25 Comidas de Super-sanos de menos de 400 calorías

Uno de los verdaderos enemigos es la comida del mediodía. Con nuestros horarios ocupados locos, muchos de nosotros apenas tienen tiempo para hacer la cena y mucho menos empacar nuestro propio almuerzo. Como resultado de ello, se recurre a agarrar o pedir comida para llevar, que publicó un estudio en 2013 BMJ promedios descubierto la asombrosa cifra de 836 calorías de una comida! Y no creas que estás fuera de peligro si usted está en esos grandes ensaladas: Muchas comidas verdes carecen de la proteína necesaria y grasas saludables para satisfacer su hambre más allá de eso 3 p.m. reuniones, dejándole en riesgo de descarrilar los antojos de la dieta. Algunos tienen tantas calorías como un Big Mac!

En lugar de ordenar en línea, pasar una hora de su fin de semana comida-Prepping para la próxima semana. A continuación, hemos redondeado algunas de las recetas sanas nuestras bloggers favoritas y los organizó en un plan de menú de dos semanas que hace que sea fácil de usar los mismos ingredientes en varias comidas, de esa manera se puede ahorrar tiempo y dinero.

Además, nos aseguramos de cada comida es menos de 400 calorías, que le ayudarán a mantener su dieta en pista. De esta manera, se corta el Grab-and-go promedio de calorías de la comida por más de medio un ahorro de 2.180 calorías para una semana laboral de cinco días. Trabajar un promedio de 50 semanas al año, y eso es 109.000 menos calorías consumidas o - más de 30 libras al año! Para más consejos de chorro de grasa, no se pierda esta lista esencial de 20 maneras fáciles de perder 5 libras-en el trabajo!

Semana 1

1

Mediterráneo
Ensalada de orzo

sirve: 6
Nutrición: 331 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5 g de azúcar, 9 g de proteínas

Nos encanta esta toma en una ensalada de pasta clásica porque hay más verduras ricas en antioxidantes que la pasta! tomates cherry, cebolla roja, aceitunas Kalamata, y se derrumbó ingredientes clave feta-del corazón-protector, el peso de mantenimiento de la dieta mediterránea, son la base de este delicioso plato. Y la mejor parte? Una vez que preparas las verduras para esta ensalada, será fácil de juntar las siguientes comidas, que requieren muchos de los mismos ingredientes.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

2

Atún y garbanzo
pita sándwiches

sirve: 4
Nutrición: 381 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 618 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 g de azúcar, 31 g de proteínas (calculado con toda yogur griego bajo en grasa y los mini pitas de trigo integral)

Este pan de pita se iluminó con el uso de yogur bajo en grasa griega en lugar de mayonesa fuerte. Este intercambio permite que los sabores del atún y garbanzos sean las estrellas del espectáculo, y ayuda a reducir la cantidad de calorías. El atún enlatado es una de las fuentes más baratas y más magros de proteína y está lleno de grasas saludables como los omega-3. El consumo de estos ácidos grasos esenciales se ha conectado con niveles reducidos de la inflamación, un culpable común de aumento de peso.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

3

Garbanzos, Farro
Ensalada de hojas verdes

sirve: 4
Nutrición: 390 calorías, 19 g de grasa (4 g de grasa saturada), 823 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 4 g de azúcar, 13 g de proteínas (calculado con 1 taza cada garbanzos y farro cocinado, ¼ taza cada feta, aceitunas kalamata , semillas de calabaza, y vestidor 4 cucharadas)

Esta suculenta ensalada es una mezcla básica de farro rica en proteínas y verduras mixtas. Los aderezos-que van desde aceitunas Kalamata y queso feta a las pepitas y los garbanzos-llevan al siguiente nivel cuando se trata de sabor y, lo más importante, la nutrición. Esta comida sin carne es una sorprendentemente buena fuente de hierro, un nutriente que mantiene su metabolismo zumbador. Sólo una porción de esta ensalada proporciona el 30 por ciento de la ingesta recomendada de la jornada.

Conseguir la receta de Cookies + Kate.

4

Pollo a la parrilla
Hummus Abierto-Cara
Emparedado

sirve: 4
Nutrición: 400 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada), 532 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 3 g de azúcar, 44 g de proteínas (calculado con 1 rebanada brotaron grano entero Ezequiel tostadas en vez de envoltura, 4 oz de pollo por servicio)

Debido envolturas se utilizará una porción significativa de sus 400 calorías (140 en promedio), nos gustaría convertir esta envoltura en un sándwich de cara abierta. Sólo manchar una capa de humus sobre una rebanada tostada de pan de grano entero Ezequiel, capa en algunos pepinos, queso feta y tomates, y luego cubra con rebanadas de pechuga de pollo a la parrilla. Si se siente a la altura, sólo tiene que hacer su propio humus con los garbanzos sobrantes que tienes desde el día anterior! No para el extra de cocción? Sin biggie- simplemente asegúrese de que el humus es comprado en la tienda-ETNT aprobado: 22 Mejores Peores opciones populares Hummus.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

5

La alcachofa de espinacas
Copa quiche

sirve: 3 (4 tazas de cada uno)
Nutrición: 325 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 890 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 5 g de azúcar, 25 g de proteínas

La mayoría de los quiches están agobiados por cantidades excesivas de crema de leche y una grasa trans-cargados corteza, pero no éste. Estos quiches porciones controladas prescinden de la dosis de los productos lácteos y la corteza innecesaria y en su lugar obtienen su sabor y sustancia a partir de corazones en antioxidantes densos de alcachofa, espinaca, cebolla y aromático. Mejor que el hecho de que esta receta toma sólo unos minutos para avivar es que se pueden congelar fácilmente al resto del lote para futuras comidas o incluso para los desayunos en el lugar de ir! Si usted es normalmente a toda prisa por la mañana, no se salte a cabo en la comida más importante del día-echa un vistazo a nuestra historia, Cómo elegir el mejor desayuno para sus objetivos para el Cuerpo.

Conseguir la receta de Dame un poco Horno.

SEMANA 2

6

El tofu al horno
Cuenco de sushi

sirve: 2
Nutrición: 395 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada), 826 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 12 g de azúcar, 20 g de proteínas (calculado con 1 cucharadita de miel, ½ taza de arroz integral por porción)

Disfrutar del sabor de sushi sin todas las calorías innecesarias de arroz extra! Este cuenco es un perfecto equilibrio de carbohidratos, fibra y proteínas. El sustituto de alto valor proteico perfecto para el pescado crudo (que, por desgracia, no es la mejor proteína fiambrera) es el tofu extra firme utilizado en esta receta. Si vas a comer tofu, asegúrese de que es no-OGM y orgánicos, como House Foods tofu orgánico (puede recogerlo en Costco). El razonamiento se debe a que los productos de soja OGM pueden contener trazas de pesticidas, que han sido conocidos por perturbar el composición de su tripa-una dolencia vinculada a problemas de salud que van desde la depresión al aumento de peso.

Conseguir la receta de Connoisseurus Veg.

7

tallarines asiática
ensalada

sirve: 4
Nutrición: 373 calorías, 22 g de grasa (3 g sentó grasa), 650 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 12 g de proteínas

No hay casi nada mejor que una ensalada picante de fideos, bueno, excepto para un control sobre la marcha la versión que le puede dar un paquete de seis! Los pimientos rojos en esta ensalada frasco de conservas están llenas de vitamina C, un nutriente que se ha demostrado para contrarrestar las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa del vientre. Y no se olvide el edamame- estos granos son una fuente vegetariana de proteína y fibra que va a evitar el estómago retumba retardando la digestión y la estabilización de azúcar en la sangre. Esta es una ensalada que sin duda va a mantener en su alineación semanal! Para más comidas tarro de albañil como ésta, echa un vistazo a estos 20 Recetas impresionantes para ensaladas Mason Jar.

Conseguir la receta de Zorros Limones amor.

8

Pollo, aguacate
Red Pepper pizza

sirve: 4
Nutrición: 399 calorías, 15 g de grasa (5 g de grasa saturada), 456 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 3 g de azúcar, 33 g de proteínas (calculado con pequeña naan, ⅕ pechuga de pollo aguacate, 3 oz por porción, y sin tocino o chipotle salsa ranchera)

Esta comida es el puente entre los sabores asiáticos y los sabores italianos que tendrá para el resto de la semana. Vamos a usar el resto de su aguacate y pimientos rojos en este plato, y luego podrás parrilla un poco de pollo que se utilizará en los siguientes platos. Esta pizza personal proporciona la cantidad perfecta de indulgencia, mientras que sirve, grasas monoinsaturadas saludables suficiente del aguacate para mantener su cerebro fuera de su sensación de hambre para que pueda centrarse en su trabajo. Y mencionamos los 33 gramos de proteína? Este macronutriente ayudas pérdida de peso rápida los esfuerzos por aumentar la quema de calorías y la preservación de la masa muscular magra.

Conseguir la receta de Crème de la miga.

9

Pollo a la parrilla
Fundir con Pesto
Tomate secado al sol

sirve: 6
Nutrición: 395 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada), 395 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 35 g de proteínas (calculado con pechuga de pollo)

Nada de gritos comida perfecta de verano más acertadamente que este pollo a la parrilla Melt con pesto y secado al sol propagación de tomate. En lugar de los diferenciales en calorías como la mayonesa o aderezo de Rusia, este sándwich ganancias sabor extra con una cucharada de tomates secos y pesto de albahaca. Está lleno de proteínas de digestión lenta de la pechuga de pollo y algunos grasas saludables Del queso mozzarella para ayudar a mantener los niveles de glucosa en la sangre y nutrientes a través de su sistema de velocidad. Y usted pensó que no se podía comer bocadillos mientras que la dieta!

Conseguir la receta de Foodie con la familia.

10

caprese Pesto
Ensalada de pasta

sirve: 4
Nutrición: 372 calorías, 16 g de grasa (5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 14 g de proteínas (calculado con taza de espagueti ¾)

En lugar de la orecchiette esta receta requiere, sólo tiene que utilizar los espaguetis sobrantes de la ensalada de fideos de Asia! Esta ensalada pasta simple se complementa con tomates de la uva maduras y bolas de mozzarella cremosas. Mozzarella es uno de nuestros favoritos 50 mejores Snacks con 50 calorías o menos porque está lleno de grasas saciantes, así como calcio, un mineral que se ha conectado a aumentar la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa más eficientemente!

Conseguir la receta de La chica que comieron todo.

SEMANA 3

11

carnitas cuencos

sirve: 4
Nutrición: 400 calorías, 12,5 g de grasa (4 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 40 g de proteínas

¿Quién necesita Chipotle cuando se puede preparar rápidamente su propio tazón de burrito en casa y tener suficientes sobras para el almuerzo para toda la semana? Látigo de un lote de carnitas de este blogger, sincronizarlo con algunos granos saciantes, lechuga crujiente, maíz y arroz, y se le alimentándose de altoproteína comidas de toda la semana.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

12

Sacó de cerdo rellenas de patata dulce

sirve: 4
Nutrición: 355 calorías, 12,5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 10 g de azúcar, 28 g de proteínas (calculado con un medio que sirve carne de cerdo de carnitas cuencos, 1 taza de ensalada lechuga iceberg)

Una patata dulce es la reina de los carbohidratos lentos, lo que significa que su cuerpo los digiere lentamente para que puedan mantener la sensación de energía y lleno durante más tiempo. Por no mencionar, las patatas dulces están cargados de nutrientes conocidos como carotenoides, que puede ayudar a quemar grasa. Estos antioxidantes ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y menor resistencia a la insulina, lo que impide calorías de ser convertida en grasa. Nosh en esta comida rica en vitamina B6 para que dure más energía para quemar en el gimnasio después del trabajo, y luego echa un vistazo a estos recetas de camote.

Conseguir la receta de Whitty Paleo.

13

Tacos de carnitas lechuga

sirve: 4
Nutrición: 380 calorías, 19 g de grasa (5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 4 g de azúcar, 38 g de proteína (calculada con una porción de carne de cerdo de carnitas cuencos, yogur griego en lugar de mayonesa)

Video: Dieta para aumentar masa muscular, cómo aumentar músculo

¿Quién no ama comer con los dedos? Guardar las calorías y carbohidratos-por-sustituía a cabo sus conchas de tortilla de lechuga romana, Bibb, o la lechuga iceberg. A la capacidad de resistencia de su comida, parte superior de los tacos con algunas grasas monoinsaturadas saludables de un aguacate.

Conseguir la receta de Los alimentos de moda.

14

Carnitas Pimientos Rellenos

Video: Helado de Mango alto en Proteínas | SIN AZÚCAR, Bajo en grasas y FÁCIL

sirve: 4
Nutrición: 400 calorías, 18 g de grasa (7,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcar, 43 g de proteína (calculada con una porción de carne de cerdo de carnitas cuencos, 1 taza de queso cheddar bajo en grasa, 2 pimientos por porción)

llegar a su pérdida de peso objetivos serán peasy fácil cuando se come estos deliciosos pimientos rellenos para el almuerzo. Sólo tiene que añadir una porción de carnitas, un poco de cebolla, maíz, arroz y aun sobra en un chile poblano rica en vitaminas, cubra con una rociada de queso y asar en el horno. Lleno de grasas saludables de digestión lenta y proteína de construcción muscular significa que no va a rebuscar en el cajón de su oficina de aperitivos durante ese bajón 15:00.

Conseguir la receta de I Breathe Estoy hambriento.

15

Posole tirado cerdo

sirve: 4
Nutrición: 310 calorías, 12,5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 465 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6 g de azúcar, 28 g de proteínas (calculado con media porción de carne de cerdo de carnitas cuencos, maíz regular en lugar de la sémola de maíz, bajo contenido de sodio de caldo de pollo)

Para su comida al final de la semana, nada es más fácil que tirar un montón de ingredientes en una olla y dejar hervir a fuego lento en la estufa. Esta baja en calorías sacó pozole de cerdo es la receta perfecta para el uso de todos sus sobras.

Conseguir la receta de Bytes de presupuesto.

SEMANA 4

dieciséis

Tailandia y Turquía Inspirado tierra Skillet

sirve: 6
Nutrición: 270 calorías, 11,5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 440 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6 g de azúcar, 25 g de proteínas (calculado con 2 pimientos rojos, Tamari baja en sodio, aceite de semilla de uva, miel, Bibb lechuga, 1 taza de arroz integral)

Comprar un poco más de una libra (1,25 pensar) de carne molida de pavo a principios de la semana y ver que se transforman en cinco comidas increíbles. Empieza la semana con este sencillo sartén pavo inspirada en los sabores de Tailandia. Nos gusta servirlo envuelto en lechuga y con una guarnición de arroz integral. El uso de carne de pavo molida magra disminuye su contenido de calorías y grasa para que pueda obtener más por su dinero nutricional cuando estás en una dieta baja en calorías. Es un intercambio simple que ayuda a todos calorías de corte.

Conseguir la receta de Kalyns cocina.

17

Turquía albóndiga Gyros

sirve: 4
Nutrición: 400 calorías, 15 g de grasa (4 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 7 g de azúcar, 38 g de proteínas

Siempre se puede comprar una salsa tzatziki pre-hechos, pero esta receta demuestra que es muy fácil de hacer en casa (y que le ahorrará a partir de esas bombas de sodio comprados en la tienda). El uso de grapas despensa yogur griego como su base significa que puede batir para arriba con lo que es probable que tenga a la mano. Añadir un poco de eneldo y perejil, que se utilizará en el almuerzo de mañana y que tiene una cremosa, salsa llena de proteína que eleva su comida. No tienen yogur griego en la nevera? Recoger uno usando nuestra guía: Los 20 mejores y peores yogures griegos.

Conseguir la receta de Nuestra vida tiene buen sabor.

18

Griegas Buñuelos del calabacín sobrantes de las albóndigas

sirve: 4
Nutrición: 400 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 6 g de azúcar, 39 g de proteínas (calculado con 1 porción de ambos albóndigas salsa tzatziki partir de la receta anterior, 1/2 taza feta)

Como pronto veremos, el calabacín es como conducto de cinta que es bastante versátil. Esta semana, estamos utilizando la fruta, rica en carotenoides (sí, es técnicamente una fruta!) De dos maneras. En primer lugar, se tritura y se combina con un huevo, queso feta y hierbas en estos deliciosos buñuelos. Servir con un poco de salsa tzatziki sobrante y un par de albóndigas y que está buscando en una comida gourmet para sólo 400 calorías.

Conseguir la receta de Cooktoria.

19

Barcos de calabacín

sirve: 4
Nutrición: 373 calorías, 13 g de grasa (5 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 12 g de fibra, 10 g de azúcar, 29 g de proteínas (calculado con 1-1 / 2 tazas de suelo pavo en lugar de arroz marrón)

Calabacín y toma dos! Ahuecar hacia fuera y rellenarlas con carne de pavo molida, frijoles, una mezcla de verduras, y encima el queso. Aquí hay un acceso directo: mantener siempre una bolsa de maíz congelado en el congelador para avivar las comidas como este en un santiamén. Y mientras estás en ello, simplemente abastecerse de todo nuestro grapas despensa saludables.

Conseguir la receta de Haciendo Tomillo para la Salud.

20

Planta Chile de Turquía

sirve: 6
Nutrición: 360 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 14 g de fibra, 10 g de azúcar, 27 g de proteína (calculada sin ingredientes adicionales)

Empezando a ver un patrón aquí? El final de la semana significa otra sopa de utilizar todos sus sobras. Y estos ingredientes se acaba pidiendo para ser convertido en un chile picante de pavo. No sólo está lleno de fibra saciante y proteínas, pero esta receta también pide que el polvo de chile metabolismo-impulso para obtener su revoluciones horno de quema de calorías.

Video: Alimentos Para Una Dieta De 1000 Calorias Comida Baja En Calorias Thermomix

Conseguir la receta de Cocina ambiciosa.

SEMANA 5

21

Ensalada de verduras quinua

Video: Adelgazar con Hipotiroidismo

sirve: 5
Nutrición: 400 calorías, 19 g de grasa (2 g de grasa saturada), 645 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 8 g de azúcar, 17 g de proteínas (calculado con ⅓-taza de quinoa por porción, ½ cacahuetes oz por porción, y 1 sirviendo vestidor: jugo de ½ limón o 1 cucharada, ½ cucharadita de miel, ⅛ cucharadita de aceite de sésamo, aceite de aguacate ½ cucharada, 1 cucharadita de jengibre fresco rallado, ½ cucharadita de salsa de pescado)

Esta semana puede parecer complicado, pero una vez que preparas todas las verduras para esta ensalada siguiendo la receta en su totalidad, tendrá el mismo producto picado y listo para cada uno de los siguientes días. Simplemente reducir la cantidad de quinua que realice a una porción de una taza ⅓ y látigo de un lote más pequeño de vestir (que se describe más arriba en la información nutricional). cuencos de quinua son algunas de nuestras comidas favoritas porque están llenos de verduras ricos en fibra y gran cantidad de proteínas de origen vegetal para mantener sus niveles de energía estable a lo largo de la tarde.

Conseguir la receta de Crush foodie.

22

Ensalada de pollo satay

sirve: 6
Nutrición: 350 calorías, 17 g de grasa (4 g de grasa saturada), 385 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 6 g de azúcar, 30 g de proteínas (calculado con agua caliente en lugar de, ⅓ taza de mantequilla de maní suave, 2 cucharadas de vinagre de arroz , 2 cucharadas de Sriracha en vez de salsa de chile dulce, 1 vegetales que sirven de Ensalada tailandesa quinua, muslo 1 pollo por porción)

Haga su aperitivo favorito restaurante en casa con esta receta fácil. El sabroso pollo durará toda la semana, carga hasta sus platos vegetarianos con proteína magra para alimentar sus músculos y que se sienta lleno. Se combina con una deliciosa salsa de maní que también funciona como un aderezo para ensaladas y salsa de acompañamiento.

Conseguir la receta de Club de Narwhal.

23

rollos de verano

sirve: 1
Nutrición: 400 calorías, 19 g de grasa (4 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 6 g de azúcar, 30 g de proteínas (calculado con 1 porción salsa de mantequilla de maní y sub camarones para 1 muslo de pollo a partir de Ensalada de pollo satay, 1 verduras que sirven de Ensalada tailandesa quinua, 2 resorte envolturas de rollo)

refrescante pepino, lechuga crujiente, cilantro fresco y aguacate cremoso, todo en envolturas de papel de arroz y se sumergen en una salsa de maní indulgente-sólo hay una manera de que pudiéramos describir esta poderosa receta: como una la grasa del vientre-voladuras héroe.

Conseguir la receta de Hornear Adicción de Sally.

24

Ensalada fría de maní fideos

sirve: 1
Nutrición: 390 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 58 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 7 g de azúcar, 17 g de proteínas (calculado con 2 oz servir espaguetis de grano entero, 1 porción salsa de mantequilla de cacahuete de Ensalada de pollo satay, 1 verduras que sirven de Ensalada tailandesa quinua)

Al contrario de los mantras tradicionales de pérdida de peso, la pasta no es su enemigo. De hecho, espaguetis de trigo integral es en realidad un carbohidrato de bajo índice glucémico, lo que significa que su cuerpo digiere lentamente, manteniendo el nivel de azúcar en la sangre de adición y la sensación de hambre a raya. Nunca es más cierto que cuando se combina con las grasas saludables] encontrado en la salsa de maní y alimentos ricos en fibra como verduras.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

25

Satay de pollo lechuga Wraps

sirve: 1
Nutrición: 340 calorías, 19 g de grasa (4 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 6 g de azúcar, 29 g de proteínas (calculado con 1 porción salsa de mantequilla de cacahuete y el muslo 1 pollo de Ensalada de pollo satay, 1 verduras que sirven de Ensalada tailandesa quinua, Bibb lechuga)

¡Es viernes! ¿Qué mejor manera de celebrar que con estas divertidas lechuga satay de pollo? Una vez más, esta receta es ideal para usar a cualquier resto de comida que tienes desde el comienzo de la semana: todo sabe mejor cuando está envuelto en la lechuga mantecosa Bibb.

Conseguir la receta de B.Britnell.