5 Los beneficios clave de la espinaca que desbloquear el secreto de la fuerza de Popeye

Los beneficios de las espinacas, una verdura de hoja verde, son muchos aún poco conocidos para muchos. botánicamente llamado spinaciun oleracea, las hojas de esta planta son suculento y comestible. Es una planta resistente, anual, con una roseta de hojas verde oscuro. Las hojas pueden ser planos o rizado. La espinaca se originó en el centro y el sudoeste de Asia. Se hizo popular en los Estados Unidos de América por 1.806.

Popeye el marinero y sus poderes de espinacas

Popeye el marinero es un personaje de dibujos animados populares, más conocido por sus poderes sobrehumanos derivados de espinacas. En la década de 1920, la industria de la espinaca en América recibió un impulso debido a la popularización de este vegetal por Popeye. los productores de espinacas reportaron un aumento del 33% en el consumo de espinacas por los estadounidenses. El dibujo representa Popeye comiendo una lata llena de espinaca, los músculos crecen milagrosamente, y luego golpear a los malos de la historia. También se muestra el uso de la pipa para aspirar todo el contenido de la lata de espinacas. El tema musical Popeye resume los beneficios para la salud de las espinacas "I`m fuertes hasta el final, porque yo me come espinacas,` m Popeye el marinero! (Pitas, pitas)".

Un estudio realizado en 2010 mostró que los niños eran más propensos a estar de acuerdo a comer espinacas después de ver dibujos animados de Popeye. Llena de hierro, beta-caroteno y fibra, la espinaca es considerado con razón un súper alimento que puede ayudar a construir la fuerza.

5 Beneficios de Salud Clave de espinacas

Hay varios beneficios para la salud de las espinacas que le pueden hacer tan fuerte como Popeye (sí, de verdad!).

Beneficios de la espinaca 1: Los nitratos en las espinacas aumenta la fuerza muscular

Las espinacas contienen nitratos que ayuda a aumentar la fuerza muscular. Un estudio realizado en el Instituto Karolinska en Estocolmo mostró que los ratones que fueron alimentados constantemente en nitratos desarrollaron músculos más fuertes que los ratones cuya dieta no contenía nitratos.

Así que para los niños en crecimiento, así como los hombres / mujeres sometidas a entrenamiento de fuerza, comer espinaca proporciona nitrato dietético natural, que ayuda a construir músculo. También ayuda a los hombres mayores / mujeres de más de 45 ralentizan la degeneración muscular.

Beneficios de la espinaca 2: Los antioxidantes en las espinacas mantenerte joven Mas saludable

hojas de espinaca son ricos en antioxidantes naturales tales como β-caroteno, que ayudan a producir vitamina A y también anula los efectos nocivos de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son moléculas inestables conocidas para dañar las células en el cuerpo. Los antioxidantes se unen estas moléculas y evitar que la destrucción de los tejidos. Por lo tanto, nuestro cuerpo sigue siendo más joven y saludable.

Beneficios de la espinaca 3: Mejora el sistema inmune

La espinaca es una rica fuente de vitaminas C y E, que también tiene propiedades antioxidantes. Estas vitaminas reducen el riesgo de desarrollar cáncer, reforzar el sistema inmunológico y luchar contra las enfermedades degenerativas. Un estudio de investigación llevado a cabo en 2002 en Florida informó que el consumo de espinacas evita la aparición de enfermedades cerebrales como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.

La ingesta de espinacas se ha demostrado que protege contra el cáncer de próstata agresivo debido a la presencia de carotenoides llamada epoxyxanthophylls.
La espinaca también contiene flavonoides que tienen propiedades anti-inflamatorias que impiden la formación de células cancerosas. De acuerdo con un estudio realizado en mujeres de Nueva Inglaterra a finales de 1980, comer espinaca podría disminuir el riesgo de contraer cáncer de mama.

Beneficios de la espinaca 4: Reducción del colesterol en el cuerpo

La espinaca no contiene nada de grasa y su contenido en luteína ayuda a reducir los niveles de colesterol en su cuerpo. Por lo tanto, comer espinaca solamente le da bíceps, no una barriga abultada!

Beneficios de la espinaca 5: Hace que su sangre con oxígeno y Richer más saludable

espinaca rica en hierro es bueno para la sangre también. Al igual que Popeye, que también se puede comer la espinaca y crecer fuertes y sanos. Hierro produce oxígeno que es transportado por la hemoglobina, lo que proporciona una gran cantidad de energía para trabajar y construir músculo.

Además calcio es uno de los elementos clave de beneficios para la salud de espinaca. Para aquellos que son vegetarianos estrictos, la espinaca es la mejor fuente de calcio. Así que añadir un puñado de hojas de espinaca a sus ensaladas y sopas.

Cómo cocinar espinacas frescas?

espinaca fresca se puede comer crudo o cocinado de diversas maneras. Ebullición se considera la mejor manera de liberar sus beneficios. espinacas ensaladas son la forma más común de servir este sabroso vegetal. La espinaca también se puede añadir a los batidos para abrir el contenido de energía de una muesca más alta. Lasaña de espinacas comido en el lado, tiene un sabor delicioso. Como relleno de sándwiches, también es una opción muy saludable bocadillos. Como alternativa, puede agregar las espinacas a las sopas y curry.

Los beneficios para la salud de las espinacas lo convierten en un súper alimento esencial incluir en su dieta regular para la fuerza óptima y la energía.

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Referencia de Investigación: nitrato en la dieta aumenta el músculo esquelético