Mitos y beneficios de entrenamiento con pesas femenino

Las mujeres siempre son reacios a levantar pesas. En caso de que decidan levantar peso, siempre es la variedad de color rosa, que no proporciona ninguna sesión de ejercicios para los músculos y para su desarrollo. La mayoría de las mujeres llevan bolsos de mano, que son más pesados ​​que estas pequeñas pesas rosas de tamaño.

Fuerza femenina mitos y conceptos erróneos de formación:

La razón de por qué las mujeres temen a levantar pesas es que piensan que se conviertan en constructores del cuerpo a si comienzan a levantar pesas. Es cierto que ninguna mujer quiere construir músculos como un generador de cuerpo y buscar toda muscular. Es una concepción errónea de que el levantamiento de pesas te hace voluminosos y muscular. Para conseguir un cuerpo musculoso como el de un generador de cuerpo:

1. Usted tendrá que someterse a entrenamiento con pesas durante horas todos los días.
2. control de la dieta loca - Uno de los mitos asociados a las mujeres el levantamiento de pesas es que si se levantan demasiado de peso, van a obtener voluminosos. Esto es absolutamente incorrecto. Días antes de que los constructores del cuerpo van para una competición o disparan, no toman cualquier sal o agua. Que consumen alimentos ricos en proteínas como huevos, pollo, etc. y suplementos durante estos tiempos. Ellos lo toman todos los días, que también en kilos. Es esta dieta especial y la formación que los hace voluminosos y muscular. Por lo tanto, se puede ver que no es tan fácil de conseguir todas esas protuberancias adicionales que tiene un generador de cuerpo. Hay que trabajar especialmente para ella.
3. Uno de los factores más importantes es esteroides. El cuerpo de una mujer totalmente diferente del cuerpo de un hombre. Las hormonas que se encuentran en una mujer, sus emociones, su química, todos estos son muy diferente de la de un hombre. Por lo tanto, incluso si lo hace el entrenamiento con pesas durante todo el día, nunca desarrollar un cuerpo como el de un hombre si no tiene la hormona testosterona en su cuerpo.

Por lo tanto, puede estar seguro de que usted nunca tendrá que tener un cuerpo de un generador de cuerpo en su vida.

Si usted toma en serio el entrenamiento con pesas y practicar todos los días, tendrá un cuerpo bien tonificado y saludable, en forma y sexy como el de Jennifer Lawrence !! Por lo tanto, hoy iniciar el programa de entrenamiento con pesas en sí y ver cómo beneficia a su cuerpo.

Ventajas del entrenamiento con pesas para mujeres:

Combate la depresión:

Video: MUJERES Y SU TEMOR A LAS PESAS

Como ya saben, cualquier forma de ejercicio es una excelente solución para tratar la depresión. Por lo tanto, el entrenamiento con pesas también ayuda en la lucha contra la depresión. De acuerdo con la investigación realizada, el entrenamiento con pesas da un impulso a la actitud y le ayuda a deshacerse de la depresión.

Ganar fuerza, tono y curvas:

De acuerdo con la investigación realizada, las mujeres nunca aumentarán en tamaño por el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a las hormonas que causan la hipertrofia muscular en los hombres son menos en un 10 a 30 veces en las mujeres. Así pues, con peso normal entrenamiento que empezar a ganar más fuerza y ​​que también tendrá éxito en el logro de un cuerpo bien tonificado, pero no aumenta en las curvas size.Your mostrará bien cuando se usa un bikini o un buen paño de ajuste, lo que hace más atractivo y caliente.

Se le ayudará a perder grasa corporal:

entrenamiento con pesas regular ayuda a aumentar sus músculos magros. A medida que aumentan estos músculos, su metabolismo en reposo también se incrementa. Esto significa que usted va a quemar más grasa cuando no se está haciendo ningún entrenamientos. La investigación ha demostrado que si una resistencia media a la mujer entrena dos o tres veces a la semana, durante unos dos meses, ella será capaz de bajar de 3,5 libras de grasa y aumento de cerca de unos 2 libras de músculo.

Mejora su rendimiento deportivo:

Si desea sobresalir en su deporte, el entrenamiento de fuerza es de gran beneficio. Se le permite un mejor desempeño y también reduce el riesgo de lesiones. Por lo tanto, si te gusta el esquí, el entrenamiento de fuerza le permite mejorar sus técnicas de esquí y también a reducir las lesiones.

Te hace fuerte:

Parte de la investigación realizada muestra que el entrenamiento con pesas en las mujeres ayuda a mejorar su fuerza en un 50%. Por lo tanto, si usted quiere tener un cuerpo fuerte y bien tonificado, peso práctica de entrenamiento diario. Esto le ayuda a hacer trabajos físicamente exigentes sin tomar ninguna ayuda de los demás. Una vez que comience el entrenamiento con pesas, levantando su maleta, bolsas pesadas, los niños y las tiendas de comestibles ya no será una tarea difícil para usted.

Previene la osteoporosis:

De acuerdo con la investigación realizada, si su peso práctica de la formación continua durante más de seis meses, ya que ayudará en el aumento de su densidad ósea alrededor de un 13%. Esto, junto con la dieta rica en calcio, se asegurará de que sus huesos se mantengan fuertes y sanos. Previene la osteoporosis y otros problemas relacionados con los huesos. Por lo tanto, comenzar el entrenamiento con pesas lo más temprano posible para tener huesos saludables.

Reduce el riesgo de la diabetes:

Cuando se someta al entrenamiento con pesas, esto aumentará la utilización de la glucosa por el cuerpo en más de un 20% en cuatro meses.Este a su vez ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Reduce el riesgo de ataques al corazón:

Con el entrenamiento de peso constante, puede reducir los niveles de LDL o colesterol malo en el cuerpo y también aumentar los niveles de colesterol bueno o HDL en el cuerpo. Por lo tanto, es muy beneficioso para reducir la posibilidad de ataques cardíacos y otros problemas del corazón. Al incluir ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza, obtendrá el máximo efecto.

Reduce el riesgo de lesiones, el dolor de espalda y artritis:

Al pasar por el entrenamiento de fuerza, no sólo se hacen fuertes músculos fuertes, sino también los tejidos conectivos. También aumenta la estabilidad de las articulaciones. De este modo se puede evitar lesiones en gran medida. Una investigación reciente ha demostrado que si fortalecen los músculos de la espalda, se puede prevenir el dolor de espalda baja. El entrenamiento de fuerza también se dice para conseguir el alivio de los dolores causados ​​por la artrosis.

Video: ENTRENAMIENTO DE PECTORAL EN MUJERES - [BENEFICIOS, MITOS, CONSEJOS…]

Si todavía no ha comenzado el entrenamiento de fuerza, es hora de que empiece hoy mismo. Nunca es demasiado tarde. Incluso las mujeres en sus años 70 y 80 fueron capaces de acumular suficiente fuerza a través de entrenamiento con pesas. Así que la edad no es obstáculo para el entrenamiento con pesas.