10 Consejos sobre cómo perder peso de manera eficaz sin morirse de hambre

10 consejos sobre cómo perder peso de manera eficaz sin morirse de hambre

La pérdida de peso siempre parece que lo más difícil que alguna vez tiene que hacer. hablar en público parece como un paseo por el parque en comparación con el derramamiento de las libras.

Incluso niñera el chico más hiperactivos en el planeta es más fácil de perder peso!

Morirse de hambre es, por supuesto, no es una opción. Por lo tanto, si usted es realmente serio acerca de esto la pérdida de peso y quiere hacerlo de la manera fácil, vamos a echar un vistazo a 10 maneras que usted puede perder peso de manera eficaz sin entrar en huelga de hambre.

Comer un desayuno de campeones

Video: Como perder Peso SIN morir en el intento!!!!

donuts son no una piedra angular de cualquier desayuno nutritivo. Tampoco lo son los panqueques, mantequilla de maní o Lucky Charms. Todos estos alimentos son espaciosas, cargado de calorías, y no realmente mantendrá lleno durante más tiempo de 20 minutos.

En su lugar, usted debe disfrutar de un gran desayuno, nutricional que le mantendrá lleno. Hay un montón de ideas de desayuno impresionante por ahí, también lo hacen algunas investigaciones y averiguar lo que es sabrosa, saludable y llenado de la mañana. Los desayunos que incluyen huevos, tomates y espinacas son siempre ganadores.

Recortar el Almidones

A veces, la pérdida de peso puede ser tan simple como dejar caer los tres almidones principales de su dieta:

• Pastas
• pan blanco
• Papas

Todos estos se acumulan en las libras, sobre todo si tiene un metabolismo lento. Si usted no puede traerse a abandonar el pan y las pastas, ellos cambiar de trigos enteros. Mientras tanto, el intercambio de sus papas blancas para las patatas dulces también hará el truco.

(Siempre y cuando no rellene su cara)

Piense en sus alimentos para Más

Somos lo que comemos. Si usted es el tipo de persona que come pizza sobrantes, fuera de la fecha de galletas y gargantas de palomitas en el cine, usted no está realmente adelgazamiento acerca de lo que está comiendo.

Para bajar de peso, es necesario empezar a aplicar un poco más de pensamiento. Averiguar lo que es sano y sabroso, y experimenta con los alimentos más. Utilice condimentos en sus vehículos para llevar a cabo los sabores y probar cosas diferentes. Y cortar los alimentos sobrantes.

Reduzca el consumo de los licores

Si sabe que bebe un poco demasiado, es el momento de recortar el alcohol. El alcohol puede realmente se acumulan en las libras, y es a menudo el peso oculto-ganador que muchos de nosotros preferimos ignorar. Después de todo, ¿quién quiere renunciar a sus fines de semana y la vida social?

Cheeky cócteles después del trabajo puede ser una pesadilla en las caderas, sin embargo. En lugar de salir cada fin de semana, considere ir a cabo cada fin de semana.

Coma más fruta

Si usted no come mucha fruta, seguro que está pensando “eew, fruta!”

Pero la fruta es impresionante, no tiene grasa, es rica en vitaminas y antioxidantes, y se puede degustar oh tan increíble. A veces es sólo un caso de compras alrededor y encontrar las frutas que le gustan porque no todas las frutas tienen el mismo sabor. Una vez que se decida por algunas frutas que realmente les gusta el sabor de, tratar de comer por lo menos dos al día.

Sea más activo

En 2015, muchos de nosotros trabajan en oficinas que significa que llegamos a sentarse mucho durante el día. Si bien esto es bueno en teoría, no lo está haciendo nuestra salud física ningún bien.

Si usted no es una persona muy activa, es el momento de empezar a utilizar su cuerpo más. Usted no tiene que ir al gimnasio y romper a sudar como un bestia- se podía ir a caminar, correr por la mañana, o incluso se podría hacer algún trabajo de espera en casa.

Beber mucha agua

¿Sabías que cuando tenemos hambre nuestra mente a veces confunde el hambre, de sed? Cuando sienta los primeros dolores de la agitación de hambre, no significa necesariamente que lo que necesita la comida en su vientre. A veces, sólo significa que necesita una bebida.

(Y no, no un Cosmopolitan)

Video: No Consigo Adelgazar - Si Eres Hombre Este Video Es Para Ti [HD]

Más bien, su cuerpo está pidiendo a gritos, posiblemente, un poco de agua. Un vaso de agua puede llenar de unas pocas calorías, y también es muy saludable para usted. Sugerimos que beber al menos seis vasos o días, o incluso más.

Coma menos sal

Desde que la crisis del azúcar dio en el mundo occidental, todos hemos convertido en un poco obsesionado con la ingesta de azúcar. Miedo de desarrollar diabetes, estamos reduciendo el consumo de alimentos que se cargan con la materia blanca.

Pero debido a esto, nos hemos olvidado de tipo todo sobre la sal. La sal era el azote de los años noventa, y nos dijeron que recortar en ella. Desde el ascenso al estrellato de azúcar, hemos vuelto descaradamente a comer más sal. Pero la sal se acumulan en las libras, y podría ser una razón por la cual esos números en su escala no están bajando. Recortar la sal y encontrar otras maneras de sazonar los alimentos.

Añadir algunas especias

Si usted está mirando para perder peso, usted debe darle sabor a su vida! La adición de exóticas especias, calientes a su comida, como chile, puede ayudar a frenar el hambre. Puede sonar extraño, pero es totalmente cierto.

De acuerdo, algunas personas son muy reacios a los alimentos picantes, pero a veces es sólo un caso de acostumbrarse a ellos. Tomarlo con calma al principio y sólo tiene que utilizar pellizcos aquí y allá. Realmente no hay nada a ella!

Las especias picantes también liberan la hormona de la felicidad endorfinas en el cerebro, haciendo que se sienta más feliz. Lo que es una gran razón para añadir algo de calor a su comida!

Comer bocadillos más saludables

Bocadillos son grandes, ¿verdad? Los bocadillos son allí para usted cuando se tiene hambre, y una noche de cine con sus compañeros no serían lo mismo sin nachos y queso fundido. Ellos realmente añadir algo! ¿Dónde estaríamos sin aperitivos ?!

Pero aperitivos adicto son realmente malo para usted, y son probablemente el principal contribuyente a su aumento de peso. Todavía se puede comer bocadillos, pero es el momento de sustituir las patatas fritas y los dulces de frutos secos y arándanos.

Frutos secos y arándanos sabor estupendo, y, a veces es sólo un asunto de acostumbrarse al hecho de que estos son sus nuevos mejores amigos. noche de cine con almendras y frutas? ¡Creo que si!

Mantenerse feliz y saludable!