6 Alimentos malos para la salud que usted debe tratar de evitar comer

Cuando nos fijamos en una tienda en un supermercado, los alimentos etiquetados con bajo contenido de grasa, la luz y el 100% de trigo son visibles por todo el lugar, pero utilizando palabra palabras salud, no es muy saludable.

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Todos tenemos al menos una vez o dos veces para elegir un producto que creemos que es mejor para la salud, pero ¿es realmente saludable? Los consumidores aquí cree que son buenos para la salud, pero en realidad introducen seis productos de mala calidad.

1. Barra de Energía

Muchas barras de proteína, bares y barras energéticas anuncian como un reclamo comida sustituto para ser bueno para la salud, pero en realidad son como comer caramelos sin formato. De acuerdo con PBS (US Public Broadcasting), barras de proteínas basados ​​en la soja son ya en el proceso de eliminación de la mayoría de los nutrientes. Las materias primas que una vez que se llenaron con la fibrina, calcio, hierro, potasio, ácido fólico y vitamina B eran ahora sólo la proteína de soja. Además, la proteína de soja ha pasado por el proceso de eliminación químicamente grasa de la soja utilizando hexano, un producto de petróleo refinado que pueden afectar el sistema nervioso central.

Por encima de todo, la mayoría de estas barras nutritivas están llenos de jarabe de maíz alto en fructosa, más azúcar, aceite hidrogenado y grasas. De acuerdo con la revista Cooking Wright, hay muchos más de 350 calorías nutricional rejas que las galletas normales, por lo que es mejor comer quesos bajos en grasa o cuatro galletas integrales a los 42 gramos en lugar de barras de proteína (barras de proteína) a menos que usted está haciendo uso intensivo de alto El ejercicio de intensidad.

2. Luz yogur contiene material más pesado

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El yogur es un buen alimento que contiene probióticos y bacterias saludables. Por supuesto, la versión lite todavía contiene 30 gramos de azúcar y varios sabores sintéticos. Yoplait ha estado haciendo productos sin jarabe de maíz de alta fructosa desde 2012, pero el azúcar y aromas sintéticos todavía se están introduciendo.

En los últimos años, la demanda de yogur griego va en aumento. yogur de grasa tiene un alto contenido de calorías, pero contiene mucho menos azúcar y contiene mucha más proteína. Además, el yogur griego es un yogur a base de vegetales que se dice que es menos oneroso para el cuerpo que el yogur, que es base de leche de una vaca que es difícil para el cuerpo humano para aceptar.

De acuerdo con un dietista conocido, Kim Snyder, en una entrevista con la revista Time, "De hecho, la leche contiene enormes cantidades de calcio, pero no es fácil para nuestros cuerpos para utilizar o absorben. El exceso de fósforo en los productos lácteos interfiere con la absorción de calcio durante el proceso de digestión, por lo que la mayor parte del calcio es sólo digiere. Además, los productos lácteos pueden acidificar el cuerpo y hacer calcio escape fácilmente del hueso. "

Snyder recomienda que es mucho más fácil de digerir, en lugar de productos lácteos, como las verduras de hoja verde, nueces, semillas de coco, yogur y budín toothseed.

3. Bebida Deportes

No es necesariamente un producto sano que un atleta anuncia. De hecho, las bebidas deportivas son sólo útiles para los atletas que juegan en la pista. La mayoría de las bebidas deportivas no son más que una mezcla de azúcar y electrolitos. Los electrolitos contienen potasio y sodio, que es una muy buena bebida cuando se está entrenando en la sudoración de alta intensidad o entrenamiento físico duro, pero se puede tomar un paseo por el parque La mejor bebida al hacer las tareas del hogar es el agua.

Además, las bebidas deportivas contienen ácidos y agentes colorantes cítrico, ambos de los cuales son sustancias que pueden dañar los dientes. En 2009, un estudio en humanos de vacas similares mostró que las bebidas deportivas corroen la dentina de los dientes. El profesor Mark Wolff, profesor y presidente de la Universidad Facultad de Odontología de Nueva York, dijo en una entrevista con la CNN: "Las bebidas deportivas son las bebidas altamente adictivos. La exposición de la dentina a las bebidas deportivas puede ir acompañada de un riesgo sustancial de la corrosión de los dientes. "

4. No se deje engañar por la palabra o granos de trigo integral.

Al comprar pan u otros productos de cereales, lo que necesita saber la diferencia entre el trigo integral y trigo refinada. El trigo integral contiene todos los componentes nutricionales esenciales de granos enteros, incluyendo cáscaras de arroz, endospermo y gérmenes. Los productos hechos de harina de trigo integral, harina de avena, arroz integral, palomitas de maíz y quinua contienen mucha más fibra que los nutrientes esenciales, pero el trigo refinada es simplemente harina. Por supuesto, se siente bien, y el período de almacenamiento (período de distribución) es mucho más largo, pero todos los valores nutricionales en el trigo entero ya han desaparecido, así que después de la adición de fibra, hierro y vitamina B por separado, puede ser.

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Al comprar el pan, debe leer la lista de ingredientes para ver si el pan es realmente 100% conjunto. A primera vista, puede parecer como el pan de trigo entero, pero en realidad puede ser hecho con melaza y color parecido a pan de trigo integral. Asimismo, recuerda que el pan no es bueno para la salud debido a que el nombre del pan parece ser saludable. En el caso del pan de granola, usted debe también comprobar qué tipo de granos que realmente tiene en ella, y los productos etiquetados "mijo mijo", "100% de trigo", "trigo molido", "siete granos" o "paja" Usted debe leer cuidadosamente la lista de ingredientes.

5. mantequilla de maní baja en grasa

Por supuesto, que contiene grasa saturada, pero debido a que contiene cuatro veces más grasa insaturada como grasa saturada, mantequilla de cacahuete es un alimento para los grupos de alimentos naturales tales como aceite de oliva. La fibra, diversas vitaminas, potasio y otros nutrientes, y maní y mantequilla de maní reducir la enfermedad cardíaca y diabetes.

Sin embargo, cuando usted compra la mantequilla de maní baja en grasa, usted tiene que renunciar a todos estos nutrientes en la mantequilla de maní. La eliminación de la grasa es que le dice que algo más tiene que entrar. En la mayoría de los casos, obtendrá más azúcar con rellenos de carbohidratos o maltodextrinas. Teniendo en cuenta que la investigación reciente muestra que el azúcar es más saludable que la grasa en los últimos años, una mantequilla de maní típica en lugar de una mantequilla de maní baja en grasa serían más saludables.

6. Smoothie

Si vas a un café cerca de su casa y pedir un batido en lugar de desayuno, parece como un día más saludable comienza a comer un poco de arroz, pero ¿sabe lo que realmente está en el batido? Por supuesto, la base de batidos es bueno para su cuerpo, tales como frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa. Sin embargo, si usted pide el tamaño Grande, se consigue no sólo el consumo excesivo de cualquier cosas buenas, sino también el uso excesivo de jugo de fruta añadido azúcar, helados, ingestión no es necesario decir.

El profesor Barry Popkin de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill habló sobre los peligros de batidos y zumos de fruta en una entrevista con la revista The Guardian. Dice que nunca se batidos son más saludables que las bebidas carbonatadas comunes y no proporcionan la misma cantidad de nutrientes como frutas.

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"Si usted come una o dos naranjas, tendrán hambre, pero después de 2 horas después de beber un licuado con 6 naranjas, no afectará a la ingesta de alimentos. Batidos y otras bebidas significan que estamos temporalmente hambre, pero de hecho, nuestros cuerpos no piensa en las bebidas como "alimentos" como las naranjas, por lo que tenemos que comer por separado. Además, batidos están llenos de azúcar. Smoothie es bueno para su salud? Es sólo un truco. "