7 Alimentos de testosterona-impulso

Por otro lado, una deficiencia en la hormona sexual masculina importante, una condición que pesa unos 13,8 millones de hombres estadounidenses mayores de 45 años, de acuerdo con datos de Estados Unidos-es censo, así, lejos de ser atractivo. Los efectos secundarios de "Low-T" incluyen disminución de la libido, erecciones flojas, el adelgazamiento del cabello, pérdida de masa muscular, aumento de la grasa, la depresión ... De hecho, un estudio encontró que los más bajos que un hombre `s los niveles de testosterona, mayor será su riesgo de muerte por cualquier causa la enfermedad de corazón en el particular. Para colmo de males, la Administración de Drogas y Alimentos dice que hay poca evidencia de que los fármacos de testosterona son beneficiosos. (¿Mencionamos la depresión?) La buena noticia es que puede aumentar sus niveles de testosterona de forma natural, y la dieta juega un papel clave. Así que coge un lápiz, haga una lista de comestibles de éstos Coma esto, no de eso!-aprobado, T-impulsar los alimentos y estar listo para dar rienda suelta a su macho alfa cableada.

Allí `una razón por Olivia era totalmente prendado de Popeye, y no puede haber sido sus músculos bíceps (guiño!). La espinaca es una de las mejores fuentes alimenticias de magnesio, un mineral que interviene en el desarrollo muscular que `esencial para la función reproductiva en los hombres jóvenes y viejos, activos y sedentarios. Un estudio que compara los atletas a individuos no activos encontró que la suplementación con 22 mg de magnesio por libra de peso corporal del transcurso de cuatro semanas planteadas niveles de testosterona en ambos grupos. Y dos estudios separados, uno en un grupo de hombres mayores de 65 y una segunda en una cohorte de jóvenes de 18-30 años, presentan la misma conclusión: los niveles de testosterona (y la fuerza muscular) están directamente correlacionados con los niveles de magnesio en el cuerpo.

T-Impulsar Consejo: Tome el ejemplo del marinero y cargar en verduras de hoja verde. Sólo una taza de espinaca cocida proporciona cerca de 160 miligramos de magnesio mitad de la ingesta diaria recomendada de 420 mg, y el doble de lo que `ll encontrar en la porción equivalente de la col rizada!

It `Quizá no sea coincidencia que Giacomo Casanova, de quien se dice que comer ostras 50 para el desayuno cada mañana, la mitad de los informes, lecho de Europa. Después de todo, las ostras están llenos de zinc, un mineral que eleva la testosterona, mientras que al mismo tiempo aumentar el factor de crecimiento hormonal, tanto de los cuales aumentar el crecimiento muscular y el rendimiento físico (dentro y fuera de la habitación). Un estudio demostró que los seis meses de la administración de suplementos de zinc entre los hombres de edad avanzada ligeramente con deficiencia de zinc duplicado los niveles séricos de testosterona. Y otro ensayo de ocho semanas se encontró que los jugadores de fútbol americano universitario que tomaron un suplemento de zinc noche mostraron un aumento de los niveles de testosterona y el aumento de fuerza en las piernas que fue de 250 por ciento mayor que un placebo! quads Santos, Batman! La investigación también ha demostrado deficiencias en zinc para ser un factor de riesgo para la infertilidad causada por niveles bajos de testosterona.

T-Impulsar Consejo: Obtenga su forro en en la hora feliz. Sólo una media docena de ostras en media concha le proporcionará 33 mg de zinc, casi tres veces el 12 mg RDA para los hombres adultos.

Cómo alfa es usted? Así, cuántos batidos de salsa picante se puede manejar? Un estudio reciente de Francia encontró que los hombres que tienen un gusto por los alimentos picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que los que puede `t manejar el calor. De los 114 participantes masculinos estudiados, los investigadores observaron una correlación clara entre el uso-salsa picante frecuente y más altos niveles-T. Los autores del estudio sugieren los hallazgos pueden deberse en parte a la capsaicina compuesto de fuego en chile que los estudios anteriores han asociado con un aumento de los niveles de testosterona. En estudios en animales, la capsaicina también ha demostrado que aumenta el tamaño de los órganos sexuales, mientras que disminuye simultáneamente la grasa del vientre. Yowza!

Video: ➥Alimentos que aumentam os níveis de testosterona:

T-Impulsar Consejo: Que sea caliente! chiles frescos contienen las salsas de chile más capsaicina, pero calientes, como Tabasco, son otra buena opción. Cuanto más caliente la salsa (o pimienta), los más compuestos T-impulso.

Un lado de nudos de ajo o cebolla pan puede aumentar su deseo sexual ... sólo asegúrese de que su fecha tiene una rebanada, también! Los estudios sugieren que un compuesto de la rosa maloliente desencadena la liberación de la hormona luteinizante, que regula la producción de testosterona. Un estudio demostró que la suplementación con ajo como parte de una dieta alta en proteínas podría aumentar sustancialmente los niveles de testosterona. Y un estudio reciente en animales encontró sólo 1 gramo de cebolla por kg de peso corporal podría aumentar los niveles de testosterona en más del 300 por ciento en tan sólo 20 días. El ajo y las cebollas que ambos contienen el dialil disulfuro química, que estimula la liberación de una hormona que estimula la producción de testosterona.

T-Impulsar Consejo: el ajo y la cebolla frescos contienen más nutrientes que el material en polvo, y rebanar en los bulbos libera los fitoquímicos. Considere la compra de ajo fresco, picado envasado en aceite, que conserva todos los nutrientes. Y no olvides pastillas de menta!

Bikinis, modelos, frutos secos ... ¿hay algo que `brasileños no ¿sexy? El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las nueces de Brasil que juega un papel importante en la salud de la hormona. Sólo se necesita un poquito de espermatozoides sanos, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófico para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían más bajos de testosterona y eran infértiles también tenían significativamente más bajos niveles de selenio que el grupo fértil. La suplementación con las posibilidades minerales mejorado de concepción exitosa por 56 por ciento. Y un segundo estudio que incluyó a 69 hombres infértiles con bajos niveles de este mineral, encontró la suplementación de selenio podría mejorar significativamente por debajo del par motilidad de los espermatozoides asociada con la deficiencia de testosterona. Por otra parte, el 11 por ciento de los hombres impregnado con éxito sus socios durante el juicio!

T-Impulsar Consejo: Reventar una nuez del Brasil! Los hombres necesitan al menos 55 microgramos de selenio al día, y `ll obtener de 68 a 91 mcg en una sola crema de castaña. Así que don `t ir demasiado las tuercas. El límite superior para la ingesta diaria de selenio es de 400 mcg y podría causar toxicidad de selenio.

Las verduras crucíferas como el brócoli son ricos en indoles, compuestos contra el cáncer que estimulan indirectamente la producción de testosterona mediante la subdivisión y el lavado del sistema de exceso de estrógenos, que inhibe la producción de hormonas sexuales masculinas. A medida que los hombres envejecen, sus niveles de estrógeno aumentan gradualmente, mientras que los niveles de testosterona caen. Indoles pueden ayudar a encontrar el equilibrio. En un estudio, la suplementación con indol-3-carbinol de verduras crucíferas de tan sólo 7 días cortar la hormona estrógeno estradiol en medio de los hombres. Otro estudio encontró que la complementación indol significativo aumento de la excreción urinaria de estrógenos entre los hombres.

T-Impulsar Consejo: Disfrutar de indoles! Mostrar estrógenos `s jefe con un gran plato de brócoli al vapor para microondas (o coliflor, repollo o las coles de Bruselas). Una nueva investigación sugiere que el método de cocción conveniente también puede aumentar los veggie`s contenido de antioxidantes.

Video: Apio Viagr@ Verde En El Pene Efectos increíbles En El Miembro De Los Hombres (Lo Que No Sabias)

Huevos a menudo surgen en la discusión de la salud reproductiva. Esta vez `re hablando de huevos en la dieta, como en tortillas, y el papel que desempeñan en el fomento de la testosterona. El impulso de la hormona a partir de huevos proviene principalmente de las yemas, que son ricos en colesterol de la dieta, mono- y grasas saturadas-nutrientes una vez demonizado por los expertos en salud que ya han demostrado influir positivamente en las cinturas y las hormonas de la salud. De hecho, los estudios sobre las dietas vegetarianas y bajas en grasa tanto muestran una reducción de los niveles de testosterona de aproximadamente 12 por ciento. Donde más altas dietas ricas en grasas de al menos el 40 por ciento de calorías, con una mayor ingesta de grasas saturadas, muestran un aumento los niveles de testosterona. ¿Por qué? ya no está la ciencia de cohetes. Después de todo, el colesterol forma los bloques de construcción de la que la testosterona es formed- sin ella, la hormona simplemente `t sintetizar. Los huevos orgánicos son una de las mejores fuentes dietéticas. Además de los ácidos grasos esenciales, un huevo entero es rico en ácido aspártico, un aminoácido que desencadena la producción de testosterona.

T-Impulsar Consejo: Don `t leggo su eggo! La Asociación Americana del Corazón ya no condena los huevos en sus directrices, por lo que disfrutar de unos huevos enteros por semana, cualquier estilo que elija, como parte de una dieta sana y equilibrada. Y recuerde: la calidad de los ácidos grasos se obtiene sólo será tan buena como la calidad de su huevos- derrochar en por lo orgánico.