7 Razones sorprendentes que usted debe hacer ahora el yoga (incluyendo el sexo)

Aunque sin duda los dos son fantásticos beneficios de la práctica (con la flexibilidad también viene músculos más fuertes y más ligera), eso es verdaderamente única arañar la superficie de todo el bien que puede hacer por su cuerpo. De mejores movimientos intestinales al sexo steamier, puede que se sorprenda lo que un poco de tiempo en el tapete puede hacer.

1
mejora
Digestión


Claro, usted puede almacenar para su cocina con el yogur probiótico y alimentos ricos en fibra, pero la práctica de yoga también puede ayudar a hacer avanzar las cosas. "Hay muchas posturas, especialmente los giros, diseñados para masajear los órganos internos y mantener los alimentos moviéndose a lo largo," dice Yoga significa negocios co-fundador y director de yoga Jen Kluczkowski. "facilitar la digestión es igual a más energía para el cuerpo. En el yoga, siempre Giro a la derecha primero, luego a la izquierda, para seguir el camino del sistema digestivo ". Continuar mejorando su salud en general intestino cuando se agrega estos 5 alimentos probióticos sorprendentes a su plan de alimentación diaria.

2
peleas por la comida
antojos


Mientras que algunas rutinas de entrenamiento pueden marcar hasta el hambre, el yoga puede realmente hacer lo contrario. Lo que tiene de especial este ejercicio? Atención plena. Un estudio publicado en el Revista de la Asociación Americana de Dietética encontró que una práctica de yoga constante está ligado a comer consciente, particularmente a través de conciencia de la respiración, lo que refuerza la conexión mente-cuerpo. "La calidad de la respiración es un reflejo directo de lo que está sucediendo en el cuerpo. [A través del yoga se aprende a leer y trabajar con él]," dice Genevieve Gilbreath, fundador de Herbal Zap L.L.C. Eso significa que usted estará mejor equipado para medir su hambre y disfrutar lo suficiente para satisfacerla sin ir al agua. Si tiene que alcanzar para un aperitivo, siga estas alternativas de bocadillos saludables para todos los antojos.

3
aumenta el cerebro
Función


Seguro, el ejercicio en general puede mejorar la función cerebral, pero el yoga tiene específicamente algunos beneficios mentales muy reales. "Yoga utiliza el cuerpo y la respiración como herramientas para crear la ecuanimidad y la claridad en la mente," dice Kluczkowski. "Por sincronizar el movimiento con la respiración constante, consciente, nos sentimos menos estrés y mejor podemos centrarnos. Un estudio en el Diario de Actividad Física y Salud encontraron que 20 minutos de hatha yoga estimula las funciones cerebrales más que caminar o correr en la cinta durante la misma cantidad de tiempo."

4
aumenta
Inmunidad


Yoga aumenta la inmunidad a nivel celular a través de cambios en la expresión génica, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Más uno. Se pone mejor: Usted no tiene que practicar durante meses para cosechar los frutos. Estos beneficios pueden ser experimentados con bastante rapidez, mientras que `re-aún en la estera de acuerdo con la investigación. Palo con ella, sin embargo. La salud en general mejora de la práctica constante contribuirá a reforzar su sistema de defensa interna.

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5
resultados En
El sexo más caliente

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Sí, leyó usted bien. Y estamos hablando de algo más que una mayor flexibilidad. Aunque, vale la pena repetir, eso es sin duda uno de los beneficios aquí. El yoga ayuda a reducir la ansiedad y aumenta la conciencia corporal y la confianza, además de acelerar la liberación de hormonas que aumentan la excitación y aumentan el flujo de sangre al área genital. Pero los hombres no son los únicos que ven mejor habitación rendimiento y placer, desde el yoga el yoga mejora la práctica- seriamente una experiencia `s en el dormitorio a través de una mayor lubricación y orgasmos más potentes como resultado del fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró. Maximizar su deseo sexual cuando se agrega estos 5 alimentos que el potencial de su estado de ánimo.

6
Te hace mejor
En su trabajo


"Se está convirtiendo en más conocidas que las ideas, la creatividad y las ideas sólo vienen dándose espacio y quietud," dice Kluczkowski. "Y el yoga y la meditación son cada vez más esencial para el éxito en el mundo empresarial actual. Yoga mueve el cuerpo, creando el espacio físico y agitar hasta la energía. Entonces, cuando nos sentamos en la meditación, se observa que se asiente la energía por lo que creemos profunda quietud. Este `espacio de cabeza` extra conduce a mejores decisiones, mejores relaciones de trabajo y aumento de la productividad ". Hacer este recuento movimiento después de leer las 9 maneras en que su trabajo es hacer que la grasa.

7
promueve profunda
Relajación


"Uno de los mayores beneficios del yoga es que puede activar el sistema nervioso parasimpático," señala gilbreath. Esto compensa las respuestas de lucha o huida asociados con el sistema nervioso simpático. "El yoga también ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol. La mayoría de la gente tiene demasiado estrés en sus vidas y por lo tanto un exceso de cortisol en el cuerpo. El exceso de cortisol puede suprimir la función de la tiroides, disminuir el tejido muscular, aumentar la presión arterial, la inmunidad inferior, y aumentar las respuestas inflamatorias." Así que mediante la práctica de yoga, que ayudan a contrarrestar esos efectos. Además, siga estas 20 formas sorprendentes para dejar caer las libras en su sueño.

Cortesía de aptitud de los hombres

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