Come esto, eso no! Para un desayuno saludable rápida

La frase clave es supone.

Mientras que algunos creen que sentarse a un desayuno-carente de vista nutricional es mejor que saltarse la comida de la mañana por completo, `s mejor pegarse a los alimentos saludables para el desayuno cuando tu eres serio acerca de perder peso y conseguir una abdomen plano. Pero puede ser difícil identificar sus mejores apuestas. Mientras que algunos alimentos para el desayuno son obvias indulgencias (hola, bollos de canela), otras opciones, aparentemente saludables también pueden sabotear su éxito.

Intercambiar sus a.m go-tos para nuestra deliciosa adelgazamiento recoge a continuación para poner en marcha su progreso mientras tu eres todavía en su pijama-ahora que ` lo que llamamos una mañana productiva!

Cuando tú tienes antojo tostados CARBS

¡Come esto!

Germinada pan integral tostado con mantequilla de maní

¡Eso no!

Whole Grain Bagel con mantequilla

Incluso si `re trigo integral, panecillos pueden empacar tantas calorías como tres o cuatro rebanadas de pan. Miedo, ¿verdad? Saltar el panecillo con mantequilla, una combinación que le costará alrededor de 340 calorías y 50 gramos de carbohidratos y difundir una cucharada de los recursos naturales mantequilla de maní en dos rebanadas de pan de grano germinado en su lugar. (Nos gusta la comida Para Life`s Ezequiel 4: 9 variedades, que se encuentran en la sección de congelados y hecha con trigo germinado, cebada, centeno, avena, mijo y arroz integral). El canje salados proporciona ocho gramos de proteína flacidez de incendios, cuatro gramos de grasa y saciar le ahorrará cerca de 80 calorías al día. Si usted se pega con la mantequilla de nuez y pan para apenas un mes y medio, `ll caer una libra de grasa de su marco.

Si las tuercas no es lo suyo, puré aguacate También hace un adorno de la tostada de llenado que combate la grasa.

CUANDO USTED NECESITA ALGO AFRUTADO

¡Come esto!

naranja

¡Eso no!

8 onzas vaso de jugo de naranja

Cambiar su taza diaria de jugo de naranja para una naranja real. Una pieza de fruta no sólo cuesta mucho menos que un cartón de zumo, pero también proporciona más del vientre relleno, fibra de promoción de la salud por una fracción de las calorías y azúcar. De hecho, haciendo de este intercambio de todos los días durante un mes le ahorrará 1.260 calorías y 257 gramos de la cintura y la ampliación de las cosas-que `` d dulce lo encontró en 78 galletas Oreo!

Cuando sólo CEREAL HARÁ

¡Come esto!

Ricos en fibra, baja en azúcar de cereales

¡Eso no!

Baja en fibra, alta en azúcar de cereales

Smacks y Cocoa Pebbles es mejor dejar en sus recuerdos de la infancia que su tazón de cereales. clásicos de la mañana de este tipo tienden a ser altos en azúcar, que puede meterse con su azúcar en la sangre y dejar que su estómago gruñir usted `ve poco después de terminado de comerse. Ellos `re también más bajo en vitaminas, minerales, fibra y proteína de construcción muscular que sus homólogos mayores. Somos fans de alto contenido de fibra y ricos en proteínas como las opciones de General Mills Wheaties, Erewhon Raisin Bran y estos otros nueve cereales saludables para la pérdida de peso.

Cuando tú tienes en el humor para CREAMY ALGO

¡Come esto!

Yogur griego con fruta fresca

¡Eso no!

Con sabor a frutas yogur griego

A pesar de todo yogures griegos incluir más proteínas que las variedades tradicionales, no todos los contenedores son iguales, especialmente cuando se trata de los recuentos de azúcar. Intercambiar su yogur con sabor a frutas (que podría ser fácilmente llenado con 30 gramos de la materia dulce) para una variedad natural bajo en azúcar como Fage 2%. Para añadir un toque de sabor, si fuera poco con sus bayas favoritas. Fresas, arándanos, frambuesas y moras están llenos de polifenoles, sustancias químicas naturales que ayudan a la pérdida de peso y detienen células grasas de la formación. Sin yogur con sabor a fresa puede afirmar que!

Cuando la carne DESAYUNO SIENTE OBLIGATORIO

¡Come esto!

Tocino de cerdo tradicional

¡Eso no!

Tocino de pavo

Todo sabe mejor con tocino, literalmente, todo (como estos increíble tacos de desayuno). Pero si se hace un cambio a la variedad de pavo en el nombre de la pérdida de peso, `ll estar haciendo su cuerpo y su paladar, un mal servicio. Claro, abandonando la carne de cerdo le ahorra 13 calorías y un gramo de grasa por porción, pero su sustitución aves de corral está lleno de exceso de sodio. Comenzando el día con toda esta sal causará que su cuerpo retenga agua, dando a su estómago un panzudo, hinchado Look - incluso si usted `ve perdido la grasa del vientre. Además, la carne de cerdo ofrece proteínas más saciantes y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que las versiones de pavo. Tenga en cuenta que no importa la opción que añadir a su plato de desayuno, sirviendo el tamaño importa. Se adhieren a dos o tres rebanadas por la mañana.

Cuando usted desea conseguir CRACKIN`

¡Come esto!

Huevos enteros

¡Eso no!

Claras de huevo

Hard-boiled, fritos, escalfados, revueltos o doblado en una tortilla: hay `hay manera incorrecta de comer una huevo-a menos que se quita la yema. A principios de este año, el Comité Asesor 2015 Dietary Guidelines perdieron su antigua recomendación de limitar el colesterol dietético-un nutriente que `abundante en el centro amarillo de huevos-debido a innumerables estudios que confirman que este nutriente tiene poco efecto sobre los niveles de colesterol en sangre. De hecho, la yema de huevo contiene colina, un nutriente que combaten la grasa que puede reducir gradualmente su cintura, por lo que los platos de huevos enteros un definido coma esto!

Y ahora, el 42 alimentos para el desayuno mejor para PESO del ranking pérdida!

Ese `el hallazgo de un estudio reciente de la Universidad de Missouri en Columbia, que encontró que comer el desayuno provocó mujeres` s cerebro para liberar dopamina, una sustancia química para sentirse bien que ayuda a controlar los impulsos.

Video: Desayuna y cena esto todos los días y bajaras de peso!!!!!!!!!!!

Los investigadores sometieron a un grupo de mujeres con sobrepeso entre las edades de 18 y 20 años que omiten el desayuno regularmente a través de una serie de pruebas de dieta. Una semana comían un desayuno rico en proteínas en una semana al desayuno con cantidades moderadas de proteínas y la tercera semana, que se saltó el desayuno completo. Las muestras de sangre mostraron que desayunar dio lugar a mayores niveles de dopamina, y los cuestionarios de las mujeres llenaron indicado que cuando comieron el desayuno, tenían menos antojos de comida al final del día.

Pero si debe o no comer el desayuno es la pregunta fácil. Ahora la más complicada: ¿Qué debe comer? Los editores de Eat This, Not That! reunido un arsenal masivo de la investigación para determinar los 42 mejores alimentos para el desayuno para pérdida de peso. Ahora hay `no hay razón para esperar a que el café en arrancar a decidir! Y la manera más fácil de aumentar su consumo de calorías se queman antes del mediodía, no se pierda estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

Mejores proteínas DESAYUNO

`He clasificado estos alimentos que forman el músculo de los que tienen la menor a la mayor parte de proteínas` re todos fantásticos, pero # 1 ayudará a tonificar los brazos, las piernas, el pecho y las nalgas rápido.

# 11 mejor proteína para el desayuno

Frijoles negros
La proteína, por ½ taza: 7 g

Lleno de grasa con fibra de un poderoso vientre de combate en grano solubles no sólo le llenará por horas, sino también ayudar a slim hacia abajo. Wake Forest Baptist investigadores del Centro Médico encontraron que por cada aumento de 10 gramos de fibra soluble se consume a diario, estudio participant`s grasa del vientre reducido en un 3,7 por ciento en cinco años. Para comer la fruta mágica para el desayuno, hacer una tortilla de inspiración del sudoeste llena de frijoles negros, salsa (nos gusta Newman`s propia leve) y el queso Colby-Jack. Y vincularlo con el té! tea`s combinación blanca de la cafeína y epigalocatequina-3-galato (EGCG) se contrae las células de grasa. Ver por sí mismo en los últimos 7 días panelistas de pruebas de limpieza de té-vientre plano perdido 10 libras en una semana!

# 10 mejor proteína para el desayuno

Todo mantequilla de maní natural
La proteína, por 2 cucharadas: 7-8 g

Mientras que la mantequilla de maní procesado está lleno de azúcar y aceites de cintura más amplio, las cosas reales se hace con sólo dos ingredientes: sal y cacahuetes. Esta leguminosa está llena de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y la genisteína, un compuesto que regula a la baja los genes de grasa. Nutricionista y entrenador personal Kristin Reisinger sugiere el uso de la grasa saludable en un batido de AM. Tomar 1 taza de leche de almendras sin azúcar y se mezcla con 1 cucharada de polvo de proteína de su favorito, medio plátano y 1 cucharada de mantequilla de maní. "Esta bebida es una forma sencilla de empezar el día con un perfecto equilibrio de grasas saludables, proteínas e hidratos de carbono para reponer las reservas de glucógeno y promover el crecimiento muscular, sin un exceso de calorías para los que buscan la pérdida de peso", dice Reisinger.

# 9 mejor proteína para el desayuno

Mantequilla de almendras
La proteína, por 2 cucharadas: 7-8 g
"Mantequilla de almendra es rica en proteínas, fibra, antioxidantes y grasas monoinsaturadas," dice
Martha McKittrick, RDN, CDE. "Los estudios también han demostrado que las personas que comen frutos secos son menos propensos a tener sobrepeso que aquellos que los evite, probablemente porque le ayuda a sentirse más lleno, ya" Para cosechar los beneficios en el desayuno, McKittrick sugiere extendió un poco de mantequilla de tuerca sobre una tostada de grano entero o añadiendo una cucharada de harina de avena o batidos.

# 8 mejor proteína para el desayuno

Huevos
La proteína, por cada dos huevos grandes: 13 g
"Los huevos son una excelente fuente de proteínas y otros nutrientes saludables, incluyendo la colina de quema de grasa", dice McKittrick. La colina, también se encuentran en las carnes magras, mariscos y berza, ataca el mecanismo de gen que provoca que su cuerpo para almacenar grasa alrededor de su hígado, según vientre Cero libro de cocina. Un panelista prueba, Morgan Minor, hizo su huevo el hash que se vaya a desayunar, y después de sólo 3 semanas en el programa, la mujer bombero perdió 11 libras y 4 pulgadas de su cintura! Los más huevos que consume, al menos en forma de huevo que se obtiene.

# 7 mejor proteína para el desayuno

Yogur griego
La proteína, por 6 oz: 17 g

"Yogur griego es uno de los mejores alimentos para el desayuno, ya que tiene el doble de la cantidad de proteína en comparación con otros yogures," dice McKittrick. "El` s también muy versátil. Para crear una, Parfet llenar sana, cubierta plana de yogur griego con bayas, semillas de chía y la calabaza en conserva." También hace para una adición batido de saciedad-impulso. "Batidos a base de fruta solo pueden causar un rápido aumento y la caída de azúcar en la sangre. La adición de proteínas, como el yogur griego puede mantener los niveles de azúcar en la sangre estable más tiempo y evitar el hambre", explica McKittrick.

No está seguro de qué marca comprar? Echa un vistazo a estos 11 Mejores y peores yogures griegos para bajar de peso para averiguar cuáles son las mejores opciones para su cintura.

# 6 mejor proteína para el desayuno

Video: 7 FRUTAS PARA BAJAR DE PESO RAPIDO Dieta Natural De Frutas Saludables Para Perder Peso y Adelgazar

Salmón salvaje
La proteína, por 3 oz: 17 g

"La dosis de 3 grasas saludables de proteínas y omega encuentra en el salmón se mantendrá satisfecho y con energía durante toda la mañana", dice Kristen Carlucci Haase, RDN. "Me encanta el salmón ahumado y aguacate aplastado sobre una tostada de grano entero, o recalentar las sobras de salmón y verduras a la parrilla para un comienzo rápido, súper-envasados al día." Sólo asegúrese de evitar la variedad de cultivo si la pérdida de peso es su objetivo.

# 5 mejor proteína para el desayuno

Canadian Bacon-nitrito gratuito
Protein, 3 tiras: 18 g

Muchas marcas de tocino contienen nitratos, un conservante que interfiere con la capacidad natural del cuerpo para procesar el azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes. Sin embargo, si usted se pega con la variedad libre de nitratos, tocino puede ser saludable, adelgazamiento parte de su comida de la mañana. Nutricionista Jennifer Neily, MS, RDN, LD, Fy, dice la adición de entre 20-30 gramos de proteínas en el desayuno puede ayudar a perder peso, y nos dice que el tocino canadiense nitritos es una opción que sugiere regularidad.

# 4 mejor proteína para el desayuno

Pechuga de pollo
La proteína, por 4 oz: 19 g

Pollo no puede ser la comida normal de desayuno, pero tal como debe ser. "Algunas mañanas, yogur o huevos simplemente no se corte," dice Lisa Moskovitz, R. D., fundador del Grupo de Nutrición NY. "Para darle vida a mi desayuno, voy a sacar algunos restos de la cena que a menudo contiene un montón de verduras ricas en fibra y el hambre roza proteína magra. Esta combinación perfecta de nutrientes me mantiene lleno y con energía durante horas," dice ella. Y para obtener una lista de las proteínas puras, no te puedes perder estos 29 Mayores Cada proteínas para bajar de peso!

# 3 mejor proteína para el desayuno

Video: COMA ESTO PARA EL DESAYUNO CADA MAÑANA Y VERAS COMO LA GRASA DE SU CUERPO DESAPARECE AL SEGUNDO USO!

Queso cottage
Proteínas, por 6 oz: 21 g

Menos de moda `s primo pasillo de lácteos, yogur griego, queso cottage se suele pasar por alto como una opción de desayuno saludable. Se sabe muy bien rematado con frutas como la piña y el mango. O bien, puede ir a la ruta salado. Marisa Moore, RDN, sugiere que la cabeza de la proteína láctea-lleno de con albahaca fresca, tomates, pimienta negro y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

# 2 mejor proteína para el desayuno

Pavo molido
La proteína, por 4 oz: 22 g

Si desea amplificar su dosis de la mañana de proteínas, considerar la adición de carne de pavo molida (junto con algunas cebollas, pimientos y champiñones) a sus huevos. La combinación es muy sabrosa y algo inesperado, por lo que es una opción perfecta para las papilas gustativas fatigados. Bonus: La carne es una fuente primo de DHA ácidos grasos omega-3, que se han demostrado mejorar la función cerebral y el estado de ánimo y evitar que las células de grasa de crecimiento.

Y el # 1 mejor proteína para el desayuno es ... ..

Orgánica Protein Powder
Protein, 2 bolas: 34-48 g
proteína en polvo es la fuente más versátil y rica en nutrientes de los nutrientes músculo-constructor, ganándose un primer lugar en nuestra lista. Utilizarlo para hacer un licuado o batido de proteínas, añadirlo a la harina de avena para amplificar el recuento de proteínas, lo utilizan para hacer una barra nutritiva casera, se mezcla en panqueque confusión las opciones son realmente infinitas. O seguir Lauren Minchen RD`s plomo y añadir una cucharada de coco con yogur sin azúcar y la parte superior del dúo con un poco de fruta fresca. "Esta es una gran opción para aquellos que necesitan una opción rápida, llenando no láctea que también mantendrá su apetito bajo control durante todo el día." Haga clic aquí para obtener la lista definitiva de La mejor proteína en polvo por cada gol!

Las mejores frutas DESAYUNO VEGETALES

Para clasificar cada fruta y verdura, nos fijamos en sus recuentos de fibras y el azúcar, la concesión de puntos para producir lleno de fibra y puntos de deducir de los que tienen más azúcar que la fibra.

# 12 mejores productos para el desayuno

manzanas
El azúcar, por fruto medio: 19 g
La fibra, por fruto medio: 4,4 g

Las manzanas son una de las mejores fuentes de frutas de fibra, que, como hemos dicho acerca de frijoles negros, es clave para la voladura de la grasa del vientre. Lanzar una manzana en la bolsa junto con una barra de la nutrición y un yogur bajo en azúcar para un desayuno sencillo, lleno de nutrientes sobre la marcha.

# 11 mejores productos para el desayuno

Plátano
El azúcar, por fruto: 14 g
La fibra, por fruto 3 g

"No sólo son plátanos superestrellas cuando se trata de potasio, sino que también proporcionan la fibra y el agua de llenado", dice Elisa Zied, MS, RDN, CDN. Ella sugiere lanzar las rebanadas de la fruta amarilla en la harina de avena sin azúcar. Untar rebanadas con un poco de mantequilla de nuez es otra combinación que combaten la grasa vale la pena probar.

# 10 mejores productos para el desayuno

Pomelo
El azúcar, por ½ taza: 8 g
La fibra, por ½ taza: 1 g

Piense en la toronja (una de las mejores frutas para la pérdida de grasa) como su aperitivo de desayuno. "Incluso si ha cambiado nada más acerca de su dieta, comer media toronja antes de cada comida puede ayudar a perder hasta una libra por semana," dice Patricia Bannan MS, RDN, autor del libro Coma bien Cuando sea el momento adecuado. "Los investigadores encontraron que cuando las personas obesas comieron la mitad de un pomelo antes de cada comida, que bajaron un promedio de 3.5 libras durante 12 semanas," dice ella. How`s funciona? El fruto picante ayuda a la insulina más baja, una hormona de almacenamiento de grasa. El `s también un 90% de agua, por lo que te llena por lo que comer menos, explica Bannan.

# 9 mejores productos para el desayuno

Bayas
El azúcar, por ½ taza: 3-7 g
La fibra, por ½ taza: 2-4 g

Las bayas son una de las mejores frutas para el desayuno, sin duda. No sólo son "ricos en antioxidantes saludables para el corazón, sino que también proporcionan una cantidad generosa de saciante fibra y vitaminas C y K," dice Torey Armul, dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Bayas también se embalan con polifenoles, sustancias químicas naturales que ayudan a la pérdida de peso y detienen la grasa de la formación. Añadirlos a los cereales, harina de avena, batidos de pérdida de peso, batidos, hacer puré en mantequilla de maní tostado, o comilona en ellos sin formato.

# 8 mejores productos para el desayuno

Tarta de cerezas
El azúcar, por ½ taza: 6,5 g
La fibra, por ½ taza: 1,25 g

tarta de cerezas se han demostrado en beneficio de la salud del corazón, así como el peso corporal, en un estudio en ratas obesas. Un estudio de 12 semanas por la Universidad de Michigan encontró que las ratas alimentadas rico en antioxidantes tarta de cerezas mostraron una reducción de la grasa del vientre 9 por ciento sobre ratas alimentadas con una "dieta occidental". Por otra parte, los investigadores observaron que el consumo de cerezas tenía una profunda capacidad de alterar la expresión de genes de grasa. Nosh en ellos durante el desayuno a patear el mañana de la derecha.

# 7 mejores productos para el desayuno

Patatas dulces
El azúcar, por ½ taza: 7 g
La fibra, por ½ taza: 2 g

Los tubérculos vibrantes son llamados súper alimentos por una buena razón: Ellos `re lleno de nutrientes y puede ayudar a quemar grasa. Las patatas dulces son altos en fibra y tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que `re absorbe lentamente y que se sienta satisfecho por más tiempo. Minchen le gusta usarlos para preparar una croquetas de patata dulce. "Me encanta cualquier variación de este plato, ya que proporciona vitaminas, minerales ricos en fibra y de todas las verduras. Es muy abundante, lo que ayuda a mantener el apetito y porciones bajo control como el día avanza," dice ella. Para más trucos para bajar de peso, haga clic aquí para Los mejores consejos 25 Nutrición Alguna vez!

# 6 mejores productos para el desayuno

Pimientos
El azúcar, por ½ taza: 1 g
La fibra, por ½ taza: 0,8

Verde, rojo o amarillo, frescas o congeladas, pimientos nunca son una mala compañía para sus huevos. Gracias al contenido veggies` altas de vitamina C, comer ellos pueden ayudar a quemar la grasa almacenada y convertir los carbohidratos en combustible. Los estudios también indican que vitamina C ayuda a los músculos procesar un ácido graso llamado carnitina `s esencial para el crecimiento muscular y la recuperación. Un simple cuarto de taza de pimientos picados-acerca de lo que `d añadir a una tortilla, proporciona 150 por ciento de los` s del día ingesta recomendada.

# 5 mejores productos para el desayuno

Jalapeños
El azúcar, por pimienta: 0,6 g
La fibra, por pimienta: 0,4 g

La dietista registrada Isabel Smith le gusta condimentar su comida de la mañana, y con buena razón: "Gracias a su contenido de capsaicina, pimientos picantes pueden acelerar el metabolismo y también pueden ayudar a promover la saciedad", explica. "Trate de añadir jalapeño u otra de pimienta picante a un plato de huevos o el aguacate tostadas," Smith sugiere.

# 4 mejores productos para el desayuno

Brócoli
Azúcar, ½ taza por: <1 g
La fibra, por ½ taza: 1 g

Comenzar el día con verduras cocidas o crudas es una gran manera de asegurarse de que obtiene una dosis salud de difíciles de consumir nutrientes, dice Libby Mills, MS, RDN, LDN "Ya sea en un batido, una tortilla o en una cara abierta, asado bajo en grasa sándwich de queso, verduras como el brócoli, setas, tomate y cebolla se cargan con fibra, un nutriente que ayudará a mantener lleno durante las horas de la mañana ocupada ", explica Mills.

# 3 mejores productos para el desayuno

Sandía
El azúcar, por ½ taza: 5 g
La fibra, por ½ taza: 5 g

Sandía veces tiene una mala reputación por ser altos en azúcar, pero la fruta tiene algunos beneficios para la salud impresionantes. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Kentucky demostró que comer sandía puede mejorar el perfil lipídico y reducir la acumulación de grasa. Mejor aún, un estudio entre los atletas por la Universidad Politécnica de Cartagena, en España encontró jugo de sandía para ayudar a reducir el nivel de dolor muscular - que `s una gran noticia para cualquier Eat This, Not That! guerreros que trabajan en ese paquete de seis!

# 2 mejores productos para el desayuno

Espinacas
Azúcar, ½ taza por: <1 g
La fibra, por ½ taza: 2 g

"La espinaca es baja en calorías pero alta en fibra, que ayuda a que te llenará", dice Armul. El `s también una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico a base de plantas, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la osteoporosis. Es también una de las Súper alimentos más saludables que Kale. Lo utilizan para amplificar la densidad de nutrientes de sus tortillas, huevos batidos y bocadillos.

Y el # 1 mejores productos para el desayuno es ... ..

Aguacates
El azúcar, por ¼ fruta: 0,33 g
La fibra, por ¼ fruta: 3,5 g

Los aguacates-uno de los mejores alimentos de la pérdida de peso en el planeta- contienen cerca de 20 vitaminas y minerales en cada porción, dice Mckittrick, incluyendo los ácidos grasos oleico, que se ha demostrado para reducir la grasa abdominal. Los aguacates son también una buena fuente de fibra y grasa, los cuales a mantener la sensación lleno por más tiempo, añade. "Usar el fruto verde para hacer tostadas de aguacate o cocer un huevo en la mitad de un aguacate," Mckittrick sugiere. Ver, no todas las grasas son malas clic aquí para descubrir Los 20 mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso!

MEJORES CEREALES PARA EL DESAYUNO

Aquí, hemos recibido puntos por alta en fibra y el recuento de proteínas. a continuación, restamos puntos de los productos que tenían un recuento de azúcar superior a la competencia. sospechosos habituales como Tony el Tigre y el conejo Trix `t incluso hacer el corte.

# 6 El mejor desayuno CEREAL

K bayas rojas especiales Kellogg`s
Fibra por taza: 3 g
Proteína por taza: 2 g
Azúcar por cada taza: 9 g

Este cereal emplea salvado de trigo a hasta su número de fibras y las fresas liofilizadas para un cierto dulzor natural. Sin embargo, `s mayor contenido de azúcar aterriza en la parte superior de la pila.

# 5 El mejor desayuno CEREAL

Pacífico alimentos orgánicos ligeramente dulce avena cortada
Fibra por taza: 3 g
Proteína por taza: 5 g
Azúcar por cada taza: 6 g

La avena de corte son más altos en fibra y tienen un índice glucémico más bajo que otras variedades de avena, lo que ayuda a mantener los vientres horas lleno y satisfecho después de comer. Mientras avena cortada estándar tardan más en cocinarse que la mayoría de las otras variedades, esto, variedad precocida azucarado azúcar de caña viene en una caja Grab-and-Go conveniente y está listo para comer en pocos minutos. Sólo se vierte en un recipiente, zap y comerlo como es-allí `hay necesidad de añadir agua.