12 Mantras de yoga inspiradoras para cambiar su vida

Video: Música que Desarrolla el PODER del PENSAMIENTO POSITIVO

Por mucho que nos gusta la endorfina-alimentado alta que sentimos después de una ronda de cardio sudorosa, rizos, o Crossfitting, la confianza lúcida después de una gran sesión de yoga es diferente a cualquier otro premio de fitness. Sí, una DBO tonificada y mejora de la flexibilidad son sólo un par de los muchos beneficios del yoga, pero las gemas brillantes de la sabiduría de su instructor favorito esparcidas por clase puede inspirar a sus objetivos fuera del estudio, también.

Ya que la estabilidad emocional y la fuerza de voluntad consistente es la mitad de la batalla cuando se trata de desarrollar buenos hábitos de salud y rutinas de alimentación, hicimos tapping mejores instructores de mantras que promueven una más tranquila, más fuerte y más feliz. Encuentra tu favorito a continuación y luego no se pierda estos 25 Pérdida de Peso Nutricionistas Juro por Mantras!

1

"Yo soy suficiente."

"Me encanta este mantra, ya que le recuerda que usted ha hecho una diferencia de gran alcance con sólo aparecer en el tapete," Michelle dice Gottfried, un instructor de yoga Yoga en Charleston potencia en Charleston, Carolina del Sur. "La investigación ha demostrado que el yoga puede mejorar las funciones cerebrales, por lo que incluso si usted entra en una clase de pensar que no eres lo suficientemente bueno, o lo suficientemente fuerte, es sorprendente ver una transformación en los estudiantes cuando salen de la sensación de poder y capaz."

Traducirlo IRL: El simple hecho de que usted está tomando medidas para tratar de comer más sano es valuable- No avergüence a sí mismo por no ser un viaje de vida o muerte en favor de la dieta.

2

"Estoy aquí con un propósito."

¡Prestigio! Que ha cargado sobre los mejores alimentos para el yoga durante toda la semana, y usted lo ha hecho a la lona. "El establecimiento de sus intenciones es una de las cosas más importantes que hacer antes de empezar su práctica de yoga," Marcos acciones Balfe-Taylor, director de yoga en TruFusion en Las Vegas, Nevada. "Antes de entrar, usted quiere tener una idea de lo que se centrará en durante la clase. Repitiendo `Estoy aquí con un propósito,` que se está recordando que usted ha hecho un punto para asistir de clase hay una razón para su práctica, y que está siguiendo adelante con su compromiso. También abre tu mente a la búsqueda de su objetivo, al estar abierto a las posibilidades de auto-exploración."

Traducirlo IRL: La comida es Combustible de comer conscientemente y con la intención, en lugar de con abandono.

3

"Inhale: 1-2-3-4-5. Exhale: 1-2-3-4-5."

Video: Mensajes subliminales para cambiar mi vida

Este ejercicio práctico yogui respiración funciona igual de bien en el tapete como lo hace cuando se enfrenta a un momento súper estresante en la oficina. "Contar hasta cinco en su cabeza, inhalar y exhalar por la nariz," explica Lauren Imparato, Fundador de IAMYOUstudio.com y autor de retox. "Esta es la raíz de todo el yoga, y se ha demostrado tanto en la ciencia oriental y occidental para calmar las ondas cerebrales y te hacen más tranquilo, más feliz, y más centrado."

Traducirlo IRL: La respiración profunda puede ayudar a mantener el estrés bajo control, lo que hace que sus momentos micro más feliz y saludable. Para obtener más consejos felicidad, echa un vistazo a estos 30 maneras de ser más feliz este año.

4

"Om Namah Shivaya"

"En sánscrito, uno de mis mantras favoritos es éste, que significa `Me inclino ante` o `Honro Shiva.` Shiva es simplemente otro nombre para el ser superior, pero también es el destructor del destructor de obstáculos, así como el destructor del ego," Jessica Bellofatto de JBYoga, un estudio que se especializa en el yoga SUP y se retira. "Este mantra es en realidad uno de los mantras más populares en la India y tradicionalmente se piensa que es un poderoso mantra de curación para todas las enfermedades físicas y mentales. Cuando se repite una y otra vez, que trae alegría a mi corazón. Se ha encontrado eco en mí durante años, y he cantado durante los últimos 20 años durante la meditación, así como durante los tiempos difíciles. Me encanta tanto que en realidad tengo tatuado como un brazalete alrededor de la muñeca izquierda!"

Traducirlo IRL: Intenta cantar esto la próxima vez que estás fuera Compras de comestibles o en silencio comer por ti mismo, es posible que sienta los poderes curativos de los alimentos en una forma totalmente nueva!

5

"Abro mi corazón al universo."

"mantras afirmación puede ser muy poderosa en su práctica de yoga, ya que comenzará a experimentar una respuesta emocional al canto o pensando en este mantra," comenta Balfe-Taylor. "Estos mantras positivos ayudan a nuestra práctica de yoga porque nos recuerda a encontrar la paz en el universo y para permitir que otros en nuestro corazón." ¿Está escépticos yoga no le ayudará a comprobar los malos sentimientos por la puerta? El tiro en esos pantalones elástico y obtener su flujo, incluso si eres un yogui primera vez sólo mirar a caer algunas libras- que se sorprenderá de lo que calma y motivacional una clase puede ser después de un mal día o luchar con un amigo o ser querido.

Traducirlo IRL: Trate de comenzar su día con este mantra un comienzo positivo a cada nuevo día sólo puede ayudar. Mirando a derretir las libras? Entonces no pierda estas 30 Mejores hábitos de desayuno a gota 5 libras.

6

"Viene de mí, no a mí."

"A menudo culpamos el mundo por todo lo que va mal, pero en la filosofía tradicional de yoga tibetano [que mi libro] se basa en, es nuestra percepción que crean nuestras experiencias y nuestro mundo," ofrece Imparato. "Trate de cambiar la perspectiva y al instante se ser más feliz y más tranquilo." A veces, incluso se puede encontrar útil pensar en un movimiento particularmente desafiante en la clase de yoga: "¿Dónde estoy extiende desde?" Opuesto a "¿Dónde estoy estirando a?" Es de un lugar de energía y positividad? ¿O se extiende hasta un lugar de la competencia y por lo que puede probarse a sí mismo a los demás?

Traducirlo IRL: Trate de aplicar esa misma cita profunda de obstáculos de la vida. (¿Está que se extiende desde un lugar de la bondad y la motivación hacia ese nuevo trabajo? ¿O simplemente estirando a ella porque quiere conformarse con seguridad, incluso si no es el sistema más adecuado?) Usted sólo puede ser sorprendido en lo puntos de vista que lo desbloquee a partir de observaciones internas. Para más motivación, echar un vistazo a estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan.

7

"OM."

"El mantra simple `OM` es ideal para su cuerpo, ya que provoca una vibración a través de su vientre y la nariz," dice Balfe-Taylor. "El sonido se siente en sus cuerdas vocales y los senos, lo que ayuda a despejar las vías respiratorias. Las vibraciones también calman el sistema nervioso y disminuye la presión arterial, la liberación de las tensiones y ansiedades de nuestros días." Y mencionamos el yoga combate los antojos de alimentos y mejora la inmunidad?

Traducirlo IRL: Sólo seguir adelante y volver a leer esta última frase sobre el yoga ayuda a combatir los antojos de alimentos y mejorar la inmunidad! Así que su om en adelante, ya.

8

"Así jamón."

La gente, no estamos hablando de esos platos tradicionales en su tortilla. "`So Ham` es Sankrit de `yo soy eso,`" Gottfried acciones. "Esta cita me inspira a ser el, mejor versión más fuerte de mí mismo que puedo ser. A veces, cuando usted está sosteniendo un yoga plantean como un reto aves del paraíso o cuervo, es útil recordar que usted es esa persona que puede y va a perseverar incluso cuando las cosas se ponen difíciles."

Traducirlo IRL: Muchas personas fracasan en sus objetivos de salud y pérdida de peso. Pero usted no es un desertor. Repetir "Así jamón" mientras mantiene esa pose, tablón, o plié barre por sólo un poco más de tiempo ... (Psst! Estos son los 7 Mejor Ab Mueve para la Mujer!)

9

"Inhalar: Confío en mí. Exhale: Todo llegará."

"Tenemos la tendencia a poner mucha presión sobre nosotros mismos, sobre todo en el estado casi siempre incierto y caótico de la vida moderna," dice Imparato. "Este mantra nos ayuda a traer de vuelta a nuestro estado inherente de la paz y la fuerza y ​​reforzarla." A veces, dejando de lado las expectativas que puede conducir en la dirección correcta. Después de todo, una olla visto de sopa de adelgazamiento, erm, el agua no hierve.

Traducirlo IRL: Frustrado la escala no se mueve o que una vez más poco cocidas las remolachas frescas? Sabe que va a venir- sea paciente.

10

"Cambio mi pensamiento-
Puedo cambiar mi mundo."

Ah, el poder de un poco de PMA (que es la abreviatura de la Actitud Mental Positiva). "La repetición de esta frase es una herramienta valiosa dentro y fuera de la lona," Gottfried acciones. "Dispuesto a renunciar antes de que el levantamiento de pesas última repetición? Replantear su actitud y acaba de ver cuánto más se puede empujarse. Encuentro esta cita útiles decirme a mí mismo fuera de la sala de yoga, si me siento triste o estresado por algo que creo que está fuera de mi control."

Traducirlo IRL: Como recomienda Gottfried, este mantra es particularmente poderosa fuera del estudio y en la vida real. Si cambia la manera de ver ciertos alimentos, fitness, e incluso sus relaciones, cambia su propio mundo.

11

"Déjalo ir."

Simple, pero potente. "En Inglés, el mantra `dejar ir` puede ser muy poderoso. Me gusta para vincularlo con la respiración y silenciosamente repetir `dejó` en la inhalación y `ir` en la exhalación. Estamos atrapados con tanta frecuencia en el drama (en sánscrito la palabra es `lila`, o el juego) de nuestras vidas y que nos empuja fuera y lejos de lo que es verdaderamente significativo e importante," ofrece Bellofatto. "Por ejemplo, para mí, tengo esta cosa control en el que cuando mi casa está limpia y ordenada, estoy a gusto. Pero cuando está desordenado de mi novio, mis tres hijos, y el perro, que girar en un estado de ansiedad y tienen que pasar la aspiradora y enderezar hasta que cumpla con mis estándares. Sé que esto no es lo más saludable para mí, así que he empezado a utilizar el mantra `dejar ir` en momentos en que la casa me está volviendo loco, y sólo hay que relajarse. Sé que al final del día, no importa, y hay cosas más importantes en la vida, como estar presente y en el amor!"

Video: Música que ATRAE tus PENSAMIENTOS POSITIVOS

Traducirlo IRL: La investigación ha demostrado que en diario sus emociones puede ayudar con la pérdida de peso objetivos- sospechamos que es "dejando ir" aspecto. Trate de repetir este mantra cuando se siente estresado y ver qué pasa!

12

"Sea donde están sus pies."

Ya sea que esté en un banco del parque con su almuerzo ensalada frasco de conservas o ir a correr, esta palabra de cinco dicho capta la importancia de estar presente. "No se puede crear experiencias- debe someterse a ella," dice Gottfried. "Y esta cita motivos que me quede arraigados en donde estoy en el momento actual, en lugar de centrarse en el futuro desconocido o darle vueltas a las cosas del pasado."

Traducirlo IRL: Estar presente, consciente, y repetir este mantra para canalizar más satisfacción de sus momentos cada día.