Las uñas quebradizas deficiencia de vitamina

Onicorrexis es el término médico para las uñas quebradizas. Es una condición caracterizada por la separación y la rotura de las capas de proteínas que constituyen las uñas. Alrededor del 20% de las personas de todo el mundo se enfrentan a este problema. Las mujeres son más afectadas que los hombres. Las uñas quebradizas son causadas generalmente por lesiones, infecciones, venenos, enfermedades o diferentes tipos de medicamentos. Sin embargo, la deficiencia de vitamina también puede causar uñas quebradizas, lo que lleva a una rotura y desprendimiento de las capas horizontales de las puntas de las uñas.

Lo deficiencia de vitamina Causas quebradizas uñas?

Para tener uñas saludables, nutrición adecuada es necesario. Para las uñas quebradizas, deficiencia de vitaminas en A, B, C y D se asocia a menudo.

• Deficiencia de vitamina A afecta a las uñas y hace frágiles ya que este tipo de vitamina ayuda al cuerpo a procesar las proteínas. La proteína es el principal constituyente del Uñas- cualquier inadecuación puede hacer que las uñas seco y frágil.
• La deficiencia de vitamina B también puede conducir a problemas en las uñas. Biotina, vitamina B12 y vitamina B7 hacer que sus uñas más fuertes, lo que les impide conseguir seco, oscuro y curvado en los extremos.
• La deficiencia de vitamina C se ralentizará el crecimiento de las uñas, así como de su cabello. Esta vitamina es esencial para la producción de colágeno, un componente muy importante de sus uñas y el cabello.
• La vitamina D y el calcio son muy importantes para las uñas también. Una deficiencia de vitamina D conduce a una mala absorción del calcio, lo que implicaría en las uñas quebradizas.

Otros nutrientes necesarios incluyen ácidos grasos esenciales, zinc, proteínas, ácido clorhídrico, cobre, calcio, hierro, yodo y selenio. Si su dieta doesnrsquo-T contienen estos nutrientes, puede hacer que las uñas quebradizas.

Comer estos alimentos complementaria de vitaminas y otros nutrientes

Por la salud de las uñas, es muy importante tener una dieta equilibrada. Debe incluir más frutas y verduras, así como beber mucha agua diariamente. Si usted tiene síntomas graves de las uñas quebradizas que debe obtener un chequeo médico y evaluación por un dermatólogo. Algunos alimentos para consumir incluyen:

1. Yogur

Si tiene deficiencia de vitamina uñas quebradizas puede ser la causa. Así, el yogur es algo que se debe incluir en su dieta diaria. Siempre se recomienda un yogur alta en proteínas con bajo contenido de azúcar. No sólo es sólo rica en proteínas, pero contiene otros nutrientes muy importantes para la salud de sus uñas como biotina, calcio, hierro, magnesio, potasio y vitamina D.

2 huevos

Video: Usted tiene dolor de cabeza frecuentes, calambres musculares, uñas quebradizas y el cabello seco?

Los huevos son uno de los alimentos de origen animal más ricos en nutrientes se puede comer. Son muy ricos en biotina, vitamina D, vitamina E, proteínas, selenio, hierro, grasas omega 3 y otros nutrientes. Si se consumen los huevos regularmente, tendrá las uñas sanas y fuertes.

3. pescado

Pescado es rico en proteínas que ayudan a la queratina alimentación y colágeno, dos compuestos necesarios para las uñas. Puede elegir el que más le gusta, a partir de pescado blanco, atún, camarones, cangrejos, salmón, etc Usted debe comer pescado al menos tres veces a la semana. Sin embargo, ciertos tipos de pescado deben evitarse ya que pueden hacer que sus uñas débiles. Estos incluyen el pez espada, sushi, caballa, etc.

4. Verduras de hoja verde

Para las uñas quebradizas, deficiencia de vitaminas puede ser el culpable. A continuación, verduras de hoja verde son una necesidad. verduras de hojas verdes son ricos en vitamina A, vitamina B, vitamina E, biotina, zinc, potasio, magnesio y cobre. Hay tantas recetas de ensaladas, sopas o platos que contienen verduras de hoja verde. Comerlos siempre que pueda y las uñas serán agradecidos a usted.

5. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricos en biotina, magnesio, cobre, zinc, proteínas y vitamina E. Se pueden incluir semillas de girasol en su ensaladas, avena, yogur, así como en un batido.

6. Las almendras

Las almendras son ricas en selenio, biotina, cobre, zinc, magnesio, manganeso y proteínas que son todos muy importante para la salud de sus uñas. Sus uñas, así como el cabello y la piel, se ven muy bien en un tiempo muy corto.

Las semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de cáñamo, guisantes, nueces, avena, frijoles o patatas dulces también son buenas opciones para la deficiencia de vitamina Uñas- frágiles pueden ser mejoradas con estos alimentos. Ellos deben ser incluidos en su dieta con el fin de evitar las uñas quebradizas.

Más formas de fortalecer las uñas quebradizas

Aquí están algunos remedios naturales que le ayudarán a fortalecer las uñas quebradizas.

1. La sal del mar

Todo el mundo sabe que la sal del mar es rica en minerales que son excelentes para la salud de las uñas. Se pueden mezclar dos cucharadas de sal marina con agua en un recipiente. Remojar las uñas en el recipiente durante unos 10 a 15 minutos. Puede añadir el aceite esencial de limón, aceite de germen de trigo o de incienso en el recipiente. Enjuague las uñas con agua tibia, secar y aplicar un poco de loción. Repita este alrededor de tres veces a la semana. Pronto se dará cuenta de que sus uñas están sanos y lo suficientemente fuerte.

2. Jugo de Limón

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El jugo de limón es un buen remedio para las uñas quebradizas. Se debe mezclar una cucharada de jugo de limón con tres cucharadas de aceite de oliva en un tazón. Calentar durante un par de segundos y luego aplicarlo a las uñas. Una manera fácil de aplicar en las uñas es mediante el uso de un hisopo de algodón limpio. Para obtener mejores resultados, usted debe hacer esto antes de ir a la cama y usar guantes mientras está durmiendo. Otra opción para el jugo de limón se mezcla con el aceite de argán en un bol y remojar las uñas en ese plato durante 10 a 20 minutos.

3. El aceite de coco

Otra gran cosa para sus uñas quebradizas es el aceite de coco. Se grasas que son un gran hidratante para uñas saturado, y que también protegerá las uñas de diversas infecciones. Primero debe calentar el aceite de coco un poco antes de aplicarlo en cada uña. Masajear las uñas suavemente durante unos 5 minutos. Debe repetir este proceso dos o tres veces al día.

4. El aceite del árbol del té

Si usted tiene uñas quebradizas debido a infecciones por hongos, aceite de árbol de té es un gran remedio. Ya que es un poderoso antiséptico, se le deshacerse de su infección muy pronto. Se debe mezclar aceite de árbol de té con una media cucharadita de vitamina E. Aplicar esta solución en cada clavo y se deja durante aproximadamente media hora. Enjuague la solución de las uñas con agua tibia, secar y aplicar una loción hidratante. Debe repetir esto durante aproximadamente un mes, dos veces al día con el fin de tener uñas fuertes y saludables.

5. vinagre de manzana

El vinagre de manzana es rica en proteínas, magnesio, calcio, hierro, potasio y varias vitaminas. Usted puede mezclar el vinagre de sidra de manzana y agua en un recipiente. Remojar las uñas en el recipiente durante unos 10 minutos. Recuerde que debe empujar las cutículas, una vez que haya quitado las manos de la taza. En muy poco tiempo verá sus uñas quebradizas van fuerte.