Introducción a la competencia físico de los hombres

Physique competidor masculino Patrick Delgado

Introducción a la Física de los hombres

Usted puede haber notado clase físico de los hombres que toman la corriente principal por la tormenta cuando se trata de culturismo / físico competitions.Although algunos aspectos son similares al culturismo, hay algunas grandes diferencias importantes en la categoría físico de los hombres.

¿Cuál es Physique hombre?

físico masculino es una categoría relativamente nueva en el mundo de la competición de culturismo / físico en el que los concursantes realizan cuartos de vuelta llevando pantalones cortos (alrededor de una pulgada por encima de las rodillas), y se juzgan en base a la musculatura, el acondicionamiento del cuerpo, la simetría y presence.Contestants etapa debe estar en forma y mostrar la forma adecuada y la simetría, pero la musculatura extrema y acondicionado como lo que se ve normalmente en el culturismo se desaprueban.

Consideraciones Día de la demostración

Cuartos de vuelta / que presentan - Durante la comparación ronda, los jueces observarán los competidores en el ambiente de grupo y hacer que se realice cuartos de vuelta para acceder a su físico desde la parte delantera, a ambos lados, y la parte trasera. Los competidores deben practicar posando con el fin de mostrar su físico en el mejor manner.Also posible, apareciendo confianza y mostrar posando pulido mejorará presencia en el escenario.
Presencia escénica - es necesaria la presencia adecuada de la etapa y la confianza para expresar con éxito la personalidad, carisma y encanto a los jueces y audiences.Although este criterio puede ser muy subjetivo, este es uno de los principales componentes de juzgamiento a la clase físico de los hombres. Por lo tanto, teniendo una gran presencia en el escenario será de vital importancia para el éxito de cualquier competidor.
Bronceado - bronceado adecuada ayudará pantalla y sacar lo mejor de su cuerpo debajo del escenario lights.Most competiciones físico tendrán un especialista bronceado disponible en el sitio que proporciona servicios de bronceado para un pequeño fee.If decide contratar a su propio especialista de bronceado, será seguro tienen experiencia en competiciones físico como los productos de bronceado son diferentes de su spray cotidiana tan.Also, si decide hacer su propia bronceado, asegúrese de comprar un producto de calidad y la práctica de aplicar el bronceado de avanzada. La última cosa que quiere es un mal bronceado quitando la atención de cuerpo duro ganado.
competidores físico de los hombres deben usar pantalones cortos que son altura de la cintura y alrededor de una pulgada más corta que la knee.Spandex y logotipos en pantalones cortos por lo general no están permitidos a menos que sean un logotipo / símbolo de fabricación tales como el Under Armour, Billabong, o Nike - Vestimenta Símbolo.
Aseo - La eliminación de vello corporal (piernas, brazos, espalda, pecho, etc) es más o menos lo esperado para todas las clases de todos culturismo / físico competitions.Long cabello y el vello facial son aceptables siempre y cuando no sea una distracción de su physique.On una nota lateral, tenga en cuenta que el pelo largo, grueso o espeso / esponjado puede hacer que los hombros aparecen estrecho que lleva lejos de la parte superior del cuerpo v-Reducción appearance.Long, grueso, o competidores pelo tupidas / esponjado o bien debe cortarse el pelo , tirar de su pelo hacia atrás, o el estilo de una manera que no le quita a la anchura del hombro.

Hacer dieta

Al igual que con todas las dietas de pérdida de grasa, tendrá que tomar una cantidad adecuada de tiempo para arrojar fat.This cuerpo puede sonar redundante, pero el objetivo de aproximadamente 1 libra-2 libras de pérdida de peso por semana es un buen pace.If se siente como si necesita perder 15 libras para alcanzar el nivel deseado de acondicionamiento, darse en cualquier lugar entre 15-20 semanas de perder ese weight.I`d recomiendan darse más tiempo de lo necesario si esta es su primera vez haciendo una dieta competencia, porque lo más probable es que usted `ll golpear a algunos contratiempos en las road.As cuanto a tipos de planes de dieta de asistir, esta es una preference.If personal que usted está interesado en los tipos de dietas competidores siguen, echa un vistazo a mi 5 Competencia Dietas Culturismo: pros y contras artículo.

Formación

Video: Culturismo vs Crossfit vs Powerlifting vs Calistenia

Como competidor físico, su principal objetivo será tener una parte superior del cuerpo bien desarrollado, equilibrada y simétrica (frontal y trasera), junto con un par correspondiente de muscles.Your ternero tipo específico de entrenamiento con pesas debe centrarse en torno a sus necesidades y points.Although débil que no son juzgados en los músculos de las piernas (cuádriceps, glúteos, los isquiotibiales), por razones generales de la aptitud que no recomendaría el corte fuera de su rutina de entrenamiento con pesas.

Video: Rutina de abdominales y cardio (pre-competencia)

Cardio es probable que también sea una parte de su entrenamiento de routine.It una gran manera de aumentar su gasto calórico diario y para ayudar a arrojar fat.Whether un competidor hace intervalos de alta intensidad o cardio constante estado de baja intensidad, es realmente hasta el individual.Determining factores son por lo general el tiempo, la respuesta de su cuerpo a cada tipo de ejercicio cardiovascular, y su energía levels.I recomiendan hacer una combinación de ambos, ya que habrá algunos días en los que estés demasiado drenado para realizar cardio de alta intensidad y días en los que no lo hacen tener tiempo para hacer cardio largo duración. Además, esto le permitirá tener acceso a qué tipo de cardio funciona mejor para su físico.

Consejo final

Video: ¿Qué debo hacer para ser físicoculturista?

Si no está seguro o pensando en competir en la competencia físico de los hombres, recomiendo echar un vistazo a show.Not locales sólo esto le dará una visión más clara sobre qué esperar, sino que también le ayudará a decidir si esto es algo que realmente quiere hacer si estás en el hinges.Although algunos competidores optan por pasar por la etapa de preparación de la competencia solo, recomiendo fuertemente que un principiante contratar a un entrenador con experiencia para ayudar a guiar a lo largo del camino.

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