Extraños nuevos superalimentos para la pérdida de peso

UV-Exposed
Hongos

Los estudios han relacionado la vitamina D para reducir las tasas de depresión y un sistema inmune más fuerte (y muchos beneficios para la salud más importantes). Pero casi todas las fuentes dietéticas de D son de origen animal, dice Nyree Dardarian, M. S., R. D., director del Centro de Nutrición Integrada Rendimiento de la Universidad de Drexel. Sin embargo, las setas, especialmente los expuestos a la luz ultravioleta, son una fuente no animal raro de D. Sólo tienes que buscar una mención de la exposición UV en la etiqueta, Dardarian sugiere. polvo de setas es también una gran manera de impulsar el potencial de su batido, añade. No es un fan de setas? ¡Sin preocupaciones! Recoger un suplemento de vitamina D.

Amaranto

Video: arandano.avi

La quinua isn `t el único "grano antiguo" que viene cargado con beneficios para la salud, dice Joy Dubost, R. D., un científico de alimentos y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. El amaranto es una buena fuente de fibra digestión ayudando, así como antioxidantes y vitaminas del grupo B, dice ella. "Kamut, espelta y trigo sarraceno son también antiguos granos sanos", añade. Estos granos también hacen sustitutos perfectos de su avena por la mañana.

Maca

Esta planta peruana, que es pequeño y redondo y se ve un poco como un nabo, es rico en aminoácidos, fitonutrientes, y una serie de vitaminas y minerales, dice Manuel Villacorta, M. S., R. D., autor del libroReinicio de cuerpo entero. Maca también ayuda a la función suprarrenal, lo que significa que puede bombear hasta sus niveles de energía al tiempo que reduce el estrés, añade Villacorta. maca en polvo puede ser más fácil de encontrar (y más fácil de añadir a su dieta) que la propia planta.

mostaza y
Hoja de col rizada

Dubost dice mostaza y la col rizada son fuentes impresionantes de la vitamina C y potasio. `Re también es un buen cambio de ritmo si tu eres quemado en las ensaladas de col rizada. Y si te sientes muy aventurero, trate de añadir o sustituirlos en batidos.

Raíz
verduras

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Las patatas dulces han tenido su momento. Las demás hortalizas de raíz-tales como nabos, nabos y nabos, son fáciles de encontrar, fácil de preparar, y ofrecen una gran cantidad de ácido fólico, así como las vitaminas A y C, dice Dubost. Además de esto, los estudios han encontrado las hortalizas de raíz, como remolacha, aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, por lo que empezar a añadir a su dieta diaria.

Sacha
inchi

Sacha inchi contiene más ácidos grasos omega-3 que cualquier otra semilla en el planeta, dice Villacorta. Sugiere comerlo todo o comprar presionado como el petróleo.

lúcuma

Esto, fruta tropical dulce tiene un índice glucémico bajo y es una gran fuente de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales, dice Villacorta. El `s también repleto de beta-caroteno, un flavonoide que tiene un fuerte antioxidante y propiedades anti-cáncer, añade.

camu
camu

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Otra fruta tropical que `menudo se vende en forma de polvo, camu camu es una de las fuentes más potentes de la vitamina C en el mundo, dice Villacorta. También contiene carotenoides saludables y antocianina-ambos de los cuales se han relacionado con la prevención de enfermedades. Tome sus batidos por la mañana a la siguiente camu camu nivel.

Reliquia de familia
manzanas

Sucursal fuera de su fiel Granny Smith y Galas. Hay cientos de variedades de orgánicos "herencia" manzanas que son cada vez más comunes en los mercados farmers` y de alta gama tiendas de alimentos saludables. They`ll costo que un poco más, pero que `ll ser recompensados con sabores nuevos e interesantes, por no hablar de una gran cantidad de fibra soluble, vitamina C, y una variedad más amplia de antioxidantes, dice Dubost.

Pichuberry

Otra fuente no animal de la vitamina D, pichuberry contiene fitoquímicos raros llamados "withanolidos," explica Villacorta. Withanolidos se han relacionado con el cáncer de lento crecimiento celular y menores niveles de inflamación, dice.

Cortesía de Shape.com

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