enfermedades también pueden hacer que sea difícil o imposible, literalmente, a aumentar de peso. Para resolver el problema, es necesario comprender las razones para no aumentar de peso y luego buscar una solución.

Razones por las que no sean a aumentar de peso

De su estilo de vida a la condición médica subyacente, así que muchas cosas pueden evitar que el aumento de peso. Aquí hay más detalles acerca de esas razones.

1. Factores de estilo de vida

Es posible que tenga dificultades para aumentar de peso si usted no está prestando atención a la cantidad de calorías que necesita diariamente. Su estilo de vida puede ser tan ocupado para evitar que el consumo de comidas en el momento oportuno. Saltarse las comidas y no incluyendo los alimentos adecuados en sus comidas, tales como carbohidratos o grasas, también puede ser una de las razones para no aumentar de peso. Del mismo modo, la participación en programas de ejercicios extenuantes sin consumir suficientes calorías te harán perder peso. Compruebe su estilo de vida y un seguimiento de su consumo de calorías y la ingesta de resolver el problema.

2. El hipertiroidismo

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Se refiere a una condición en la que la glándula tiroides está hiperactiva y produce demasiada tiroxina. La sobreproducción de esta hormona desencadena su metabolismo y se acaba quemando calorías más rápidamente. Usted es más probable que se sienta hambre todo el tiempo, pero no importa cuánto come, su cuerpo metaboliza rápidamente sin afectar a su peso total.

Otros síntomas de hipertiroidismo incluyen un latido irregular del corazón, ansiedad, nerviosismo, aumento de los movimientos intestinales y temblores en los dedos y las manos. Sus patrones menstruales también pueden cambiar. debilidad muscular, fatiga, y una ampliación en su cuello son otros síntomas comunes que requieren que usted visite a su médico tan pronto como sea posible.

3. Diabetes

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La diabetes se puede dividir en dos categorías - tipo 1 y tipo 2. Se desarrollan diabetes tipo 1 cuando el cuerpo no produce suficiente insulina, mientras que la diabetes tipo 2 hace que su cuerpo para resistir la insulina. Su cuerpo necesita insulina para regular su principal fuente de combustible, llamado glucosa. Se puede sentir hambre todo el tiempo, pero usted no será capaz de aumentar de peso si usted tiene diabetes. Usted puede tener otros síntomas, así como la fatiga, visión borrosa, sed, aumento del apetito y aumento de la micción. Hable con su médico si nota los siguientes síntomas.

4. Problemas gastrointestinales

Los problemas con los intestinos también se encuentran entre las razones para no aumentar de peso. Por lo general significa que su cuerpo no puede absorber lo que come. Puede que tenga que hacer frente a la desnutrición, incluso si usted está comiendo mucho. No se puede ganar peso si se presenta "síndromes de malabsorción", Que también incluyen ciertas enfermedades, como la enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable y la enfermedad celíaca. Puede experimentar otros síntomas, así cuando se tiene problemas gastrointestinales - la lista incluye gas, dolor abdominal, fatiga y pérdida de peso rápida.

5. Alta Actividad Física

Independientemente de lo que come, nunca van a ganar peso si se quema todas esas calorías a través de una sesión de entrenamiento intenso. Si su trabajo requiere estar de pie todo el tiempo, usted va a quemar más calorías en comparación con las personas que están inactivos o que tienen un estilo de vida sedentario. La reducción de su intensidad del entrenamiento puede ayudar a resolver el problema.

6. Cuestiones psicológicas

¿Cómo se siente mentalmente se va a afectar físicamente. Estar bajo el estrés y la depresión puede cambiar sus hábitos alimenticios y afectar directamente a su peso corporal. Usted puede desarrollar trastornos de la alimentación a causa de graves temores de imagen corporal. Si piensa que sus problemas emocionales son responsables de sus problemas de peso, usted debe hablar con su médico o trabajar con un consejero para mejorar su condición.

7. Otras causas

Usted también puede tener dificultades para ganar peso debido a las siguientes razones. Por ejemplo, no se puede aumentar de peso si:

• Usted toma medicamentos de venta con receta que aumentan su metabolismo.
• Usted tiene la infección, cáncer o problemas neurológicos.
• Usted está genéticamente delgado y otras personas de su familia también se nace con un metabolismo más rápido.

Maneras saludables para aumentar de peso

Conocer las razones para no aumentar de peso y luego hacer un plan ayudará a tomar el control de su situación. Aún así, es necesario tener mucho cuidado de lo que come. Usted no debe asumir automáticamente que comer comida chatarra va a ayudar a ganar peso. Incluso si lo hace, sino que también conduce a la malnutrición. También puede dañar su cuerpo por comer demasiado de sal, azúcar y grasa en forma de comida chatarra. Por lo tanto, será mejor después de hábitos alimenticios saludables para aumentar de peso. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:

• Aumentar las calorías de una manera saludable. Lo mejor es incluir nuez o semilla ingredientes con cada comida. También puede incluir el queso y otros platos saludables en su dieta para ganar peso. La adición de semillas de girasol, almendras, las porciones de frutas y tostadas de pan de grano entero también puede ayudar a aumentar sus calorías.
• Comer alimentos nutritivos. Debe evitar las calorías vacías tanto como sea posible e ir densos en nutrientes. Incluir carnes ricas en proteínas en su dieta para poner en los músculos magros. Aumentar la ingesta de hidratos de carbono por el consumo de cereales integrales. Los hidratos de carbono le proporcionará la energía, incluso si tiene un apetito reducido.
• Elija bocadillos con cuidado. Debe elegir las opciones con un montón de carbohidratos y proteínas. Algunas de las mejores opciones son barras de proteína, mezcla de frutos secos, bebidas de proteína, y galletas con mantequilla de maní. También puede tomar aperitivos que incluyen grasas saludables, como el aguacate y frutos secos.
• Trate de mini-comidas y ver cómo funcionan. Esto generalmente funciona muy bien si se trata de un apetito contenida. Puede que le funcionan muy bien para comer varias comidas durante todo el día para aumentar su ingesta de calorías y un poco de peso también.
• Trate de entrenamiento de la fuerza en lugar de demasiado de cosas aeróbico. Su objetivo es ahorrar calorías, y es por eso que su atención debe centrarse en el entrenamiento de fuerza. El levantamiento de pesas y yoga por lo general funcionan muy bien y le ayudan a subir de peso mediante la construcción de músculo.