3 Litros de agua al día

El agua es vida! Más del 70% de su cuerpo está compuesto de agua. Este porcentaje incluye los órganos principales, así como partes vitales del sistema circulatorio. Esto significa que es necesario tener una cantidad adecuada de agua al día. Se recomienda que se tome unos 3 litros de agua al día. Así que, ¿por qué es importante esto y cómo podría beneficiarse. Encuéntralo ahora.

Lo que tomar 3 litros de agua cada día puede hacer por usted?

Video: Cuántos litros de agua tienes que beber realmente al día

Aunque 3 litros de agua es de alrededor de 12 tazas de agua, tenga en cuenta que los 3 litros que toma No necesariamente se refiere a agua pura, sino también el agua de los líquidos que se ingieren en su cuerpo - las bebidas gaseosas, cafeína, sopas, frutas , etc. con esto en mente, aquí están 9 ventajas que vienen con el consumo de 3 litros de agua al día, aquí va:

1. curar dolores de cabeza

Un dolor de cabeza es un síntoma de un problema subyacente de que el cuerpo está tratando en un momento dado. La deshidratación puede causa dolores de cabeza. Si usted tiene ataques de dolores de cabeza inexplicables en lo que se sospecha es la deshidratación, aumentar la ingesta de agua.

2. Limpiar la piel

Video: Si bebes 3 litros de agua al día por 4 semanas, tu cuerpo cambiará por completo

Itrsquo-Siempre ha sido un secreto desde hace mucho tiempo en la industria de la belleza que una manera de tener una piel saludable es asegurarse de que tiene un alto consumo de agua. El consumo de 3 litros de agua al día tiene un doble beneficio para la piel. En primer lugar, elimina las toxinas de su cuerpo y le garantiza una piel radiante. Además, también se muere de hambre las arrugas. Las arrugas aparecen en la superficie de la piel cuando se está deshidratado y el cuerpo se aleja agua de sus órganos. El efecto de esto es que uno se los ojos y la piel su elasticidad pérdidas hundida además de que se siente mucho más seco. Varios estudios han demostrado que las mujeres que consumen al menos 3 litros de agua al día reducen las arrugas de la piel en un período de menos de 90 días.

3. Ayuda en la materia fecal

Tener 3 litros de agua por día tiene el efecto de hacer más fácil el movimiento de los intestinos. Esto se debe a que más agua se absorbe en el tracto digestivo, que termina haciendo los residuos menos resistentes. De esta manera, uno no sufre el dolor y la angustia de tratar con pilas durante una visita al cuarto de baño.

4. La ayuda de su plan de entrenamiento

Si usted se resuelve, el agua es una parte esencial de su régimen por dos razones. En primer lugar, asegura que su cuerpo está constantemente hidratado mantener lejos la deshidratación que se produciría de forma automática a causa de la pérdida de agua a través del sudor. En segundo lugar, el agua actúa como un catalizador durante los diversos procesos metabólicos que requieren agua para arrancar la producción de energía.

5. Ayuda en el pensamiento

Sí, el agua es aún más importante cuando se trata de pensar. Si necesita concentrarse en una tarea durante largos períodos de tiempo, o si necesita aplicar su mente para resolver algún problema que requiere la lógica, lo más probable es que puede que tenga que aumentar constantemente el consumo de agua. Una baja ingesta de agua se manifiesta en dolores de cabeza y falta de foco cuando es necesario concentrarse. La mecánica detrás de consumo de agua y la claridad de pensamiento aún no se comprenden con claridad todavía, pero el enlace no pueden ser ignorados.

Pérdida de Peso 6. Ayuda

La investigación llevada a cabo en los últimos años parece indicar que el consumo de 3 litros de agua al día tiene el efecto de promover la pérdida de peso. El peso se pierde por un sinnúmero de razones. En primer lugar, se tiende a llenar más completa cuando se toma agua antes de una comida y esto asegura que se reduce significativamente la ingesta de calorías por comer porciones más pequeñas de alimentos. En segundo lugar, la ingesta de agua aumenta la tasa metabólica, y esto ayuda a quemar más calorías. Usted, por lo tanto, perder peso mucho más rápido. Por último, una mayor ingesta de agua metaboliza la grasa almacenada en energía. Esto es importante debido a que la mayor ingesta de agua, mayor será la posibilidad que tendrá en la eliminación del exceso de grasa.

7. Prevención de infecciones

Teniendo al menos dos litros de agua al día puede ayudar a combatir las infecciones en el cuerpo. Esto ayuda a eliminar las toxinas, así como deshacerse de las infecciones de orina y prevenir la aparición de cálculos renales. Un sistema hidratado también hace maravillas para una persona que lucha un resfriado, ya que ayuda a aclarar las ondas de radio y deshacerse de herpes labial que aparecen en las zonas secas de la piel.

8. Proteja su corazón

Video: Qué pasa si bebes 3 litros de agua al día??

Un sistema bien regado tiene lo que podría describirse como la sangre diluida debido a la presencia de agua. diluir la sangre ejerce menos presión sobre los vasos del corazón y promueve la salud del corazón. Una encuesta realizada por Edén encontró que beber más de 5 vasos de agua al día podría reducir las posibilidades de ataque al corazón en más de un 41% en comparación con las personas que bebían menos de 2 vasos diarios. Piense en todas las cosas buenas que podrían suceder a su corazón si usted consume tres litros de agua al día.

Cómo beber tres litros de agua al día

Para asegurarse de que cumple con su cuota de 3 litros de agua al día, siga los consejos que aparecen a continuación:

• Mantenga una botella de agua con usted. Beber de ella en alguna ocasión y no sólo cuando tenga sed. Tenga en cuenta el volumen de agua en la botella y vuelva a llenar adecuadamente hasta que alcance su cuota
• El lanzamiento de un reloj despertador El balón sale a ciertos intervalos. Por ejemplo, un reloj despertador se podría establecer por cada hora lo que significa que cada vez que repica, se bebe un vaso de agua hasta que alcance su cuota.
• Aumentar la ingesta de frutas y verduras. Ciertas frutas como sandías tienen una alta composición de agua y la ingesta de frutas y verduras tales asegura que no necesita consume 3 litros de agua pura al día.
• rerink una gran cantidad de agua de la sensación de hambre. Muchas veces se pueden confundir la necesidad de agua como la necesidad de alimentos o aperitivos. Beber una o varias tazas de agua para frenar el apetito y satisfacer su necesidad real. Si el agua llena a trabajar, siempre se puede optar por frutas y verduras llorosos.