7 Días plan de dieta vientre plano

Para las personas que han perdido su forma puede ponerse en forma para la que un plan perfecto tiene que ser cortada, tiene que ser planeado de tal manera que este plan permitirá a perder toda la grasa innecesaria. Tiene que entenderse que este plan de dieta que está siendo grabado no incluirá ningún alimento perjudicial que promoverá el cuerpo de almacenar la grasa que normalmente significa alimentos como el azúcar, alimentos procesados ​​y el alcohol.

Este plan que se está realizando por lo general incluye alimentos como la carne magra, pescado, pollo, pavo y algunas verduras frescas, la parte principal de este plan es que se ha cortado el pensamiento de que el cuerpo es generalmente nada delgado y en forma como una grasa y perezoso. Los alimentos procesados ​​son conocidos para contaminar el cuerpo forzando la grasa adicional para ser pegado en el estómago generalmente planas, caderas, muslos y nalgas, sino para que el cuerpo pierda rápidamente toda la grasa innecesaria que es necesario detener la ingesta de estos alimentos que contaminan el cuerpo.

A pesar de todos los alimentos procesados, es cortado también es necesario creer primero que se puede hacer que tienen que ser apoyada por algunos cambios en la dieta con el fin de conseguir vientre plano al ritmo más rápido.

• Evitar CRAP: Mantenga distancia de cuatro comidas principales que son conocidos por los primeros para forzar la grasa en el cuerpo, que son la cafeína, el azúcar refinado, el alcohol y los alimentos procesados.
• Disfrutar de la comida semanal de grasa una vez: No hay ningún daño hecho al cuerpo en su caso esa comida se puede comer una vez a la semana, siempre y cuando no es demasiado y resto del tiempo único alimento saludable tiene que ser elegido.
• Consumir aceite de pescado: Esto se conoce para quemar el exceso de grasa y proporcionar con todos los ácidos grasos necesarios.
• Hacer el desayuno obligatorio: El desayuno tiene que ser comido justo después de una hora de cuando se despierta y si no queda mucho tiempo para el desayuno ir con frutos secos y frutas frescas.
• Di no a las comidas pesadas después de las 8 pm: No entretener a las comidas pesadas por la noche, especialmente si el cuerpo tiene una sensación de ser más lento.

Aparte de los cambios introducidos en la dieta también es necesario para disfrutar de la actividad física que también tiene que ser hecho en forma más inteligente en vez de conseguir que se haga de la forma más difícil. Para aquellos que van a ejercicios deben ver que van a obtener más de menos en lugar de ir con el ejercicio durante todo el día, por lo tanto, aquí damos lo hace avanzar para conseguir vientre plano que se sabe que funciona en la reducción de las hormonas del estrés en el cuerpo que se sabe que afectan principalmente parte media del cuerpo.

Póngase en cuclillas para respirar:

Este es un tipo de actividad física que se sabe que tienen resultados positivos para los que tratan de deshacerse de su grasa del vientre, para el que se dan los pasos que va a asegurar un procedimiento adecuado para hacer este ejercicio.

• trabajar lentamente este ejercicio que tiene que ser repetido durante unos 10 minutos.
• Baja la parte inferior hacia abajo tanto como sea posible después de inhalar por la nariz después de esperar durante algún tiempo y luego exhale lentamente volverá a subir al inhalar al mismo tiempo.

Empuje Energía:

Este es el ejercicio que se sabe que es ideal para aquellos que sufren de la digestión que necesita respirar por hacer lenta y repetida durante 20 veces.

• De pie, con los pies separados y los brazos delante mientras que las palmas miran hacia abajo.
• Inhale mientras tira de las manos hacia atrás hacia el hombro.
• Exhale mientras empuja los brazos hacia atrás a su posición inicial.

Pierna Tuck

Este ejercicio físico se sabe que funcionan muy bien para aquellos que quieren alcanzar abs inferior, que tiene que ser repetido 10 veces.

• Acuéstese sobre la espalda con los pies en el suelo, mientras que las rodillas están dobladas
• Inhale y luego llevar las rodillas hacia el pecho mientras exhala al mismo tiempo.
• Inhale una vez más, mientras que la devolución de los pies sobre el suelo.

Aquí es un plan de 7 días que le ayudará a perder peso y se sugiere para comenzar el fin de semana que también proporciona el tiempo suficiente para tener todo listo para ir en una pérdida de peso régimen que se pueden transcurrió durante dos semanas.

Así que aquí va el plan:

Día 1:

Desayuno:  Preparar tortilla con tres claras de huevo y llenarlo con 75 g de espinacas y pimienta mezcla.
bocadillo de media mañana: ½ pimiento rojo en rodajas con 100 g de pollo
Almuerzo: Ensalada de pechuga de pollo, pimiento rojo, hojas de ensalada mixta, aceite de oliva ¼ de cucharada y judías verdes.
bocadillo de media tarde: ¼ de rodajas de pepino con 100 g de pechuga de pavo
Cena: brócoli al vapor con 100 g de pechuga de pollo a la parrilla

Dia 2:

Desayuno: Salteado de col rizada con pechuga de pollo al horno
bocadillo de media mañana: ½ pimiento verde en rodajas con pechuga de pavo 100g
Almuerzo: Ensalada verde mezclada con aceite de oliva cucharadas ½ con filete de eglefino horneado
bocadillo de media tarde: 75g brócoli al vapor con pechuga de pavo 100g
Cena: filete de salmón acompañado de judías verdes al vapor y eneldo picado

Día 3:

Desayuno: Espinacas con 100 g ahumado Salmon
bocadillo de media mañana: ½ pimiento amarillo en rodajas con pechuga de pollo 100 g
Almuerzo: ensalada de jardín con aceite de oliva ½ cucharada con una pechuga de pollo asado
bocadillo de media tarde: ¼ aguacate con 100 g de rodajas de pavo
Cena: espinacas al vapor, el brócoli con chuletas de cordero a la parrilla o carne

Día 4:

Desayuno: judías verdes, tomates y huevos revueltos hechos con un solo conjunto y dos claras

Video: DIETA DE EMERGENCIA: Dieta Para Bajar La Barriga En Una Sola Noche

Día 5:

Desayuno: ¼ de aguacate en rebanadas de ¼ con rodajas de pepino y pechuga de pavo 200g
bocadillo de media mañana: ½ pimiento rojo en rodajas con dos huevos cocidos

Video: La dieta para un vientre plano

Día 6:

Desayuno: calabacines y pimientos asados ​​con filete de abadejo a la parrilla
bocadillo de media mañana: Rodajas de tomate con pollo 100g
Almuerzo: Ensalada verde con ½ cucharada de aceite de oliva y el brócoli al vapor acompañado por 150 g de pavo
bocadillo de media tarde: 5 nueces de pacana con pollo 100g
Cena: brócoli al vapor, judías verdes con 150g a 200g de carne

Día 7:

Desayuno: espinacas al vapor, los tomates y la tortilla a la parrilla con tres claras de huevo
bocadillo de media mañana: 5 nueces de Brasil con 100 g de pavo
Almuerzo: espárragos al vapor, ensalada verde con pechuga de pollo 150 g
bocadillo de media tarde: ¼ de rodajas de pepino con 100 g de pavo
Cena: brócoli o los orientales con pechuga de pato a la plancha al vapor