Estas comidas saludables en el menú panera puede ayudar a perder peso y ganar masa muscular

Los entrenadores personales son muy activos y tienen grandes cuerpos para demostrarlo, pero también tienen horarios abarrotados, lo que significa comer fuera de vez en cuando es inevitable. Y al igual que sus clientes que están buscando para recortar hacia abajo, lo último que un entrenador quiere hacer es soplar todo su trabajo duro en una dieta-sabotaje comida para llevar. Con esto en mente, decidimos comprobar con algunos de los mejores expertos de la aptitud nación `para averiguar lo que comen en panera.

Para nuestro deleite, descubrimos que unos lechos secos de los verdes había`t su salida al orden. Todas las comidas sugeridas son abundantes, llena de sabor y es ideal para una persona activa, consciente de la salud en el lugar de ir. La próxima vez que usted se encuentra en la cadena de fast-casual, pruebe uno de los platos nutritivos abajo. Se ganó el `t decepcionar a sus papilas gustativas, o lanzan su dieta fuera de pista.

La mitad de un sándwich BLT asado Turquía y aguacate + manzana

"Si no son ansia una ensalada, este sándwich es una opción alternativa saludable. Una porción de medio tamaño es relativamente baja en sodio, tiene sólo 250 calorías y 19 gramos de paquetes proteína, que mantendrá el hambre y los antojos a raya larga después de la comida ha terminado. La adición de una manzana a esta comida le ayudará a alcanzar su cuota diaria de fruta y asegura que `ll suficiente fibra para mantenerse saciado ". - Lori-Ann Marchese, celebridad de fitness y propietario del Cuerpo Construir LLC

Poder de pollo Tazón Hummus

"Lleno de pollo, puré de garbanzos, Espinacas, pepinos, tomates y cebollas, El poder de pollo Hummus cuenco ofrece la perfecta combinación de fibra y nutrientes para bajar el colesterol para mantener su cuerpo funcionando fuerte y satisfecho durante todo el día. Además, el cilantro picante y limón recién exprimido añaden una refrescante explosión de sabor a cada bocado ". - Jay Cardiello, NSCA, entrenador personal a las estrellas

Ensalada de fresa semilla de amapola del pollo

Aunque `s no siempre es fácil,` s aún posible comer una comida saludable cuando se come fuera. Para asegurar `m ordenar un plato nutritivo, I` ll comprobar el menú en línea antes de ir y buscar algo que `s bajos en calorías y alta en proteínas. En Panera, la ensalada de fresa semilla de amapola del pollo encaja a la perfección. `S 350 calorías y tiene 29 gramos de metabolismo-revoluciones proteína. Optar por el vestidor en el lado y elegir una manzana como su plato en lugar del pan o patatas fritas ". - Jess Horton, ACE entrenador personal certificado a Jim White Fitness y Nutrición Estudios

"Con sólo 350 calorías, la ensalada de fresa semilla de amapola del pollo es una de las comidas más bajas en calorías Panera`s por menú y también uno de los elementos más bajos de sodio. El plato ofrece verduras y frutas lleno de nutrientes y una generosa porción de proteína, un nutriente `s ha demostrado que ayuda recuperación post-entrenamiento."- Lori-Ann Marchese, celebridad de la aptitud

Aguacate, clara de huevo Bocadillo de espinacas desayuno energético

"Este desayuno de 400 calorías es una forma saludable de empezar la mañana. El sándwich de grano germinado Bagel plana es 100 por ciento de trigo integral, que proporciona energía sostenida para alimentar sus entrenamientos. Además, obtiene 12 gramos de proteína de la clara de huevo, los cuales SIDA músculo crecimiento y mantiene a raya el hambre. los aguacate está lleno de grasa monoinsaturada hambre y la represión de las espinacas sirve vitaminas A y C, un nutriente que combate el estrés y el almacenamiento de grasa ". - Jim White RD, ACSM HFS, propietario de Jim White Fitness y Nutrición Estudios

Ensalada de manzana Fuji pollo

"La ensalada de pollo manzana Fuji es un crisol de sabor fuerte y picante y la nutrición. Equipado con 32 gramos de proteína de estimulación muscular y seis gramos de fibra de relleno, que` s la ensalada ideal para aficionados a la aptitud que mira para repostar sus músculos cansados ​​y dominar su después del entrenamiento apetito. en lugar de ahogarse esta ensalada con aderezo, pregunte por ella en el lado y usar el método tenedor por inmersión de añadir un poco de sabor a cada bocado ". - Jay Cardiello, NSCA, entrenador personal a las estrellas

Tamaño medio de alimentación Kale ensalada César con pollo

"Al comer en Panera, I` ll ordenar la mitad del tamaño Ensalada de energía Kale César con pollo y una ligera llovizna de la ensalada griega / hierba Vinagreta. La ensalada tiene sólo 185 calorías, proporciona 21 gramos de proteína saciante y la mitad de la `s del día de vitamina a, un nutriente que ayuda a mantener piel saludable, los dientes y los huesos. Por un lado, I `ll pedir una manzana (80 calorías) en lugar del pan o patatas fritas. Gracias a este meal`s alto contenido en fibra, me siento lleno sin tener que sobrecargar mi bandeja de calorías y grasas ". - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS propietario y PT, Nápoles entrenamiento personal, LLC

Ensalada de pollo con el clásico

"En Panera, mi go-a es la clásica ensalada rematado con pollo y vinagreta de balsámico. Me gusta que` s cerca de algo que me gustaría hacer en mi propia cocina. Con 300 calorías y 27 gramos de proteína manda un simple pero satisfacer plato que le ayudará a mantenerse en pista con su plan de alimentación ". - Jess Horton, ACE entrenador personal certificado

La mitad de un sándwich de atún + manzana

"Me encanta la ensalada de atún pan integral sándwich en Panera. `S no sólo es delicioso, sino que también proporciona un robusto 14 gramos de proteína de construcción muscular por sólo 260 calorías, lo que equivale a una relación de nutrientes difícil de superar en el mundo de las comidas rápidas informales. Y con sólo 550 miligramos de sodio, que ganó el `t enviar su presión arterial se eleva. I `ll menudo pedir una manzana, también, para añadir más nutrientes a mi plato y hacer mi comida más relleno ". - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

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