¿Cómo equilibrar las hormonas de forma natural

Las hormonas son los mensajeros químicos de nuestro cuerpo. Ellos afectan y regulan sus procesos y asegurarse de que funciona correctamente. Es por ello que sus niveles deben ser equilibrados.

Puede equilibrar sus hormonas de forma natural siguiendo los métodos descritos en este artículo.

Las causas de desequilibrio en los niveles hormonales:

El desequilibrio en los niveles hormonales puede ser causado debido a diversas razones, como la dieta, la historia clínica, genética, toxinas, estrés, etc. A veces se produce el desequilibrio debido a una combinación de estas razones:

1. obesidad

Para las actividades metabólicas que se producen de forma y ritmo adecuado, se requiere un peso saludable. El exceso de peso también afecta a la regulación de las sustancias del cuerpo de una manera adversa.

2. Los problemas intestinales

La salud del intestino tiene un papel importante en el equilibrio hormonal. síndrome de intestino permeable y la falta de bacterias probióticas pueden conducir a la inflamación en el intestino, provocando problemas hormonales como la diabetes.

3. Un la mala alimentación y el sedentarismo

Se puede deteriorar la salud del cuerpo y que sea propenso a inflamaciones.

4. Las sustancias tóxicas

Las sustancias tóxicas que se encuentran en los pesticidas, drogas, alcohol, productos que contengan productos químicos, microbios, etc. podrían conducir a un desequilibrio en los niveles hormonales.

hábitos poco saludables como la falta de sueño y el estrés crónico También puede causar desequilibrios hormonales.

5. La susceptibilidad genética

A veces la herencia hace que un cuerpo sea más susceptible a los trastornos de la salud que se vivieron por otros miembros de la familia.

Los síntomasDe desequilibrio en los niveles hormonales:

Cuando el desequilibrio hormonal se lleva a cabo, se manifiesta en el cuerpo con los siguientes signos:

• menstruación irregular.
• Cambios en el apetito y peso.
• Desordenes digestivos.
• La depresión, la ansiedad.
• Insomnio, fatiga.
• Disminución de la libido, infertilidad.
• adelgazamiento y pérdida del cabello.

Los síntomas dependen del trastorno que causa el desequilibrio hormonal. Común trastornos asociados con el desequilibrio hormonal incluir:

1. Diabetes

El nivel de azúcar anormal en el plomo en la sangre al aumento de peso, fatiga, dificultad para respirar, problemas de la piel, sequedad de boca, trastornos de la visión, daño a los nervios, etc.

2. SOP

Esto significa Síndrome de Ovario Poliquístico. Que causa el acné, crecimiento anormal del cabello, aumento de peso, infertilidad, y la susceptibilidad a la diabetes.

3. El hipotiroidismo

Trastornos en los niveles de la tiroides se manifiestan como el metabolismo más lento, fatiga, ansiedad, irritabilidad, trastornos digestivos, aumento de peso, menstruación irregular, etc.

4. El hipertiroidismo

Comúnmente llamada enfermedad de Grave, que causa la pérdida de peso, insomnio, latidos irregulares del corazón, ansiedad, adelgazamiento del cabello, etc.

5. El estrógeno dominancia

Esto conduce a cambios en el sueño, el peso y el apetito, aumento de la tensión, y se redujo el metabolismo.

6. bajos de estrógeno

Esto lleva a un bajo deseo sexual, irregularidades menstruales, cambios de humor y problemas reproductivos.

7. La testosterona baja

Los niveles bajos de testosterona causan la disfunción eréctil, fatiga, cambios de humor, aumento de peso y pérdida de masa muscular.

8. La fatiga adrenal

Se lleva al cansancio, dolor de cuerpo ad muscular, depresión, ansiedad y problemas reproductivos y trastornos del sueño.

Tratamiento:

Las hormonas pueden ser equilibradas con la ayuda de tratamientos médicos como:

1. sintéticos terapias de reemplazo hormonal:

Consiste en la inyección de hormonas producidas artificialmente en el cuerpo para compensar la falta de hormonas naturales o para regular su nivel. terapia de hormonas de crecimiento humano también funciona better.HGH antes y después de los resultados muestra una mejor luz sobre esto.

2. Las píldoras anticonceptivas:

Estas píldoras aumentan el nivel de las hormonas femeninas en el cuerpo.

3. Las inyecciones de insulina:

Son utilizados por los numerosos pacientes diabéticos a regular sus niveles de azúcar en la sangre.

4. Medicamentos para la tiroides:

Estos son prescritos por el médico para contrarrestar los síntomas producidos por anormalidades de la tiroides.

Estos tratamiento convencional methodsare menudo accompaniedby efectos secundarios. La mejor opción es tratar el desequilibrio hormonal en forma natural tanto como sea posible.

Aquí están algunos remedios naturales, que pertenecen a las cosas que puede consumir y actividades que puede hacer para mantener un equilibrio hormonal saludable.

Cómo equilibrar hormonas naturales

La realización de ciertas actividades que cambiar nuestro estilo de vida para el bien puede ayudar en el mantenimiento y la recuperación del equilibrio hormonal. Estas actividades incluyen:

1. Ejercicio:

El ejercicio físico es, en cada rutina. Tiene beneficios para el sistema humano en todos los aspectos. Ayuda a mantener el cuerpo y la mente en forma y eficiente. Para el equilibrio hormonal, el mejor tipo de ejercicio es HIIT (entrenamiento de intervalo de alta intensidad).

El ejercicio en general, ayuda a equilibrar las hormonas mediante la reducción de la inflamación, la regulación de la masa corporal, reducir el estrés, la regulación del apetito y la mejora de dormir lo suficiente. Interview y la formación de ráfaga regular la producción y el uso de la testosterona, la hormona del crecimiento y la insulina en el cuerpo.

También ayuda a estimular el sistema inmunológico y alertness- que mejora los resultados metabólicos y cardiovasculares. Por lo tanto, asegúrese de que no se realiza en exceso.

2. sueño combatir el estrés

De siete a ocho horas de sueño cada noche evita el riesgo de desequilibrio hormonal mediante la regulación de la hormona del estrés “cortisol”. Los niveles de cortisol aumentan debido principalmente a la falta de sueño, el estrés crónico y el uso regular de corticosteroides.

El estrés también afecta a los niveles normales de otras hormonas tales como glucocorticoides, hormona del crecimiento, prolactina, y catecolaminas.

La falta de sueño está vinculada a la disminución de la inmunidad, rendimiento en el trabajo ineficiente, ansiedad, depresión y aumento de peso. El momento ideal para dormir es de seis a diez cada día.

3. paseo por la naturaleza

Caminar es un ejercicio simple que puede equilibrar fácilmente las hormonas. Hacerlo en un espacio verde y natural llena el aire con aire fresco y rejuvenece la mente.

Además, caminar en la naturaleza se ha demostrado que reduce los niveles de hormonas de estrés, mejorar el sistema inmunológico, el sistema linfático y el sistema muscular y sin esfuerzo físico excesivo.

4. Posición de la yoga para la desintoxicación

La práctica del yoga ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo y la mente. Una actitud particular, comúnmente conocido como “piernas encima de la pared” es especialmente bueno para la regulación de los niveles hormonales. Esta postura maximiza la circulación linfática en la parte inferior del cuerpo la mejora de la eliminación de toxinas de que invirtiendo el flujo gravitacional en las piernas.

5. Magnesio Masaje

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo. Su absorción es más eficiente a través de la piel, lo que hace que el aceite de magnesio más eficaz que los suplementos dietéticos de magnesio para proporcionar el cuerpo con ella.

Se compone de una mezcla de escamas de cloruro de magnesio y agua. El magnesio es muy importante para el sistema y regula otros minerales como calcio, potasio, y sodio.

6. Balance de leptina

La falta de la hormona leptina conduce a los antojos frecuentes y, a su vez, un aumento de peso que los antojos son por lo general para los alimentos de alto contenido en calorías.

Para regular los niveles de leptina, se debe aumentar el consumo de alimentos no procesados ​​que son altos en proteínas como pescado, aguacates, huevos, aceitunas, etc. Además, evitar a toda costa los refrigerios entre comidas.

7. La respiración profunda

Quince minutos de respiración profunda aumenta la sensación de bienestar en una persona y disminuye los niveles de estrés. Reduce los sofocos y sudores nocturnos, por lo que su cuerpo sea más eficiente.

8. Práctica Lunaception

Esta técnica tiene por objeto regular el ciclo menstrual de una mujer con el ciclo lunar. Se basa en el control de la presencia y ausencia de luz durante el sueño.

Video: Como equilibrar los niveles hormonales de manera natural con simples métodos caseros

Con el fin de hacer que los días de luna llena coincide con el día de la ovulación y los días de luna nueva coincide con los días de la menstruación. Esta coordinación da lugar a un equilibrio natural de las hormonas femeninas.

9. Vuelva a colocar sus cosméticos

Video: 5 Remedios para Regular las HORMONAS Naturalmente que las Chicas no Conocen - hormona de la mujer

Lo que viene en contacto con la piel, puede entrar a través de sus poros en el torrente sanguíneo. Esto incluye las sustancias tóxicas que los productos de belleza y cosméticos incluyen.

Para evitar la interrupción de la hormona y daños en el riñón y el hígado, usted debe hacer uso de los productos que están hechos de ingredientes naturales y orgánicos.

10. Obtener un abrazo!

Los estudios han demostrado que un abrazo afectuoso de una veintena de segundos prolonga la secreción de oxitocina, conocida como la hormona de la felicidad.

¿Qué comer?

Una dieta equilibrada es esencial para un sistema equilibrado. Los alimentos saludables regulan las hormonas del cuerpo y aumentar su salud. Una dieta equilibrada que proporciona una piel clara, la mejora de los estados de ánimo, la fertilidad, y la energía. Se debe incluir los siguientes componentes:

1. Proteínas:

Estos se obtienen de los alimentos como las semillas, lentejas, habas, coles, quinua, carnes orgánicas, frutas y verduras y el pescado capturado silvestre. Entre éstos, los siguientes elementos son los que ayudan a equilibrar las hormonas de la mayoría de:

i) Brócoli, junto con coliflor, coles de Bruselas, repollo tienen sustancias que ayudan en la regulación de los niveles de estrógenos y se ha demostrado para prevenir el cáncer de mama.

ii) Las semillas de lino, semillas de girasol, brotes de soja, y las legumbres tienen fitoestrógenos que ayudan a equilibrar las hormonas en general.

2. Grasas:

Las grasas saludables se pueden obtener a partir de frutos secos y semillas, aceite de coco, aceite de aguacate, yemas de huevo y mantequilla cruda y mantequilla clarificada. Aquí es cómo ayudan a mantener el equilibrio hormonal.

i) El aceite de coco y el aguacate:

Estos se denominan como las grasas saludables para una razón. Ellos proporcionan un tipo de ácidos grasos que mantienen los niveles de hormonas dentro de los niveles deseables, menor inflamación, aumentar el metabolismo y ayuda en la pérdida de peso.

Además, el aceite de coco tiene efectos antibacterianos y antivirales y acelera el metabolismo, mientras que los aguacates mejorar la salud cardiovascular, controla el apetito y proporciona fibra, vitaminas, magnesio y potasio.

ii) Las yemas de huevo:

Las yemas de huevo están llenos de nutrientes necesarios para el bienestar del sistema, incluyendo la vitamina A, vitamina D, selenio, y el colesterol. Estas sustancias tienen un efecto esteroide natural en el cuerpo, ayuda en la regulación de la hormona tiroidea y mantener niveles saludables y suficientes de colesterol, necesarios para el funcionamiento de las hormonas sexuales.

iii) la mantequilla cruda (ghi):

Este producto lácteo puro proporciona las vitaminas solubles en grasa como la A, D, E, y K2-, así como diversos tipos de ácidos grasos que apoyan el sistema inmunológico, aumentar el metabolismo y mantener los microbios como bacterias y virus en la bahía. Estas funciones ayudan en el mantenimiento del equilibrio hormonal.

iv) Las semillas de lino, nueces, queso de soja, aceite de oliva, y el salmón salvaje atrapados:

Estos son fuentes muy ricas de Omega 3, lo que ayuda a reducir la inflamación y el mantenimiento de las funciones cognitivas. Es especialmente beneficioso para las mujeres, ya que alivia los dolores menstruales y síntomas de la menopausia. También tiene efectos antioxidantes.

v) Las almendras:

Ayudan a regular el nivel de azúcar en la sangre por lo tanto el control de la insulina. También se sabe que regulan los niveles de hormonas masculinas como la testosterona y la mejora de la salud de la piel y la apariencia.

3. Los antioxidantes

Estos se encuentran principalmente en las verduras, sobre todo en los siguientes:

i) Las zanahorias crudas:

Estos tienen una fibra especial que ayuda en los procesos de desintoxicación y hace que caiga el exceso de estrógeno en el cuerpo. Al hacer esto, equilibra las hormonas y alivia los síntomas del síndrome premenstrual.

El consumo regular de zanahoria mejorar el equilibrio entre la progesterona, el estrógeno y el cortisol, lo que ayuda contra la epilepsia, insomnio, y la artritis.

ii) las hortalizas de hoja verde

Las verduras como espinaca cruda y la col rizada, son ricos en magnesio, hierro y zinc. Estos minerales son necesarios para las reacciones enzimáticas que tienen lugar en el cuerpo y la regulación de los niveles hormonales.

iii) Las demás hortalizas

Vegetales ricos en antioxidantes incluyen espárragos, brócoli, espinacas, cabbehe, pepino, cilantro, pimientos, cebollas, tomates, remolacha, etc.

Otros Alimentos Stuff, hierbas, suplementos

A veces tenemos que mantener los niveles necesarios de hormonas con el uso de suplementos que nos proporcionan ciertas sustancias. Sustancias que ayudan a la mayor cantidad en el mantenimiento de un equilibrio hormonal son:

i) La vitamina D:

Los suplementos de esta vitamina son necesarios hoy en día para compensar la falta de luz solar la piel está expuesta a. Esta vitamina es necesaria para regular la producción del ADN y el ARN, el sistema neuromuscular y el equilibrio hormonal.

Video: Desequilibrio hormonal - Como equilibrar los niveles hormonales naturalmente

La vitamina D se obtiene mejor forma natural, es decir, tomar el sol en las horas tempranas de la mañana. Sin embargo, cuando esto no es posible, se puede tomar en forma de tabletas y suplementos.

ii) Gelatina:

gelatina natural y sin procesar es rico en nutrientes, como calcio, magnesio, y fosfatos. Estos promueven una digestión saludable y regular la producción de hormonas.

La advertencia es que la gelatina consumido debe estar libre de productos químicos y toxinas, y completamente natural.

iii) Los suplementos de hierbas:

hierbas Adaptógenos son plantas que mejoran el equilibrio hormonal y protegen el cuerpo de los síntomas causados ​​por la tensión excesiva y la tensión, así, como la estimulación del sistema inmune, mejora de la función de la tiroides, la reducción del colesterol, y la regulación de los niveles de insulina y de glucosa en la sangre curativa .

iv) Shatavari:

Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente en el Ayurveda para la regulación de los cambios de humor, irritabilidad y otros síntomas del síndrome premenstrual.

v) Ashwagandha:

Una hierba muy popular usado para impulsar los niveles de energía y reducir la fatiga y el estrés. Esta hierba también restablece el equilibrio hormonal, actuando especialmente en el nivel de cortisol, la testosterona, andrógenos, y la hormona tiroidea.

vi) Casto baya del árbol:

Esto ayuda en la regulación de la prolactina y la progesterona.

vii) la hoja de frambuesa roja:

Reduce el síndrome premenstrual, calambres, y aumenta la fertilidad. Es rico en calcio y disponible en forma de cápsulas.

viii) los suplementos de hígado:

Liver proporciona vitamina A, mejora la tiroides y la salud del hígado, la mejora de la síntesis de hormonas de desintoxicación. Se puede consumir como alimento o como cápsulas

ix) setas de Portabello

Ellos son una fuente rica y natural de la vitamina D, especialmente los que han sido cultivados en los espacios naturales abiertos bajo la luz del sol.

x) Especias

La cúrcuma, jengibre, comino, etc. también son beneficiosos para la regulación del equilibrio hormonal, y la reducción de la inflamación y el dolor.

¿Que beber?

Ciertos líquidos y bebidas tienen una función reguladora especial en el sistema del cuerpo. Estos son los líquidos que ayudan a equilibrar las hormonas:

1. agua

El agua es esencial para la vida, por lo que el cuerpo interpreta la deshidratación como una situación que amenaza la vida. Esto aumenta los niveles de la hormona del estrés y afecta a otras hormonas como la tiroides y la insulina.

Para mantener el equilibrio hormonal, usted debe beber diez a doce vasos de agua todos los días sin falta se añade al agua se obtiene de los alimentos como frutas y verduras.

2. albahaca santa

Albahaca se puede tomar en forma de té hirviendo algunas de sus hojas en una taza de agua durante algunos minutos y forzar la misma. También se puede consumir crudo o en forma de cápsulas después de consultar al médico.

Esta planta se estabilice el nivel de cortisol y, a su vez impide que sus efectos adversos sobre la glándula tiroides, los ovarios y páncreas. También se sabe para mejorar el estado de ánimo y la claridad mental.

3. asiática Gingeng

Esta hierba también se conoce como el ginseng rojo coreano. Regula la glándula responsable de la secreción de cortisol, mantener el equilibrio de la hormona.

Se sugiere que también alivia algunos síntomas de la menopausia, y mejora la movilidad de los espermatozoides y la producción.

El consumo de la hierba debe estar en ciclos y comenzó después de consultar con el médico. Se puede tomar en forma de té.

4. semillas de fenogreco

El consumo de semillas de alholva se recomienda para aumentar la lactancia y mejorar el metabolismo de la glucosa. Una cucharadita de estas semillas se puede añadir a una taza de agua caliente durante 15 minutos antes de colar para el consumo. La alholva puede ser sustituido por el hinojo.

5. Raíz de Maca

Un cuarto de cucharadita de polvo de raíz de maca puede ser añadido a una taza de agua, zumo, té o yogur. Este extracto aumenta la regulación de la hormona mediante la inversión de hipotiroidismo, aumento de la libido y la fertilidad, y la mejora de la vitalidad. Se puede consumir al día durante unos pocos meses.

6. El sauzgatillo

Esta baya es especialmente eficaz para la regulación del equilibrio hormonal en las mujeres, ya que imita los efectos de la progesterona. También estimula la glándula pituitaria y controla el equilibrio estrógeno.

El extracto se ha utilizado para el tratamiento de problemas menstruales, la prevención del cáncer de próstata y la promoción de la fertilidad en general.

La cápsula de polvo se debe tomar todos los días durante unos meses con agua. Se debe tener cuidado para no consumir esta hierba durante el embarazo o tratamientos hormonales medicados.

¿Que evitar?

Hay ciertas cosas que consumimos de forma regular, sin darse cuenta de los efectos adversos que tienen sobre nuestro cuerpo. Para recuperar y mantener su equilibrio hormonal, ser cauteloso sobre:

1. Las píldoras anticonceptivas

Estas píldoras hormonales deben ser estrictamente evitados con el fin de mantener un equilibrio natural de las hormonas en el cuerpo.

Estas pastillas tienen niveles excesivamente altos de estrógenos que pueden conducir a varios trastornos de salud como el aumento del riesgo de cáncer de mama, sangrado entre el ciclo menstrual, la coagulación de la sangre, migrañas, aumento de la presión arterial, aumento de peso, náuseas, cambios de humor, sensibilidad en los senos, dolor de espalda, etc. Existen métodos más seguros de control de la natalidad que se debe dar preferencia sobre éste.

2. soja

El consumo excesivo de soja puede causar inflamación en el intestino mediante la inhibición de las enzimas digestivas y perturbando el balance hormonal debido a su similitud con los estrógenos. Si se va a consumir, que debe ser en un nivel moderado.

3. Aceites Vegetales

Vegetales, cacahuete, canola, aceites de soja y la margarina son muy altos en grasas poliinsaturadas. Estos son molecularmente inestable y, por tanto, más propensos a la oxidación.

Pueden aumentar la mutación de células y causar el mal funcionamiento de las hormonas que conducen a su desequilibrio. Una alternativa más saludable a los aceites vegetales es el aceite de aguacate, aceite de oliva virgen, mantequilla tradicional, y aceite de coco.

4. toxina

Plásticos, pesticidas, productos de limpieza, y muchos otros artículos que utilizamos en los tiempos modernos tienen el potencial para imitar las hormonas del cuerpo humano. Esta característica peligrosa puede conducir a un desequilibrio hormonal entre otros problemas de salud.

Es por eso que el uso de vidrio, teflón, alimentos orgánicos, y limpiadores naturales debe fomentarse sobre los productos convencionales que contienen productos químicos.

Las toxinas encontradas en el agua se pueden eliminar mediante el uso de filtros de carbón activado y técnicas de ósmosis inversa. Las toxinas en el aire pueden ser reducidos, manteniendo la contaminación plantas sensibles.

5. La cafeína

La cafeína activa la hormona del estrés y puede intensificar el desequilibrio endocrino. En lugar de cafeína, trate de beber té de hierbas. reducir gradualmente la ingesta de cafeína, evitando el té negro, café, refrescos y es el primer paso.

6. síndrome de intestino permeable

Esta condición causa la inflamación que afecta las glándulas que secretan hormonas. Es causada debido a la falta de los probióticos en el intestino y la presencia de partículas de alimentos no digeridos, tales como gluten.

Por lo tanto, estos se escapan al torrente sanguíneo haciendo que la inflamación y activación de trastornos autoinmunes como anormalidades de la tiroides y artritis.

Sin embargo, él se puede prevenir evitando el consumo de alimentos procesados ​​y azúcar refinada y aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como las coles y verduras.

7. Cosméticos toxina

Los productos de belleza convencionales contienen productos químicos altamente nocivos como DEA, lauril sulfato de sodio, y parabenos para nombrar unos pocos. Cambiarlos para más opciones naturales y cosméticos elaborados con ingredientes orgánicos como el coco o aceite de ricino.

8. Plásticos

Los recipientes habituales están hechos de plástico y aluminio. Ellos contienen BPA, que es un producto químico tóxico para el cuerpo. Reemplazar estos recipientes de vidrio, acero inoxidable, cerámica, o los de hierro fundido. Esto evitará la adición de productos químicos en los alimentos.

9. El alcohol

Los altos niveles de alcohol puede causar daño hepático, disfunción del páncreas, bajos niveles de testosterona, estrógeno alto, la ansiedad y la malnutrición. El consumo de alcohol debe ser menor de dos a tres veces por día.

Conclusión

Los desequilibrios hormonales son una condición común entre muchas personas. Conducen a trastornos como la diabetes, trastornos de la tiroides, infertilidad, etc., que son cada vez más frecuentes con el tiempo. El uso de los remedios naturales descritos puede ayudar en la prevención de estas enfermedades al mantener el equilibrio hormonal de una manera natural y saludable.