Los cereales menos saludables del planeta

Recuerde que la vieja consigna "Mikey tiene gusto de él!" Por supuesto que sí. cereales vida está hecha con harina, aceite y azúcar, los mismos ingredientes que se encontrarían en una galleta!

Usted puede hacer mejor, y debe. Un desayuno rico en proteínas puede conducir a la pérdida de peso a largo plazo garantizada. La ciencia ha demostrado que, de acuerdo con el nuevo libro Los desayunos cero del vientre. De las personas who`ve perdido 30 libras o más, el 80% mantenido el peso por el consumo de un desayuno rico en proteínas todos los días, de acuerdo con un estudio realizado por el Registro Nacional de Control de Peso. Y mientras que algunas marcas han revuelto para mantener a los clientes al reducir el azúcar y la eliminación de colorantes artificiales, hay `s todavía algunos ladrones de cookies por ahí.

`s por qué Coma esto, no de eso! recorrido el pasillo de los cereales a desempacar los desastres dieta destruyendo su cintura. Mirar hacia fuera para estos cereales menos saludables en el planeta, y para nuestras listas completas de alimentos para evitar, no se pierda nuestra lista esencial de la 50 Los alimentos poco saludables en el Planeta.

Nuestros criterios de juicio

Debido tamaño de la porción es diferente entre las marcas (muchos cereales particularmente dulces denotan porciones más pequeñas por lo que parece que tienen menos azúcar), y porque la FDA será el aumento del tamaño de la porción estándar de cereales para el desayuno de ¾ de taza a 1 taza en la nueva etiqueta de nutrición (el cual será actualizado en 2018), se calculó la información nutricional para una porción de 1 taza para cada cereal. Esta lista incluye cereales con 13 o más gramos de azúcar por porción, y / o cualquier cosa que contenga ingredientes aceites parcialmente hidrogenados nocivos, conservantes nocivos y colores artificiales y aditivos de sabor.

¡Come esto! Propina:

Recomendamos en busca de un cereal con al menos 3 gramos de fibra y no más de 10 gramos de azúcar por porción de 1 taza. La fibra ayudará a desacelerar su cuerpo `s de la digestión de los azúcares, que pueden limitar los picos de energía de drenaje (junto con los accidentes posteriores) en el azúcar en sangre que provoquen que se sienta siempre hambriento. Y siempre descremada ingrediente lista- Un grano entero debe aparecer como el primer ingrediente no-azúcar-y asegurarse de que no hay colores o sabores artificiales, conservantes o aceites parcialmente hidrogenados. O hacer su propio desayuno-fusión de la grasa, usando una de las recetas en Los desayunos cero del vientre.

1

Kellogg`s Smart Start
Los antioxidantes originales

Per 1 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 4 g de proteínas

Lo sentimos, Kellogg`s, pero hay `nada inteligente sobre un alto contenido de azúcar, cereal bajo en fibra. Este cereal Smart Start secuestra la reclamación "antioxidantes" que suenan saludables -compuestos que limpiar inflamatorio, Los radicales de decisiones libres que causan cáncer del sonido de cereales mejor para usted que es. En realidad, la caja contiene un inexcusables 14 gramos de azúcar por porción, así como sabores artificiales, colores, y BHT que contiene potencialmente carcinógenos. De acuerdo con Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT sigue siendo muy controvertida y existe poca investigación sobre si es perjudicial para el cuerpo o cancerígenos," Sin embargo, agregó, "todavía se recomienda para evitar el consumo de grandes cantidades."

2

Kellogg`s Cracklin`
Salvado de avena

Per 1 taza: 267 calorías, 9 g de grasa (4 g saturado), 180 mg de sodio, hidratos de carbono 45 g (8 g de fibra, 19 g de azúcares), 5 g de proteínas

Sí, tiene "avena" y "salvado", pero Cracklin salvado de avena también viene con casi 20 gramos de azúcar, así como un exceso masivo de palma y aceite de soja que carga con esta caja inflamatoria Omega-6 y grasas saturadas.

3

Mom`s mejores cereales

Cacao Marshmallow Safari
Per 1 taza: 160 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 113 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 21 g de azúcar), 1 g de proteínas

Trigo Honey-ful
Per 1 taza: 147 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 87 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de proteínas

Esta marca debe estar avergonzado de sí mismo. El `s comercializan como "mejores", Mom`s alabanzas que` s libre de jarabe de maíz alto en fructosa, y no tiene aceites parcialmente hidrogenados, sabores artificiales, ni conservantes, y cuenta que contiene el cacao real y la miel! Si bien esas son todas las cosas buenas, hay una inexplicables 20 gramos de azúcar por porción (azúcar aparece como el primer ingrediente en ambos casos), que pone a estos dos cajas entre los 5 mejores cereales de cientos en términos de contenido de azúcar.

4

Chex racimos de fruta Avena

Per 1 taza: 200 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 2 g de proteínas

General Mills salpica salud que suenan afirmaciones como "sin gluten", "No Colores de fuentes artificiales", "No hay sabores artificiales", "no Jarabe de maíz" en su caja, pero se olvidó de mencionar que hay 17 gramos de azúcar en una taza de servir. ¡Huy! Si tu eres en busca de frutas y avena, prueba uno de estos 50 Durante la noche avena Recetas para bajar de peso en lugar.

5

Morenings buena galleta Crunch

Per 1 taza: 120 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteínas

Un cereal llamado "galleta crujiente" doesn `t suena muy cintura de usar, pero ¿qué pasa con "buena galleta MOREnings Crunch?" Este último suena marginalmente más sana, pero `s en realidad sólo el cambio de marca de la antigua cereales. Puede que sea baja en azúcar, pero la razón de este cereal se gana un lugar en nuestra lista se debe a que `s uno de los pocos cuadros restantes que contienen las grasas trans que obstruyen las arterias, ahora prohibido, aceite de soja parcialmente hidrogenado.

6

La avena proteína Cheerios Miel

Per 1 taza: 168 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 224 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 6 g de proteínas

Don `t se deje engañar por la parte delantera de esta caja. Si usted lee la letra pequeña, `ll sólo consumen 11 gramos de proteínas Si se empareja con este cereal lechería Leche. (Énfasis en productos lácteos desde alternativas a la leche sólo tienen un gramo de la materia de musculación.) Estas Cheerios solamente tienen 6 gramos de proteína y `s principalmente de proteína de soja, que es más probable extrae de la soja genéticamente modificados, cargados de pesticidas.

7

Smorz

Per 1 taza: 160 calorías, 2,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 1 g de proteínas

`D piensan que cuencos de colores brillantes de cereales sería la única pista de que una caja contiene colores artificiales, pero` d estar equivocado. Este cereal Smorz está lleno de mala-para-usted ingrediente de color aditivo químico derivado del caramelo que contiene habitualmente una forma artificial de fósforo que se ha demostrado para lixiviar el calcio de los huesos. Más allá de eso, el cereal s`mores de inspiración es también un desastre azucarada de aceites y productos químicos.

8

Especial K
Fruta Yogur

Per 1 taza: 160 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 185 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (4 g de fibra, 13 g de azúcar), 3 g de proteínas

You `ve probablemente escuchó de la beneficios del yogur, pero No dejes que te convenza para recoger este cereal. Kellogg`s utiliza tratado térmicamente yogur en polvo sin grasa `s (y, por lo tanto, no contiene probióticos), y lanza en una mezcla de azúcares inflamatorias, sabores artificiales y colores artificiales que se caigan los salud intestinal fuera de pista.

9

Malvavisco Fruity Pebbles

Per 1 taza: 147 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 213 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (0 g de fibra, 17 g de azúcar), 1 g de proteínas

El `s no sólo los 17 gramos de azúcar que hizo de la melcocha Fruity Pebbles. También era su adición de colores amarillo-artificiales 5, 6 Amarillo, Rojo 40, y Azul 1. Red 40 y los dos Amarillos ambos se han prohibido productos alimenticios en el Reino unido sobre la base de la investigación que ha conectado los colorantes derivados del petróleo con alergias, migrañas, dolores de cabeza, problemas de conducta e hiperactividad en los niños.

27

Amuletos de la suerte

Per 1 taza: 145 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 225 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 3 g de proteínas

Mágicamente delicioso? Tal vez. Pero Lucky Charms están lejos de ser mágicamente nutritiva. Un cierre segundos a la avena es el azúcar ingrediente, jarabe de maíz, y, finalmente, los colores artificiales derivadas del petróleo amarillos 5 6, rojo 40 y azul 1.

11

Ruta Nature`s
Chocolate
koala Crujiente

Per 1 taza: 147 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 7 g de proteínas

Se afirma que tiene 14 gramos de granos enteros, pero no `s en realidad de un grano entero totalmente intacto. Por el contrario, `s pulverizado harina de arroz integral. Lo que realmente cimentado este cereal un lugar en nuestra lista de las peor cereales fueron los 15 gramos de azúcar de caña y la melaza se añaden por porción.

12

Orígenes Kellogg`s
Fruta Mezcla de la tuerca

Per 1 taza: 253 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 187 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteínas

Piense dos veces antes de tomar cualquier producto con arándanos. Esta fruta en el último lugar en la lista de 25-populares Frutas clasificado Por contenido de azúcar ya que `s tan baja en la materia dulce. Eso suena como una buena cosa, pero ya no está. Por desgracia, eso significa que los fabricantes añaden más azúcar para compensar la berry`s sabor amargo, como se puede ver con los 17 gramos de azúcar, glicerina, jarabe de maíz, miel, y melaza.

13

Kellogg`s Raisin Bran Crunch

Per 1 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (4 g de fibra, 19 g de azúcar), 4 g de proteínas

Aquí `una punta que debe seguir siempre al recoger una caja de cereales: mantenerse alejado de las tres C. ¿Cuáles son los tres amplisimo? `Re Crunch, patatas fritas, y cúmulos. Este trío es el código de matas de arroz, avena o maíz se mantienen unidos por azúcar y grasa. Que incluso se aplica a los cereales de salvado como éste de Kellogg`s. El `s hora de poner fin Raisin Bran cereals` reputación de larga data para estar sano. Las frutas secas (como las uvas) debe comer con moderación porque el `t te llenará tanto como fruta fresca llena de agua y son más altos en azúcar. Cada una de estas cajas contiene 10 o más gramos de azúcar en comparación con la fibra por porción, que es superior a lo que es experto recomendado.

14

Kellogg`s pasas de uva
Bran, Omega-3

Video: 10 Recetas Saludables - Porridge de Avena

Per 1 taza: 180 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (5 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteínas

Este integrales con pasas es único en que Kellogg`s trata de desviar la atención de sus 17 gramos de azúcar mediante la venta de sus cereales como saludable con la afirmación "Omega-3" de las semillas de lino añadido. Mientras que los omega-3 son un `s de grasas saludables ha encontrado para disminuir la inflamación y aumentar la capacidad intelectual, que por desgracia el` t sea capaz de cosechar la mayor parte de sus beneficios de esta manera. De hecho, las semillas de lino son una de las 18 Los alimentos Usted `Comer incorrecto porque muchas veces, las personas que coman de todo el que lo haría en este cereal. Su cuerpo puede `t descomponer toda la linaza y la única manera de que su cuerpo puede cosechar sus saludables para el corazón omega-3 es molerlas en primer lugar.

15

Reese`s Puffs

Per 1 taza: 160 calorías, 4 g de grasa (0,5 g saturada), 215 mg de sodio, hidratos de carbono 29 g (1 g de fibra, 13 g de azúcares), 2 g de proteínas

El `s realmente una sorpresa que un cereal nombre de caramelos (y con los mismos ingredientes utilizados en que los dulces) se puede mezclar con el azúcar y calorías vacías. Y aunque este cereal es una ligera mejora sobre la taza de mantequilla de maní real, todavía contiene sabores artificiales y colores y la forma más hidratos de carbono y azúcar que la fibra de la digestión-desaceleración.

dieciséis

apple Jacks

Per 1 taza: 110 calorías, 1 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteínas

A pesar de que Apple Jacks ha reducir el azúcar, todavía t del asilo de cortar un ingrediente prohibido por la FDA de los alimentos: de soja parcialmente hidrogenado y aceite de semilla de algodón.

17

smacks

Per 1 taza: 133 calorías, 0,7 g de grasa (0 g saturada), 53 mg de sodio, hidratos de carbono 32 g (1 g de fibra, 20 g azúcares), 3 g de proteínas

Se pregunta cuál es la peor manera de empezar el día es? El `s con un plato de este cereal, que contiene 40 por ciento de su consumo total recomendada de azúcares añadidos durante todo un día.

18

Quaker relevos reales
Flor de la almendra de la pacana
Cereal multigrano

Video: CEREALES PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Per 1 taza: 320 calorías, 9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (4 g de fibra, 20 g de azúcar), 7 g de proteínas

La descripción de este cereal en el sitio web Quaker`s? "Alimentar a su gusto por lo dulce y su, también, los dientes sanos." Así, al menos, Quaker se da cuenta de la cantidad de azúcar (que asciende a más de cinco galletas de chips Ahoy pena) que ponen en esta caja.

19

Oh Honey Graham de

Per 1 taza: 147 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 226 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 16 g de azúcar), 1 g de proteínas

¡Oh no! Detrás de harina de maíz pulverizado, este cereal es principalmente azúcar y no tiene cualidades nutricionales redimir.

20

Krave

Chocolate
Per 1 taza: 173 calorías, 4,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 127 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (4 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteínas

doble chocolate
Per 1 taza: 160 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (4 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteínas

Kellogg`s `t del isn incluso ocultar el hecho de que` re tratando de servirle un antojo de postre para el desayuno con estos cereales llamados "Krave." `Re sobre todo con sabor a chocolate relleno (sí, hay` s más azúcar y aceite de soja de la que hay grano entero en este cereal) y también contienen colorantes artificiales y sabores.

21

Cap`n Crunch

capitán Crunch
Per 1 taza: 147 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 16 g de azúcar), 1 g de proteínas

Capitán Crunch asperjado Donut
Per 1 taza: 147 calorías, 1 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 253 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (1 g de fibra, 16 g de azúcar), 1 g de proteínas

¿Sabías que investigadores de la Universidad de Cornell encontró que las mascotas del cereal, como Cap`n Crunch, que hacen contacto visual con los compradores eran los conductores de un 28 por ciento más lealtad de marca entre las cajas de cereales? Puede ser leal, pero tu eres va a tener que caminar por la plancha si cree que este cereal es bueno para usted. It `s altos en azúcar, bajos en azúcar, y tiene ninguna cualidad.

22

Crujiente de oro

Video: Un viaje alrededor del planeta a través de las legumbres FAO

Per 1 taza: 133 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 33 mg de sodio, hidratos de carbono 32 g (1,5 g de fibra, 19 g de azúcares), 1 g de proteínas

¿Sabías esta caja fue anunciado inicialmente como un cereal muy versátil que se podía comer en cualquier momento desde el desayuno hasta el postre, e incluso en el lugar de dulces? El nombre mascot`s es aún Sugar Bear! Por lo tanto, debe estar a ninguna sorpresa que hay 19 gramos de las cosas dulces en una porción. Contar esto como una de las 30 alimentos que tienen más azúcar que una dona.

23

Cocoa Krispies

Per 1 taza: 160 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g saturada), 175 mg de sodio, hidratos de carbono 36 g (1 g de fibra, 16 g de azúcares), 1 g de proteínas

Snap, crujido, pop? Tres mejores palabras para describir este cereal serían: azúcar, grasas trans y sabor artificial.

24

Malt-O-Meal`s marcas genéricas

Melcocha del chocolate Mateys
Per 1 taza: 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 147 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 23 g de azúcar), 1 g de proteínas

Malt-O-Meal Puffs de oro
Per 1 taza: 133 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de proteínas

Las marcas genéricas son más baratos, pero que`s porque tu eres el pago de azúcar y productos químicos no-granos enteros sanos.

25

Nature Valley horneados avena Bites

Per 1 taza: 280 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 213 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (4 g de fibra, 17 g de azúcar), 9 g de proteínas

Esos 9 gramos de proteína son sólo de avena integral. Nature Valley graneles su mordida mediante la adición de proteína de soja barata aislar a su cereal. `S no es lo peor de ella. Este cereal también se carga con el azúcar y lleno de grasas saturadas de almendra de palma y aceite de palma y los aren `t el buen tipo.

26

La vida de canela
Cereal multigrano

Per 1 taza: 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteínas

¿Sabías que "multigrano" no significa "grano entero?" Sólo significa que hay más de un tipo de grano en el producto. En este caso, utiliza Quaker avena, maíz, trigo, arroz y harinas `re-pero, no granos enteros. Lo que es peor, Quaker realmente utiliza más azúcar en esta receta de la que consumen de tres de los cuatro harinas. Además de eso, Quaker también añade colores artificiales derivados del petróleo, amarillo 5 y 6. Para un mejor uso de un producto Quaker, haga clic aquí para 25 Durante la noche avena Recetas para bajar de peso.