30 Los alimentos que naturalmente equilibrar las hormonas

Saber cómo equilibrar naturalmente las hormonas de su cuerpo puede mejorar su salud en una variedad de maneras diferentes. No sólo va a ser capaz de regular los estados de ánimo y mejorar la salud reproductiva, también experimentará una mejor digestión, reforzar su sistema inmunológico, aumentar su metabolismo y tener más energía, por nombrar sólo unos pocos.

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Leer la siguiente lista de 30 alimentos que ayudan al cuerpo a equilibrar las hormonas de forma natural y aprender los ingredientes clave para un sistema endocrino saludable.

1. Aceite de Oliva Virgen Extra se compone principalmente de ácido oleico ácido graso esencial, uno de los bloques de construcción clave del cuerpo para la síntesis de hormonas.

2. Aceite de aguacate también contiene una alta concentración de ácido oleico, así como varios otros nutrientes que tienen un impacto positivo en todas las partes del cuerpo.

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Video: 5 ACEITES ESENCIALES PARA EQUILIBRAR LAS HORMONAS NATURALMENTE.

3. Butter alimentados a la hierba real, a pesar de ser vilipendiado por la baja en grasa / sin grasa-tendencias de la dieta que muchos de nosotros hemos crecido oyendo hablar, provee al cuerpo de colesterol natural que es necesaria para producir hormonas saludables.

4. prensado en frío aceite de coco virgen proporciona el cuerpo con ácido láurico, un triglicérido de cadena media que mejora no sólo la producción de la hormona, sino también los niveles de colesterol total, salud de la piel, y mucho más!

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5. La espinaca cruda es en la parte superior de la lista de alimentos más alto de magnesio, un mineral esencial necesario para más de cien procesos enzimáticos, incluyendo la síntesis de hormonas.

6. Kale y otras verduras de hojas verdes, como espinaca proporcionan el cuerpo con un impulso de magnesio natural, así como hierro y zinc que también son necesarios para la salud de la hormona.

7. El aceite de hígado de bacalao es una potente fuente de vitamina D. Si no se pasa mucho tiempo al aire libre absorbiendo la luz del sol, da a su cuerpo un impulso de esta hormona saludable de vitamina tomando un suplemento de aceite de hígado de bacalao al día.

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8. Salmon Wild-Atrapados y otros peces de agua fría como la caballa, sardinas, atún, y la trucha son otra gran fuente de vitamina D natural, así como proteínas y ácidos grasos omega-3 que el cuerpo necesita para sintetizar correctamente hormonas.

9. Hongos portobello son la mejor fuente vegetal de la vitamina D. Cuando la compra de ‘hongos, tratar de encontrar variedades que han sido cultivadas bajo la luz del sol real para el más alto contenido de vitamina D.

10. La gelatina real, no del tipo que se encuentra en postres pre-envasados, está llena de vitaminas y minerales que son perfectas para mejorar la salud de la hormona.

11. Los productos de soya como el tofu menudo están fortificados con la hormona saludable de vitamina D, además de ser una excelente fuente de proteína magra vegetariana.

12. nueces y almendras están llenas de antioxidantes y proteínas que mejoran la capacidad del cuerpo para equilibrar la producción de hormonas. Como un beneficio adicional, comiendo estos alimentos entre las comidas va a reducir los antojos de aperitivos envasados llenos de azúcares simples de hormonas perjudiciales y las grasas poliinsaturadas.

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13.-libre de la gama de aves de corral es una excelente fuente de proteínas y grasas de salud, así como vitaminas que recorrer un largo camino hacia el logro de equilibrio hormonal.

14. Grass-Fed carne roja es otra gran fuente de proteínas, zinc, hierro y vitaminas B, todos los cuales tienen un efecto positivo en la salud endocrino.

15. Campo Libre Huevos (Específicamente la yema!) También proporcionan altas concentraciones de vitaminas, proteínas y grasas saludables de hormonas.

16. Las ostras y otros mariscos también proporcionan el cuerpo con una potente dosis de zinc y otros minerales necesarios para el equilibrio de hormonas.

17. Semillas de calabaza que proporcionan proteínas, esteroles de plantas sanas y minerales que mejoran la salud hormonal. La próxima vez que repartir una jack-o-lantern, guardar las semillas y el asado para crear un delicioso aperitivo, saludable y totalmente natural.

18. sal rosa del Himalaya es una maravillosa alternativa a las grandes cantidades de sal de mesa consumidos por la persona promedio en tiempos de comida. Mientras que usted todavía desea utilizar cloruro de sodio yodada (su cuerpo necesita yodo, también!) Considerar la adición de esta sal natural increíble con sus 84 diferentes minerales en su dieta saludable de hormonas.

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19. vinagre de manzana es bien conocido por los muchos beneficios de salud que ofrece. Entre ellos se encuentra la capacidad para ayudar al cuerpo a equilibrar la producción de hormonas de forma natural!

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20. Brotes, ya se trate de la alfalfa, brócoli, col rizada o de cualquier otra variedad suponen un aporte masivo cuando se trata de vitaminas y minerales. Añadirlos a las ensaladas, sándwiches y envolturas o comer por sí mismos para ayudar a sus equilibrar las hormonas del cuerpo.

21. Lentejas y otros granos contienen hierro y proteínas necesarias para la salud de la hormona del pico.

22. El espárrago está lleno de fibra y antioxidantes que mejoran la digestión, reducen el daño de los radicales libres a las células y ayudan al cuerpo a sintetizar adecuadamente las hormonas.

23. El brócoli y otra Brassicas (col, col de Bruselas, coliflor, etc) también proporcionan antioxidantes,

24. Pimientos dulces de Bell son una potente fuente de vitamina C antioxidante (la más alta de cualquier alimento natural!), así como flavonoides que pueden ayudar a mejorar la salud hormonal además de proteger el cuerpo contra el daño oxidativo.