15 Consejos Pho para un vientre plano

alimentos personalizable es de moda en estos días. Empresas como Chipotle y Pinkberry han tomado el mercado de los restaurantes por la tormenta, ya que dan la espalda poder al pueblo. De tamaño de la porción de ingredientes, los clientes pueden pedir exactamente lo que quieren. La nueva tendencia en los alimentos es personalizable Pho, el plato de fideos que tiene a todos hablando y bocas de riego de todo el mundo.

Pho es un alimento tradicional de la calle vietnamita hecha de caldo, fideos de arroz y carne. Su popularidad se debe sin duda en parte a la intercambiabilidad de estos ingredientes. Como Chipotle y Pinkberry, restaurantes de Pho permiten a los clientes adaptar sus comidas exactamente a sus gustos. Los clientes pueden tomar sus propias decisiones acerca de caldo, fideos y carne, así como las verduras, especias y aderezos. Esto no sólo hace que sea deliciosa, pero también interactivo y divertido!

Sin embargo, antes de probar este delicioso tendencia-cuidado. Al igual que con todas las cadenas de comida personalizables, es fácil dejarse llevar por sus opciones y coberturas. En Chipotle, tal vez es la elección de las carnitas grasos y la adición de guacamole y queso. En Pinkberry, tal vez se está tirando de MMS y crema batida. Del mismo modo, con Pho, las decisiones que tome pueden afectar significativamente el valor nutricional de su comida ... y, en definitiva, ser una de las cosas que te hacen más gordos.

Pero no tengas miedo! Pho puede ser saludable si usted tomar las decisiones correctas. Le estamos potenciar la información y los consejos que necesita para tomar las mejores decisiones en su próxima parada Pho. Considere esto su caja de herramientas Pho que le permitirá disfrutar de este delicioso manjar vietnamita sin que se cale el progreso de la pérdida de peso. Simplemente leyendo y vamos a hacer Pho su amigo.

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Ser el jefe
Su caldo de

Mientras Pho es conocido como un plato de fideos, que es en realidad el caldo que se roba el show. Los vietnamitas han dominado el arte de crear caldos de sabor, con cuerpo que te dejará con ganas de más. Pero incluso antes de que entras en una tienda de Pho, hacer su investigación. Hay dos tipos de Pho caldo de pollo o carne de res-y restaurantes suelen servir a uno o al otro. caldo de carne de vaca, conocido como Pho Bo, se hace a fuego lento huesos de carne de res, rabos, bistec de falda, y especias. Caldo de pollo, conocido como Pho Ga, se hace hervir a fuego lento por huesos de pollo y carne. Suena poco atractivo? Confíe en nosotros, es delicioso. Sin embargo, dar el primer paso hacia una Pho saludable y elegir un restaurante que sirve de caldo de pollo. El pollo es una carne más magra de forma natural, lo que significa que su caldo se acumula menos grasa en el proceso de cocer a fuego lento.

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El tamaño importa

tamaño de las porciones en los Estados Unidos están fuera de control. Nuestras comidas son a menudo superaprestaron y ni siquiera lo saben porque nuestra mente (y vientres) están condicionados a pensar que más grande es mejor. Afortunadamente, la mayoría de los restaurantes de Pho le permiten elegir el tamaño de su recipiente. Esto es grande porque el control de tamaño de la porción con platos más pequeños es uno de nuestros 50 mejores consejos para bajar de peso! Para reducir al mínimo las calorías, ordenar la "nho" cuenco. Es la taza de Pho de tamaño más pequeño, pero ofrece suficiente comida para sentirse lleno y nutrida. Si usted tenía un duro, entrenamiento drenaje de ese día, ordenar la "lon" tazón o "Dac Biet" Bowl-dos variaciones de un cuenco de Pho de gran tamaño que son seguros para conseguir que en marcha de nuevo. Manténgase alejado de la taza de Pho más grande: la "Xe Lua" cuenco. Este cuenco es también conocido como el "locomotora" o "tren" tazón, debido a su enorme tamaño y el contenido de calorías masiva.

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Un ser criticón comedor de la carne ...

Decisiones, decisiones, decisiones. El tercer paso en la creación de su tazón de Pho sana es la elección de la carne y las opciones son cualquier cosa menos limitado. La mayoría de los restaurantes de Pho ofrecen hasta 10 diferentes cortes de carnes rojas, una opción de pollo, y una opción de marisco. Una vez más, la mejor opción aquí es la carne magra (pollo o pescado). Sin embargo, carne Pho es la versión habitual del plato, así que si usted está comprometido a conseguir la experiencia completa, pero no quiere renunciar a la nutrición, hay un menor número de cortes grasos para elegir. Ir para el filete de corte redondo, conocido como "Tai" o los callos de ternera, conocido como "sách." Para evitar el exceso de grasa, se mantenga alejado de la pechuga, albóndigas, y bistec de falda. No hay una manera correcta de ordenar su Pho, a fin de tomar el control y ser exigente con su carne. Se dará sus frutos en el largo plazo.

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...O Ir sin carne

Ah, y si eres vegetariano o simplemente mirando para conseguir más verduras en su dieta, siempre se puede pedir más vegetales en sustitución de la carne. Conocido como Pho "Chay," las verduras en este plato por lo general incluyen verduras como la col china y la col, setas y hierbas.

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Mezcle la salsa

El momento tan esperado ha llegado! Su camarero ha entregado finalmente su Pho personalizado a su mesa y ya está listo para bucear. Pero espere. ¿Cuáles son las verduras en el lado? ¿Cuáles son las especias? ¿Cuáles son las salsas? ¿Qué hago con todas estas cosas? Relajarse, esta es la parte divertida. Cada restaurante Pho sirve una bandeja de lados, aderezos y salsas, una de las mejores partes de Pho es la adición de la clase de sabores que desee. Pero si desea mantener las CAL Pho baja, no toque las salsas. La mayoría de Pho se sirve con una salsa de pescado para añadir sabor, salsa hoisin para agregar dulzura y salsa de chile picante añadir, pero estos condimentos están llenas de azúcar y sodio. Además, una gran cantidad de trabajo duro que entró en caldo por lo que el siguiente paso de su experiencia Pho es tomar tiempo para saborear los intrincados, sabores sutiles antes de volcar en otras cosas. Si necesita desesperadamente un poco más de sabor, recoger el trozo de lima encontrado en cada bandeja lateral.

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Condiméntalo

No todos los condimentos en la bandeja lateral son malos. La mayoría de los restaurantes sirven chiles picantes con su Pho. Si usted puede manejar el calor, echar en unos pocos para dar a su sopa de una patada. Los alimentos picantes son una de las 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo. Por lo tanto, seguir adelante y darle vida a su Pho!

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Tomar bandos

Más verduras y hierbas son también propensos a ser entregado a su mesa. Es probable que encuentres brotes de soja, albahaca tailandesa, cebollín, cilantro, y de la hierba diente de sierra. Al igual que la cal, estos son grandes alternativas a las salsas para impulsar el sabor. Añadir los brotes de soja para una opción de contracción baja en calorías y la hierba diente de sierra para una experiencia única vietnamita. En este caso, no es malo tomar partido!

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Ser realistas

Una nueva tendencia ha surgido en Pho americano: Pho instantánea. Uf, en serio Latina? Si bien estas comidas empaquetadas pueden replicar el sabor de Pho, lo hacen a expensas de su salud. aditivos nocivos como MSG y Isonate disódico, que han sido relacionados con náuseas, irregularidades del corazón, y convulsiones, se pueden encontrar en estos productos. Hágase un favor y omitir la sección del congelador cuando tenga su próxima antojo Pho. En su lugar, la cabeza a su auténtico restaurante vietnamita más cercana para obtener alimentos reales, enteros libres de ingredientes artificiales.

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Vete a casa

Mejor aún, si usted está en la cocina y probar nuevas recetas, hacer Pho en casa. Inicio Pho cocida le da la libertad para tomar control de su consumo de grasas. Dicho esto, el caldo de Pho necesita algún tiempo para elaborar cerveza debido a que el agua tiene que tomar el sabor de la carne. Los cocineros de casa tienen la capacidad de preparar el caldo de un día y luego eliminar la grasa preparado de la siguiente. Sin embargo, los restaurantes no tienen este lujo, sobre todo con el estilo de vida americano de ritmo rápido. Así, por un menor contenido de calorías y grasa, hacer un poco de tiempo para hacer un poco de Pho en casa. Se hace un gran barro saludable receta de olla. Pruebe esta receta de carne Pho con carne magra de corte para una alternativa nutritiva a comer fuera.

Conseguir la receta de Zapatos acera.

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Chop, Chop

Pho se sirve tradicionalmente con dos utensilios: una cuchara de sopa y palillos. Abrazar esta tradición y utilizar esos palillos. Los palillos son probados para ayudar a reducir la velocidad al comer, ya que le impide recoger demasiada comida a la vez. Además, promueven comer consciente, ya que hacen que se centran en qué y cómo se está comiendo. consciente de comer es una forma comprobada para ayudarle perder grasa corporal.

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Huevo usted mismo en

Una nueva tendencia en Pho estadounidense es la opción de añadir un huevo duro. Decimos a ir a por ello! Mientras que los huevos utilizados para culpar de clavar el colesterol, que han tomado recientemente el mundo de la nutrición por la tormenta en una reaparición majore. Con sólo 80 calorías, alrededor de 6 gramos de proteína, y colina en la yema (un nutriente probada para combatir la grasa del vientre), los huevos se han convertido en un elemento básico en las dietas más saludables. Obtener la experiencia completa para todos Pho es tan bueno como para ser y añadir que el huevo a la sopa.

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sorber

Está bien. Suelte sus utensilios, elegir ese plato, y sorber de distancia! Un estudio reciente de la Universidad Brigham Young encontró que hacer "comiendo" ruidos durante una comida (es decir Chomping, crujido, sorber, masticación, etc.) pueden ayudar a comer menos y, finalmente, perder peso. En la etiqueta de Pho, es perfectamente aceptable para acabar con los palillos y ve la cara primero en el recipiente.

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Déjelo a Lose It

No se deje llevar demasiado lejos con su sorber, sin embargo. Pho está hecha específicamente para tener exceso de caldo con el fin de la cocción de los ingredientes. El caldo adicional permite que la carne, fideos de arroz, verduras y esté completamente sumergido, pero este caldo es a menudo extremadamente altos en sodio. Parte de la etiqueta Pho está dejando un poco de caldo en el fondo de su tazón. La práctica de este protocolo es la manera perfecta para limitar las calorías y la ingesta de sodio al tiempo que parece como un experto en Pho!

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Un Pho Un Día
Mantiene alejado al médico

Pho, particularmente el caldo, tiene altos niveles de vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, ácido fólico, hierro y magnesio. Estos son todos los nutrientes que son vitales para el sistema inmunológico y para combatir la fatiga. Trabajar un poco más Pho en su dieta podría ayudar a luchar contra la enfermedad y mantener la sensación despierto.

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Whittle Su trigo

Si usted está viviendo la vida GF, una buena noticia: Los fideos comunes en las recetas tradicionales Pho son libres de gluten. Estos fideos se hacen con harina de arroz por lo que si usted sufre de alergia al gluten o simplemente están tratando de reducir su consumo de gluten, Pho es una opción de gran comida. Qué deliciosa manera de reducir gradualmente su trigo y reducir gradualmente su cintura al mismo tiempo.

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Acelerar su metabolismo

Mientras hablamos sobre el factor de carne en caldo de Pho, hay varios otros ingredientes que entran en él también. Junto con la carne y el pollo, especias como la canela, jengibre, cardamomo y se mezclan para producir en ese sabor distintivo Pho. Afortunadamente para nosotros, canela, jengibre, cardamomo y se han demostrado para aumentar el metabolismo. Para obtener más información sobre su metabolismo, leer 31 cosas que has hecho hoy a ralentizar su metabolismo.