Top 14 alimentos estímulo inmunológico

Una buena nutrición es esencial para un sistema inmunológico fuerte. La investigación muestra que la capacidad del cuerpo para combatir patógenos y materiales extraños que causan enfermedades, depende del valor nutricional de la dieta tomada. Su sistema inmunológico es esencial en la lucha contra los patógenos y las partículas extrañas que pueden causar enfermedades tales como virus, bacterias y hongos. Cuando se comen los siguientes alimentos que aumentan su inmunidad, se puede luchar contra las infecciones y vivir una vida más saludable.

Los alimentos estimulación inmunológica

Los alimentos que mejoran la inmunidad reconocidos incluyen:

1. Yogur

De cepas vivas o lo que comúnmente se conoce como probióticos en el yogur tienen bacterias saludables, lo cual es esencial para mantener el intestinal y el intestino libre de gérmenes que causan enfermedades. El yogur es importante para impulsar su inmunidad mediante la reducción de las bacterias dañinas que podrían causar infecciones. Se puede comprar un 7 onzas de yogur en su tienda local todos los días para disfrutar de una mejor digestión.

2. ajo

De acuerdo con la química medicinal, el ajo tiene un principal ingrediente llamado alicina activa que tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas. Tomando el ajo ayuda en la lucha contra los microbios que podrían causar la gripe y otras condiciones relacionadas respiratorias. Además, estudios recientes indican que la alicina reduce las posibilidades de contraer cáncer de estómago.

3. cebada y avena

granos de avena y cebada contienen un componente llamado beta-glucano, una fibra que tiene varios beneficios para la salud. La fibra tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianos. Tomando una porción de los granos reducirá las posibilidades de contraer una infección por más de 80%. Por otra parte, los granos son uno de los alimentos alzan inmunes que pueden acelerar el proceso de cicatrización de heridas y catalizar la función de los antibióticos.

4. mariscos y pescado graso

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Mariscos contiene importante mineral llamado selenio. El selenio ayuda en la estimulación del sistema inmune al acentuar la producción de citoquinas o un compuesto biológico que ayuda en el alivio de la gripe. Cuando se toma la caballa, salmón o arenque, que está ingiriendo grandes cantidades de ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos son conocidos para mejorar la capacidad cognitiva, proteger a los pulmones, aumentar el flujo de aire, y evitar la inflamación.

5. té

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La mayoría de nosotros tomar el té de forma regular. Sin embargo, no somos capaces de entender la importancia de té en un sistema biológico. El té tiene más beneficios que acaba de ser un estimulante. El té contiene catequina y aminoácido L-teanina que ayudan en la estimulación del sistema inmune.

6. Carne

Las investigaciones demuestran que la deficiencia del mineral zinc es común en todo el mundo. El zinc es importante en la transferencia de información de una neurona a otra. Cuando la información no se transfiere de manera efectiva, puede dar lugar a infecciones. Tomar 3 onzas de carne magra ayuda a proporcionar el zinc suficiente para impulsar la transferencia de información. Además, ayuda en la síntesis de los glóbulos blancos que son esenciales en las infecciones de lucha.

7. Las patatas dulces

Las patatas dulces contienen vitamina A. Esta vitamina es crucial en la producción de tejido conectivo. El colágeno es una proteína que ayuda a mantener la piel elástica y flexible. La falta de tejido conectivo resultará en ruptura o una alta susceptibilidad de la piel a infecciones dermatológicas. Teniendo batatas ayudarán en el aumento de la producción de la proteína, por lo tanto, una piel sana y libre de infección. Por otra parte, la vitamina A es importante para la vista, ya que tiene el beta-caroteno.

8. sopa de pollo

Es posible subestimar la esencia de pollo ya que se toma con frecuencia. Sin embargo, las investigaciones muestran que la sopa de pollo es uno de los alimentos alzan inmunes más eficaces y puede prevenir la inflamación de los bronquios cuando se tiene gripe. La configuración química de aminoácido cisteína liberado cuando se cocina el pollo funciona de la misma manera como acetilcisteína fármaco bronquitis. Por lo tanto, se puede luchar contra las infecciones bronquiales frío y bebiendo sopa de pollo.

9. Las setas

Los hongos se clasifican como hongos y se han tomado desde hace cientos de años. Hongos es una buena fuente de vitamina vitaminas del complejo B, como el ácido pantoténico, niacina y riboflavina. Las vitaminas son esenciales para acentuar el funcionamiento del sistema nervioso. La salud de las células rojas de la sangre depende en gran medida de la riboflavina. Por otra parte, las setas contienen selenio mineral que es un poderoso antioxidante y que protege las células del cuerpo de multiplicación irregular o formación de tumores. El beta glucano en los hongos tiene propiedades alzan inmunes, y puede ayudar a aumentar la resistencia a las alergias y las infecciones bacterianas.

10. El jengibre

La investigación reciente indica que el jengibre tiene numerosos beneficios para la salud, que incluye antimicrobiana, antiinflamatoria, y antioxidante. Los ingredientes activos en el jengibre son esenciales para estimular el sistema inmunológico y combatir cualquier daño celular. El jengibre también ayuda en la digestión. Por otra parte, los estudios muestran que los farmacéuticos que ayuda en el alivio de los síntomas menstruales en las mujeres.

11. Citrus

La vitamina C es importante en un sistema biológico, ya que ayuda en el aumento de la producción de células blancas de la sangre. se sabe que las células blancas de la sangre para aumentar la fagocitosis o la lucha contra agentes patógenos y materiales extraños que pueden causar infecciones. Todas las frutas cítricas contienen cierta cantidad de vitamina C, y es imperativo que usted incluye en su dieta, tales como naranja, pomelo, limón y lima.

12. Bayas

Frambuesas y moras azules son conocidas por ser ricas en propiedades antioxidantes. Las características de estas bayas ayudan en la lucha contra el cáncer o la multiplicación celular descontrolada. Las bayas son altas boosters inmunes potentes y los fitoquímicos, tales como antocianinas, alivian los radicales libres en el sistema.

13. La espinaca

Como hoja verde oscuro, espinacas desempeña numerosas funciones beneficiosas en su cuerpo. La espinaca es uno de los alimentos alzan inmunes y tiene numerosos ingredientes activos que ayudarán a mejorar el control de glucosa en sangre para las personas diabéticas. Se reduce el riesgo de cáncer debido a sus propiedades antioxidantes, y mejora el desarrollo del hueso con los iones de calcio y potasio.

14. La cúrcuma

La cúrcuma, Curcuma longa, o como se le conoce científicamente, es rica en curcumina. La curcumina es importante en el tratamiento de la artritis reumatoide y la osteoartritis. El ingrediente tiene propiedades antibacterianas, anti-hongos, y propiedades anti-inflamatorias. Por otra parte, este estímulo inmunológico de alimentos tiene la capacidad de reducir la fiebre y los síntomas relacionados con la gripe.