15 Señales de una dieta provoca la enfermedad

Video: ÁCIDO ÚRICO ALTO, QUE COMER, QUE EVITAR Y COMO BAJARLO

Si usted tiene una ocasión especial alrededor de la esquina o está tratando de poner en marcha su pérdida de peso para el Año Nuevo, hay un millón de dietas por ahí que prometen ayudarle a recortar como una supermodelo. De toda nixing grupo de alimentos para comer sólo un tipo de alimento, hay un montón de locos (léase: totalmente insalubres) planes de pérdida de peso por ahí. La parte más aterradora? La gente está siguiendo ellos!

Cuando tu eres tratando de decidir si una nueva dieta es para ti, es importante fijarse en busca de signos de que podría terminar haciendo que se enferma. Y si usted `ve recientemente comenzó una dieta,` s importante mantener un pulso en su salud para asegurarse de que tu eres, no fijándose a enfermar. Afortunadamente, si conoce los signos de un plan menos-que-sano, usted puede ahorrar una gran cantidad de problemas de salud en el futuro. No estoy seguro que a tener en cuenta? El `VE consiguió su parte posterior.

Siga leyendo para descubrir las señales de alerta que pueden indicar una dieta no es bueno para su salud. Y si se llega a encontrar que su plan puede no ser la más saludable-don`t sudar. Sólo saltar al tren lo antes posible y leer sobre estos 26 maneras más alto para bajar de peso para obtener ideas sobre cómo recortar hacia abajo de manera saludable!

Cosas a buscar Antes
Se inicia una nueva dieta ...

1

Se doesn `t Have
Las calorías suficientes

Tome una buena mirada a esa nueva dieta `re considerando. ¿Le parece que proporciona la energía suficiente para mantenerlo funcionando? Si bien las necesidades calóricas varían en función de su nivel de actividad, su edad y su sexo, las necesidades diarias promedio para un adulto gama de 1.600 a 2.400 calorías para las mujeres y 2.000 a 3.000 para los hombres. Si la dieta que hayas estado dándole vueltas tiene que tomar en menos de la ingesta diaria recomendada, es muy probable que va a hacer que se enferme. No sabe cómo recortar sin marcar seriamente el consumo de calorías? Nuestro informe, 30 Consejos para perder peso Mejor que contar calorías ¡poder ayudar!

2

It `
Aburrido

Video: 12 SÍNTOMAS DE UN HÍGADO DAÑADO

Las dietas no deberan estar como su champú rutina de lavado, enjuague y repita. Si su plan requiere que usted come lo mismo todos los días, es probable que el `t sea demasiado eficaz. O peor, podría hacer que se enferme. Comer una variedad de alimentos saludables (como estos 57 Los alimentos saludables del planeta) Garantiza la obtención de suficientes vitaminas y minerales en su dieta diaria. Si mordisquear las mismas pocas cosas sobre una base regular, es probable que ganó el `t obtener los nutrientes suficientes para mantener una buena salud.

3

It `100%
Queso

Cualquier persona que `s visto "The Devil Wears Prada" sabe que Emily se fue a los extremos para bajar de peso para la semana de la moda. Para bajar de peso a una pista de aterrizaje "tamaño de la muestra," ayunó durante todo el día y cuando ella se sentía como si estuviera a punto de desmayarse, she`d comer un cubo de queso. Sí, en serio. Usted don `t tiene que ser un Doctor de saber que esto probablemente isn` t una buena idea. Si tu eres considerando una dieta queso, la dieta del pomelo, o simplemente comer bolas de algodón como en "Scream Queens", es el momento de parar. Allí `una razón esos tipos de dietas sólo son retratados en el DVD- que aren` t significan para la vida real. Además, ellos aren `t lo suficientemente variada para protegerse de las deficiencias de nutrientes. Para averiguar qué vitaminas que su plan puede estar ausente, no te puedes perder nuestro informe, 17 Plan de Pérdida de Peso nutrientes que está faltando. Incluso si tu eres dieta es muy inteligente, que todavía debe quedarse corto en ciertas vitaminas y minerales.

4

Se doesn `t Ven
A partir de una fuente de confianza

Si has encontrado una pérdida de peso en un blog al azar o cuenta de Instagram, es probable que la información ISN `t viene de una fuente nutricional sólida. Antes de embarcarse en una nueva dieta, comprobar para ver si incluye la investigación médica o si se pone junto con la ayuda de profesionales de la salud. Si había`t, lo más probable es que `s más probabilidades de causar enfermedades que los delgados.

5

Carece
Fibra

El estadounidense promedio consume alrededor de 15 gramos de fibra al día, que es de 10 gramos en virtud de la cantidad recomendada, de acuerdo con la Universidad de California en San Francisco Medical Center. Si tu eres pensando en ir en una dieta que doesn `t incorporar alimentos ricos en fibra como granos enteros, frijoles, frutas y verduras, es probable que ganó el `t consume suficiente del nutriente vientre de llenado en el regular. No sólo podría salir de esta su estómago retumbante, que podría causar estreñimiento, también. Su cuerpo necesita fibra de los alimentos reales, no suplementos para añadir volumen a las heces y las hace más fáciles de pasar.

6

Exige
Suplementos dietéticos

Una gran cantidad de dietas de hoy `s tienen una larga lista de suplementos dietéticos, que sólo "tiene" a tomar si realmente quiere estar a bordo con su programa. Los nombres de estos suplementos son por lo general más largo que el cuerpo de investigación sobre su eficacia, lo que significa que podría ser el gasto de dinero en algo que doesn `t hacer mucho para mejorar su salud, e incluso podría ser perjudicial. Dado que el mercado de los suplementos es tan poco regulado, su complejo multivitamínico diario también puede ser mezclada con cargas, aromas y aglutinantes que son menos que ideales para su salud, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Para asegurar tu eres conseguir todos los nutrientes que necesita, sin tomar una pastilla comer una dieta variada y atrapar algunos consejos de nuestro informe Cómo complementar su dieta sin pastillas, para asegurar el llenado `re en las deficiencias nutricionales.

7

No tiene en cuenta su
Condiciones de salud

Si usted tiene una enfermedad como la diabetes, el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca, es probable que tenga que modificar su dieta. Como la mayoría de los planes de pérdida de peso genéricos están adaptadas a la población en general, que `ll probablemente tendrá dificultades para encontrar uno que sea seguro para que usted siga. Si usted quiere perder peso sin poner en peligro su salud, se mantenga alejado de las dietas convencionales y buscar la orientación de un Doctor o un nutricionista.

8

Se promete curar
Sus condiciones de salud

Video: ¿Qué Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Dejas De Comer Azúcar? m4v

Por otro lado, cualquier dieta que promete curar todos sus problemas crónicos debe abordarse con precaución. Mientras que `s cierto que la alimentación es un gran sanador, que no deberan estar una estrategia de sustitución de todos los que ya usted` hacer para mantener su salud.

9

El `s manera diferente que
Su dieta actual

Está bien, si tu eres actualmente subsisten con una dieta de donuts y pizzas, y luego haciendo un 180 puede no ser una mala idea. Pero si tu eres dieta es relativamente saludable y que busca a embarcarse en un plan de alimentación que se requiere para preparar sus comidas totalmente diferente o intercambiar una gran cantidad de alimentos en su dieta, puede traer en estreñimiento, hinchazón, y otros efectos secundarios no deseados. Si desea cambiar un poco las cosas, la apuesta más segura sería la de hacerlo lentamente para que su sistema doesn `t conseguir un shock total.

10

Se aboga por
El exceso de ejercicio

Mientras que un plan de dieta inteligente animará a la gente a incorporar el ejercicio en su régimen, una dieta que sugiere que ir al gimnasio durante horas probablemente tendrá un efecto negativo en su sistema inmunológico, según un artículo publicado en la revista Medicina deportiva. Un sistema inmune comprometido que puede poner en riesgo de infecciones de las vías respiratorias superiores y otras complicaciones de miedo.

Los síntomas que hay que buscar Después
You`ve Comienza una nueva dieta ....

11

Conviértase You`ve
totalmente obsesionado

No sólo puede dietas no tan saludables que se sienta físicamente enferma, que puede afectar a su salud mental, también. A veces, cuando una dieta es muy restrictiva o consume mucho tiempo, se empieza a centrarse únicamente en lo que tu eres el comer y lo que su próxima comida o merienda es. Con el tiempo, esto puede provocar que esté ansioso o temeroso acerca de comer cualquier cosa que `remota fuera de su dieta. De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, estos sentimientos pueden ser un signo de la ortorexia nerviosa, que es una obsesión enfermiza con el consumo de alimentos saludables. Si esto suena como usted, busque ayuda médica de inmediato.

12

tu eres de aislamiento
Tú mismo

Comer debe ser divertido, relajante y social! Así que si usted se encuentra evitando salir a cenar con sus amigos, ya que podría comentar sobre lo que tu eres a comer, o te preocupa la cocina puede no ser capaz de atender a sus necesidades, considere que una señal de alerta de que su dieta no es bueno .

13

Usted don `t Disfrute
alimento más

Si tu eres de comer una galleta pegajosa o una deliciosa ensalada de col rizada, la alimentación debe ser agradable! Cuando una dieta parece aspirar toda la alegría de comer, que `` s una clara señal de un fracaso y que puede tener consecuencias graves en su salud mental. dieta restrictiva se ha demostrado que causa la ansiedad, la ira y cambios de humor, según el Colegio de los cañones.

14

Tu eres totalmente agotado

Video: 14 Síntomas Que Indican Que Tienes Los Niveles De Azúcar En Sangre Muy Altos ¡ENTÉRATE Y COMPARTE!

Una dieta saludable debe darle más energía, y no dejar que se sienta como usted no puede levantarse de la cama. Si empieza a sentirse cada vez más fatigado como los días de su dieta llevan en, es probable que tu eres caer en la malnutrición, de acuerdo con la Fundación Nemours. El `s importante que escuchar a su cuerpo cuando comienza a tener estos síntomas. La fatiga puede ser una señal de que su sistema inmunológico se ha visto comprometida. Como resultado, es posible que se enferman con más frecuencia y durante períodos de tiempo más largos de tiempo. Su cuerpo necesita nutrientes-y un montón de diferentes los de contar con un sistema inmunológico que funcione bien. Si no te alimentan, que ganó el `t sienta bien. Y hablando de cosas que pueden hacer que te sientas en el clima, asegúrese de evitar todos estos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa.

15

usted no puede
Piensa claro

Si ni siquiera hayas estado atrapado en una reunión sin alimentos llegado la hora del almuerzo se puede notar que se hace cada vez mayor dificultad para concentrarse. Así, las dietas restringidas en calorías súper pueden tener el mismo efecto en un grado mucho mayor, de acuerdo con la Fundación Nemours. Si usted `ve encontraron cada vez más difícil de enfocar desde el inicio de su nueva dieta, puede estar seguro de algo ISN` t derecha.