39 Maneras simples y fáciles o consejos para bajar de peso más rápido

El peso y la obesidad es un problema importante en estos días. Estilo de vida y las dietas poco saludables son las principales razones para esto. Compruebe los siguientes consejos para mantenerse saludable y reducir las calorías.

1) Prefiero sólo agua:

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Evitar todo tipo de jugos y tratar de palo al agua normal. Se podría evitar todas las calorías y sentirse lleno también.

2) Tener comida sólo cuando estómago se siente hambre intensa:

No tomar alimentos fuera de nerviosismo, aburrimiento o nada. Tomarlo sólo cuando se sienta realmente hambre.

3) Tome nota de todo lo que come durante una semana:

De acuerdo con investigaciones y estudios, manteniendo los alimentos diarios para anotar lo que comes te hace comer menos un 15 por ciento.

4) Haga su propio mantra:

Concéntrese en las cosas que no se puede hacer y mantener pensamientos positivos dando a sí mismo. Que se va a ser capaz de resistir a los alimentos tentadores.

5) piensa que usted está teniendo un 10 por ciento de calorías adicionales:

Añadir un 10 por ciento de las calorías que usted piensa que está comiendo todos los días y ajustar su dieta en consecuencia.

6) Tener porciones menores:

Trate de tomar un menor número de bocados de su comida, un vaso de jugo de naranja menos, y menos de otros artículos. Usted podría ahorrar una gran cantidad de calorías.

7) Utilizar azul:

El azul es un color que suprime el apetito. Por lo tanto, utilizar placas de color azul, mantel, vajilla y cubiertos para controlar la alimentación. Evitar amarillo, rojo y naranja, ya que aumentan el apetito.

8) Ver TV durante una hora menos:

La tendencia de comer es más mientras ve la televisión. Así, viendo una hora en menor le ayuda a reducir la ingesta de calorías.

9) Obtener una caminata de 45 minutos todos los días:

En lugar de la norma habitual de 30 minutos a pie todos los días, obtener una caminata de 45 minutos para controlar el peso y perder grasa.

10) Limpiar a fondo algo una vez a la semana:

Su piso, azulejos del baño, ducha de esquina, ventanas, coche, o cualquier cosa que elija se puede lavar bien una vez a la semana durante unos 30 minutos. Ayuda a arrojar algunas calorías.

11) Obtener un amigo la pérdida de peso en línea:

Según los estudios, conseguir un compañero de línea para bajar de peso juntos ayuda a conseguir más de un compañero real.

12) En caso de que sienta hambre, tomar un plátano o de menta para sniff:

Después de probar en voluntarios se ha llegado a la conclusión de que la inhalación hace sentir menos hambre y perder más peso.

13) Use las escaleras durante 10 minutos al día:

Subir o bajar las escaleras es ideal para perder peso.

14) se sienta delante de un espejo mientras se come:

Mirando directamente a sus propios ojos mientras se come hace darse cuenta de sus propios objetivos y ayuda a controlar el apetito.

15) Bote la ropa que no le cabe:

Cuando se piensa en tener que comprar ropa nueva cada vez que la grasa, obtendrá una inspiración para mantenerse en forma.

16) Levántese de su asiento cada 2 horas y caminar durante 5 minutos:

Si el trabajo que exige a sentarse en su escritorio todo el día, utilizar este consejo para conseguir un extra de 20 minutos a pie todos los días.

17) Comer despacio y beber agua con frecuencia:

El cerebro está por lo general por 20 minutos para decirle a dejar de comer. Al comer lentamente, su cerebro le hará saber en el tiempo.

18) Manténgase alejado de alimentos preparados que contienen azúcar, jarabe de maíz o fructosa:

Busque otras variedades de la comida con menos azúcar, o conseguir una fruta. Salsa de tomate, mayonesa y aderezos para ensaladas son libres de azúcar variedades se podía confiar.

19) Elija alimentos que liberan grasa:

Huevos, miel, y estos alimentos ayudan a liberar la grasa. Ellos le impida caer en los alimentos altos en calorías.

20) Ir para una salida social activa:

Probar algo creativo y activo, como partido de tenis, paseo en bicicleta, paseo por la ciudad, o cualquier cosa que no implica sentado solo.

21) Mantener alejado de alimentos blancos:

Evitar la harina blanca, azúcar y arroz blanco. En su lugar, ir a por pan integral y arroz integral.

22) Ponga menos comida delante de usted:

Tome menos comida cuando uno se sienta a comer. Eso hará que se come menos. Por lo tanto, tomar platos más pequeños y más pequeños vasos.

23) Coloque el tipo de leche:

Cualquiera que sea el tipo de leche que tiene, cae hacia abajo, y que reducir las calorías.

24) Tener alimentos en el hogar:

Comer fuera te hace tener alimentos altos en calorías. Por lo tanto, se adhieren a comer la mayor parte de sus comidas en casa.

25) Tener alimentos ricos en agua:

Pepinos, tomates, calabacín, y alimentos ricos en agua que se sienta lleno y le ayuda a comer menos.

26) Tener comida en los platos, bandejas y no:

Comer en el restaurante de estilo ayuda a perder peso. Que termine su comida cuando la comida en el plato ha terminado. Por lo tanto, se come menos.

27) Obtener un podómetro:

Calcular sus pasos y aspirar a una puntuación más alta todos los días. Tienes la oportunidad de perder una gran cantidad de calorías de esta manera.

28) Tener frutos secos:

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aumentar el metabolismo frutos secos y mantener el hambre de distancia.

29) Ordenar los menos cantidades:

Lo que usted orden, orden de la porción más pequeña. Esto hace que se come menos.

30) Dar un paseo antes de la cena:

Caminar durante 20 minutos antes de cenar, y se pierde el apetito y las calorías también cortadas.

31) Incluir un montón de verduras:

Verduras satisfacer el hambre a evitar comer en exceso y también contienen menos calorías.

32) Evitar comer con un grupo:

Comer con mucha gente hace que se pasa más tiempo en la mesa, y también se come más. Por lo tanto, tienen comida sólo con su familia o cónyuge.

33) Tomar sólo café ordinario:

Evitar las bebidas de café de lujo y se adhieren a café ordinario con leche descremada.

34) Use salsa picante, salsa y cajún para sazonar:

Estos son mejores que las salsas de mantequilla con azúcar o calorías y ayudar a quemar.

35) Mantenga su cocina cerrada después de la cena:

Evitar bocadillos de noche, y se guarda unas 300 calorías adicionales al día.

36) Elija la fruta sobre el zumo de fruta:

Son los alimentos enteros y hacer que se sienta lleno.

37) Tener la mayor parte de las calorías antes del mediodía:

Cuando tenga más en la mañana, comer menos por la noche.

38) Tener un desayuno que contiene los cereales:

Cereales para el desayuno hacen a controlar la obesidad y es más sano también.

39) del cepillo después de las comidas:

La sensación de frescura después del cepillado hace sentir que la comida ha terminado.

Estos pequeños consejos que ayudan en el largo plazo para reducir las calorías y mantenerse delgado. Mantenerse en forma y permanecer feliz.