Top 15 consejos eficaces para el aumento de peso rápido

Mientras que la mayoría de la gente hoy en día están esperando para bajar de peso para algunos de los problemas de salud provocados por la obesidad, algunos de los otros son realmente interesado en la obtención de unos cuantos kilos. Sin embargo, el aumento de peso no es tan fácil como parece. Requiere mucho trabajo duro y una dieta adecuada. Nuestra lista de los mejores aquí 15 consejos eficaces para aumentar de peso es rápido una guía completa sobre el aumento de peso rápido de forma natural. Cumplir con estos consejos, y usted tendrá un cuerpo mucho más saludable en cuestión de semanas.

15.Double la ingesta de alimentos

Francamente hablando, para aumentar su peso, usted necesita comer más. El doble de su ingesta. Cualquier cosa que comió antes, justo el doble que hasta. Desde el desayuno hasta la cena, piensa que usted está comiendo para dos personas. Lo más importante en el aumento de peso es aumentar la ingesta de calorías. Cuanto más se aumenta la ingesta de calorías, las calorías recibirá almacenados, y por lo tanto su peso aumentará. La duplicación de la ingesta de alimentos va a disparar su recuento de calorías, y por lo tanto usted será energizado durante todo el día.

14.Decrease el intervalo de tiempo entre su ingesta

Duplicar la ingesta de alimentos puede no ser una opción muy viable para todos. Esto puede causar problemas intestinales innecesarios. Sin embargo, disminuir el intervalo de tiempo entre la ingesta de alimentos puede ser otra gran opción cuando se trata de aumentar de peso. Comer después de cada 2 horas, y tratar de comer tanto como sea posible entre las comidas. Masticando la comida cada 2 horas o así, también aumentará la cantidad de calorías, y le ayudará a ganar peso rápidamente. Si se olvida de comer cada 2 horas, establecer un temporizador en su móvil, por lo que le recuerda que debe comer.

Ingesta 13.Increase Liquid

Los líquidos no llenan el estómago lleno, pero son muy bien conocidos por su cantidad de calorías y los nutrientes que aporta. Una lata de Coca-Cola tiene una mayor cantidad de calorías que una pizza o una hamburguesa. ¡Solo imagina! Si no te gusta el sabor de la Coca-Cola, también se puede tomar batidos de leche o zumo de fruta, que también tienen un alto contenido de calorías. Los líquidos son una gran manera de distribuir los nutrientes y calorías a exactamente donde desea, los músculos. No innecesariamente que engordar.

12.Garnishing su Alimentos

Adornar su Alimentos sirve al propósito de aumentar de peso rápido muy bien. Cada vez que usted está teniendo un plato italiano como pizza y pasta, darle una guarnición de mantequilla y queso o mayonesa también lo hará. Cuando usted está comiendo un plato indio, trate de darle un relleno de Ghee o mantequilla, lo que añadirá una enorme cantidad de calorías a su plato. El adorno de los alimentos hace que su plato ven muy bien, y también hace que sabroso, y obviamente, da un mayor contenido de calorías a través de su dieta. El adorno de los alimentos significa que el aumento de peso de una manera sabrosa.

11.Lift algo de peso

Todos los que son flacos piensan que, gimnasios son sólo para las personas obesas. Pero no, si realmente están tratando de ganar peso de forma natural, levantamiento de pesas trabaja mucho. Bajo la guía, elevación y se pone en cuclillas aumentarán su hambre y por lo tanto se va a comer más que resulta en el aumento de peso. Por otra parte, el gimnasio le ayudará en la distribución de su consumo de calorías a los lugares correctos en lugar de que engorde.

10.Snack Después de entrenamiento

Mientras está trabajando en el gimnasio, su cuerpo se vacía de todos los nutrientes y calorías que resultan en sudor. Tomando en calorías sólo después de hacer ejercicio significa que su cuerpo va a chupar cada bit de calorías que ingiere. Este es el mejor momento para comer más, debido a que su cuerpo no va a perder nada y, por tanto, esta sería la forma más rápida de ganar peso.

Consumo 9.Beverage

Bebidas Consumo debe controlarse si realmente desea ganar peso. Algunas personas tienen el hábito de tomar en baja en calorías bebidas como el agua justo antes de una comida. Eso es malo. Porque, esto básicamente disminuye el apetito, y por lo tanto no se puede tomar en más y más calorías. A menudo es recomendable tomar en las bebidas altas en calorías con una comida como batido de leche y el coque, para que su cuerpo no carece de calorías, lo que es muy importante para el aumento de peso.

8.Eat antes de acostarse

Durante el sueño nuestro cuerpo se dice que trabajar a cabo una gran cantidad de procesos dentro de sí mismo. Por lo tanto, comer justo antes de irse a la cama funciona mucho cuando usted está en el riesgo de aumentar de peso de forma natural. Comer una comida ligera como un sándwich de trigo o una hamburguesa, que no te deja sentir como si están llenos. Una ensalada de frutas de alto contenido calórico también funcionará. Trate de comer algo ligero pero con alto contenido calórico. Comer algo pesado antes de dormir puede provocar el vómito en el medio de la noche o puede dar lugar a malestar.

Hábitos 7.Eating

Los hábitos alimenticios son muy importantes cuando usted está listo para ganar algo de peso. Los hábitos alimenticios como no masticar los alimentos, y justo lo engulle, a menudo conduce a la indigestión, lo que lleva a otros problemas. alimentos correctamente masticados rompe las partículas de alimentos, y por lo tanto es fácil para el cuerpo para absorber las calorías y los nutrientes, lo que conduce a la ganancia de peso preferido. También evite tomar grandes cantidades de té y café, porque innecesariamente cosas de su estómago, y se pierde el apetito.

6.use de grandes equipos, Coma Grande

Al igual que en los libros de dietas, dicen, que el recorte de su dieta le ayudará a perder peso. Mientras que el aumento de peso, lo que necesita para hacer lo contrario. Usted necesita comprar el utensilio más grande, y rellenarlas con la comida, y comer de todo corazón. La mayoría de las veces, el utensilio más pequeño le hará comer menos, por lo tanto, utilizar utensilios más grandes, y comer en grande!

El estrés 5.Avoid

El estrés es una de la razón principal de la pérdida de peso, y por lo tanto para aumentar de peso que necesita para evitar a situaciones de estrés. Sé feliz y mantener la calma, y ​​su cuerpo va a estar en buena forma. Evitando situaciones que pueden conducir a estrés, es la principal forma en que puede comenzar en su empresa de aumentar de peso. Una vez que comienza a recibir destressed, verá que su cara se ilumina y su cuerpo comienza a aceptar nutrientes y calorías, y por lo tanto comienzan a aumentar de peso.

4.Eat todo tipo de alimentos

Comer todo tipo de alimentos ayuda cuando se está tratando de aumentar de peso. Las personas que son veganos deben comenzar a tomar suplementos para la carne y el pollo, porque si no se consume carne que se están perdiendo de una gran cantidad de proteínas y calorías. Por lo tanto, deben empezar a tomar suplementos bajos en grasa y alta en proteínas. Los que son no-vegetarianos también debe comenzar a tomar hasta más hidratos de carbono. Comer todo tipo de grupos de alimentos en realidad le ayudará a conseguir todo tipo de nutrientes necesarios para su cuerpo.

dieta 3.Healthy

En el esfuerzo de aumentar de peso rápida, no comer grandes cantidades de productos grasos y azúcar. Aquellos alimentos que ayudan a aumentar de peso rápido, pero en el largo plazo obstaculizarán su salud en general. Trate de tomar alimentos saludables que son nutritivos, así como aumentar la ingesta de calorías. Por lo tanto, cada vez que comen, ver lo que come.

2. alta Food Calorie

De calorías es la clave para su éxito cuando se está en un esfuerzo por aumentar de peso. La mantequilla de maní con pan de trigo entero puede aumentar su consumo de calorías por 192. atún, carne y pollo son muy altos en proteína y aumenta su consumo de calorías mucho. Las frutas como el plátano también contienen una gran cantidad de calorías. A todos nos gustan los chocolates y chocolates son un almacén de calorías. Las estadísticas dicen que una barra de chocolate contiene aproximadamente 550 calorías. Complementar su dieta regular con este tipo de productos de alto contenido calórico y verá en cuestión de días, usted comenzará a notar el cambio.

1.Nutrition

En respuesta a una gran cantidad de calorías, obviamente, borra su camino cuando se quiere aumentar de peso. Pero, tomando exceso de calorías puede terminar para arriba ser obeso. Por lo tanto, la nutrición es muy importante. Tener alimentos nutritivos que le puede dar las calorías necesarias le ayudará en el largo plazo. Objetivo para las comidas que pueden darle cantidades óptimas de todo con su dieta. Se necesitan cantidades iguales de proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales para asegurar que los nutrientes pasan en lugares a los que queremos. Por lo tanto, una dieta de calorías con la nutrición adecuada debería ser el objetivo último cuando se está tratando de aumentar de peso.