¿Cómo equilibrar las hormonas?

Las hormonas juegan un papel fundamental en el buen funcionamiento del cuerpo y el metabolismo. Hormonas desequilibrio es muy común tanto en hombres y mujeres. Podría ser debido a la tensión, la ansiedad, la deficiencia de nutrientes, falta de sueño y las toxinas que consumen. Los cambios hormonales durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia son comunes. Dado que el cuerpo pasa por cambios tanto durante este tiempo. Sin embargo, si usted está sufriendo de desequilibrio hormonal, entonces debe empezar a seguir los remedios para promover el equilibrio hormonal. Leer más para saber remedios para equilibrar las hormonas de forma natural.

Remedios para equilibrar las hormonas:

1.) El aceite de coco para equilibrar las hormonas Naturalmente

Por primera vez en nuestra lista de remedios para equilibrar las hormonas es el aceite de coco, aceite de coco virgen extra de todo. Ayuda a equilibrar los niveles hormonales de forma natural. Por otra parte, es bueno para invertir el hipotiroidismo, ya que dificulta la producción de las hormonas. También tiene ácidos grasos de cadena media que soporta la función apropiada de la tiroides. Además de esto, el aceite también equilibra el nivel de azúcar y promueve la inmunidad. También acelera el metabolismo y ayuda a perder peso.

• Consumir 2-3 cucharadas de aceite de coco virgen extra con regularidad durante unos meses hasta que vea cambios visibles.
• Puede ser utilizado para la cocción también.
• Alternativamente, darse un masaje corporal agradable con este aceite. Además, mejorará la circulación de la sangre y mantener el estrés a raya.

2.) La alholva para equilibrar las hormonas

Otro remedio casero que puede ayudar considerablemente a equilibrar sus hormonas es semillas de alholva. Se embala con el fitoestrógeno. Tiene un efecto sobre el estrógeno. Por otra parte, también ayuda en la ayuda a la lactancia materna y la ampliación. Además de esto, las semillas de alholva mejorar el metabolismo de la glucosa. Es un buen remedio para la diabetes, así, ya que ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre y trata la obesidad y el trastorno metabólico también.

• En una taza de agua tibia, empinado unas pocas semillas de alholva el durante unos minutos.
• Más tarde se cuela el agua y beber. Para beneficios adicionales y el buen gusto se puede añadir un poco de miel y limón a la misma.
• Como alternativa, puede hacer que los suplementos de las semillas de alholva. Consulte a su médico para la dosificación específica.

3.) Omega-3 ácidos grasos para equilibrar las hormonas Nivel

Los ácidos grasos omega-3 tienen un papel crucial en el equilibrio de las hormonas. Ellos ayudan en la producción de las hormonas que ayudan a equilibrar los niveles hormonales. Tanto los hombres como las mujeres pueden usar ácidos grasos omega-3. Sin embargo, son mucho más eficaces para las mujeres, ya que ayudan a reducir los calambres menstruales y síntomas de la menopausia también. Por otra parte, se embalan con propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que cuidan la salud general de las mujeres.

• Hay que alimentos que son buenas fuentes de los ácidos grasos omega-3 para equilibrar las hormonas. Las nueces, semillas de lino, queso de soja, semillas de soja, y aceite de pescado son ricos en ácidos grasos omega 3.
• Los suplementos de ácidos grasos omega 3 también están fácilmente disponibles en la farmacia para que pueda tener para obtener los ácidos grasos omega-3 suficientes. Sin embargo, consulte a su médico para obtener la dosis adecuada.

4.) La vitamina D para equilibrar sus hormonas

Otro remedio que sin duda le ayudará a equilibrar sus hormonas es la vitamina D. Todos sabemos la cantidad de este nutriente es esencial para nuestro cuerpo. Fortalece los huesos. Para equilibrar las hormonas, que afecta a la glándula pituitaria, que produce las hormonas. Por otra parte, reduce los síntomas de niveles bajos de estrógeno. El nutriente también apunta el peso y el apetito también. La deficiencia de este nutriente puede conducir a la producción anormal de hormonas paratiroideas.

• La luz solar es una fuente natural y gran parte de la vitamina D. Por lo tanto, asegúrese de que usted se sienta regularmente bajo la luz del sol.
• Al mismo tiempo consumir alimentos que son fuente rica en vitaminas. Los alimentos como el aceite de hígado de bacalao, huevos, leche y aceite de pescado son ricos en vitamina D.
• Alternativamente, se puede complementar de vitamina D.

5.) El ejercicio para balancear los Hormonas

Video: Cómo equilibrar las hormonas femeninas

El ejercicio es probablemente la mejor manera de equilibrar las hormonas y reducir el peso también. Se efectúa la producción de hormonas y reduce el nivel de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que tiende a obstaculizar la producción del estrógeno. Además de este ejercicio regular ayuda a desencadenar la liberación de las sustancias químicas en el cerebro que ayuda a levantar el estado de ánimo, ya que los desequilibrios hormonales efectos del cambios de humor lo que es la mejor manera de mejorar los cambios de humor.

• Entrenamiento regularmente durante 30-40 minutos.
• Una caminata regular, correr y trotar por la mañana y por la tarde será también considerable ayuda para usted.
• También puede tomar clases de yoga, aprender a nadar o y estilo de baile como parte del ejercicio.

6.) de magnesio para promover el equilibrio de la hormona

El magnesio ayuda en la regulación hormonal. Que ayuda al cuerpo a cuerpo en la producción de ARN y ADN que son considerados como elementos básicos para la supervivencia. Por otra parte, el magnesio estimula el tracto digestivo para absorber los nutrientes esenciales como proteínas, grasas buenas que promueve la producción de hormonas saludables. Además de esto, ayuda en la producción de la serotonina.

• Consumir alimentos que ricas fuentes de magnesio.
• También puede hacer que los suplementos de magnesio. Sin embargo, consulte a su médico para obtener la dosis exacta.

7.) Raíz de Maca para equilibrar las hormonas

raíces de maca se consideran como adaptógeno endocrino que ayuda a promueve la producción de hormonas. También invierte el hipotiroidismo. La mayor parte del hipotiroidismo dificulta la producción de las hormonas. Además de esto, la raíz de maca también promueve la fertilidad y es bueno para la libido también.

Además, es una buena fuente de calcio, esteroles, fibra, proteínas y minerales como el zinc, magnesio, yodo, hierro y potasio. Por lo tanto, es bueno para la salud en general también.

• En una taza de té verde, zumo de yogur, batido o en un agua, una pizca de la raíz de maca.
• Beba este día. Poco a poco se puede aumentar la cantidad de la raíz formar el pellizco a una cucharada.
• Beba esto durante unos meses para ver las diferencias visibles.

8.) sauzgatillo para equilibrar las hormonas Naturalmente

A continuación en nuestra lista de remedios para equilibrar las hormonas es el sauzgatillo. También, conocido como vitex, chestberry es un buen tónico hormonal específicamente para las mujeres. Ayuda a calmar la progesterona los efectos. Por otra parte, la baya estimula la glándula pituitaria que ayuda a equilibrar las hormonas es decir egestrone y progesterona. Además de esto, el sauzgatillo ayuda a reducir el síndrome premenstrual y la cura de los problemas menstruales relacionadas. Aumenta la fertilidad y regula la ovulación.

• Usted puede tener 400-500 mg cápsula de polvo de la chestberry regularmente durante unos meses.
• Como alternativa, puede hacer que esta hierba en forma de tintura. Para la dosis adecuada, no consulte a su médico.
• P.S -Evitar tomar chestberry durante el embarazo.

9.) hojas de albahaca para equilibrar las hormonas Nivel

A continuación en nuestra lista de remedios para equilibrar las hormonas que tenemos es la albahaca. Las hojas de albahaca el trabajo como un adaptógeno natural. Reduce y equilibra el nivel de cortisol. Alto nivel de cortisol tiene un efecto adverso en la glándula tiroides, páncreas y ovarios, así. Además, mejora su estado de ánimo y fomentar la creatividad mental.

• Masticar unas cuantas hojas de albahaca durante algunos meses.
• Como alternativa, se prepara un té de hierbas también. En una taza de agua caliente agregar las hojas de albahaca. Cubra la taza y deje demasiado caro para un rato. Después de unos minutos colar el agua, añadir un poco de miel y beber.
• Se puede beber este té de hierbas dos veces al día regularmente hasta obtener cambios visibles.

10.) Asiática Ginseng para equilibrar las hormonas Naturalmente

El ginseng asiático también conocido como ginseng rojo coreano ayuda a equilibrar la glándula suprarrenal que conduce a la producción de las hormonas del estrés. Funciona como un adaptógeno y equilibra las hormonas en el cuerpo. Muchos estudios han demostrado que el consumo regular del ginseng asiático ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. En los hombres, que ayuda a aumentar la producción de esperma.

• Consumir 200 a 400 mg de extracto de esta forma regular durante un par de semanas, luego tomar un descanso durante unas semanas y empezar a tomar de nuevo.
• Haga esto por un par de unos meses para ver los cambios visibles.

11.) Withania somnifera (Ashawgandha) para equilibrar las hormonas

Video: COMO EQUILIBRAR LAS HORMONAS MASCULINAS

Withania somnifera también conocido como ashawgandha es uno de los más renombre Ayurveda medicina para muchos problemas de salud, incluyendo el equilibrio de las hormonas también. En te hace activa y reduce la fatiga y el estrés también.

Por otra parte, se restaura las hormonas en el cuerpo, ya que funciona como adaptógeno que reduce el nivel de cortisol. Además de esto, se promueve la producción de los dehidroepiandrosterona, andrógenos y testosterona. Añadiendo a las prestaciones, que ayuda en la mejora de la función de la tiroides.

• Consumir 250-300 mg de Ashwagandha dos veces al día regularmente.
• También puede buscar los suplementos.

12.) de gelatina para equilibrar las hormonas

Otro remedio que demostrar que es digno es la gelatina. Ayuda a promover el equilibrio hormonal. Es gran fuente de los nutrientes esenciales tales como calcio y minerales tales como fosfato y magnesio. Estos minerales ayudan en la digestión y promueve la producción de hormonas.

• Prepara el postre contiene gelatina natural para usted mismo.
• Asegúrese de que usted no consume la gelatina que no tenga productos químicos.

13.) evitar la cafeína para equilibrar las hormonas

El corte de una taza de café de la rutina podría ser pequeña tarea difícil para usted. Pero confía en nosotros, vale la pena hacerlo, ya que ayudará a equilibrar sus hormonas. El acceso de la cafeína en el torrente sanguíneo alienta el desequilibrio endocrino. Si no puede cortarlo lista de lo que vaya a tomar un café libre de cafeína. O la mejor forma en que la sustituya con las bebidas saludables como el té verde y jugos. Si le resulta demasiado difícil de dejar el café de una sola vez y luego reducir gradualmente la cantidad y el número de tazas.

14.) evitar las toxinas para equilibrar las hormonas

Toxinas tiende al desequilibrio de las hormonas por lo tanto le aconsejamos evitar las toxinas, especialmente los alimentos que tienen toxinas. Los limpiadores domésticos, plástico contiene toxinas, por tanto, evitar el uso de los utensilios de plástico y productos de limpieza para el hogar que no son safe.Moreover, la mayoría de las verduras y las frutas son picotazos con pesticidas por lo que es mejor consumir verduras y frutas orgánicas.

15.) Tome un profundo sueño para promover el equilibrio hormonal

El sueño juega un papel crucial en el metabolismo de nuestro cuerpo. sueño inadecuada también Tapas de estrés que dificulta la producción de las hormonas en el cuerpo. Por lo tanto, es importante dormir durante 7-8 horas por la noche. Asegúrese de que tiene buen sueño. Si ha perturbado el sueño a continuación, consulte a su médico o buscar los remedios que le ayuda a dormir rápido.