Cómo utilizar harina de maca

Sabido para ayudar a mejorar la resistencia y la resistencia, la raíz de maca ha sido cultivado y cosechado desde 1600 aC en Perú. También ayuda a mejorar la fertilidad y promover la salud en general. Muchos creen que tiene antioxidantes que previenen el cáncer también. Es una gran fuente de fibra, proteína y calcio. También está disponible en forma de polvo, es fácil incluir la raíz de maca en su dieta. Con su sabor dulce, se mezcla bien con la mayoría de los platos y también funciona muy bien en las bebidas. Continúe leyendo para aprender las recetas ofmaca en polvo para obtener los máximos beneficios.

Cómo usar Maca

Hay un número de maneras de incluir harina de maca en su dieta. Aquí es más sobre cómo comer harina de maca de una manera saludable.

1. Maca polvo en las bebidas

ingredientes

• 2-3 cucharadita de polvo de maca
• Leche de arroz

Direcciones

• Maca en polvo funciona muy bien cuando se añade a las bebidas. Todo lo que tiene que hacer es añadir 2-3 cucharaditas de polvo de maca a la leche de arroz o incluso una taza de té para disfrutar de increíbles beneficios para la salud. Se le proporcionará numerosos beneficios sin cambiar el sabor de la bebida.

2. Bebida de chocolate Maca

ingredientes

• 2-3 cucharaditas de polvo de maca
• 8 oz de leche de almendras
• Una taza de fresas
• 8 oz de agua purificada
• 2 cucharadas de cada uno de chocolate en polvo y miel

Direcciones

• Mezclar bien todos los ingredientes.
• Mezclar hasta que se mezclen bien.
• Disfrutar de esta bebida especial para un impulso de energía.

3. Maca Smoothie

ingredientes

• Un puñado de espinacas
• Media taza de agua de coco
• Un plátano maduro
• Un kiwi maduro
• 2-3 cucharaditas de polvo de maca
• Una cucharada de mantequilla de coco
• Una cucharada de miel

Direcciones

• Agregar la espinaca al agua de coco y el tiro en el kiwi, plátano, harina de maca, miel y mantequilla de coco.
• Mezclar estos ingredientes bien hasta que quede suave.
• Añadir unos cubitos de hielo a ella para que sea aún más refrescante. Esta es una manera sorprendente acerca de cómo utilizar harina de maca.

4. Barras de energía Maca

Video: Batido Energético de Maca, Chía y Kiwicha

ingredientes

• 1 taza de almendras
• Media taza de semillas de girasol
• Media taza de pepitas
• Media taza de harina de lino
• 2 cucharadas de cada uno de polvo de maca y semillas de chía
• La mitad de cucharadita de sal
• taza frac14- de jarabe de arce
• 1/3 taza de mantequilla de almendras
• taza frac14- de aceite de coco

Direcciones

• Para hacer barras de energía, empezar por cortar las almendras y mezclándolos con harina de lino, semillas de girasol, semillas de chia, pepitas, sal y harina de maca.
• Derretir el jarabe de arce con aceite de coco y mantequilla de almendra en un cazo a fuego lento.
• Introducir los ingredientes secos a esta mezcla y mezclar bien.
• Tome una cacerola de 8x8 pulgadas y difundir el papel de pergamino en ella.
• Verter la mezcla en el molde y refrigerar durante una hora.

5. Maca Crunch trufa

ingredientes

• Media taza cada una de las nueces crudas, mantequilla de coco y manteca de cacao
• 1/3 taza de jarabe de arce
• frac14- taza de azúcar de coco
• 2 cucharada de polvo de maca
• cucharadita de sal marina frac14-
• 1 cucharadita frac12- de extracto de vainilla
• Media taza de fragmentos de cacao dulces
• cucharadita de sal marina frac14-

Direcciones

• Coloque las nueces en un procesador de alimentos y luego añadir la mantequilla de coco, manteca de cacao, polvo de maca, jarabe de arce, la sal, la vainilla y el azúcar de coco también. Procesar bien.
• Añadir las nueces restantes con 2 cucharadas de fragmentos de cacao dulces y proceso de nuevo. Pare cuando todavía hay un poco de textura izquierda.
• Cambiar en un recipiente y dejar reposar en la nevera durante 20 minutos más o menos.
• Utilizar el cacao dulce restante y se muele para formar un polvo grueso. Transferirlo a un recipiente.
• Formar la mezcla de trufa mediante el uso de una cuchara balón melón y luego rodar la bola en el polvo de cacao plumín. Colocar en un lugar y repetir el mismo para hacer trufas.
• Poner estas trufas en la nevera durante una hora y se almacena a temperatura ambiente.

La dosis de Maca Powder

Saber utilizar la maca powderis importante, pero es igualmente importante saber exactamente cuánto consumir. Esto ayuda a estimular hacer fertilidad y la libido, pero usted debe saber cuánto debe tomar para ver los resultados. Es posible que tenga que tomar 1,500-3,000mg de la maca para tratar problemas de fertilidad. Usted debe tomar 2.000 mg de maca al día para tratar la menopausia. Idealmente, usted debe comenzar con una cucharadita diaria - si está utilizando polvo suelto - y luego llevarlo a 3-6 cucharaditas al día. Continuar usándolo durante al menos 3-6 meses y luego tomar un descanso durante un par de semanas. Reanudar su uso después de la pausa para ver los efectos.

Los hechos de la nutrición de Maca

Video: Tódo Lo Que Necesitas Saber Sobre La Maca: Beneficios, Propiedades y Cómo Consumirla

Para entender los beneficios reales de harina de maca, es importante saber exactamente lo que contiene. Aquí está la tabla para ayudar a obtener una mejor idea acerca de la información nutricional de la maca en polvo:

No sólo esto, harina de maca también le proporciona una buena cantidad de aminoácidos - que contiene 20 aminoácidos. También es una rica fuente de minerales tales como hierro, magnesio, sodio, cobre, fósforo, potasio y manganeso. También obtendrá la vitamina A, vitamina C, vitamina D3, y vitaminas del grupo B a partir de polvo de maca.

Los beneficios para la salud de Maca

Incluyendo harina de maca en su dieta ofrecerá numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo:

• Mejora la energía sin hacer hincapié en las glándulas suprarrenales.
• Actúa como afrodisíaco y aumenta la libido.
• Mejora el recuento de esperma en los hombres y ayuda a mantener el equilibrio hormonal en las mujeres.
• Contiene macamidas que ayudan a reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo.
• Se reduce los efectos de los sofocos y reduce la gravedad de otros síntomas de la menopausia.
• Se aumenta la salud mental y mejora la memoria también.
• Mejora la circulación sanguínea y previene las enfermedades cardiovasculares.
• Esto hace que su piel se vea sana y previene el acné también.
• Ayuda a que su rendimiento deportivo y mejora la ganancia de músculo.

No sólo esto, el consumo regular de maca en polvo también puede ayudar a mejorar la función de la tiroides, fortalecer los huesos y dientes, y estimular el crecimiento del cabello.

precauciones

Además de la información sobre el uso de harina de maca, es necesario mantener las siguientes notas en mente. Si bien es generalmente seguro para la mayoría de la gente, es posible que desee evitar su uso en grandes cantidades durante más de 4 meses. Es posible evitar su uso durante el embarazo o la lactancia debido a que no hay suficiente evidencia para confirmar si es seguro para las mujeres embarazadas. Del mismo modo, no se debe utilizar harina de maca si usted tiene alguna condición sensibles a las hormonas, como el cáncer de útero, cáncer de mama, fibromas uterinos, endometriosis o cáncer de ovario.