Alimentos para acelerar el metabolismo

¿Alguna vez ha llegado a través de alguien que parece que comer todo a la vista, en cantidades demenciales pero nunca parece poner en siquiera un gramo de peso? Apuesto a que tiene. Estamos seguros que también ha llegado a través de alguien que casi no come, es extremadamente cuidadoso con las partes, pero, ha sido enorme desde siempre.

Ahora, ¿cómo es esto posible? Es posible debido a que la primera velocidad de tipo `s del metabolismo es mucho más alta que la del segundo tipo. Lo que esto significa es que su cuerpo consume energía, de los alimentos que come, a un ritmo más rápido. Esa es la razón del tipo delgado puede comer tanto y es probablemente hambre a la mayoría de las veces.

Se ve que las personas con estilos de vida activos, los que trabajan con regularidad, al igual que los deportistas y atletas, tienen un más rápido tasa de metabolismo que las personas con estilos de vida sedentarios.

Por lo tanto, la forma de acelerar el metabolismo?

Comiendo correctamente:
Bueno, comer el tipo correcto de alimentos es también una de las maneras. La comida que usted come ayuda a aumentar su metabolismo. Es casi como si comer realmente ayudará a mantener, o incluso perder peso, ya que va a comer los alimentos que aumentan el metabolismo. Es por ello que la comida es tan importante!

Se isn `t útiles justo a saciar el hambre, sino también en el mantenimiento de nuestra salud y peso. `S por qué, es muy importante comer el tipo correcto de alimentos. Muchas personas creen que si comienzan a comer menos, o se saltan una o dos comidas en un día, que van a iniciarse automáticamente más saludable. Pero `s no es cierto. El problema probablemente se inició en el primer lugar, ya que habían estado comiendo el tipo equivocado de alimentos hasta ahora.

De hecho, saltarse las comidas es una de las formas más perjudiciales de tratar de ser saludable o perder peso. Lo hace más mal que bien. A continuación se presentan algunos de los efectos nocivos de saltarse las comidas:

Problemas de concentración:
La principal fuente de energía para nuestro cerebro es la glucosa, que proviene de los alimentos que comemos. Mantenerse hambre durante mucho tiempo, o saltarse una comida, reduce la cantidad de glucosa en el cuerpo y por lo tanto, afecta el funcionamiento del cerebro. problemas de concentración, problemas de memoria y cambios de humor incluso se experimentan cuando se saltan las comidas.

Menos calorías quemadas:
Cuando se saltan las comidas el cuerpo entra en modo de hambre. El cuerpo comienza a reaccionar como si el alimento es escaso y reduce el número de calorías quemadas. Esa es la razón por la gente que come menos son el sobrepeso, ya que aren `t quema suficientes calorías. `S por qué comer comidas regulares, sanos es parte de una dieta metabolismo-impulso.

Los bajos niveles de energía:
Nuestros cuerpos obtienen energía de los alimentos que comemos. Esta es una lógica muy simple, pero a menudo se olvida en nuestra rutina diaria. Como se mencionó anteriormente, los niveles de glucosa caen cuando nos comemos `t durante mucho tiempo. Esto significa que nuestros cuerpos no tienen la energía suficiente para completar las tareas que normalmente lo haría.

Los problemas de nutrición:
Además de la energía, la comida nos da nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Estos son importantes para nuestra salud y bienestar. La mayoría de las dietas balanceadas proporcionan estos beneficios a nosotros en las cantidades correctas. Saltarse las comidas, obviamente, afecta negativamente a este equilibrio y terminamos encima de conseguir estos nutrientes en cantidades inadecuadas o, a veces ponemos el `t conseguir que en todos!

Atracones:
El hecho de que negamos alimentos en nuestro cuerpo, `t del doesn significa que deje de pedirlo. La sensación de hambre puede desaparecer temporalmente, pero regresa con una venganza en la época de la siguiente comida. Esta hambruna nos hace llegar a la comida disponible más cercano, que pueden o no estar sano. Cualquiera que sea el tipo de comida, el hambre extrema nos lleva a comer más de lo que habría de otro modo. Así que, básicamente, se consume más calorías, del tipo poco saludable.

Por lo tanto, es muy importante mantener comer correctamente para mantener o perder peso de una manera saludable. Mantener nuestro cuerpo alimentada con el tipo y cantidad de comida adecuada ayudará a acelerar su metabolismo. A continuación se presentan algunos de los beneficios del consumo de alimentos impulso al metabolismo.

Beneficios de comer alimentos para acelerar el metabolismo:

En combinación con ejercicios adecuados, un impulso al metabolismo dieta ayuda en la pérdida de peso gradual que es más saludable y mucho más sostenible que la pérdida de peso rápida.
La energía siempre está en un nivel óptimo debido a que el cuerpo recibe la alimentación a intervalos regulares.
Los niveles de concentración y estado de alerta se incrementan debido a que el cerebro recibe un suministro constante de glucosa y energía.

una alimentación regular mantiene a raya el hambre y usted don `t sienta hambre.

Los alimentos para comer para acelerar el metabolismo:

Video: 9 trucos clave para acelerar tu metabolismo (parte 1)

Con tantas ventajas, es posible que con ganas de saber qué tipo de alimentos para comer. A continuación se muestra una lista de alimentos para acelerar el metabolismo:

Chocolate:

Sí, el chocolate es un metabolismo saludable impulsar alimento. Por lo general, recibe una gran cantidad de mala prensa, pero los efectos negativos reales son debido a la adición de azúcar en los alimentos a base de chocolate. El chocolate negro por sí solo, es bastante saludable. Las hormonas del estrés como el cortisol ralentizan el metabolismo y esto hace que uno se sienta aletargado. El chocolate negro reduce la cantidad de cortisol en nuestro sistema.

Chile:
Chiles contienen un compuesto llamado capsaicina. Cuando se come chiles, la capsaicina en ellos aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo, eleva ligeramente la temperatura corporal y aumenta el metabolismo. Por lo tanto, se recomienda incluir cantidades moderadas de chile en las comidas si usted está en una dieta aumentar el metabolismo.

Los cereales integrales:
Los granos enteros contienen una gran cantidad de fibra y carbohidratos complejos. Fibra y carbohidratos complejos tardan tiempo para digerir. Cuando el cuerpo necesita más tiempo para digerir algo, el metabolismo se acelera. Por lo que es beneficioso incluir cereales integrales como el trigo, la cebada y la avena arroz integral en las comidas.

lentejas:

Las lentejas son las legumbres más comúnmente disponibles y son conocidos por su alto contenido en proteínas y hierro. Vienen en diferentes colores como el amarillo, marrón, verde, rojo oscuro y negro. El alto contenido de proteína significa que el cuerpo los digiere lentamente y digestión lenta, como se mencionó anteriormente, aumenta el metabolismo. El hierro ayuda al cuerpo a trabajar de manera eficiente para quemar calorías.

Video: Agrega (HOY MISMO) Estos Alimentos A Tu Dieta Para Acelerar El Metabolismo

Pomelo:
El pomelo es una excelente fuente de vitamina C. La vitamina C se conoce para evitar picos de insulina, quemar grasa y mantener el metabolismo alto. Esto hace pomelo y otros cítricos importantes componentes de una dieta aumentar el metabolismo.

Huevos:
Los huevos son alimentos del edificio del músculo, ya que contienen una alta cantidad de proteínas. La proteína se digiere lentamente en el cuerpo y por lo tanto conduce a un metabolismo más alto. Además, el cuerpo quema más calorías para mantener los músculos, lo que lo hace para mantener la grasa. Estas son las razones por las que los huevos se conoce como un alimento de aumentar el metabolismo.

Video: 7 Alimentos Que Aceleran El Metabolismo y Te Ayudan a Bajar de Peso

Semillas de sésamo:
Las semillas de sésamo son cargados con los componentes de aumentar el metabolismo. Ellos contienen proteína, fibra y ácidos grasos esenciales. Todos estos son conocidos para acelerar el metabolismo.

Manzana:
Las manzanas son altos en fibra. Esto significa que cuando se come una manzana, se llena por completo durante un largo periodo de tiempo. También toma mucho tiempo para el cuerpo para digerir una manzana. Un mayor tiempo de digestión significa un metabolismo más rápido.

Té verde:
El té verde es una opción muy saludable para un impulso al metabolismo de alimentos, ya que ofrece otras ventajas también. Esto ayuda en aumentar el metabolismo es porque contiene antioxidantes como EGCG y flavonoides, que son conocidos para acelerar el metabolismo. Otro componente de aumentar el metabolismo en el té verde es la cafeína que se encuentra en pequeñas cantidades.

Café:
Como se mencionó anteriormente, la cafeína aumenta el metabolismo. Y lo que es la bebida en el mundo que se sabe que está cargado con cafeína? El `s de café!

Vegetales crucíferos:

Coliflor, coles de Bruselas y el brócoli son ejemplos de las verduras crucíferas. Ellos tienen una alta cantidad de fibra en ellos y por lo tanto, el cuerpo tiene que trabajar más duro para digerirlas. También contienen vitamina C y calcio, que son nutrientes que aceleran el metabolismo.

Video: TOP#10 ALIMENTOS QUE ACELERAN TU METABOLISMO

frambuesas:
Frambuesas también están llenos de fibra. Tienen una piel comestible, que se suma a su contenido de fibra. Por lo tanto, son un metabolismo impulsar los alimentos porque, como `he visto antes, el cuerpo tarda mucho tiempo para digerir la fibra.

Anteriormente, cuando se lee que puede ser delgado y saludable, mientras que comer con frecuencia, es probable que no podría haber creído. Esperamos haber ayudado cambiado de opinión porque un metabolismo rápido es una de las principales razones por las que las personas son capaces de mantenerse delgado, incluso aunque no se mueren de hambre.

¿Qué mejor manera de hacer eso, que comer algunos de los alimentos más sanos y más sabrosos por ahí! La mayor parte de los artículos mencionados anteriormente no sólo le ayudan a acelerar su metabolismo, pero también le proporciona nutrientes como proteínas, grasas saludables, calcio, vitaminas, minerales y mucha fibra. Así que ... ir a comer!