Los mejores ejercicios para aumentar la altura -, naturalmente, muy rápido

La altura de una persona está realmente decidido por la genética. Sin embargo, hay algunas maneras en las que esta altura puede ser alterado un poco para hacer que más alto. El ejercicio es el mejor método. Hay una serie de ejercicios que pueden ayudarle a obtener un par de pulgadas adicionales. Siga leyendo para conocer algunos de ellos, lo que puede ser realmente útil.

Barra de colgar:

La gravedad comprime las articulaciones y las espinas que afecta a su altura apretando el cartílago. Esto te hace ver más corto. Para combatir este problema, debe probar el colgante barra vertical. Al colgar en una barra, el peso de su cuerpo inferior tira hacia abajo su cuerpo y lo tensa. El tirón en el vértebras se reduce, y la columna vertebral se estira. Puede presentarse a la ganancia de 1 a 2 pulgadas de altura durante un período de tiempo. Colgar en el tiempo durante unos 20 segundos, y repetir tres veces.

Estiramiento del gato:

Ponga sus manos y rodillas en el suelo y mantener los brazos bloqueados. Flexionar la columna vertebral y respirar en la medida que él. Al exhalar, arquear la columna hacia arriba y mantener la cabeza hacia abajo. El hueso de la pelvis debe tocar el suelo, codos debe ser recto y el hombro debe ser alta. Manténgase en la posición durante 3 a 8 segundos.

Cobra Stretch:

Este es un ejercicio de yoga que trabaja en su columna vertebral. Comience con tendido en el suelo con la cara hacia abajo y las palmas debajo de los hombros. Doblar la columna vertebral hacia arriba hasta la barbilla y formar un ángulo elevado. Hacer unos 3 a 4 repeticiones de 5 a 30 segundos cada uno.

Súper Cobra Stretch:

Mantenga los brazos perpendiculares al suelo y arquea sobre la columna vertebral. Doble las caderas y formar una posición de V con su cuerpo. Trae en la barbilla hacia el pecho y luego volver a la posición original. Manténgase en la posición durante aproximadamente 10 a 20 segundos.

Video: 5 EJERCICIOS Que DEBES Hacer PARA Crecer Rapido De ESTATURA

Cuesta abajo:

Video: Como Crecer De Estatura +10cm En Menos De 2 Meses - Como Crecer Mas De 10cm Rapido y Facil

Párese derecho y mantenga las manos juntas y los brazos a la espalda. Inclínate desde la cintura y empezar a mover los brazos tan alto como sea posible, detrás de usted. Realizar el ejercicio de 4 a 6 segundos.

Pista seca Swim:

Este ejercicio se concentra en su espalda baja, y se llama “patada alternativo”. Acuéstese sobre su estómago y poner los brazos delante. La palma de la mano debe mirar hacia el suelo. Levantar la mano derecha y levante la pierna izquierda. Permanecer así durante 4 segundos, y luego repetir los pasos con la otra mano y la pierna.

Spine hacia adelante estiramiento:

Sentarse en una estera y mantener los pies por delante. Extender las piernas a una distancia de la anchura de los hombros. Inhale mientras extiende los brazos delante. Ceder un poco y tocar los dedos de los pies al hacer esto.

Inclinación hacia adelante:

Párese derecho y mantener los pies bien separados. Arriba las manos y se inclina hacia adelante para tocar el suelo. Las rodillas no deben doblarse. Volver a la posición original después de eso.

Manos sobre la cabeza del arco hacia abajo:

Ponga sus manos juntas en la parte posterior de su cuello y de pie derecho. Se inclina hacia adelante y llevar la barbilla hacia el pecho. Las rodillas no deben doblarse. Permanezca en esta posición durante 4 a 8 segundos.

Hop con una pierna:

Mantenga sus manos apuntando al cielo y saltar sobre la pierna izquierda 8 veces. Repita con la pierna derecha también. Esto ayuda en el desarrollo del cerebro, y genera las hormonas de crecimiento.

Pilates Roll Over:

Este ejercicio estira la columna vertebral. Acuéstese sobre su espalda y mantener los brazos a los lados. Llevar las piernas juntas y levantarlos para que apunte al techo. Doblar a la parte de atrás y tratar de tocar el suelo. La columna vertebral se alarga a medida que estira su cuerpo.

Desplazamiento de la pelvis:

Este ejercicio estira todo el cuerpo desde las caderas y la columna vertebral. Acostarse boca arriba con las caderas y los brazos en el suelo. Doble las rodillas y poner los pies más cerca de sus nalgas. Doblar la espalda en un arco y su empuje hacia arriba de la pelvis. Manténgase en la posición durante aproximadamente 20 a 30 segundos.

Saltar la cuerda:

Tome una cuerda de saltar y que sea una rutina diaria para saltar a usarlo. Es muy útil para aumentar la altura.

Punto de salto:

De pie en el dedo del pie, manteniendo las piernas juntas. Ponga sus manos hacia arriba en el aire y empezar a saltar durante 2 minutos.

Súper Tramo:

Poner sus manos en la parte posterior de su cuello y de pie derecho. Incline la cabeza hacia arriba y hacia atrás. Intente doblar lo más que pueda. Mantenga la posición durante 5 a 15 segundos.

Nadando:

Piscina al menos 5 días a la semana durante un par de horas es muy útil para ganar altura. Todos los músculos se ponen en uso en este ejercicio y es una muy intensa.

Las piernas hacia arriba:

Acuéstese sobre su estómago y mantener las manos detrás de su cuello. Levante una pierna en el aire, manteniéndola recta. Poner de nuevo y luego subir la otra pierna. Mantenga la posición durante 3 a 5 segundos.

El arco de Down:

Párese derecho con las manos sobre las caderas e inclinarse hacia adelante al máximo. Las rodillas no deben doblarse, y la barbilla deben estar fuera del pecho. Permanecer en la posición de 4 a 8 segundos y volver a la posición original.

Dos piernas hacia arriba:

Acuéstese recta con los brazos a los lados. Elevar las piernas en el aire lo más alto posible, y mantenerlos juntos a lo largo recta. Mantenga la posición durante 3 segundos y luego volver a la posición inicial.

Estiramiento en la pared:

De pie contra una pared y poner sus manos lo más alto posible. Ponerse de puntillas al hacer esto. Mantenga la columna plana contra la pared y de pie durante 4 a 6 segundos.

Todos estos ejercicios son seguros para ayudarle a ganar altura. Pruebe a cabo con regularidad y correctamente para todos los beneficios.