Es adecuada su nutrición? 7 preguntas para averiguar

Una nutrición adecuada es esencial si se quiere tener un estilo de vida saludable. Sin embargo, siempre pensando en si comemos correctamente puede ser un poco frustrante. Hay tantas sugerencias y consejos de dieta por ahí.

Para ayudarle a decidir si su alimentación es saludable o no lo han recogido 7 preguntas aquí. Responderlas con sinceridad.

¿Come frutas al menos una vez el día?

El consumo de frutas es esencial para la nutrición saludable. Ellos contienen varias vitaminas y minerales. La mayoría de ellos son altos en fibra que tiene muchas ventajas para el sistema digestivo y ayuda a tener la sensación de que está satisfecho. Tomando en suficiente fibra es crucial si usted quiere perder peso.

Coma frutas, al menos, dos veces al día. Yo prefiero comer en la mañana y en la tarde. Elige los que más te gusten, pero las más tipos que consumen el mejor.

¿Come verduras?

Cómo se come sólo multivitaminas para estar sano?

Hay tantas pastillas, bebidas y alimentos procesados, que podemos llegar a tener en vitaminas y minerales. Son útiles, pero la mejor manera es comer de forma saludable. Lo sé, es difícil, pero no creo que las multivitaminas pueden reemplazar una nutrición saludable.

¿Le da prueba de sangre regulares para detectar deficiencias?

Usted puede pensar que usted hace todo para comer adecuadamente, pero la prueba de sangre es lo que sin duda se puede saber si todo está bien o no.

Mi esposa y yo trato de tener una amplia variedad de alimentos. Durante mi último análisis de sangre, me dieron el resultado de que tengo que tomar en más de hierro. El hierro es esencial para la generación de la hemoglobina, de energía y buena órgano y la función muscular. La falta de hierro que proviene de entreno muy duro por lo menos 4 veces a la semana por lo que simplemente la cantidad de hierro que tomo en no era suficiente. Desde entonces, yo como más alimentos ricos en hierro como la espinaca y el hígado. Espero que mi próxima prueba será el adecuado.

Con todo, hacer un análisis de sangre con regularidad, y si usted tiene algunas deficiencias, cambiar sus hábitos alimenticios.

Cómo se come suficientes proteínas?

Es fácil de tomar en carbohidratos y grasas ya que la mayoría de las comidas que consumimos todos los días están llenos de estos componentes. Sin embargo, tiene que cuidar de su ingesta de proteínas. Las proteínas son necesarias para la construcción de tejido muscular y participa en diversos procesos biológicos en nuestro cuerpo. Tomando en más proteína ayuda a construir músculos e incluso con la pérdida de peso como alimentos ricos en proteínas nos llenan más.

¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas?

La carne magra como el pescado, pavo pollo o incluso vacuno y cerdo son una gran fuente de proteínas. Lecherías, nueces y mantequilla de maní incluso contienen una gran cantidad de proteínas. Compruebe el vídeo a continuación.

¿Cuánta agua bebes al día?

La mayoría de nosotros no beben suficiente agua. `M no estamos hablando de refrescos y otras bebidas dulces y cerveza, pero el agua limpia.

El agua es tal vez el más importante de nutrición para su cuerpo. Además, participa en casi todos los tipos de procesos del cuerpo y su cuerpo 60% de agua. Por lo tanto, es esencial tomar suficiente agua al día.

¿Cuánto cuesta? Aquí está la respuesta.

"Todo depende de su tamaño y peso, y también en su nivel de actividad y donde vive", dice Nessler. "En general, usted debe tratar de beber entre media onza y una onza de agua por cada libra pesa, todos los días." Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, que sería 75 a 150 onzas de agua al día. Si tu eres vivir en un clima caliente y mucho ejercicio, `d estar en el extremo más alto de la GAMA que si tu eres en un clima más frío y en su mayoría sedentaria,` d necesitar menos. - Fuente: WebMD"

¿Escucha a tu cuerpo?

En nuestro mundo corriendo, no escuchamos a nuestro cuerpo. ¿Siempre se siente cansado? ¿Te duele la cabeza? ¿Se siente usted mismo estresante? Su cuerpo siempre te muestra si hay algún problema con él. Si cree que algo no está bien, tomar una prueba de sangre, y le dirá si se trata de un problema físico o mental.

La siguiente infografía poner juntos lo que la nutrición saludable se trata. Y la cita en la parte superior es tan cierto!

De: rootedfitnesscrossfit.com

Conclusión

Si le das a tu cuerpo lo que necesita, usted se sentirá mejor en su piel, que es crucial para vivir una vida más equilibrada, sana y feliz. Por lo tanto, alimentar a su cuerpo con la nutrición apropiada. Yo sé, que desea el cuerpo en forma y delgado, pero no creo en todas las dietas que ves, la salud es el primero.

Preguntas más frecuentes

¿Cómo puede la gente ocupada comer de forma saludable?

La primera cosa, la gente ocupada debería quitarse de encima, es las comidas rápidas que tienen y comprar alimentos saludables o de hecho sus alimentos del día anterior. Leer este post: consejos alimenticios saludables para la gente ocupada

¿Cuáles son los alimentos buenos para el cerebro sano?

Casi los mismos que son buenos para su cuerpo, los que son ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos y ácidos grasos beneficiosos. Omega-3 es especialmente beneficioso.

¿Cómo asegurar una nutrición adecuada para un niño?

La alimentación saludable para los niños es la misma que para los adultos. Sin embargo, es más difícil enseñarles a tener alimentos nutritivos en lugar de comer dulces y otros desperdicios.

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