10 Consejos de salud y bienestar que necesitan saber acerca de

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10 Consejos de salud y bienestar que necesitan saber acerca de

Todo el mundo se preocupa por su salud, pero muchos no hacen nada para cuidar de él. A pesar de todos los avances en la ciencia médica que ha aumentado la esperanza de vida, s de la gente dietas y estilos de vida sedentarios están causando una epidemia de problemas de obesidad y de salud relacionados, como la diabetes. Es `t del wouldn ser difícil de revertir esta preocupante tendencia, aunque-todo lo que tenemos que hacer es recuperar el control de la salud con unos simples cambios en nuestro estilo de vida. Para los primeros pasos en una forma de vida más saludable, aquí hay 10 consejos de salud y bienestar que pueden ser útiles:

1. Encuentra tus 10 razones por las que desea mejorar su salud y bienestar

Entender por qué usted desea mejorar su salud. La primera cosa que usted necesita para superar es su complacencia! Uno se siente bien en este momento y puede moverse bien, ¿por qué preocuparse? En realidad, hay cientos, si no miles, de razones por las que usted debe tomar cuidado de sí mismo, y la principal es una vida más larga y más activa. Por lo tanto, anote diez razones por las que desea obtener más saludable, que el `t sea tan difícil de llegar a!

2. Crear un plan de bienestar clara

Piense en cómo se quiere verse y sentirse, en unos cinco o diez años a partir de ahora, y planificar cómo se va a lograr esa visión. Empezar a considerar algunos objetivos alcanzables para sus niveles de aptitud y su dieta, y luego escribir algunas metas mensuales y semanales que se pueden seguir para lograrlo.

4. Mantenga un diario para llevar un registro de sus objetivos, logros y goals- que le motivará

El seguimiento de sus objetivos y logros en un diario escrito. Mantener una nota del ejercicio que haces, lo que come y sus logros, y que le ayudará a motivarse. Don `t desanime desliz sin embargo, que va a pasar, pero es el éxito a largo plazo que es importante.

4. Tome un vistazo a su dieta y revisarlo

Su dieta juega un papel muy importante en su salud y bienestar, por lo que comienzan su salud y plan de bienestar mirando a tomar decisiones más saludables en los alimentos que consume. Sustituir el pan blanco, con grano entero, reducir en la carne roja, comer más frutas y hortalizas frescas y, por supuesto, reducir en llevar y comida procesada.

5. Beber mucha agua

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You `ve probablemente ha escuchado de esta salud y el bienestar de punta miles de veces, pero` s todavía vale la pena repetir. Muchas personas son, de hecho, deshidratados para una gran parte del tiempo y esto ejerce una presión indebida sobre sus cuerpos y tiene un impacto en cómo se ven así. Trate de reemplazar algunos de sus bebidas diarias con un vaso de agua y trate de beber al menos ocho vasos al día.

5. El ejercicio durante al menos treinta minutos al día

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El ejercicio le da su cuerpo en movimiento, la sangre que fluye y que ayuda a su cuerpo a deshacerse de algunas de las toxinas que han puesto en él. Trate de hacer por lo menos treinta minutos de ejercicio al día y, recuerde, el ejercicio doesn `t tiene que significar ir a un gimnasio. Podría ser un buen paseo o practicar un deporte.

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6. Comer en exceso pone una tensión en su corazón, a fin de tratar de reducir su porción Sizes- recuerde que comemos para vivir y no vivir para comer

Don `t comer en exceso. Coma despacio y comer sólo lo que necesita. Trate de cocinar porciones más pequeñas y sólo comer hasta que se sienta satisfecho. Comer en exceso no sólo te hacen subir de peso, sino que también pone una tensión en su corazón.

7. Asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño

El sueño es el tiempo del cuerpo para recuperar y hacer las reparaciones, y la falta de sueño puede tener un gran impacto en su salud. Tratar de establecer un patrón de sueño que garantiza que siempre obtendrá al menos siete u ocho horas de sueño cada noche.

8. Deje de fumar y reducir el alcohol

Este es probablemente uno de los consejos de salud y bienestar más populares. El tabaquismo y consumo excesivo de alcohol son dos de los mayores, las causas prevenibles de muerte prematura en la actualidad. Ambos también tienen un impacto en su General, día a día, la salud y el bienestar. Tratar de reducir su consumo de alcohol y asegúrese de darle a su cuerpo un descanso completo de ella a veces. En cuanto a fumar, así, todo el mundo sabe cómo va a afectar a su salud.

9. Don`t ignorar su salud mental

No se olvide que necesita un tiempo de vida y la relajación sociales también. Un equilibrio inadecuado entre el trabajo y el juego dará lugar a altos niveles de estrés, que pueden causar problemas de presión y el corazón en la sangre. Así que don `t ignorar su diversión y tiempo de reproducción.

10. Don`t da para arriba!

Tome su salud y plan de bienestar, un paso a la vez, y don `t se desanime por el retroceso par o fracaso. Esto debería ser un plan a largo plazo y, con algunos cambios simples en su dieta y estilo de vida, se puede hacer una enorme diferencia para su salud general y su esperanza de vida. El `s vale la pena, por lo que don` t dejar de fumar!