Las 24 mejores suplementos para el pene

Eso no es broma. Al igual que todas las partes del cuerpo, el sistema repro masculina necesita los nutrientes adecuados para una salud óptima, a partir de la función de la fertilidad. Los estudios han aislado varios nutrientes que son particularmente beneficiosos. Se puede obtener a través de estos 50 mejores alimentos para su pene, o estos 30 mejores proteínas para su pene, pero nosotros les hemos roto aquí por nutrientes en caso de que quiere asegurarse de que está recibiendo suficiente. (Y si usted decide ir a la ruta de suplemento, como siempre, hable con su médico y nunca exceda las dosis recomendadas.)

EE.UU. RDA: 11 mg
Hay una razón por la cual Casanova desarrolló su reputación: Él fue acusado de la bufanda dos docenas de ostras al día, que es el alimento más alto de zinc. En la era moderna, las personas con niveles más altos de zinc en su sistema han demostrado tener un mayor deseo sexual que aquellos con niveles más bajos. Eso es debido a que el mineral es esencial para la producción de testosterona. En un estudio, los hombres con deficiencia de zinc que se complementan con zinc durante seis meses se duplicaron sus niveles de testosterona. Y otro ensayo de ocho semanas se encontró que los jugadores de fútbol americano universitario que tomaron un suplemento de zinc noche mostraron aumento de los niveles de testosterona también.

EE.UU. RDA: 2,4 g
Este es un equipo B desea obtener sobre el Pronto: Un informe reciente de la Universidad de Harvard, destacó un estudio que ha vinculado los niveles bajos de B12 para la disfunción eréctil. Una relación causal no ha sido clavado hacia abajo, pero la vitamina B es utilizado por todos los sistemas del cuerpo, particularmente en el metabolismo celular y la producción de sangre - dos factores esenciales para conseguir y mantener una erección de calidad.

Llamar a esto el Marvin Gaye de aminoácidos: L-arginina se convierte en óxido nítrico (NO), un gas de origen natural que hace que los vasos sanguíneos se relajen y facilitan el flujo de sangre, lo que ayuda a establecer y mantener duro. Usted puede encontrar un montón de los nutrientes en las ostras, pero en forma de suplemento, la Clínica Mayo dice que 400-6,000 miligramos es la dosis máxima. Y estos son los Los mejores alimentos para la arginina!

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EEUU RDA: 600 UI
La vitamina del sol aclarará las cosas en el dormitorio. En un estudio reciente publicado en el Journal of Sexual Medicine, investigadores italianos encontrado que de 143 hombres con disfunción eréctil, 80% tenían niveles menos-que-óptima de D, y los hombres con disfunción eréctil grave tuvieron, en promedio, un nivel de 24% menor de D que con una condición más suave. Su teoría es que los bajos niveles de los vasos sanguíneos de daños D y dar lugar a una escasez de óxido nítrico.

La vitamina C se ha asociado con el número de espermatozoides más altas. Se puede conseguir de forma natural a partir de fresas, frambuesas y arándanos, que son las antocianinas, sustancias químicas vegetales de colores que ayudan a mantener las arterias sin obstrucciones, aumentar la circulación y la erección de calidad. En las tiendas de suplementos, encontrará toda clase de megadosis - Manténgase alejado de esos- que podrían hacer más daño que bien.

Usted puede saber epimedio de su omnipresencia detrás del mostrador de su tienda de conveniencia, pero esta fórmula tradicional china es menos vaga de lo que parece. Utilizado durante siglos para tratar la disminución de la libido y disfunción eréctil, la eficacia potencial de la hierba era espectáculo en un estudio de 2010 publicado en el Journal of Sexual Medicine. Los investigadores que alimentaban el suplemento a ratas encontraron que había mejorado eréctil Función- otro estudio demostró que el suplemento puede bloquear un químico natural que las erecciones se marchita. (Sólo se advirtió: Viagra se encontró que era 80 veces más potente.)

Este humilde de aceite, siempre eclipsado por oliva y coco, merece un lugar en su rotación. investigadores griegos encontraron que los hombres de mediana edad que consumían aceite de linaza sierra redujeron significativamente las lecturas de presión arterial. La presión arterial alta puede conducir a la disfunción eréctil ya que daña las arterias y hace que la presión arterial se descomponga.

Huevos de un suplemento? Sip. La testosterona se deriva del colesterol, y los huevos son la forma más saludable para asegurarse de que está recibiendo suficiente de la buena clase (colesterol LDL). Además, los huevos son ricos en colina, una potente sustancia química natural que no sólo quema la grasa, pero puede ayudar a poner los pantalones en llamas. La colina desencadena la producción de óxido nítrico (NO), que relaja las arterias en el pene y permite el flujo de sangre a hacer su cosa. La colina es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que controla el comportamiento sexual a través de su actividad en el cerebro-que tiene un mayor nivel de ACh se ha asociado con el sexo más frecuentes y más intensos, orgasmos más largos. Y eso no es todo: Salida éstos 12 cosas que suceden a su cuerpo cuando usted comer huevos!

EE.UU. RDA: 400 mg
Un mineral que interviene en el desarrollo muscular, el músculo es esencial para la función reproductiva en hombres de todas las edades y nivel de actividad. Un estudio que compara los atletas a individuos no activos encontró que la suplementación con 22 mg de magnesio por libra de peso corporal del transcurso de cuatro semanas planteadas niveles de testosterona en ambos grupos. Y dos estudios separados, uno en un grupo de hombres mayores de 65 y una segunda en una cohorte de jóvenes de 18-30 años, presentan la misma conclusión: los niveles de testosterona (y la fuerza muscular) están directamente correlacionados con los niveles de magnesio en el cuerpo. Estos son los 9 alimentos que son mejores para el magnesio!

EE.UU. RDA: 400 g
Mantenga sus nadadores en la lucha contra la forma con ácido fólico (también conocido como ácido fólico). Una deficiencia puede causar un aumento de espermatozoides con anomalías cromosómicas. Y un estudio mostró que los hombres subfértiles que suplementada con ácido fólico y zinc experimentaron un aumento del 74% en el recuento de espermatozoides.

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Este aminoácido puede desencadenar vasos sanguíneos para relajarse, al igual que Viagra hace. Una vez ingeridos, se convierte en un aminoácido llamado arginina, que se ha demostrado para ensanchar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Puede obtener L-citrulina, naturalmente, a través de watermelon- una dosis estándar en forma de suplemento no se ha establecido.

Los quercetina bloquea compuesto natural una enzima que hace que el cuerpo para excretar testosterona a través de los riñones, lo que aumenta la cantidad de T circulantes en la sangre. Eso es bueno porque más testosterona es igual a ... bueno, ¿realmente tenemos que decirle esto? Las cerezas son solamente una de las 6 Los mejores alimentos para quercetina!

Este afrodisíaco amazónica proviene de un árbol originario de Brasil, donde las tribus utilizan tradicionalmente para remediar una libido retraso, la impotencia y el nerviosismo (un conocido asesino mojo). Los compuestos activos plant`s, catuabina A y B, parecen actuar sobre los centros sexuales en el cerebro, dice Kilham, por lo que puede experimentar sueños eróticos, teniendo catuaba.

EE.UU. RDA: 75 g
El selenio, que se encuentra en las nueces de Brasil, el hígado y ostras, es un oligoelemento que desempeña un papel importante en la salud de la hormona. Sólo se necesita un poquito de espermatozoides sanos, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófico para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían más bajos de testosterona y eran infértiles también tenían significativamente más bajos niveles de selenio que el grupo fértil. La suplementación con las posibilidades minerales mejorado de concepción exitosa por 56 por ciento. Y un segundo estudio que incluyó a 69 hombres infértiles con bajos niveles de este mineral, encontró la suplementación de selenio podría mejorar significativamente por debajo del par motilidad de los espermatozoides asociada con la deficiencia de testosterona. Echa un vistazo a estos 7 Los alimentos de testosterona-impulso!

EE.UU. RDA: 900 g
Un estudio publicado en la revista Fertilidad y Esterilidad que analizan el efecto de diversas frutas y hortalizas en la calidad del esperma zanahorias descubiertos tuvieron los mejores resultados de todo horizonte sobre el recuento de espermatozoides y su motilidad - un término usado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia el óvulo. Los hombres que consumían la mayor cantidad de zanahorias vieron rendimiento mejoradas de esperma en un 6,5 a 8 por ciento. Los investigadores de Harvard atribuyen el impulso a los carotenoides, compuestos antioxidantes potentes en las zanahorias que ayudan al cuerpo a producir vitamina A.

Un estudio de 2000 llevado a cabo en el Instituto de Sexología en París encontró que la muira puama, un arbusto brasileño utilizado tradicionalmente en la medicina popular de Sudáfrica como un afrodisíaco, aumenta la libido y la erección fuerza en la mayoría de los hombres que se quejaban de la impotencia y la falta de deseo sexual . Otros estudios muestran que esta formulación feliz hierba también contrarresta el estrés crónico, la depresión y agotamiento nervioso.

Los aminoácidos son los X-Men de asuntos de clasificación X, y ácido D-aspártico, que se encuentra en el pescado y algunas proteínas en polvo, no es diferente. Se Hashas se ha demostrado que aumentar temporalmente los niveles bajos de testosterona - que puede amortiguar la libido y erecciones limpen - y mejorar la calidad del esperma en hombres infértiles.

Debido a que reduce la ansiedad y las inhibiciones, este tónico del sistema nervioso ayuda a ser más relajado y susceptibles a la excitación, dice herbolario registrado Roy Upton, H.R., director ejecutivo de la American Herbal Pharamcopoeia.

Las bayas de Goji de energía-impulso se han utilizado durante miles de años en la medicina china para ayudar a aumentar la energía y mejorar la liberación de hormonas. "Goji también es beneficioso para aumentar el flujo de sangre, lo que ayuda a oxigenar todas las células y tejidos del cuerpo, incluyendo los órganos sexuales," dice celebridad nutricionista Dr. Lindsey Duncan. "Lo que aumenta la libido-que `s por qué lo llaman el goji‘Viagra de China.`"

Video: Suplemento De Hierbas Naturales Para Mejorar Las Erecciones, La Testosterona y Agrandar El Pene

Este extracto de corteza de árbol africano envía el flujo sanguíneo a los genitales, dice herbolario Ed Smith, miembro fundador de la Herbolarios estadounidenses Gremio, que añade una advertencia de que la yohimbina puede causar nerviosismo y elevar la presión arterial alta ya existente (para evitar tomarlo si tener corazón o enfermedad renal), y también puede interactuar negativamente con antidepresivos.

EE.UU. RDA: 16 mg
Cuando se trata de mantener su libido, las vitaminas del complejo B, encontrar en la ternera, hígado y pescado, son todos sus hombres de flanco, pero la niacina (vitamina B3 alias) es especialmente útil. En un estudio publicado en el Revista de Salud Sexual, los hombres que sufren de impotencia que tomaron un suplemento de niacina informaron de una mejora significativa en su rendimiento dormitorio que los hombres que tomaron un placebo. Abastecerse de estos 10 mejores alimentos para comer para la niacina!

EE.UU. RDA: 15 mg
La vitamina E ayuda a mejorar la circulación, testostone impulso y se ha asociado con el aumento de la libido. Lo puede encontrar en altos niveles de forma natural en las espinacas, almendras, aguacate y pescado.

La sustancia que le da su patada pimientos picantes también le puede dar alguna patada en los pantalones: Los estudios han asociado la sustancia química natural con el aumento de los niveles de testosterona. En estudios en animales, la capsaicina también ha demostrado que aumenta el tamaño de los órganos sexuales, mientras que disminuye simultáneamente la grasa del vientre. Un estudio realizado en Francia también encontró que los hombres que comieron alimentos más picantes tenían niveles de testosterona más altos que aquellos que comían menos. Usted puede consumir capsacin a través de pimientos, chile en polvo o un suplemento de cayena.

Antiguos incas consumían esta planta peruana energizante antes de la batalla o un ataque de sexo, dice Chris Kilham, un etnobotánico en la Universidad de Massachusetts en Amherst. Maca aumenta el apetito sexual, la resistencia, la resistencia y la fertilidad. Un estudio de 2008 llevado a cabo en el Programa de Investigación Clínica y Depresión en el Hospital General de Massachusetts en Boston encontró que la maca ayudó a las personas con disfunción sexual inducida por antidepresivos para recuperar su libido.

Y aquí están los 30 mejores proteínas para su pene

La ciencia ha identificado una serie de nutrientes que son vitales para el pene y todo lo que puede hacer. Cuatro de ellos parecen ser más útiles que otros:

- Zinc aumenta los niveles de testosterona y ayuda a que las erecciones y espermatozoides sanos.

- Una deficiencia de Vitamina B12 se ha relacionado con la disfunción eréctil, los investigadores de Harvard encontraron. La vitamina es esencial para el metabolismo celular y la producción de sangre.

- arginina es el Marvin Gaye de aminoácidos: Se relaja los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya, lo que ayuda a conseguir y mantener una erección.

- Magnesio disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo, lo que acelera la sangre a las extremidades, lo que aumenta la excitación, y ... bueno, usted lo consigue.

Por supuesto, proteína no sólo construye el músculo magro que le ayuda a terminar en la cama con la empresa en el primer lugar, `s del bloque de construcción más básica de tejido, denso en los aminoácidos que promueven la salud sexual. (Los hombres deben estar recibiendo al menos 56 gramos mujeres diario-, 46.)

Así que consultamos la base de datos del USDA para identificar las principales fuentes de proteínas dietéticas de zinc, vitamina B12, magnesio y arginina. Algunos alimentos se presentaron cerca de la parte superior de múltiples listas- los ponemos en el salón de la fama. Sigue leyendo para averiguar quién atrapó la corona.

VITAMINA B12

cantidad de vitamina B12: 6,4 g en un medio filete (198 g) (106% DV)

Aparte de tener un valor de `s del día llena de B12 en una porción, repleto de salmones ácidos grasos omega-3, lo que estimulará la creación de óxido nítrico, lo que ayuda a mantenerse duro. El pescado también es increíblemente alta en proteínas a 40 gramos por porción, y es rico en vitamina B-6, que ayuda a la producción a buena sangre saludable para músculos por encima y por debajo de la correa. Además, los investigadores han encontrado que el consumo de una dieta mediterránea rica en productos, pescado, granos enteros y grasas saludables (como los omega-3) puede mejorar la función eréctil en los hombres con el síndrome metabólico.

cantidad de vitamina B12: 20 g en en 3 oz porción (333% DV)

Estos moluscos frío que suenan pueden ayudar a las cosas se calientan, con más de tres veces el valor diario recomendado de vitamina B12. Una porción de 3 oz también tiene 20 gramos de proteína muscular-impulso, con sólo 4 gramos de grasa y 150 calorías. Como las almejas, `re rica en hierro, que ayuda a garantizar que la sangre fluye por todas partes que necesita. `Re también es alto en magnesio, un potenciador de la erección natural.

cantidad de vitamina B12: 25 g en 1 filete (417% DV)

Esta grapa IKEA-cafetería le ayudará a poner las cosas juntos en el dormitorio. Además de embalaje cuatro veces su requerimiento diario de vitamina B12 en un filete de tamaño medio, el arenque es también una buena fuente de magnesio (59 mg en 1 filete), que eleva la testosterona y mantiene espermatozoides sanos y viable. Además de eso, pescados grasos como el arenque están por las nubes en vitamina D, que puede ayudar a conseguir y mantener arriba. En un estudio reciente publicado en el Journal of Sexual Medicine, Investigadores italianos examinaron 143 hombres con ED 80% tenía niveles subóptimos de los nutrientes, y los hombres con disfunción eréctil severa tenían un nivel de 24% menor de D que los que tienen una forma leve de la enfermedad. La teoría es que los bajos niveles de D promueven vasos sanguíneos disfuncionales y la escasez de óxido nítrico.

cantidad de vitamina B12: 8 g en una taza (333% DV)

La grasa, proteína-packed pescado es bueno para la pérdida de peso, además de que es una de las mejores fuentes de vitamina B12 y calcio sin leche por ahí. Buscar variedades enlatadas con los huesos, que son suaves y totalmente comestible. Aunque la idea de comer huesos de pescado puede ser un poco difícil de tragar, `re parte de los peces que los paquetes de todo el calcio. Derribo de ellos no es negociable si quiere cosechar los beneficios. Bono: Las sardinas son más hidratante que Gatorade. Más de la mitad de su peso corporal es agua.
En caso de tener que hacer una pausa para hidrato o algo así.

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cantidad de vitamina B12: 15 g en 3 oz porción (625% DV)

Menudo se pasa por alto para los peces más atractivo como el salmón y el atún, la caballa tiene el doble de la cantidad de ácidos saludables para el corazón, inflamación, reduciendo combaten el cáncer grasos omega-3 como el salmón, por lo que es uno de los peces más saludable en el restaurante. ¿Qué `bueno para el corazón es bueno para su parte.

cantidad de vitamina B12: 84 g en 3 oz porción (1,400% DV)
pistachos mar son uno de los alimentos más ricos en vitamina B12 se pueden encontrar. Los bivalvos deshuese-impulso son también altos en L-arginina, que ayuda en la formación de óxido nítrico. (NO es tan `s potentes utilizados en medicina para tratar la disfunción eréctil.) Además, las almejas son altos en proteína de construcción muscular y baja en grasas, lo que ayudará a verse mejor desnudo.

MAGNESIO

cantidad Magnesio: 500 mg por taza (119% de DV)

Las nueces de Brasil son una de las mayores fuentes de magnesio que hay por porción, y que también cuenta con una buena cantidad de selenio, un mineral importante para que `hormonas saludables. Sólo se necesita un poquito de espermatozoides sanos, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófico para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían más bajos de testosterona y eran infértiles también tenían significativamente más bajos niveles de selenio que el grupo fértil. La suplementación con las posibilidades de mejora de minerales concepción exitosa de un 56 por ciento!

cantidad Magnesio: 479 mg por taza (114% de DV)

Quinoa ISN `t el único grano antigua que viene cargado con beneficios para la salud. Amaranto, una semilla naturalmente libres de gluten, es una buena fuente de fibra digestión-ayudando, así como el calcio y el hierro y proteínas bíceps-construcción (tiene 4,6 gramos de este último por taza). Sub para la quinua o arroz como guarnición antes de los tiempos atractivas.

cantidad Magnesio: 355 mg por taza (85% de DV)

Con 26 g de proteína por taza (que cuenta como dos porciones), teff ha está también cargado con fibra, aminoácidos esenciales, calcio y vitamina C - un nutriente que no suelen encontrarse en los granos. Al igual que el amaranto, que hace un gran bateador emergente para sus granos favoritos habituales.

cantidad Magnesio: 356 mg por taza (85% de DV)

alto contenido de magnesio Cashews` les presta una gran variedad de beneficios para la salud, ayudando a su cuerpo a aliviar el estreñimiento, insomnio, dolores de cabeza y calambres musculares, así como la regulación del sistema inmune y el apoyo a la función cerebral - todos los positivos netos en la cama.

ARGININA

Video: TOP Suplementos Para Aumentar Los Niveles De Testosterona

(Nota: El USDA no asigna un valor diario recomendado a la arginina.)

cantidad Arginina: 4,1 g en una sola pieza

Los beneficios de salud clásicos staple`s dietética siguen a acumularse. Además de una considerable cantidad de arginina - solamente el pavo tiene más - un 3 onzas de pechuga de pollo cocida contiene sólo 142 calorías y 3 gramos de grasa, pero la impresionante cifra de 26 gramos de proteína. `S más de la mitad de los` s del día cantidad recomendada. Además, tiene menos de medio gramo de grasa saturada en una porción y es rico vitaminas del grupo B para acelerar su metabolismo y los niveles de energía. (Y si tu eres buscando erecciones más duras, las vitaminas B, sin duda, don `t duelen.)

cantidad Arginina: 14,3 g en 100 g de porción

Pese a las críticas a base de tocino del mundo de la salud, cerdo ahora puede presumir con orgullo una imagen saludable. De hecho, `s ganar un lugar más frecuente en los platos gracias a su capacidad que reducen la cintura. Los científicos pidieron a 144 personas con sobrepeso a comer una dieta rica en carne magra de cerdo fresca en un estudio publicado en la revista nutrientes. Después de tres meses, el grupo vio una reducción significativa en el tamaño de la cintura, índice de masa corporal y la grasa del vientre, sin reducción de la masa muscular! Los investigadores creen que el efecto del vientre recorte se debe a pork`s el aminoácido perfil-sip, incluyendo arginina, lo cual puede contribuir a la rápida quema de grasa.

cantidad Arginina: 4,5 g en 1 taza

Nueces proporcionan un uno-dos en la lucha contra las enfermedades del corazón: una es la arginina, y el otro es su contenido anti-inflamatorio omega-3 de ácidos grasos. De hecho, `s una de las mejores fuentes dietéticas. Un estudio mostró que el consumo de 2 oz diaria mejoraron significativamente el flujo de sangre hacia y desde el corazón. Comer una porción de 1 onza de nueces tres o más veces por semana podría reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en más de la mitad, encontró un estudio separado. Como si ese weren el `t razón suficiente para abastecerse, un tercer estudio encontró que un puñado de nueces contiene casi dos veces más antioxidantes que la reparación del cuerpo como cualquier otros frutos secos.

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cantidad Arginina: 4 g en 1 taza

Podría el humilde garbanzo ser en realidad Nature`s Viagra? No sólo tienen 39 g de proteína por taza (78% de su RDA!) Y 57% de su valor diario de magnesio y 4 gramos completos de arginina. Pide el humus en la próxima fecha noche.

cantidad Arginina: 3,7 g en 1 taza

Al igual que otros granos y legumbres que combaten la grasa, las lentejas son una de las Los alimentos más saludables del planeta. `Re un "carbohidratos lentos" que digiere gradualmente y provoca la liberación de acetato-un producto químico en el vientre que le indica al cerebro cuándo dejar de comer. Una revisión de estudios sobre la dieta pulsos encontró que las personas que consumían una de ¾ de taza de lentejas cada día sintieron, en promedio, un 31 por ciento más completo que los que no `t. Y las lentejas contienen otro ingrediente mágico: la genisteína, un compuesto que actúa directamente sobre los genes de la obesidad, ayudando a su vez hacia abajo y reducir su capacidad del cuerpo para almacenar grasa!

cantidad Arginina: 5 g por taza

No sólo los cacahuetes contienen un tesoro de arginina, sino que también ayudan a reducir los niveles de colesterol. El menos colesterol que tiene en su sistema, más fácil es para que la sangre circule por todo el cuerpo y hacia abajo a su pene, manteniendo ... bueno, sí.

ZINC

cantidad Zinc: 11 mg por pieza (242 g) (100% DV)

Con 60 g de proteína por pieza definida por el USDA, junto con un margen de `s del día completo de zinc, cordero es una de las proteínas más potentes. Bonus: También ofrece una asignación de `s del día llena de niacina, que es compatible con la función eréctil.

cantidad Zinc: 8 mg por taza (80% DV)

Estas legumbres blancas contienen almidón resistente, un tipo de fibra que tanto contribuye a la sensación de azúcar en la sangre completa y controles. (Traducción:. No será tan aptos para alcanzar los aperitivos) El almidón resistente lo hace a través de la mayor parte de su sistema en el tacto y hace que su cuerpo trabaje más duro para digerirlo. De hecho, los sujetos que consumieron cinco gramos de almidón resistente en una sola comida (equivalente a aproximadamente la mitad de los granos de taza de la marina) frente a varias otras cantidades quemaron 23% más de grasa, un estudio de la Universidad de Colorado encontró. Utilizarlos en casi cualquier receta que requiera frijoles.

cantidad Zinc: 10 mg por pata (91% DV)
cantidad de vitamina B12: 9 g en 3 oz porción (375% DV)

Qué `s más atractivo que los alimentos que necesita ser comido con un babero y un cascanueces de gran tamaño? Citar Veep, cambiar la visual, y una cena de mariscos podría pagar dividendos en la cama.

cantidad Zinc: 9 mg por taza (82% DV)
cantidad de magnesio: 4 mg por taza (84% DV)

Estos núcleos subestimados son ricos en zinc, y las personas con niveles más altos en su sistema han demostrado tener un mayor deseo sexual que aquellos con niveles más bajos. `Re también una buena fuente de magnesio, lo que eleva la testosterona y mantiene espermatozoides sanos y viable. Los piñones son el ingrediente principal del pesto, a fin de ir italiana en la próxima fecha noche, o espolvorear sobre una ensalada con la libido impulsar aguacate, tomate y salmón.

OTRO

El ingrediente erección de impulsar en los huevos es de colina, una potente sustancia química natural que no sólo quema la grasa, pero puede ayudar a poner los pantalones en llamas. La colina desencadena la producción de óxido nítrico (NO), que relaja las arterias en el pene y permite el flujo de sangre a hacer su cosa. La colina es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que controla el comportamiento sexual a través de su actividad en el cerebro-que tiene un mayor nivel de ACh se ha asociado con el sexo más frecuentes y más intensos, orgasmos más largos. Bonus: Los huevos son ricos en vitaminas B5 y B6, que los niveles de hormonas ayudan a equilibrar y combaten el estrés, sin duda, dos factores votos en el dormitorio.

Resulta que un buen P. B. ol` es un afrodisíaco disfrazada. It `rica en niacina (con una cuarta parte de su valor diario recomendado en dos cucharadas), lo que puede conducir a un buen rendimiento en el dormitorio. En un estudio en el impreso Revista de Salud Sexual, los hombres que sufren de impotencia que tomaron un suplemento de niacina informaron de una mejora significativa en su destreza habitación en comparación con los hombres que tomaron un placebo. La mantequilla de maní es también una buena fuente de ácido fólico, lo que mejora la calidad del esperma.

Las almendras son ricas en arginina, por lo que si usted está buscando para calentar las cosas en el dormitorio, mantequilla de almendra debe ser su zalamero complemento y pasta para sándwich de elección. Numerosos estudios han indicado que las almendras pueden ayudar a perder peso a pesar de su alto contenido de grasa. ¿Cómo es esto posible? Las almendras contienen compuestos que limitan la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo, por lo que algunos pasa a través sin digerir.

SALÓN DE LA FAMA

cantidad Arginina: 5 g por taza
cantidad Zinc: 11 mg por taza (100% DV)
cantidad Magnesio: 443 mg por taza (105% DV)

La mejor comida de todo el suplemento pre-entrenamiento (no importa cuál sea su entrenamiento) podría ser un bagel de sésamo. That`s porque las semillas de sésamo son ricas en L-arginina, un aminoácido esencial demostrado que mejora el metabolismo de carbohidratos durante el ejercicio. El aminoácido es también un precursor de óxido nítrico - un compuesto que dilata los vasos sanguíneos y aumenta la "bomba", codiciado culturista un torrente de sangre, oxígeno y nutrientes a los músculos que amplifica el crecimiento. Las semillas también tienen una cantidad altamente concentrada de zinc y magnesio.

cantidad Magnesio: 386 mg por taza (92% DV)
cantidad Arginina: 3,6 g en una taza

Almonds` tiendas ricas en arginina en realidad puede ayudar a quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos, un estudio impreso en La Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró. El tipo de entrenamiento depende de usted. El lanzamiento para (ejem) de 30 minutos diarios. Combine eso con el hecho de que las almendras son una fuente densa de magnesio, y usted tiene uno de los mejores bocadillos que le pueden ayudar en el saco.

cantidad Zinc: 10 mg por taza (91% DV)
cantidad Arginina: 6,9 g en 1 taza
cantidad Magnesio: 764 mg en 1 taza (182%)

Las semillas de calabaza pueden connotar el detritus gloppy no comestible de Halloween, pero que `re superestrellas nutricionales. Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc y magnesio esenciales minerales muestran a aumentar los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combina. De hecho, los jugadores de fútbol americano universitario que tomaron un suplemento de zinc-magnesio en las noches mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento del 13 al 16 por ciento en fuerza de las piernas, un ensayo de ocho semanas encontró. Las semillas son también una rica fuente de ácidos grasos poliinsaturados que se muestran para impulsar las prostaglandinas - sustancias similares a las hormonas que juegan un papel clave en la libido. Semillas, por lo general, son una excelente fuente de arginina, semillas de calabaza y ocupan la posición # 1.

cantidad Zinc: 20 mg en una sola pieza (182% DV)
cantidad de vitamina B12: 5 mg en 3 oz porción (83% DV)

Además de ser más delgado y menos calorías que los cortes convencionales, ganado alimentado con pasto ofrece una serie de beneficios, desde la construcción de músculo para quemar grasa a la protección del corazón. Puede añadir ayuda en el dormitorio de su lista de buenas cualidades: `s una excelente fuente de vitamina B12, y una de las fuentes de alimentos más altos de zinc. Así fuego de la parrilla. Si tu eres un carnívoro, no tienes excusa para no: Carne de vaca es una de las grasas saludables que realmente te hace flaco.

cantidad Arginina: 16,2 g en un seno
cantidad Zinc: 13 mg en un seno (118% DV)
cantidad Magnesio: 242 mg en una mama (65% DV)

Irónicamente, las aves más asociado con las fiestas de cinturón-aflojando es magra, alta en proteínas y la mejor fuente de alimentos de la arginina. Magra y rica en proteínas, pavo ya no es un sustituto para el rojo automática de carne de esta ave merece apoyos en su propio. Un cuarto de libra de pavo hamburguesa Patty contiene 140 calorías, 16 gramos de proteína y ocho gramos de grasa. El `s también es rica en DHA omega-3 los ácidos, que se han demostrado para mejorar la función cerebral, mejorar su estado de ánimo y desactivar los genes de grasa.

cantidad de vitamina B12: 71 g en 3 oz porción (1,178% DV)
cantidad Zinc: 9 mg por rebanada (82% DV)

`D estar en apuros para encontrar un alimento menos que suena atractivo, pero el hígado es la fuente de alimento más rico de la vitamina B12, la deficiencia de que se ha alineado con la disfunción eréctil. El `s también cargado de zinc, que es esencial para mantener los niveles de testosterona y evita que el cuerpo de la conversión de T en estrógeno.

cantidad de vitamina B12: 21 g en 3 oz porción (875% DV)
cantidad Zinc: 77 mg en 3 oz porción (700% DV)

Según la leyenda, Casanova comía regularmente un desayuno del 50 ostras. Resulta que could`ve las veces de un nutricionista si he`d sido capaz de salir de la bolsa. Además de ser alta en B12, ostras contienen más zinc que cualquier otra fuente de alimento. Este nutriente es esencial para la producción de testosterona, y cuando sus niveles de testosterona se inclinan, también lo hace su negocio. Al igual que otros bivalvos, las ostras son ricas en ácido D-aspártico, un aminoácido que se ha demostrado que aumentar temporalmente los niveles bajos de testosterona y mejorar la calidad del esperma en hombres infértiles. En un nivel puramente estético, el zinc también ayuda a sintetizar la proteína en los músculos del cuerpo, que se bombeará en más de un sentido.