¿Por qué una alimentación saludable es el camino hacia el bienestar

Comer es mucho más que sólo llenar su estómago. Así que si tenía la impresión de que con sólo satisfacer su hambre, con lo que viene a tu manera y que es comestible, es suficiente entonces piense dos veces.

Nuestra vida y la salud dependen en gran medida de lo que comemos. Una dieta balanceada significa un peso corporal equilibrada, excelente estado de salud y el estado general de ánimo. Lo contrario significa problemas con el peso corporal, problemas de salud y una sensación de infelicidad. Por lo tanto, hacer tener cuidado con lo que comes, porque las consecuencias son mayores de lo que piensa.

Para que nuestro cuerpo funcione correctamente y protegerse contra la agresión exterior, lo que puede desencadenar una enfermedad, que necesita nutrientes de alta calidad. Estos nutrientes se presentan en forma de minerales, vitaminas, enzimas, etc., que cada célula de combustible de nuestro cuerpo. Si algunos de estos nutrientes necesarios carencia, un órgano no comenzará funcionando a una capacidad adecuada, la creación y desequilibrar en todo el sistema de.

Y si usted quiere asegurarse de que consume solamente los mejores nutrientes, lo que tiene que recoger su comida cuidadosamente. Muchos estudios demostraron que los alimentos altamente procesados ​​son muy bajos cuando se trata de nutrientes, que nos da la sensación de estómago lleno, pero sin ayudar a nuestros cuerpos desenrollan sus procesos naturales. De esta manera, terminamos el sobrepeso, enfermo, cansado y siempre de mal humor.

Además, cada órgano del cuerpo necesita varios nutrientes para funcionar como debería. Así que esto significa que no es suficiente con tener una dieta equilibrada y de alta calidad, pero también se debería hacer más diversa. Usted tendrá que comer un poco de todo. Eso significa tener verduras, frutas, frutos secos, semillas, verduras de hoja verde, y pequeñas porciones de carnes magras. Afortunadamente, hay una gran diversidad de alimentos de cada categoría, por lo que se puede hacer numerosas combinaciones en la preparación de una comida, sin el riesgo de aburrirse.

El secreto es cocinar a cabo una alimentación sana y correcta, y para tratar de evitar freír en aceite caliente ni la exponga a una llama abierta. Se conocen dos métodos para crear productos tóxicos en los alimentos, que están relacionados con la aparición de cáncer.

¿Por qué la mayoría de los aceites de cocina son peligrosos.

En la medida de lo posible, tratar de reducir la cocción de alimentos frescos, como verduras y novatos, ya que tendrá destruir sus valiosos nutrientes. Algunos de ellos requieren el `t más que una cocción a fuego suave, antes de ser servido. Una forma correcta de cocinar no sólo le mantendrá alejado de cualquier subproductos tóxicos sino que también se asegurará de que usted obtenga todos los minerales y vitaminas que necesita para un cuerpo sano.

Además, una dieta equilibrada debe tener un poco de todo en diversas proporciones.

• Los hidratos de carbono deben estar presentes en 6 a 8 porciones por día, de acuerdo con su nivel de actividad.
• Las frutas y verduras, preferiblemente comido fresco, debe ser al menos 5 porciones cada día.
• Las proteínas deben estar presentes en al menos 3 porciones al día. No tener en cuenta que las proteínas pueden ser tomadas de otros alimentos, así, no sólo de la carne.
• Dairy también debe estar presente en 3 porciones.
• Y los alimentos grasos, salados o azucarados debe ser sólo 1 porción o ninguno en absoluto.

Podemos vivir muy bien si `t del wouldn consumimos cada día.

La siguiente infografía resumen casi todo lo que necesita saber sobre la alimentación saludable. Pasa algún tiempo con el aprendizaje y si te gustó compartir con sus amigos.

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